Verwag jy 'n baba? Of het jy reeds 'n kleintjie in jou baarmoeder? Dan moes jy al die naam ' prenatale vitamiene ' gehoor het. Miskien het jou dokter jou daarvan vertel, of jy het dit by 'n apteek gesien. Wat presies is dit? Is dit nodig om dit te neem? Vandag gaan ons baie eenvoudig en op 'n vriendelike manier hieroor gesels.
Eenvoudig gestel, wat is prenatale vitamiene?
Dit is 'n kombinasie van vitamiene en minerale wat spesiaal geformuleer is vir swanger vroue en diegene wat beplan om swanger te raak. Om presies te wees, dit is 'n voedingsaanvulling wat daagliks geneem moet word. Dit bevat die noodsaaklike voedingstowwe wat nodig is vir die gesonde ontwikkeling van die baba in die baarmoeder.
Jy kan dit sonder 'n voorskrif by apteke, supermarkte en aanlyn koop. Omdat daar soveel verskillende handelsmerke is, sal jou dokter soms 'n spesifieke handelsmerk aanbeveel wat reg is vir jou. Of jy kan die keuse aan jou dokter oorlaat. Soms sal jou dokter selfs 'n voorskrif vir jou skryf.
Waarom is hierdie vitamiene nodig tydens swangerskap?
Dink net, maak nie saak hoe goed gebalanseerd en voedsaam ons dieet is nie, soms kry ons liggame nie al die voedingstowwe wat hulle nodig het uit kos alleen nie. Veral tydens swangerskap benodig jou liggaam meer van sommige voedingstowwe as gewoonlik omdat jou liggaam nog groei.
Byvoorbeeld, foliensuur en yster is twee voedingstowwe wat noodsaaklik is vir 'n swanger moeder. Hierdie prenatale vitamien help dus om te verseker dat jy die regte hoeveelheid van hierdie noodsaaklike voedingstowwe inkry.
Wat is die beste tyd om hierdie te begin neem?
Dit is waar baie mense 'n fout maak. Baie mense dink dat hulle hierdie dinge moet begin drink nadat hulle uitvind dat hulle 'n baba verwag.
Maar die waarheid is, dit is die beste en veiligste om dit te begin neem net wanneer jy beplan om 'n baba te hê, ten minste 'n maand of drie voor die tyd .
Waarom moet jy so vroeg begin?
Dit is omdat sommige van die belangrikste stadiums van 'n baba se ontwikkeling, veral die vorming van die brein en ruggraat , plaasvind voordat die meeste moeders selfs weet dat hulle swanger is, in die eerste paar weke van swangerskap. Om genoeg voedingstowwe soos foliensuur gedurende hierdie tyd te kry, kan help om ernstige geboortedefekte te voorkom. Selfs al beplan jy nie om 'n baba te hê nie, is dit belangrik om dit te begin neem sodra jy uitvind dat jy swanger is.
Watter voedingstowwe moet 'n prenatale vitamien bevat?
Ons moet onthou dat die neem van 'n vitamienpil geen plaasvervanger is vir 'n goeie, voedsame dieet nie. Daar is egter 'n paar voedingstowwe wat noodsaaklik is vir die baba se ontwikkeling tydens swangerskap. Kom ons kyk na wat hulle is, wat hulle doen en hoeveel jy nodig het.
