Het jy ook soggens 'n swaar kop? Kom ons gesels oor hierdie kater!

Wanneer jy die vorige aand 'n klein partytjie saam met jou vriende hou en 'n bietjie te veel alkohol drink, voel jy die volgende oggend 'n vreemde ontsteltenis. Jou kop is swaar, jou lyf is swak, jy voel asof jy wil opgooi... Dis wat ons 'n kater noem. Baie mense het dit al ervaar. So vandag, kom ons gesels oor wat presies 'n kater is, hoekom dit gebeur, en wat jy kan doen om daarvan ontslae te raak.

Wat is 'n kater? Eenvoudig gestel...

’n Babbelas is ’n onaangename, ongemaklike gevoel in jou liggaam en gees die volgende oggend as gevolg van die drink van te veel alkohol die vorige aand. Dink daaraan soos ’n klein oorlog wat binne jou liggaam aan die gang is.

Hoe algemeen is 'n kater?

Trouens, katers is baie algemeen onder swaar drinkers. Een studie het bevind dat ongeveer 75% van mense wat die vorige aand te veel gedrink het, die volgende dag katersimptome ervaar het . Dieselfde navorsers sê egter dat tussen 25% en 30% van mense wat alkohol drink, katersbestand is, wat beteken dat hulle dit nie maklik kry nie. Dit beïnvloed dus nie almal op dieselfde manier nie.

Wat is die simptome van 'n kater?

As jy 'n kater het, kan jy een of meer van hierdie simptome ervaar:

• Emosionele nood: Jy mag dalk hartseer, angstig of net kwaad voel.
• Slaapprobleme: Moeilikheid om aan die slaap te raak of aan die slaap te bly.
• Duiseligheid en 'n draaiende sensasie (Vertigo): Jy mag voel asof dinge rondom jou draai, selfs al val jy nie.
• Uiterste moegheid en lusteloosheid: Voel so moeg dat jy niks kan doen nie.
• Hoofpyn, rooi oë, sensitiwiteit vir lig en klank: Met 'n erge hoofpyn word die oë rooi, en jy kan nie eens die geringste lig of geluid verdra nie.
• Verhoogde bloeddruk: Jou bloeddruk kan hoër as normaal wees.
• Hartkloppings: Die hartklop neem toe.
• Spierpyn en -swakheid: Spiere pyn, ledemate voel gevoelloos.
• Naarheid, braking en maagpyn: Voel asof jou maag omdraai, voel asof jy op die punt staan ​​om op te gooi, en maagpyn.
• Oormatige sweet (Diaforese): Net sweet.
• Oormatige dors (polidipsie): Maak nie saak hoeveel water jy drink nie, dit voel steeds asof dit nie genoeg is nie.
• Essensiële bewing: Dit mag voel asof jou hande bewe.

Boonop, wanneer jy 'n kater het, kan jy dit moeilik vind om dinge te onthou, te konsentreer en balans te handhaaf.Oor die algemeen hang die erns van jou simptome af van hoeveel alkohol jy gedrink het en hoe lank jy dit gedrink het. Jou gesondheid en ander faktore beïnvloed dit egter ook. Sommige mense kan 'n kater kry na net een drankie. Ander ervaar dalk geen simptome nie, ongeag hoeveel hulle drink.

Waarom kry ons katers? Wat is die oorsake?

Die hoofrede is alkohol, maar dis nie so eenvoudig nie. Alkoholgebruik beïnvloed jou liggaam op 'n aantal maniere:

