Is jy te verslaaf aan oefening? Kom ons gesels oor "Kompulsiewe Oefening"!

Ons almal weet hoe goed oefening vir die liggaam is. Oefening is noodsaaklik om gesond, mooi en geestelik gesond te bly. Maar soms, wat as hierdie goeie ding te veel word? Dan kan dit 'n probleem wees. Net so, wanneer oefening onbeheerbaar word, noem ons dit "( Kompulsiewe Oefening )" of sommige mense noem dit "(Oefenverslawing)".

Wat presies is "Kompulsiewe Oefening"?

Eenvoudig gestel, is `(Kompulsiewe Oefening)` 'n onbeheerbare begeerte of drang vir 'n persoon om te oefen. Om presies te wees, dit is soos 'n verslawing . Vir sulke mense is dit baie moeilik om nie te oefen nie. Stel jou voor, jy het 'n geringe besering, en die dokter sê vir jou om nie vir 'n paar dae te oefen nie. Of, dit is 'n baie reënerige dag, en jy kan nie eers uitgaan nie. Maar vir 'n persoon met `(Kompulsiewe Oefening)` maak niks hiervan saak nie. Hulle is in elk geval op 'n plek waar hulle wil oefen . Selfs op 'n dag wanneer hulle saam met vriende moet uitgaan, is hulle in die versoeking om dit opsy te sit en te oefen. Dit wil sê, hulle gee voorkeur aan oefening bo alles anders in hul lewe.

Waarom is sommige jongmense so gemotiveerd om te oefen?

Oefening is oor die algemeen baie belangrik vir 'n gesonde leefstyl. Maar soms, veral gedurende die jeug, kan daar verskeie redes wees waarom hierdie oefening te veel is.

• Verbeter jou atletiese prestasie: Sommige atlete is gemotiveerd om meer te oefen omdat hulle hul prestasie wil verbeter. Soms kan druk van hul eie doelwitte , afrigters, spanmaats of ouers hulle dryf om meer te oefen as wat hulle kan hanteer. Stel jou voor 'n kind wat voorberei vir 'n skool se atletiekkompetisie en dink: "Ek moet op een of ander manier wen, ek moet harder daarvoor werk," en so oorwerk hulle hulself.

• Verwantskap met eetversteurings: Kompulsiewe oefening word dikwels saam met eetversteurings gesien. As iemand obsessief is oor die beheer van hul eetgewoontes, kan hulle obsessief oefen om gewig te verloor . Byvoorbeeld, iemand met bulimie kan ooreet en oormatig oefen om hul gewig te probeer beheer.

• Verwagting van 'n onbereikbare "ideale liggaamsoort":Sommige mense dink dat as hulle aanhou oefen, hulle 'n "ideale liggaamsoort" kan bereik wat hulle verbeel het, maar wat waarskynlik onbereikbaar is. Dus jaag hulle hierdie droom na en oefen meer as wat hulle wil.

Wat is die simptome van "Kompulsiewe Oefening"? Kyk of jy dit ook het...

Kom ons kyk nou na watter simptome 'n persoon kan toon as hulle verslaaf is aan "Kompulsiewe Oefening". Kyk of hierdie selfs 'n bietjie bekend is vir jou:

• Selfs al is jy moeg, siek of beseer , hou jy nie op met oefen nie: As jy weet dat 'Vandag is regtig moeilik vir my liggaam, ek voel glad nie lus om te oefen nie', maar steeds dink, 'Nee, ek moet vandag oefen', is dit iets om oor na te dink.
• As jy vir 'n dag nie oefen nie, voel jy baie angs en skuldgevoelens: Stel jou voor dat jy vandag om een ​​of ander rede nie gimnasium toe kon gaan nie. As jy heeldag sleg daaroor voel en dink : 'Ag, ek het nie vandag geoefen nie,' en voel asof jy 'n fout gemaak het, is dit ook 'n simptoom.
• Dink altyd aan jou gewig en oefenroetine : As jy heeldag dink aan dinge soos 'Hoeveel weeg ek? Hoe lank moet ek vandag oefen? Wat moet ek doen?', is dit ook 'n probleem.
• Skielike gewigsverlies: Jy kan skielik gewig verloor deur nie behoorlik te eet en oormatig te oefen nie.
• As jy dink aan 'n dag wanneer jy baie eet, of 'n dag wanneer jy 'n oefensessie oorslaan, en dan die volgende dag nog meer oefen: 'Gister het ek 'n bietjie te veel geëet, vandag moet ek 'n ekstra uur oefen om daarvoor op te maak,' geld dit ook hiervoor.
• As jy nie kan oefen nie, eet jy minder: As jy maaltye oorslaan en dink: 'Ek kon nie vandag oefen nie, so ek sal nie vandag eet nie'.
• Om tyd saam met vriende deur te bring, ander stokperdjies en selfs verantwoordelikhede opsy te skuif om tyd te vind vir oefening: As jy praat oor om saam met 'n vriend bioskoop toe te gaan, maar jy vermy dit deur te sê: 'Ag nee, ek het vandag 'n oefensessie,' of as jy selfs huiswerk oorslaan en oefening prioritiseer.
• Dit lyk asof hulle hul waarde meet aan die hoeveelheid oefening wat hulle doen: As hulle voel soos, 'Ek het vandag twee uur lank geoefen, so ek is baie goed, ek is 'n waardevolle persoon.'
• Hulle is nooit tevrede met hul fisiese vermoëns nie: maak nie saak hoeveel hulle oefen of hoeveel hulle hul liggaam bou nie, hulle voel steeds soos: 'Dis nie genoeg nie, ek moet meer doen, ek moet beter word.'