| Essensiële voedingstof | Waarom is dit belangrik? | Aanbevole hoeveelheid |
|---|---|---|
| Foliensuur | Dit voorkom geboortedefekte (Neuralebuisdefekte – NTD's) wat in die baba se brein en rugmurg kan voorkom, byvoorbeeld (Spina Bifida) . Dit is noodsaaklik vir die normale ontwikkeling van die baba en die plasenta. | 400-600 mikrogram (mcg) per dag |
| Yster | Dit help om suurstof deur rooibloedselle na die baba te vervoer. Dit help ook die moeder se liggaam om die ekstra bloed te produseer wat tydens swangerskap benodig word. Dit voorkom bloedarmoede (bloedverlies) wat deur ystertekort veroorsaak word. | Ten minste 27 milligram (mg) per dag |
| Kalsium | Dit bou sterk bene en tande in die baba en help ook om die digtheid van die moeder se bene te handhaaf. | Ten minste 1000 milligram (mg) per dag |
| Vitamien D | Help die liggaam om kalsium te absorbeer, wat bydra tot die ontwikkeling van die baba se bene en tande. Dit is ook belangrik vir sig en velgesondheid. | Ten minste 600 internasionale eenhede (IE) per dag |
| DHA | Dit is 'n tipe omega-3-vetsuur. Dit is baie belangrik vir die gesonde ontwikkeling van die baba se brein. Nie alle prenatale vitamiene bevat dit nie. | Ten minste 200 milligram (mg) per dag |
| Jodium | 'n Mineraal noodsaaklik vir baba se breinontwikkeling. | Volg die dokter se instruksies. |
Benewens hierdie belangrike voedingstowwe, is voedingstowwe soos vitamien A, vitamien C, vitamien B- kompleks en cholien ook baie belangrik vir die gesondheid van die baba en die moeder. 'n Goeie prenatale vitamien bevat baie hiervan in die regte hoeveelhede.
Is daar enige newe-effekte? Wat om daaraan te doen?
Ja, sommige mense mag geringe ongemak ervaar van hierdie vitamienpille. Daar is niks om oor bekommerd te wees nie. Die twee mees algemene dinge wat gesien word, is:
- Hardlywigheid: Sommige mense kan hardlywigheid ervaar as gevolg van die ysterinhoud. Die beste manier om dit te hanteer, is om meer veselryke kosse (peulgewasse, groente, vrugte) te eet en baie water te drink. Indien dit nie help nie, kan jou dokter 'n stoelversagter aanbeveel.
- Naarheid : Sommige mense mag naar voel nadat hulle hierdie pil geneem het. Die beste oplossing hiervoor is om hierdie pil na 'n ete te neem. Moenie dit op 'n leë maag neem nie.
Onthou, as jy sukkel om een tipe prenatale vitamien te neem, praat met jou dokter daaroor. Hy of sy kan dalk 'n ander tipe aanbeveel wat die beste vir jou werk.
'n Paar gereeld gevraagde vrae
Sal 'n nie-swanger persoon gewig optel as hulle dit drink?
Nee. Daar is geen wetenskaplike bewyse om te bewys dat die neem van prenatale vitamiene jou groter sal maak nie.
Is dit reg om twee of drie pille te neem omdat ek voedingstekorte het?
Absoluut nie. Neem slegs die hoeveelheid wat op die etiket aangedui word. Om te veel vitamiene en minerale in te neem, kan ook skadelik vir die liggaam wees. As jou dokter dink jy benodig addisionele voedingstowwe, sal hy 'n aparte medisyne daarvoor voorskryf.
Wat gebeur as jy nie prenatale vitamiene neem nie?
As jy vergeet om dit vir 'n dag of twee te neem, sal dit jou baba nie skade berokken nie. As jy dit egter nie gereeld neem nie, verhoog dit die risiko van komplikasies tydens swangerskap. Dokters beveel aan om nie hierdie vitamien oor te slaan nie, aangesien dit die beste manier is om die ekstra voeding te verskaf wat nodig is vir jou baba se groei.
Boodskap vir die Huis Toe
- As jy beplan om 'n baba te hê, begin ten minste 'n maand vooruit met die neem van 'n prenatale vitamien.
- Hierdie is nie 'n plaasvervanger vir 'n voedsame dieet nie, maar slegs 'n aanvulling.
- Foliensuur en yster is twee noodsaaklike voedingstowwe vir jou en jou baba tydens swangerskap.
- Raadpleeg jou dokter om die regte vitamien vir jou te kies en enige newe-effekte wat jy mag hê, te bespreek.
- Moet nooit meer as die aanbevole dosis neem nie.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by