Direkte gevolge van alkohol

• Dehidrasie: Alkohol is 'n diuretikum. Dit beteken dat jy meer gereeld moet urineer, so baie vloeistof word uit jou liggaam verloor. (Jy kan ongeveer 'n liter urine binne 'n paar uur verloor nadat jy vier drankies gedrink het.) Alkohol verminder ook die vrystelling van 'n hormoon genaamd vasopressien, wat die vloeistofbalans in jou liggaam beheer. Hierdie dehidrasie is wat dors, moegheid en hoofpyn veroorsaak.
• Elektrolietwanbalanse: Jou liggaam benodig chemikalieë genaamd elektroliete om behoorlik te funksioneer. Wanneer jy gereeld urineer, raak jou elektroliete ongebalanseerd.
• Gastroïntestinale siektes: Alkohol kan die voering van jou maag en ingewande beskadig. Dit vertraag ook die tempo waarteen voedsel verteer word en verhoog die hoeveelheid vet in die afskeidings van jou lewer, maag en pankreas. Dit alles kan maagpyn en naarheid veroorsaak.
• Inflammasie: Alkohol verhoog inflammasie dwarsdeur jou liggaam, wat 'n algemene oorsaak is van die ongemak wat jy tydens 'n kater voel.
• Lae bloedsuiker (hipoglukemie): Dit word algemeen gesien by mense met alkoholgebruiksversteuring. Hulle kan vir etlike dae hewig drink sonder om te eet of te drink. Wanneer jou liggaam alkohol verwerk, produseer dit melksuur. Hierdie melksuur veroorsaak lae bloedsuiker, wat moegheid, sweet, honger en bewerigheid kan veroorsaak.
• Ontwrigting van slaap en ander prosesse: Alhoewel alkohol 'n slaapveroorsakende stof is, ontwrig katersimptome dikwels slaap. Soos jou bloedalkoholvlak daal, kan jy slapeloosheid ervaar, wat jou moeg kan laat voel. Alkohol beïnvloed ook jou liggaam se vermoë om temperatuur te reguleer en hormone te produseer.

Effekte van alkoholonttrekking

’n Babbelas is ’n ligte vorm van alkoholonttrekking. Beide het soortgelyke effekte en simptome. Wanneer jy alkohol drink, voel jy ontspanne, kalm en gelukkig. Jou senuweestelsel pas by hierdie effekte aan. Maar wanneer die effekte van alkohol afneem, moet jou senuweestelsel heraanpas. Dan kan jy meer rusteloos, angstig en prikkelbaar voel as voordat jy alkohol gedrink het.

Effekte van alkoholmetaboliete

Wanneer jou liggaam alkohol metaboliseer, produseer dit 'n neweproduk genaamd asetaldehied. Hierdie stof kan 'n vinnige hartklop, sweet en naarheid veroorsaak. Die meeste mense se liggame breek hierdie asetaldehied af voordat dit enige probleme veroorsaak. Dit kan egter ook inflammasie in die organe veroorsaak en ongemaklike simptome veroorsaak.

As jy alkohol-intoleransie het, kan jou liggaam dalk nie asetaldehied so vinnig verwerk as wat dit behoort nie, wat jou baie dronk kan laat voel selfs nadat jy 'n klein hoeveelheid alkohol gedrink het.

Ander nie-alkoholiese oorsake

• Kongeners: Dit is die verbindings wat alkohol sy smaak, reuk en voorkoms gee. Navorsers glo dat hierdie bydra tot die dronkenskap wat deur alkohol veroorsaak word en die erns van 'n kater.
• Ander dwelmgebruik: Ander dwelms, soos sigarette, dagga en kokaïen, kan ook dronkenskap veroorsaak. Die gebruik hiervan saam met alkohol kan 'n kater vererger.
• Persoonlike verskille: Navorsers het bevind dat mense wat voortdurend angstig, kwaad, defensief of skuldig voel oor drankgebruik, meer geneig is om 'n kater te kry. As iemand in jou familie 'n alkoholgebruiksversteuring het, of as jy 'n hoë risiko het om een ​​te ontwikkel, kan jy ook meer geneig wees om 'n kater te kry.

Hoeveel alkohol is nodig om 'n kater te kry?

Oor die algemeen, as jy meer as een drankie per uur drink, kan jy 'n kater kry. Dit neem jou liggaam omtrent 'n uur om een ​​drankie te metaboliseer. Hier is 'n paar voorbeelde:

• 'n Blikkie gewone of ligte bier (12 onse, 5% alkohol).
• Moutlikeur of handwerkbier (8-9 onse, 7% alkohol).
• 'n Glas wyn (145 ml, 12% alkohol).
• 'n Skoot likeur (1.5 onse, 40% alkohol).