Watter soort probleme kan ontstaan ​​as jy te veel oefen?

Oefening is 'n goeie ding, maar te veel daarvan kan baie probleme vir beide die liggaam en die gees veroorsaak. Kom ons kyk wat dit is.

• Beserings: Wanneer jy aanhoudend oefen sonder om jou liggaam 'n blaaskans te gee, kan jy oorbenuttingsbeserings ontwikkel. Ook, wanneer die bene onder te veel druk geplaas word, kan dinge soos stresfrakture voorkom. Stel jou voor, 'n persoon wat elke dag hardloop, hou aan hardloop sonder om aandag te skenk aan 'n effense pyn in hul been. Na 'n rukkie neem die pyn toe, en dit blyk 'n stresfraktuur te wees!

• Spesiale probleme wat by meisies kan voorkom (`Vroulike Atleet Triade`): Veral as meisies oormatig oefen en baie gewig verloor, kan hul maandelikse menstruasieperiodes onreëlmatig word of heeltemal ophou . Saam met dit kan 'n toestand genaamd ``osteoporose`` ook voorkom. Wanneer hierdie drie simptome (gewigsverlies, menstruasieprobleme en beenswakheid) saam voorkom, noem dokters hierdie toestand ``Vroulike Atleet Triade`` . Dit is 'n toestand wat baie ernstig opgeneem moet word.

• Ongesonde gewigsverliesgedrag: Sommige mense, in 'n poging om gewig te verloor, slaan maaltye oor en verminder die hoeveelheid kos wat hulle eet drasties. Hulle kan ook ongesonde gedrag opdoen soos om na ete te braak, dieetpille te gebruik en lakseermiddels te neem.

• Sosiale isolasie: Omdat oefening so belangrik is, word alles anders op die agtergrond geskuif. Jy kan dalk vriende misloop, tyd saam met familie deurbring, skoolwerk en selfs huiswerk doen. Geleidelik kan jy geïsoleerd en geïsoleerd raak .

• Geestesgesondheidskwessies: Kompulsiewe oefening word geassosieer met 'n verhoogde risiko van geestesgesondheidskwessies soos angs en depressie . Faktore soos die konstante druk om te presteer, lae selfbeeld en 'n gebrek aan belangstelling in ander dinge in die lewe kan tot hierdie geestesgesondheidskwessies bydra.

Hoe diagnoseer 'n dokter dit as 'n "Kompulsiewe Oefening"-toestand?

Trouens, dit is 'n bietjie moeilik om iemand akkuraat met "Kompulsiewe Oefening" te diagnoseer. Want daar is geen vaste definisie vir "hoeveel oefening is te veel?" nie. Vir sommige mense kan 'n uur per dag oefening normaal wees, terwyl dit vir ander te veel kan wees.

'n Dokter kyk egter gewoonlik of hierdie oefening enige skade aan jou fisiese gesondheid veroorsaak het (bv. beserings, 'Vroulike Atleet Triade'), en of dit jou daaglikse lewe en verhoudings beïnvloed het.(bv. onttrekking van vriende, skoolwerk mis). As iemand 'n besering het en aanhou oefen ten spyte daarvan dat 'n dokter hulle aangesê het om nie te oefen nie, of as hulle probleme met hul familie en vriende ondervind omdat hulle nie kan ophou oefen nie, mag die dokter dink dat dit 'n geval van "Kompulsiewe Oefening" of "Oefenverslawing" kan wees.

