Onder die ervarings wat 'n vrou in haar lewe deurmaak, is miskraam 'n baie sensitiewe onderwerp wat baie mense nie ten volle kan verstaan nie. Wanneer jy ondraaglike hartseer ervaar, kan jy baie alleen voel, want selfs diegene naaste aan jou verstaan nie die pyn waardeur jy gaan nie. Selfs al probeer hulle jou help, kan hulle dalk nie jou gevoelens ten volle verstaan nie, want hulle het dit nie ervaar nie. Hulle verstaan dalk nie hoe werklik daardie hoop in jou hart, daardie baba, was nie. So, vandag gaan ons praat oor die hartseer wat ontstaan na 'n miskraam en hoe om geleidelik van daardie pyn te herstel.
Kom ons erken die hartseer wat na 'n miskraam plaasvind.
Dikwels, wanneer 'n miskraam plaasvind, blameer vroue hulself. Hulle bly wonder: "Is dit iets wat ek verkeerd gedoen het?" Maar die waarheid is, die meeste miskrame gebeur om redes heeltemal buite jou beheer . Moet jouself dus nie blameer en langer ly nie.
Wanneer jy 'n baba deur 'n miskraam verloor, het jy tyd nodig om te genees, beide fisies en emosioneel. Dis normaal. Jy treur nie net oor die baba wat jy verloor het nie, maar ook oor die vele drome wat jy saam met daardie baba gehad het.
Nie almal ervaar hierdie hartseer op dieselfde manier nie. Jy mag dalk gevoelens soos hierdie ervaar:
| Die gevoel wat jy voel | Eenvoudig gestel... |
|---|---|
| Woede | "Waarom het dit met my gebeur?" Voel kwaad vir die wêreld. |
| Eensaamheid | Dit voel asof niemand hierdie hartseer verstaan nie. |
| Skuldgevoelens | Myself hiervoor blameer, sê ek is die een verantwoordelik. |
| Verlies aan belangstelling in enigiets | Verlies van belangstelling in dinge waarvan jy voorheen gehou het. |
| Onvermoë om te konsentreer | So afgelei wees dat jy nie eers jou daaglikse take behoorlik kan doen nie. |
Vir 'n rukkie mag dit vir jou moeilik wees om na gesinne met jong kinders te kyk of om naby hulle te wees. Selfs al dink jy jy is nou oukei, kan hartseer soms sonder rede terugkom. Dink daaraan, soos jou baba se verwagte datum nader kom, op Moedersdag, of as jy weer swanger raak, kan daardie ou hartseer jou dalk terugkom en jou teister.
Hoe lank en hoe diep jy treur, hang af van 'n aantal faktore. Byvoorbeeld, as jy later in jou swangerskap 'n miskraam het, kan jou hartseer meer intens wees omdat jy vir 'n langer tydperk aan die baba geheg was. As jy dinge gedoen het soos om die baba 'n naam te gee en 'n kamer in te rig, kan jou hartseer dieper wees en langer neem om te genees.
Kom ons kry hulp en ondersteuning.
Dis normaal om alleen te voel wanneer jy so hartseer voel. Maar probeer om die ondersteuning te kry wat jy nou en in die toekoms nodig het.
Ondersteun mekaar.
Jou man of lewensmaat mag dalk ook hierdie pyn voel. Maar die manier waarop hy dit wys, mag dalk anders wees as joune. Miskien wanneer jy kwaad is, voel hy dalk niks nie. Wanneer jy daaroor wil praat, kan hy dalk nie sy gevoelens in woorde uitdruk nie. As jy voel dat hierdie begrip tussen julle ontbreek, is dit baie belangrik om die hulp van 'n berader te soek wat spesiaal opgelei is in hierdie tipe dinge. Dan kan julle mekaar verstaan en saam deur hierdie moeilike tyd werk.
Dink aan 'n samewerkende span
Dit kan baie gerusstellend wees om by 'n ondersteuningsgroep aan te sluit saam met ander wat dieselfde ervaring as jy deurgemaak het. Jy kan jou hospitaal of dokter vir inligting oor so 'n groep vra.
Vind wat by jou pas.
