Die belangrikste wenke vir diegene wat daaraan dink om 'n gesonde baba te hê (Prekonsepsie Gesondheid)

Om 'n ma te word, is 'n droom van byna elke vrou. Die grootste hoop wat met daardie droom gepaardgaan, is om geboorte te gee aan 'n gesonde, florerende kind. So baie mense dink dat hierdie voorbereiding moet begin nadat 'n kind verwek is, dit wil sê, nadat jy swanger geraak het. Maar om werklik die beste begin aan 'n gesonde kind te gee, moet jou voorbereiding selfs vroeër begin. Dit wil sê, van die oomblik dat jy daaraan dink om 'n baba te hê. Dit is waaroor ons vandag praat.

Waarom is dit so belangrik om vooraf voor te berei?

Stel jou voor, jy mag dalk eers omtrent 'n maand later uitvind dat jy swanger is. Maar het jy geweet dat van die belangrikste oomblikke in jou baba se ontwikkeling plaasvind voordat jy eers weet dat jy swanger is, in die eerste paar weke. Die baba se lewensbelangrike organe, soos die brein en rugmurg, begin gedurende hierdie tyd vorm. So, daar is 'n aantal geboortedefekte wat voorkom kan word deur jou liggaam daarvoor voor te berei voordat jy selfs probeer om 'n baba te hê. Alhoewel voorbereiding op hierdie manier vooraf nie 'n 100% probleemvrye swangerskap sal waarborg nie, sal dit jou die gemoedsrus gee dat jy jou baba die beste moontlike begin gegee het.

Kom ons wees versigtig met gewig.

Een ding wat baie mense doen, is om aan hul gewig te dink wanneer hulle beplan om 'n baba te hê. Dit is baie belangrik. As jy oorgewig is, wat beteken dat jou liggaamsmassa-indeks (LMI) meer as 30 is, kan dit 'n paar risiko's vir jou swangerskap inhou. Oorgewig wees verhoog byvoorbeeld jou risiko vir komplikasies soos swangerskapsdiabetes en hoë bloeddruk. Studies het ook getoon dat oorgewig moeders 'n effens hoër risiko vir stilgeboorte het. Dit is dus die beste om te probeer om 'n gesonde gewig vir 'n paar maande te handhaaf voordat jy begin dink aan 'n baba. Maar onthou, dit is nooit 'n goeie idee om gewig te verloor (dieet) tydens swangerskap nie. Dit is skadelik vir die baba se ontwikkeling.Dit kan jou vrugbaarheid beïnvloed. So as jy gewig wil verloor, moet jy dit doen voordat jy swanger raak.

Moet jy dokter toe gaan? (Voorbevrugtingskontrole)

Ja, absoluut. As jy beplan om 'n baba te hê, is een van die beste dinge om te doen om jou dokter te sien en advies te kry . Dit word 'n 'voorbevrugtingsgesondheidsondersoek' genoem. Daar sal die dokter oor jou en jou gesin se mediese geskiedenis praat. Julle kan baie dinge bespreek, soos mediese toestande wat jy het (bv. diabetes, hoë bloeddruk), medikasie wat jy neem, en genetiese siektes in jou familie. Gevolglik sal die dokter jou adviseer oor enige veranderinge wat jy in jou leefstyl moet maak. Byvoorbeeld, as jy voorbehoedpille gebruik, kan jou dokter jou aanraai om op te hou om dit twee tot drie maande voor jy probeer swanger raak, te neem en oor te skakel na 'n ander metode, soos kondome. Dit is omdat dit 'n rukkie neem vir jou menstruasieperiodes om na normaal terug te keer nadat jy opgehou het om die pille te neem. Sodra jou menstruele siklus gereeld is, is dit makliker om jou verwagte datum te bereken. Om hierdie datum akkuraat te ken, is belangrik vir die bestuur van risikofaktore soos premature geboorte en lae geboortegewig.

Die belangrikheid van vitamiene en foliensuur

Wanneer jy jou dokter gaan sien, is een van die eerste dinge wat hulle waarskynlik vir jou sal sê om mee te begin, 'n vitamien genaamd foliensuur . Terwyl 'n gesonde dieet baie voedingstowwe verskaf, is foliensuur en yster twee voedingstowwe wat veral belangrik is voor en tydens swangerskap.

Foliensuur

Foliensuur is 'n tipe B-vitamien. Dit is noodsaaklik vir die ontwikkeling van die brein en rugmurg van die fetus. 'n Foliensuurtekort gedurende die vroeë weke van swangerskap kan ernstige geboortedefekte soos neurale buisdefekte veroorsaak. 'n Voorbeeld is 'n toestand genaamd spina bifida . Om hierdie risiko te verminder, moet alle vroue wat beplan om 'n baba te hê, daagliks 0.4 milligram (400 mikrogram) foliensuur inneem.Dit word aanbeveel dat jy ten minste 3 maande foliensuur neem voordat jy begin probeer swanger raak. Dit is die doeltreffendste as jy foliensuur ten minste 3 maande begin neem voordat jy begin probeer swanger raak. Dit is omdat die skade dalk reeds aangerig is teen die tyd dat jy uitvind dat jy swanger is. Dit is dus die beste om vroeg te begin.

Yster

Yster is iets wat help om bloedarmoede te voorkom. As jy swaar menstruele bloeding het of onlangs kinders gehad het, kan jy die risiko van bloedarmoede loop. Dis 'n goeie idee om met jou dokter hieroor te praat en ysterpille te begin neem indien nodig.

Lewenstylveranderinge: stres en alkohol

Saam met gewigsbestuur en vitamiene, is daar twee ander aspekte van jou leefstyl waaraan jy spesiale aandag moet gee: stres en alkoholgebruik .

Stres

Oormatige stres kan die hormonale aktiwiteit van jou liggaam beïnvloed. Stres beïnvloed veral die hormone wat ovulasie beheer. Dit kan jou vermoë om swanger te raak verminder. Oormatige stres kan ook lei tot komplikasies tydens swangerskap, soos premature geboorte (vroegtydse kraam). Probeer dus om stres te bestuur deur jou gedagtes ontspanne te hou, te mediteer en 'n stokperdjie te beoefen wat jy geniet, van die oomblik dat jy daaraan dink om 'n baba te hê.

Alkohol

Dit is baie belangrik. Jy moet heeltemal ophou om alkohol te drink van die oomblik dat jy probeer swanger raak. Die rede is dat as jy alkohol drink voordat jy eers weet jy is swanger, dit wil sê in die eerste paar weke, dit die baba se ontwikkeling ernstig kan benadeel. Die toestand wat as gevolg hiervan ontstaan, word Fetale Alkoholsindroom genoem. Dit kan geestelike en fisiese gestremdhede veroorsaak wat die baba dwarsdeur sy lewe kan beïnvloed. Moet dus geen risiko's neem nie. Uiteindelik is hierdie voorbereiding nie net jou verantwoordelikheid nie, maar ook dié van jou maat. Om saam te besluit om 'n gesonde leefstyl te lei en mekaar te ondersteun, sal help om hierdie reis baie meer suksesvol te maak. voorbevrugtingsgesondheid, voorbevrugtingssorg sinhala, gereedmaak vir baba, swangerskap, gesonde baba, foliensuur, gewigsverlies, swangerskapvoorbereiding, vrouegesondheid