So, wat is die behandelings hiervoor? Hoe kom jy uit hierdie situasie?

Om hierdie tipe kompulsiewe oefening te oorkom, is dit belangrik om professionele hulp te soek. Tipies sal 'n terapeut jou help om jou ongesonde gedrag te verander, 'n gesonde vlak van oefening te handhaaf en nuwe maniere te vind om die toestand te hanteer.

Die behandelingsregime sluit ook in:

• Behandeling van bestaande beserings: Eerstens moet jy enige beserings wat deur oefening veroorsaak is, genees.
• Rus of verminder die hoeveelheid oefening wat jy doen: Dit is noodsaaklik om jou liggaam die rus te gee wat dit nodig het. Jy moet dalk vir 'n rukkie heeltemal ophou oefen, of die hoeveelheid aansienlik verminder.
• Vind ander oefenplanne: Miskien kan jy ander oefenplanne vind wat by jou pas, sag op jou liggaam is en op 'n gesonde manier gedoen kan word.
• Voedingsberading en bewustheid oor oormatige oefening: Dit is belangrik om mense op te voed oor hoe om behoorlik te eet, hoe om die voedingstowwe te kry wat hulle benodig, en die gevare van oormatige oefening.
• Behandeling van ander geestesgesondheidstoestande: Dikwels word kompulsiewe oefening geassosieer met ander geestesgesondheidstoestande, soos eetversteurings , depressie of obsessief-kompulsiewe versteuring (OKV) . Indien wel, moet daardie toestande moontlik ook behandel word.

As ek dink ek het hierdie toestand, wat moet ek doen?

As jy wonder, "Oefen ek te veel?" is die eerste ding om te doen om met jou dokter hieroor te praat. Dis baie belangrik. Jou dokter kan jou die regte advies gee.

Daarbenewens kan jy ook hierdie dinge doen om na jouself om te sien:

• Help om voedsame maaltye voor te berei en te eet: Om 'n gebalanseerde, voedsame dieet te eet, is belangrik vir beide die liggaam en die gees. Om maaltye saam met gesinslede voor te berei en saam te eet, kan hiermee help.
• Geniet oefening saam met vriende of familie: Maak oefening pret en aangenaam deur dit saam met iemand anders te doen. Miskien speel jy pluimbal, ry fiets of dans.
• Neem ten minste een rusdag tussen twee dae van strawwe oefening:Rus is noodsaaklik vir die liggaam om te herstel. Dus, as jy twee dae lank hard oefen, gee jou liggaam ten minste een dag rus.
• Verminder stres en vind nuwe maniere om probleme te hanteer: Moenie dink dat oefening die enigste manier is om stres te verminder nie. Daar is baie ander maniere, soos om 'n boek te lees, na 'n liedjie te luister, te teken, met 'n vriend te praat en te mediteer.
• Praat met 'n ouer of vertroude volwassene vir hulp: As jy voel dat jy dit moeilik vind om dit op jou eie te bestuur, praat beslis met iemand wat jy vertrou hieroor. Hul ondersteuning sal 'n groot bron van krag wees.

So, wat is die belangrikste ding wat ons hieruit moet onthou? (Boodskap vir Huis Toe)

Oefening is noodsaaklik vir 'n gesonde lewe. Maar, soos enigiets, moet ons verstaan ​​dat te veel daarvan probleme kan veroorsaak.

• Wees bewus van die tekens van "Kompulsiewe Oefening". Neem altyd 'n oomblik om te oorweeg of jou oefengewoontes gesonde perke oorskry.
• As jy so voel, moenie skaam of bang wees om hulp te vra nie. Jy kan hulp van enigiemand kry, of dit nou 'n dokter, 'n terapeut, 'n ouer of 'n vertroude volwassene is.
• Onthou, jy is nie alleen nie. Daar is ander mense wat deur soortgelyke situasies gaan, en daar is mense wat jou kan help om hierdeur te kom.
• Probeer om 'n gebalanseerde lewe te lei. Benewens oefening, maak plek in jou lewe vir jou opvoeding, stokperdjies, familie en vriende.

Oefening behoort iets te wees wat vreugde en gesondheid in jou lewe bring, nie iets wat jou beheer nie. Wees dus altyd hiervan bewus.

kompulsiewe oefening, oefenverslawing, oefenverslawing, oormatige oefening, eetversteurings, vroulike atleet-triade, geestesgesondheid