So, as jy na hierdie hoeveelhede kyk, dink jy dalk: "O, ek het 'n bietjie gedrink," maar daardie "bietjie" kan hard op die liggaam wees.

Hoe weet jy verseker of jy 'n kater het?

Meestal kan mense met 'n kater dit self identifiseer op grond van hul alkoholgebruik en simptome. As jy siek voel nadat jy alkohol gedrink het, het jy waarskynlik 'n kater. Dit vereis geen groot toetse nie.

Wat is die beste "medisyne" vir 'n kater?

Jy het waarskynlik al gehoor van allerhande "medisyne" en "behandelings" wat beweer dat hulle 'n kater kan genees. Baie van hulle het egter geen wetenskaplike basis nie, en sommige kan selfs gevaarlik wees. Byvoorbeeld, "hare van die hond" sal nie 'n kater help nie. Om meer alkohol te drink, sal net die toksisiteit van die alkohol wat reeds in jou liggaam is, verhoog.

Hier is 'n paar eenvoudige dinge wat jy tuis kan doen:

• Eet ligte kosse met komplekse koolhidrate: dinge soos brood en krakers. Dit sal jou lae bloedsuikervlakke verhoog en naarheid verminder.
• Drink baie vloeistowwe: Drink water, elektrolietdrankies (soos Gatorade®, Pedialyte®), sous en ander nie-alkoholiese drankies. Dit kan help om dehidrasie te verminder. Die beste maatreël is om vloeistowwe te drink totdat jou urine helder is.
• Slaap goed: Slaap is noodsaaklik om moegheid te verlig.
• Neem teensuurmiddels: Dit kan help as jy 'n ontstelde maag het of voel asof jy gastritis het.
• Probeer aspirien of ander NSAID's (nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels): Hierdie is wonderlik vir spierpyn. Gebruik dit egter met omsigtigheid, aangesien dit ook jou spysverteringstelsel kan ontstel. Moet nooit asetaminofeen (bv. Tylenol®) saam met alkohol inneem nie - dit kan giftig wees vir jou lewer.
• Wees geduldig: Babbelasimptome verdwyn gewoonlik binne 8 tot 24 uur. Jou liggaam benodig tyd om die giftige effekte van alkohol uit te skakel, te rehidreer, weefsel te genees en terug te keer na normale funksie.

Is daar maniere om vinnig van 'n kater ontslae te raak?

Al sê iemand dalk dat 'n koppie koffie drink of stort jou beter sal laat voel, is daar regtig geen manier om jou herstel te bespoedig nie. Jou brein en liggaam het tyd nodig om te genees, en daar is geen kortpaaie nie.

Hoe om 'n kater te voorkom (of die erns daarvan te verminder)

As jy alkohol wil geniet, maar nie die pyn van 'n kater kan verduur nie, probeer hierdie dinge:

• Drink minder: Hoe minder jy drink, hoe minder waarskynlik is dit dat jy simptome sal ervaar. Drink minder as wat jy andersins dronk sou word. Selfs al word jy dronk, kan minder drink die erns van katersimptome verminder.
• Drink koolzuurhoudende drankies:As jy koolzuurhoudende drankies drink wat alkohol bevat, soos sjampanje, drink dit stadig. Die koolstofdioksiedborrels kan die tempo waarteen alkohol in jou bloedstroom geabsorbeer word, verhoog en suurstofabsorpsie belemmer.
• Kies wyslik: Kies drankies wat laag in kongeners is. Ligkleurige drankies soos wodka, jenewer, ligte bier en witwyn veroorsaak oor die algemeen minder simptome van 'n kater. Donkerder drankies soos bourbon, skotsk whisky, tequila, brandewyn, donker bier en rooiwyn kan simptome vererger.
• Drink water: Wissel 'n glas water af met 'n alkoholiese drankie. Water help om dehidrasie te voorkom.
• Eet: Kos vertraag die absorpsie van alkohol. Dit is die beste om te eet voor jy drink. 'n Swaar maaltyd kan help om die uitwerking van alkohol op jou liggaam te verminder. Om iets soos nie-dieet kola, gemmerbier of vrugtesap by jou drankie te voeg, kan ook help om absorpsie te vertraag.
• Beheer jou inname: Beperk jouself tot een drankie per uur. Dis die normale hoeveelheid wat jou liggaam kan verwerk. Dit sal help om te verhoed dat jou bloedalkoholvlak styg tot die punt waar jy dronk raak.

