Kry jy borspyn selfs wanneer jy oefen? Kom ons praat oor (Oefening-geïnduseerde asma)!

Vind jy dit soms skielik moeilik om asem te haal wanneer jy oefen, hardloop of sport speel? Voel jy asof jou bors styf is, jy voel asof jy hoes, of het jy dalk 'n hyggeluid wat uit jou bors kom? Indien wel, het jy dalk die toestand waaroor ons vandag praat. Dit is iets wat baie mense ervaar, so moenie paniekerig raak nie. Kom ons gesels hieroor in detail.

Wat is oefening-geïnduseerde asma?

Eenvoudig gestel, wanneer jy oefen, dit wil sê wanneer jy jouself inspan, word die lugweë in jou bors (ook lugweë genoem) tydelik vernou, wat ons "Oefening-geïnduseerde asma" noem. Sommige mense noem dit ook "Oefening-geïnduseerde brongokonstriksie" of "EIB" . Wat gebeur, is dat wanneer jy jouself inspan, jou lugweë vernou. Dit is wanneer jy sukkel om asem te haal, jy hoes, jou bors voel styf, en soms kan jy 'n hyggeluid maak (ook "hyggeluid" genoem in mediese terme). Daar is tye wanneer hierdie simptome besonder ernstig kan wees . Dink daaroor,

• As die omliggende lug baie koud en droog is.
• As die hoeveelheid stuifmeel in die omgewing hoog is .
• As lugbesoedeling hoog is .

In sulke tye is die situasie waarskynlik om te vererger.

Hoe algemeen is hierdie situasie?

Dit is meer algemeen as wat jy dink. Tussen 40% en 90% van mense met asma ervaar hierdie simptome tydens of na oefening. Maar verbasend genoeg kan dit ook met mense sonder asma gebeur. Ongeveer 20% van die algemene bevolking (insluitend beide asma-lyers en nie-asma-lyers) ervaar hierdie simptome tydens oefening. Dit is dus nie net jy nie, baie ander mense het hierdie probleem.

Wat is die simptome hiervan?

Kom ons kyk watter simptome in hierdie "Oefening-geïnduseerde asma"-toestand voorkom.

• 'n Gevoel van benoudheid of styfheid in die bors , asof iemand die bors druk.
• Hoes . Vir sommige mense kan 'n hoes die enigste simptoom wees. As jy 'n aanhoudende hoes ervaar, hetsy tydens of na oefening, moet jy bekommerd wees.
• Moeilike asemhaling (ons noem dit ook 'kortasem'). Dit mag voel asof dit moeilik is om uit te asem.

Hierdie simptome kan vir sommige mense lig wees, en vir ander ernstiger . Hulle kan binne minute nadat jy begin oefen begin, of hulle kan gebeur nadat jy klaar geoefen het. Maar die goeie nuus is dat hulle gewoonlik na ongeveer 30 minute se rus bedaar.Hierdie simptome neem geleidelik af. Soms kan hierdie simptome egter weer verskyn etlike ure nadat jy klaar geoefen het, tot 12 uur later . Dit kan ook voorkom wanneer jy net stilstaan. Ons noem dit " laatfase simptome ". Dit kan tot 'n dag neem vir hierdie laatfase simptome om heeltemal te verdwyn.

Wat veroorsaak dit?

Intense, aanhoudende aërobiese oefening is die hoofrede vir hierdie toestand, genaamd Oefening-geïnduseerde asma. Hierdie toestand kan vererger word deur:

• As die omliggende lug koud en droog is .
• As die hoeveelheid stuifmeel in die omgewing hoog is.
• As die luggehalte swak is as gevolg van lugbesoedeling .
• As jy herstel van 'n respiratoriese infeksie soos 'n verkoue , hoes of griep .
• As jy dinge soos rook, chemikalieë , verf of dampe van skoonmaakprodukte inasem.

Stel jou voor 'n persoon gaan hardloop in die oggend op 'n koue dag. Hulle asem koue, droë lug in. Wanneer hierdie lug die longe binnedring, word die lugweë selfs meer vernou, wat beteken dat hulle geblokkeer word. Dit is wanneer hierdie probleme ontstaan.

Watter soort aktiwiteite veroorsaak dit die meeste?

Alhoewel enige fisiese aktiwiteit hierdie simptome kan veroorsaak, word dit meestal veroorsaak deur strawwe fisiese aktiwiteit sonder gereelde rus en sport wat in koue weer gespeel word . Hier is 'n paar voorbeelde:

• Basketbal
• Yshokkie
• Ysskaats
• Langafstand hardloop
• Ski, Sneeuplankry
• Sokker

Ook, swem in 'n binnenshuise, gechloreerde swembad , duik of waterpolo speel kan skadelik wees vir jou longe en hierdie toestand vererger.

Wie loop die grootste risiko hiervoor?

