Voel jou liggaam swak en sukkel dit om van 'n siekte te herstel? Kom ons gesels oor 'Broosheid'!

Het jy al ooit gevoel dat jy te moeg is om uit die bed te kom, selfs met 'n verkoue? Of dat jy net nie die krag het om die dinge te doen wat jy gewoond was om te doen nie? Dit is dalk nie net 'n gevolg van veroudering nie. Vandag gaan ons praat oor 'n toestand genaamd 'Broosheid' . Dit is iets waarvan baie mense nie regtig weet nie, maar ons almal moet weet.

Eenvoudig gestel, wat is 'Broosheid'?

Eenvoudig gestel, broosheid is die verlies van jou liggaam se vermoë om te herstel van siekte of besering. Dis asof jou liggaam se 'rugsteunkrag' verminder word . Selfs klein dingetjies kan 'n groot impak hê. Dit gaan nie net oor jou fisiese krag nie. Jou geestesgesondheid, breinfunksie en veerkragtigheid is alles betrokke. Broosheid gebeur nie oornag nie, dit is 'n geleidelike, progressiewe toestand. Dit kan soms omgekeer word, maar dit wissel van persoon tot persoon.

Dink aan jou gesondheid as 'n bankrekening. Alles wat ons doen – van asemhaal tot slaap, van bad tot eet – word uit hierdie rekening 'betaal'. En wanneer ons siek word of 'n ongeluk het, benodig ons energie uit hierdie rekening om te herstel. Hoe meer geld, dit wil sê energie, jy in jou 'gesondheidsrekening' het, hoe verder is jy van 'broosheid'. Maar as hierdie rekening opraak, dit wil sê as jou liggaam nie genoeg energie het om selfs daaglikse take te doen nie, dan word jy 'broosheid'. Dis soos om in 'n 'oortrokke fasiliteit' te gaan. Dan het jou liggaam hulp van buite nodig.

So, wat is die kenmerke van 'Broosheid'?

As jy 'Broosheid' het, kan jy een of meer van hierdie simptome ervaar:

• Voel heeltyd moeg en uitgeput: voel uitgeput selfs nadat jy klein take gedoen het, voel heeldag slaperig.
• Spierswakheid en verlies aan krag: Dit voel asof dit moeilik is om gewigte op te tel wat jy voorheen kon optel, of selfs van 'n stoel af op te staan.
• Stadige gang, probleme met loop: Loopspoed neem af, soms met 'n mank.
• Verlies van balans: Dikwels val of val.
• Urinêre inkontinensie (inkontinensie) of derminkontinensie (inkontinensie) wanneer jy opgewonde is of lag.
• Onwilligheid om uit te gaan en tyd saam met vriende of familie deur te bring (sosiale onttrekking).
• 'n Gevoel van hartseer en gebrek aan belangstelling in enigiets ('Depressie') kan voorkom.
• Het hulp van ander nodig om daaglikse take soos eet, aantrek en bad alleen uit te voer.
• Onbedoelde gewigsverlies:As jy binne 'n paar maande sonder enige ooglopende rede 'n paar kilogram gewig verloor, is dit ook 'n teken.

Waarom vind hierdie 'Broosheid' plaas?

Broosheid vind plaas wanneer jou liggaam die krag verloor om van 'n siekte of besering te herstel. Dit kan geleidelik gebeur as gevolg van chroniese toestande wat jy lank gehad het, sekere medikasie wat jy neem, 'n ongesonde dieet en 'n gebrek aan fisiese aktiwiteit .

Onthou jy daardie 'gesondheidsrekening'-storie waarvan ek jou vroeër vertel het? Die dinge wat ons help om goeie gesondheid te handhaaf, is soos 'deposito's' wat in daardie rekening gemaak word. Hulle help om 'broosheid' te voorkom.

• Jou gene, familie se mediese geskiedenis, en hoe jy van kinderjare tot volwassenheid ontwikkel. Dit is moeilik vir ons om te beheer, maar dit is belangrik om te weet.
• Doen behoorlike fisiese oefening.
• Eet goeie, voedsame kos.
• Streshantering.

Daar is ook dinge wat energie uit ons gesondheidsrekening dreineer, soos 'onttrekkings'. Dit is dinge wat kan bydra tot 'Broosheid':

• Korttermyn siektes soos koors, verkoue en voedselvergiftiging.
• Klein beserings soos spierverstuikings en -verrekkinge en stresfrakture.
• Langtermyn siektes en ernstige ongelukke soos heupfrakture.

Hoe beïnvloed chroniese toestande?