Hoe lank hou 'n kater aan?

Gewoonlik is simptome op hul ergste wanneer jou bloedalkoholvlak tot nul daal. Simptome kan vir ongeveer 'n dag aanhou, soms langer.

Kan 'n kater gevaarlik wees?

Ja, natuurlik. ’n Babbelas is meer as net ’n onaangename simptoom. Wanneer jy ’n babbelas het, kan jy nie helder dink nie. Alkohol benadeel jou konsentrasie, besluitneming en spierkoördinasie. Jy mag dalk in die versoeking kom om riskante dinge te doen wat jy normaalweg nie sou doen nie. Om byvoorbeeld te bestuur terwyl jy ’n babbelas het , is baie gevaarlik en kan dodelik wees . Dit kan ook tot ongelukke by die werk lei.

Onthou: Om te dink dat "dit is oukei om 'n bietjie minder te drink en 'n effense kater in die oggend te hê, maar jy kan steeds bestuur" is 'n groot fout! Jou reaksietyd kan aansienlik verminder word.

Wanneer moet ek 'n dokter sien?

’n Babbelas gaan gewoonlik vanself weg sonder dat jy enigiets doen. Soos jou liggaam aan die alkoholvrye toestand aanpas, sal jy beter begin voel.

As jy egter simptome van 'n alkoholgebruiksversteuring het, praat met 'n dokter. Hy of sy kan jou vertel van behandelingsopsies. Let op simptome soos hierdie:

• Gereelde episodes van oormatige alkoholgebruik.
• Erge alkoholonttrekkingsimptome.
• As katers en alkoholgebruik jou lewensgehalte, verhoudings en werk beïnvloed.

Watter vrae moet jy die dokter vra?

As jy bekommerd is oor simptome van kater, vra jou dokter oor die volgende:

• Het ek risikofaktore vir alkoholgebruiksversteuring?
• Het ek 'n alkoholintoleransie of 'n alkoholallergie?
• Wat kan ek doen om die simptome van kater te voorkom of te verminder?
• Hoeveel alkohol kan ek veilig drink?

Wanneer benodig jy noodbehandeling vir 'n kater?

As jy saam met iemand is wat alkohol gedrink het, en hulle enige van hierdie simptome toon, skakel 1990 onmiddellik of neem hulle na die naaste hospitaal :

• Asemhaling is stadig (minder as 8 asemhalings per minuut) of onreëlmatig (meer as 10 sekondes tussen asemhalings).
• Hipotermie.
• Verwarring, bewussynsverlies.
• Bewussynsverlies of probleme om bewussyn te handhaaf.
• Aanvalle.
• Erge braking.
• Bleek of blouerige vel (kontroleer tandvleis en lippe by mense met donker vel).

Laastens, 'n paar dinge om te onthou

’n Babbelas is ’n baie onaangename ervaring. Die simptome verdwyn egter gewoonlik binne ’n dag of twee. As jy te veel alkohol gedrink het en ongesteld voel, is daar ’n paar dinge wat jy tuis kan doen. Drink baie water, eet koolhidraatryke kosse en kry genoeg slaap. Daar is geen kitsoplossing vir ’n babbelas nie. Jy moet jou liggaam tyd gee om van die alkohol ontslae te raak en te herstel.

As jy egter voortdurend te veel alkohol drink en simptome van 'n kater ervaar wat jou lewe belemmer, moet jy beslis 'n dokter raadpleeg vir advies. Alhoewel dit goed is om alkohol matig te drink, kan dit 'n lewenslange probleem wees as jy dit nie kan beheer nie.

` Babbelas, alkohol, dronkenskap, hoofpyn, dehidrasie, alkoholvergiftiging, gesondheid