Mense met asma en allergieë is meer geneig om oefening-geïnduseerde brongokonstriksie te ontwikkel. Dit is ook algemeen by hoëprestasie-atlete , soos Olimpiese atlete en professionele sokker- en hokkiespelers. Studies het getoon dat tussen 30% en 70% van hierdie hoëvlak-atlete ... hetDit is moontlik om `(Oefening-geïnduseerde asma)` te hê.

Hoe herken jy dit?

Wanneer jy na 'n dokter gaan, sal hy of sy jou oor jou simptome vra. Dit wil sê, hoe lank jy hulle al het, hoe lank hulle al teenwoordig is, en watter tyd van die dag hulle die algemeenste is. Hy of sy sal ook vra of iemand in jou familie asma of ander respiratoriese probleme het. Dan sal die dokter of verpleegster 'n stetoskoop op jou bors plaas en na jou asemhaling en hartklop luister. Daarbenewens kan hulle 'n paar ander toetse doen. Dit sluit in:

• Pulmonale funksietoetse : Hierdie toetse toets hoe goed jou longe werk. Een van die mees algemene pulmonale funksietoetse wat gebruik word om asma te diagnoseer, is 'n spirometrietoets . Dit behels dat jy lug in 'n klein toestel blaas wat dinge soos jou longkapasiteit en asemhalingstempo meet.
• Oefenuitdagingstoets : Dit word ook 'n brongoprovokasietoets genoem. In hierdie toets word jy gevra om op 'n trapmeul te hardloop of 'n stilstaande fiets te ry. Dan word jy voor en na die oefening 'n spirometrietoets gedoen om te sien of daar enige verandering in jou asemhaling is.
• Borskas- X-straal : Jou dokter mag dalk 'n borskas-X-straal bestel om na ander oorsake van jou simptome te kyk.

Hoe word dit behandel?

Behandeling vir oefening-geïnduseerde asma fokus op die voorkoming van simptome en die verligting daarvan wanneer dit voorkom . Benewens voorkomende maatreëls, soos opwarming voor oefening, kan jou dokter medikasie voorskryf om te help. Sommige medikasie maak jou lugweë oop wanneer jy simptome het, terwyl ander voorkom dat simptome voorkom.

Medikasie vir oefening-geïnduseerde asma

Jou dokter mag medikasie voorskryf wat jy deur 'n inasemer of 'n vernevelaar inasem. Dit kan help om simptome te voorkom en te verlig indien dit voorkom. Hier is 'n paar tipes ingeasemde medikasie vir oefening-geïnduseerde asma:

• Kortwerkende beta-agoniste (SABA's) : Hierdie behoort aan 'n klas middels wat brongodilators genoem word. Hulle werk deur die spiere in jou lugweë te ontspan en jou lugweë oop te maak. Hulle word ook "reddingsinhaleerders" genoem. Hulle kan gebruik word om simptome tydens 'n "EIB"-episode te verlig. Hulle kan ook gebruik word om asma-simptome te voorkom as dit ongeveer 15 minute voor oefening geneem word.
• Langwerkende beta-agoniste (LABA's) : Dit is 'n ander tipe brongodilator. Hulle word gewoonlik in kombinasie met kortikosteroïede gegee (hulle word nie alleen vir asma gebruik nie). As jy hierdie medikasie 30 minute tot 'n uur voor oefening inasem, kan hulle help om EIB te voorkom.
• Kortikosteroïede : Hierdie werk deur swelling in jou lugweë te verminder en dit makliker te maak vir jou lug om deur te beweeg. Jou dokter mag hierdie voorskryf om daagliks te neem om simptome te help voorkom.
• Mastselstabiliseerders : Hierdie werk deur inflammasie in jou lugweë te verminder. Deur hierdie medikasie deur 'n vernevelaar ongeveer 15 minute voor oefening in te asem, kan simptome voorkom word.

Daarbenewens kan medikasie genaamd leukotriene-modifiseerders en antihistamiene help om asma-simptome by sommige mense te verminder.

Watter soort lewe kan ek verwag met hierdie situasie?

Baie mense bestuur hul asma goed met oefening of sport-geïnduseerde asma en lei aktiewe, gesonde lewens . Jy kan ook, met behoorlike beplanning, behandeling en oefening, deelneem aan die verskillende sportsoorte en aktiwiteite waarvan jy hou. Moet dus nie te veel daaroor bekommerd wees nie.

Kan dit voorkom word?

