Wanneer ons 'n baba verwag, praat ons dikwels oor die ma, reg? Wat die ma moet eet, wat sy nie moet drink nie, watter oefeninge sy moet doen... Te midde van dit alles dink jy dalk: "Is daar niks wat ek kan doen nie?" Daar is regtig. Alhoewel baie mense nie weet nie, is die pa se gesondheid , en veral sy dieet, baie belangriker as wat jy dink vir die geboorte van 'n gesonde kind. Vandag gaan ons daaroor praat.
Hoekom praat almal oor foliensuur?
Jy het dalk al die naam " foliensuur " gehoor. Daar word dikwels daaroor gepraat in verband met swanger moeders. Eenvoudig gestel, foliensuur is 'n tipe vitamien B. Wanneer 'n moeder genoeg daarvan inneem voor en tydens swangerskap, kan dit ernstige geboortedefekte (neurale buisdefekte) voorkom wat in die baba se brein en rugmurg kan voorkom. 'n Voorbeeld is 'n toestand genaamd "(Spina Bifida)". Daarom beveel dokters foliensuur aan vir alle vroue wat beplan om swanger te raak.
Maar nou het nuwe navorsing bevind dat foliensuur ook baie belangrik is vir vaders.
Hoe is foliensuur belangrik vir vaders?
'n Studie wat deur navorsers aan die Universiteit van Kalifornië, VSA, gedoen is, het iets verrassends aan die lig gebring. Dit wil sê, wanneer 'n pa se foliensuurvlakke daal, neem sy spermtelling en spermkwaliteit af .
Nou dink jy dalk: “Hoe gebeur dit?” Dis baie eenvoudig. Dink aan ons liggaam as ’n gebou wat volgens ’n plan gebou is. Daardie plan word ‘DNS’ genoem. ’n Baba bestaan uit die ‘DNS’ van die moeder en die vader. Dus moet die ‘DNS’ in die vader se sperm gesond wees.
Een van die hooffunksies van foliensuur is om te help met die maak van 'DNS'. Foliensuur is noodsaaklik vir die produksie van 'timien', 'n bestanddeel wat nodig is om 'DNS' te maak. Dus, wanneer foliensuur nie genoeg is nie, kan die kwaliteit van 'DNS' in sperm afneem. Dit kan die sperm verswak en abnormaliteite daarin veroorsaak.
Nog 'n bevinding uit hierdie navorsing is dat die vlakke van foliensuur in die semen van mans wat rook aansienlik laer is as dié van nie-rokers. Dit wys ook hoe skadelik rook is.
Kan hierdie navorsing 100% betroubaar wees?
Dit is ook iets waarvan ons bewus moet wees. Soos alle navorsing, het hierdie een sekere beperkings. Soos sommige dokters uitwys:
- Die navorsingsteekproef was klein: die studie het 48 mans betrek, dus kan die resultate nie na die hele wêreld veralgemeen word nie.
- Deelnemers se dieetgewoontes: Die deelnemers aan hierdie studie het minder as 3.5 porsies vrugte en groente per dag geëet , wat beteken dat hul vlakke van foliensuur in hul liggame waarskynlik oor die algemeen laag is.
Soos die navorsers egter sê: “Baie mans in ons land eet nie genoeg vrugte en groente per dag nie. Daarom kan hierdie resultate op 'n groot groep mense in ons samelewing van toepassing wees.”
Dus, terwyl ons meer navorsing hieroor moet doen, gee dit ons 'n baie belangrike leidraad . Dit wil sê, wanneer 'n kind verwag word, is die gesondheid van die moeder net so belangrik soos die gesondheid van die vader.
Is foliensuur die enigste ding wat saak maak? Ander faktore wat dit beïnvloed
Nee. Foliensuur is net een faktor. Manlike vrugbaarheid is baie meer kompleks. Daar is verskeie ander faktore wat dit beïnvloed. Kom ons kyk wat hulle is.
| Beïnvloedende faktor | Hoe dit beïnvloed en wat om te weet |
|---|---|
| Sink minerale sout | Sink is noodsaaklik vir spermproduksie. As sinkvlakke in die liggaam laag is, kan die liggaam moontlik ook nie foliensuur absorbeer nie. Sink is volop in vleis, vis, eiers en seekos. |
| Alkohol | Alkoholgebruik kan sinkvlakke in die liggaam verlaag, wat indirek foliensuurvlakke beïnvloed. Dit maak dinge meer ingewikkeld as wat jy dalk dink. |
| Rook | Soos ons vroeër bespreek het, beïnvloed rook direk spermkwaliteit en foliensuurvlakke. Dit is noodsaaklik om op te hou rook as jy daaraan dink om 'n kind te hê. |
So, wat moet jy doen om 'n pa te wees?
Met al hierdie dinge wonder jy dalk: “Wat doen ek nou?” Moenie bekommerd wees nie. Hierdie dinge is baie eenvoudig.
1. Volg 'n gesonde dieet: Dit is die belangrikste ding. Probeer om ten minste 5 porsies vrugte en groente per dag te eet. Sluit veral meer kosse in wat ryk is aan foliensuur.
- Groen blaargroentes (soos spinasie, boerenkool)
- Vlokkerige neute (kekerertjies, ertjies, lensies)
- Vrugte soos lemoene
- Versterkte Graankosse
2. Oorweeg vitamienaanvullings: Dit is die beste om 'n gebalanseerde dieet te eet. Maar as dit vir jou moeilik is, sal dit nie skade doen om gereeld 'n multivitamien te neem nie. Maar die belangrikste ding is om altyd met jou dokter te praat voordat jy met enige vitamien begin.
3. Bly weg van slegte gewoontes: As jy rook, hou op. Beperk jou alkoholgebruik. Dit beïnvloed direk jou algemene gesondheid en jou vermoë om 'n gesonde baba te hê.
Om 'n kind groot te maak is soos 'n spansport. Om beide ouers gesond te hou, is die beste geskenk wat 'n kind kan ontvang. Begin dus as pa vandag nog aan jou gesondheid dink.
Boodskap vir die Huis Toe
- Om geboorte te gee aan 'n gesonde kind is nie net die moeder se verantwoordelikheid nie, dit is die verantwoordelikheid van beide, insluitend die vader. Die vader se gesondheid is ook baie belangrik hiervoor.
- Foliensuur is 'n vitamien wat belangrik is vir die kwaliteit van 'n vader se sperm en die gesondheid van hul DNS.
- Die beste manier om foliensuur te kry, is om 'n gebalanseerde dieet ryk aan vrugte, groente en volgraan te eet.
- Benewens foliensuur, beïnvloed minerale soos sink, rook en alkoholgebruik ook manlike vrugbaarheid.
- Praat altyd met jou dokter vir advies voordat jy jou dieet verander of vitamienaanvullings begin neem.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by