Hoe meer chroniese toestande jy het, hoe groter is die kans dat jy broosheid sal ontwikkel. Probleme soos hierdie kan bydra tot broosheid of dit vererger:

• Beenprobleme: Toestande soos 'Osteopenie' of 'Osteoporose', waarin bene dun word en maklik breek.
• Breinprobleme: Bewegingsversteurings , siektes soos demensie wat geheue en denkvermoë beïnvloed.
• Siektes van die hart en bloedsomloopstelsel: Byvoorbeeld , hartsiektes.
• Immuunstelselprobleme: Outo-immuun siektes soos veelvuldige sklerose en rumatoïede artritis .
• Gewrigsprobleme: dinge soos artritis , gewrigsvervangings, ens.
• Veranderinge in liggaamsmetabolisme en gewig/spiermassa: Vetsug, Ondergewig, Spiervermorsing (Sarkopenie) of Diabetes Mellitus.
• Siektes van interne organe soos die lewer en niere.
• Siektes van die asemhalingstelsel: Toestande soos asma en chroniese obstruktiewe longsiekte (COPD) .

Wie loop 'n hoër risiko om 'broosheid' te ontwikkel?

Navorsing het bevind dat die volgende faktore die risiko van die ontwikkeling van broosheid verhoog:

• Ouderdom: Ongeveer een uit elke 10 mense ouer as 65 kan broosheid hê. Hierdie getal styg tot een uit elke 4 mense ouer as 85. Maar dit is nie beperk tot ouderdom nie, dit kan op enige ouderdom voorkom.
• Ernstige siekte of besering: Hoe ernstiger die toestand, hoe groter is die risiko om broosheid te ontwikkel. Byvoorbeeld, sepsis (wat organe permanent kan beskadig) en heupfrakture.
• Behandeling vir ernstige siektes of beserings: Sommige behandelings kan jou gesondheid belas, maar dokters beveel dit aan nadat hulle die voor- en nadele oorweeg het. Byvoorbeeld, chirurgie vir kanker, chemoterapie of bestralingsterapie , of orgaanoorplantingschirurgie wanneer organe faal.
• Aangebore toestande: Sommige kinders kan broosheid ontwikkel as gevolg van aangebore hartsiektes . Hierdie aangebore toestande kan die risiko van broosheid selfs na die kinderjare verhoog.
• Ondersteuningsnetwerk: Wanneer dokters bepaal of jy broosheid het, sal hulle ook kyk of jy familie, vriende en kennisse het wat jou kan help. ’n Gebrek aan hierdie ondersteuning kan jou risiko om broosheid te ontwikkel verhoog, aangesien dit dit moeiliker kan maak om te eet, medikasie te neem, aan sosiale aktiwiteite deel te neem en te oefen.

Watter komplikasies kan voorkom as gevolg van 'Broosheid'?

Broosheid kan probleme veroorsaak soos:

• Dit verlaag jou immuniteit. Dit beteken dat nuwe siektes makliker kan ontwikkel en bestaande siektes langer kan neem om te genees.
• Dit verhoog die risiko van besering. Selfs 'n klein besering kan tot 'n groot besering lei, en dit kan lank neem om te genees.
• Dit vererger ander mediese toestande. Soms kan selfs 'n geringe siekte in 'n gevaarlike, lewensbedreigende toestand verander.
• Beperk die behandelings wat jy kan kry. Mense met broosheid kan dalk nie sommige operasies of ander mediese prosedures veilig ondergaan nie.
• Dit kan gestremdheid veroorsaak.
• Jy verloor jou onafhanklikheid.Mense met broosheid kan dalk nie alleen in hul eie huise woon nie.
• Verkort lewensverwagting. Wanneer gesondheidsprobleme ophoop en ernstig word, kan hulle lewensgevaarlik word as gevolg van 'broosheid'.

Hoe diagnoseer dokters broosheid?

Daar is verskeie maniere waarop 'n dokter broosheid kan diagnoseer. Die belangrikste is 'n fisiese ondersoek en die gebruik van verskeie broosheidskale of puntetellingstelsels . Hierdie skale kan jou dokter help om te bepaal of jy broosheid het en, indien wel, hoe ernstig dit is.

Daar is meer as tien sulke skale en puntetellingstelsels in gebruik regoor die wêreld. Daar is geen algemene konsensus dat een beter as 'n ander is nie. Daar is egter vyf hoof dinge wat die meeste van hierdie stelsels in gemeen het:

• Onbedoelde gewigsverlies (ten minste 10 pond of 4,5 kilogram binne die afgelope jaar).
• Verminderde handgreepsterkte ( in vergelyking met ander van jou ouderdom en liggaamsoort).
• Verlies aan energie of stamina, voel heeltyd moeg of uitgeput.
• Stadige bewegings of verminderde loopspoed.
• Verminderde vlak van fisiese aktiwiteit.

Kenners gebruik dikwels fisiese kragmetings, soos jou greepsterkte, om te bepaal of jy 'broosheid' het. Dit is een van die hoofredes waarom mense verkeerdelik glo dat 'broosheid' bloot 'n fisiese swakheid is.

Hierdie skale en die manier waarop hulle hierdie faktore gebruik, verskil. Sommige skale neem ook ander faktore in ag, soos jou geestesfunksionering, inkontinensie, en of jy 'n ondersteuningsnetwerk het .

Ander toetse kan gedoen word afhangende van jou behoeftes. Byvoorbeeld, 'n liggaamsmassa-indeks (BMI) meting om spierverlies te kontroleer, of 'n valrisikobepaling . Jou dokter sal jou meer vertel oor die toetse wat aanbeveel kan word.