Ja, jy kan jou risiko om asma te ontwikkel aansienlik verminder deur te beplan en voor te berei. Voordat jy aan enige fisiese aktiwiteit deelneem, moet jy:

• Laat tyd toe vir 'n opwarming : Voordat jy met enige oefening begin, warm vir 6 tot 10 minute op. Hierdie opwarming kan wissel na gelang van jou ouderdom, gesondheid en die sport wat jy speel. Vra jou dokter watter soort opwarming reg is vir jou.
• Kontroleer stuifmeel- en luggehalte : Voordat jy buite gaan oefen, kyk na die luggehalte-indeks. As besoedeling- en stuifmeelvlakke hoog is, is dit die beste om binnenshuis te oefen.
• Bedek jou mond en neus : Gebruik 'n gesigmasker, serp of soortgelyke item om jou asemhalingskanaal teen koue, droë lug te beskerm.
• Beheer asma simptome : As jy asma het, praat met jou dokter voordat jy 'n oefenprogram begin om jou simptome te beheer. Volg jou dokter se instruksies wanneer jy jou inasemer gebruik en jou asma medikasie neem.
• Vertel afrigters en onderwysers : As jou kind asma het, maak onderwysers en afrigters daarvan bewus. Volwassenes moet weet wat die simptome is, wat om te doen as dit voorkom, en hoe om te help met die toediening van medikasie.
• Wees bewus van simptome.Wees altyd op die uitkyk vir jou (of jou kind se) asma-simptome wat deur oefening veroorsaak word. Hê 'n plan vir wat om te doen as jy tekens van 'n "EIB" opmerk. Onthou, simptome kan minute (of selfs ure) nadat jy klaar geoefen het, verskyn.

Belangrik: Kies binnenshuise sportsoorte of lae-intensiteit sportsoorte indien moontlik. As sportsoorte jou asma veroorsaak, is dit die beste om sommige aktiwiteite bo ander te kies. Uithouvermoësportsoorte en aktiwiteite in koue omgewings kan jou simptome vererger. As jy van watersport hou, kan dit help om dit in 'n nie-gechloreerde soutwaterpoel of natuurlike reservoir te doen.

Watter tipe speletjies is minder geneig om hierdie toestand te veroorsaak?

Binnenshuise sportsoorte en aktiwiteite wat lae intensiteit het, of kort sarsies aktiwiteit behels, is minder geneig om asma-aanvalle te veroorsaak. Hier is 'n paar voorbeelde:

• Bofbal
• Kegelbal
• Omheining
• Gholf
• Gimnastiek
• Pickleball
• Sprinte
• Tennis
• Vlugbal
• Stap

Hoe weet ek of ek dit het?

As jy asma-simptome (soos hoes en kortasem) tydens of kort na oefening ervaar, kan jy "Oefening-geïnduseerde asma" hê. Die simptome kan egter soortgelyk wees aan dié van ander toestande. Maak dus seker dat jy 'n dokter raadpleeg om 'n behoorlike diagnose te kry .

Wanneer moet ek 'n dokter sien?

As u of u kind simptome van `(EIB)` het, praat met 'n dokter. Indien moontlik, let op die volgende en vertel die dokter :

• Wat is jou simptome?
• Wat kom hulle wanneer jy doen? (Altyd dieselfde aktiwiteit doen? Binne of buite?)
• Hoe lank is dit al sedert die simptome begin het?
• Verminder enigiets om die simptome te doen? Indien wel, wat is dit?

As jy 'n inasemapparaat voorgeskryf word, vra jou dokter om jou te wys hoe om dit behoorlik te gebruik . Moenie bang wees om vrae te vra oor hoe om dit behoorlik te gebruik nie.

Wanneer moet ek na 'n noodkamer (ER) gaan?

Indien u of u kind skielik ernstige probleme met asemhaling ondervind of verstik , soek onmiddellik mediese hulp. Bel 911 (of 1990 in Sri Lanka) of gaan direk na die noodkamer. Dit moet as 'n noodgeval behandel word.

Watter vrae moet ek die dokter vra?

Wanneer jy jou dokter sien, kan dit nuttig wees om vrae soos hierdie te vra:

• Wat kan ek doen om simptome te voorkom?
• Kan ek voortgaan om deel te neem aan die sport of aktiwiteite waarvan ek hou?
• Hoe om hierdie medisyne te gebruik?
• Kan jy my asseblief weer wys hoe om die inasemer te gebruik ?

Laastens, onthou dit.

Of jy nou 'n naweek-oefenaar of 'n professionele atleet is, asma-simptome kan jou werksdag ontwrig. Baie mense met oefening-geïnduseerde asma kan egter voortgaan om sport te speel, aan 'n verskeidenheid aktiwiteite deel te neem en aktiewe lewens te lei. Om 'n paar ekstra stappe te neem, soos opwarming, kan 'n groot verskil maak. Praat met jou dokter oor medikasie wat jou kan help om makliker asem te haal. Met lewenstylveranderinge en vooruitbeplanning kan jy aktief bly en veilig oefen. Moenie bekommerd wees nie, dit is 'n hanteerbare toestand! Oefening-geïnduseerde asma, EIB, Asemhalingsprobleme, Asma-simptome, Inhalers, Respiratoriese siekte, Sportasma