Hierdie hartseer sal langer duur as wat jy dink. Jy moet dit tyd gee. Dit kan nie gehaas word nie. Jy kan met vriende en familie praat wat jou verstaan. Jy kan 'n boom plant ter nagedagtenis aan die verlore baba, 'n skenking aan 'n liefdadigheidsorganisasie maak, of die herinnering op 'n ander manier bewaar. Sommige vroue probeer kort na die miskraam weer swanger raak. Ander help ander wat dieselfde ervaring as hulle deurgemaak het. As jy goedhartig teenoor jouself is en jou gemoed rustig hou, sal jy die manier kan vind wat die beste vir jou werk.
Die belangrikste ding is om na jouself om te sien. Jy hoef niemand te verseker dat "alles reg is" nie. Jy hoef niemand 'n lang verduideliking te gee van hoekom of hoe dit gebeur het nie.
Hoe vertel ek ander hiervan?
Daar is geen 'regte' manier om hierdie hartseer nuus vir ander te vertel nie. Onthou dat jou familie en vriende dalk hul eie gevoelens oor hierdie nuus het. Jy mag dalk die manier waarop jy dit sê wil verander, afhangende van aan wie jy dit vertel.
| Metode | Beskrywing |
|---|---|
| Sê totsiens | Jy kan van aangesig tot aangesig vir jou geliefdes sê dat jy hulle vertrou om jou te omhels en te vertroos. |
| Skryf/E-pos | Jy mag dit makliker vind om dit vir familie, vriende of werkskollegas in 'n brief of teksboodskap te vertel. Verduidelik kortliks wat gebeur het en watter soort ondersteuning jy nodig het. |
| Lees saam met 'n vriend | Nog 'n opsie is om iemand anders die nuus vir jou te laat breek. Miskien kan 'n vertroude vriend by die werk jou vertel. Jou ma of suster kan ander familielede vertel. |
Wanneer jy vir kinders sê...
As jy ander kinders het, kan dit baie moeilik wees om vir hulle te sê. Afhangende van hul ouderdom, kan dit vir hulle moeilik wees om te verstaan wat gebeur het. Gebruik eenvoudige, eerlike woorde. Jy kan iets sê soos: "Die baba het nie behoorlik grootgeword nie." Om dinge te sê soos: "Mamma het die baba verloor" of " Die baba slaap" kan verwarrend wees vir 'n jong kind.
Kinders mag dalk hartseer wees, maar hulle weet nie hoe om dit te hanteer nie. Gee aandag aan veranderinge in hul gedrag, moedig hulle aan om vrae te vra en stel hulle gerus dat niks verkeerd is nie.
Kom ons berei ons voor vir verskillende reaksies.
Jy kan 'n verskeidenheid reaksies verwag van mense wat dit sê. Sommige mense weet presies wat om te sê en te doen, maar ander nie. Dit is dus die beste om jou gedagtes vooraf voor te berei.
- Gebrek aan reaksie: Sommige mense mag stilbly omdat hulle nie weet wat om te sê nie. Hulle mag bang wees om iets te sê wat jou slegter sal laat voel . Besef dat hulle vir jou omgee, maar hulle bly stil.
- Tradisionele vertroostende woorde: "Dit sal volgende keer beter wees" of "Ek verstaan jou pyn" kan jou laat voel asof hulle nie omgee vir jou pyn nie. Die meeste mense sê dit nie om jou seer te maak nie.
- Ignoreer jou hartseer: Almal hanteer hartseer anders. Nie almal verstaan die impak van 'n miskraam nie. Wees eerlik oor hoe jy voel. As hulle nie verstaan nie, soek ondersteuning van mense wat jou verstaan.
- Dit is heeltemal normaal om hartseer te voel na 'n miskraam. Laat jouself toe om daardie gevoelens te ervaar.
- Miskrame gebeur dikwels om redes buite jou beheer, so vermy om jouself te blameer.
- Praat met jou maat. Julle ondersteun mekaar albei deur hierdie moeilike tyd.
- Moenie bang wees om met jou dokter, 'n berader of 'n vertroude vriend te praat nie. Om hulp te vra is 'n teken van krag.
- Gee jouself tyd om te genees. Daar is geen vasgestelde tydsraamwerk hiervoor nie. Wees goed vir jouself.
Hulle verstaan dalk nie dat dit genoeg sou gewees het as jy iets eenvoudigs, eerliks gesê het, soos: "Ek is so jammer oor wat met jou gebeur het."
Terwyl jy deur hierdie reis gaan, hou 'n oop gemoed. Jy mag dalk ondersteuning vind van mense en plekke wat jy die minste verwag. Indien jy enige vrae of bekommernisse het, moet nooit huiwer om met jou dokter te praat nie.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by