Hoe word broosheid behandel?

Broosheid kan bestuur en soms omgekeer word met behandeling en ondersteuning. Hier is van die hoofmetodes wat gebruik word om dit te doen:

• Hantering van broosheidsverwante toestande: Die behoorlike behandeling van jou ander mediese toestande kan help om die spanning op jou liggaam te verminder en jou te help herstel.
• Fisioterapie: Dit kan fisiese krag, uithouvermoë verhoog en balans verbeter.
• Gespesialiseerde rehabilitasieprogramme: Hierdie rehabilitasieprogramme help mense om te herstel van ernstige gebeurtenisse wat tot broosheid bygedra het. Byvoorbeeld, pulmonale rehabilitasie en kardiale rehabilitasie .
• Voedingsondersteuning: Deur saam met 'n voedingkundige te werk, kan vitamien- en mineraaltekorte voorkom word, of gewigsverwante probleme (oorgewig/vetsug) aanspreek wat die risiko van broosheid verhoog.
• Fisiese aktiwiteitsprogramme: Dit is dikwels groepaktiwiteite. Dit help jou om sosiaal en fisies aktief te bly. Dit is goed vir jou geestesgesondheid en algemene welstand.
• Gemeenskapsondersteuning: As gevolg van broosheid, benodig jy dalk ekstra hulp met huishoudelike take en versorging. Daar is organisasies en programme in die gemeenskap wat hierdie dienste verskaf. Dit kan een manier wees om tuis te bly, selfs al het jy broosheid.
• Langtermynversorging: As jou broosheid ernstig is en jy nie tuis kan bly nie, kan begeleide lewens- of groepshuisfasiliteite die beste opsie vir jou wees. As jou broosheid meer ernstig is, kan 'n geskoolde verpleeginrigting (gewoonlik 'n verpleeginrigting genoem) die beste opsie wees. As jy ernstige broosheid aan die einde van jou lewe het, benodig jy dalk hospiesorg .

Afhangende van jou spesifieke omstandighede en behoeftes, kan daar ander behandelings beskikbaar wees. Jou dokter kan jou daaroor vertel.

Wat is die vooruitsigte vir die toestand 'Broosheid'?

Die vooruitsigte vir broosheid hang af van hoe ernstig dit is en of dit omgekeer kan word. As broosheid omgekeer kan word, is die vooruitsigte goed. Indien nie, is die volgende beste ding om die verergering van broosheid te beheer, of ten minste te keer dat dit vererger. Broosheid is vir almal anders. Jou dokter kan dus jou toestand die beste beskryf.

Kan broosheid voorkom word?

Broosheid kan nie 100% van die tyd voorkom word nie. Maar daar is maniere om jou risiko om dit te ontwikkel te verminder. Dit behels gewoonlik om jouself so gesond as moontlik te hou en die probleme wat tot broosheid bydra, te bestuur of te vermy. Hier is 'n paar stappe wat jy kan neem:

• Bly altyd fisies aktief. Dinge soos om ten minste 30 minute per dag te stap en huishoudelike take te doen.
• Handhaaf 'n gesonde gewig wat by jou pas.
• Fokus op goeie voeding. Eet meer groente, groente, vrugte en kosse ryk aan vesel.
• Ondergaan gereelde mediese ondersoeke ('Voorkomende sorg en sifting').
• Volg goeie handwasgewoontes om jouself teen siektes te beskerm.
• Dra veiligheidsgordels wanneer jy in voertuie ry en gebruik beskermende toerusting om kopbeserings te voorkom.
• Voorkoming van ongelukke by die huis, veral dié wat deur val veroorsaak word. Dinge soos die uitskakeling van gladde oppervlaktes in die huis en die installering van ligte sodat daar snags lig is.

As jy reeds met broosheid saamleef, kan hierdie stappe help om die toestand te beheer en moontlik om te keer. Afhangende van jou leefstyl, behoeftes en voorkeure, kan daar ander dinge wees wat jy kan doen om broosheid te voorkom. Jou primêre sorgverskaffer kan jou leiding en advies hieroor gee.

Die belangrikste boodskap om huis toe te neem

Broosheid is nie net 'n fisiese swakheid nie. Dit beteken dat jou liggaam sukkel om die stres van die alledaagse lewe te hanteer. Broosheid is die algemeenste by mense ouer as 65, maar dit gebeur nie noodwendig met almal soos hulle ouer word nie. Dit is nooit te vroeg om stappe te doen om dit te voorkom of te vertraag nie. As jy nou broosheid het, beteken dit nie dat jy vir ewig daarmee moet saamleef nie. Ondersteunende behandeling en mediese sorg kan help om broosheid om te keer of die progressie daarvan te beheer. Selfs wanneer dit nie moontlik is nie, is daar maniere om te probeer om jou lewensgehalte so lank as moontlik te handhaaf. Die belangrikste ding is om met jou dokter daaroor te praat, sonder om bang of verleë te wees.

Broosheid , swakheid, veroudering, gebrek aan energie, chroniese siekte, gesondheid, welstand, bejaardes se gesondheid