Het jy al ooit die naam 'Lesitien' op die lys van bestanddele van 'n voedselpakkie, beskuitjie of ander kos wat jy by die winkel koop, gesien? Jy het dit dalk ook as 'n aanvulling gesien. Wat presies is lesitien? Is dit goed of sleg vir ons liggaam? Baie mense het 'n groot vraag hieroor. So vandag gaan ons eenvoudig daaroor praat, op 'n manier wat jy kan verstaan.
Eenvoudig gestel, wat is lesitien?
Lesitien is 'n tipe vet wat noodsaaklik is vir die selle in ons liggaam. Dit word natuurlik in baie kosse aangetref. Dink daaraan, elke sel in ons liggaam het 'n wand. Lesitien help om daardie selwande gesond te hou.
Lesitien word natuurlik in sojabone en eiergele aangetref, maar dit word ook in kleiner hoeveelhede in voedselsoorte soos koringkiem, grondboontjies en dierlike lewer aangetref.
Lesitien word deesdae by baie kosse gevoeg wat ons in winkels koop, veral sjokolade, bakkeryprodukte en slaaisouse. Die rede hiervoor is dat lesitien die smaak, voorkoms en rakleeftyd van 'n kos kan verbeter. Sojalesitien word byvoorbeeld industrieel vervaardig deur warm water by sojaboonolie te voeg en dit teen hoë spoed te spin.
Wat is die voordele van lesitien vir ons liggaam?
Wat lesitien betref, daar is verskeie voordele wat dit glo vir ons gesondheid bied. Kom ons kyk een vir een na hulle.
Help met hartgesondheid
Ons praat altyd van die twee tipes cholesterol in ons liggame, reg? "goeie" cholesterol en "slegte" cholesterol.
- "Slegte" cholesterol (LDL-cholesterol): Wanneer hierdie vlakke styg, begin vetterige neerslae op die binnewande van ons bloedvate vorm. Dit vernou die bloedvate geleidelik, wat die risiko van ernstige siektes soos hartaanval en beroerte verhoog.
- "Goeie" cholesterol (HDL-cholesterol): Sy taak is om die slegte cholesterol wat in die bloedvate opgehoop het, weg te neem en dit na die lewer terug te stuur vir verwerking. Dit is soos 'n vullisverwyderaar in ons liggaam.
Navorsing het getoon dat lesitien, veral van soja, die vlakke van hierdie "slegte" cholesterol kan verlaag. Dit kan ook help om die vlakke van "goeie" cholesterol te verhoog. Daarom kan lesitien tot 'n mate bydra tot die beskerming van hartgesondheid.
Spesiaal vir borsvoedende moeders!
Dit is 'n baie belangrike kwessie vir borsvoedende moeders. Soms, tydens borsvoeding, kan melkbuise verstop raak (verstopte buise). Dit is 'n baie pynlike en ongemaklike ervaring. Die verstopte area kan geswel, rooi en pynlik word.
As hierdie melkbuisblokkasie voortduur, is dit mastitis.Dit kan ontwikkel tot 'n infeksie wat 'n "seer keel" genoem word. Simptome soos liggaamspyn en koors kan ook verskyn.
Daar is 'n teorie dat lesitien gebruik kan word om met hierdie situasie te help. Daar word geglo dat lesitien die viskositeit van borsmelk verminder . Wanneer die melk vloeibaar word, verminder dit die risiko van blokkasie in die buise. Sommige aanbevelings dui daarop dat die inname van ongeveer 1 200 milligram (1,2 g) lesitien vier keer per dag kan help om hierdie toestand te voorkom.
Maar dit is baie belangrik: jy moet nooit so iets op jou eie begin nie. Jy moet beslis met jou dokter praat en sy advies kry voordat jy met enige aanvulling begin.
Is daar 'n effek op breinfunksie?
Lesitien bevat cholien, 'n voedingstof wat noodsaaklik is vir breinfunksie. Daarom het navorsers ondersoek of lesitien voordelig kan wees in geheueversteurings, veral toestande soos demensie.
Terwyl een studie belowende resultate getoon het, is die resultate van baie ander studies minder duidelik. Dit wil sê, dit is nog nie bewys dat die neem van lesitien 'n definitiewe voordeel vir geheueprobleme inhou nie. Daarom is verdere navorsing oor hierdie onderwerp nodig.
Hulp vir gesonde vel
As jy na die lys van bestanddele van sommige van die velversorgingsprodukte en skoonheidsmiddels wat jy gebruik, kyk, sal jy die naam lesitien sien. Dit is omdat lesitien 'n goeie bevogtiger is, wat beteken dat dit help om vog in die vel te behou. Wanneer dit op die vel aangewend word, kan dit droogheid en afskilfering verminder. Navorsing toon dat dit veilig is om teen konsentrasies van tot 15% op die vel aan te wend.
Dinge om te oorweeg wanneer lesitien gebruik word
Soos met enigiets, is daar 'n paar dinge waaraan ons moet let wanneer ons lesitien gebruik. Hierdie kan na verwys word as newe-effekte of risiko's.
| Risiko/newe-effek | Beskrywing en wat om te doen |
|---|---|
| Allergieë | Lesitien word dikwels van soja gemaak. Baie mense wat allergies is vir soja, is allergies vir sojaproteïen. Wetenskaplikes sê dat sojalesitien nie sojaproteïen bevat nie. As jy egter 'n soja-allergie het, is dit die beste om geen risiko's te neem nie. As 'n voedselsoort nie die bron van lesitien op die etiket lys nie, is dit wys om die vervaardiger te vra of die voedselsoort te vermy. |
| Spysverteringsprobleme | Sommige mense kan geringe spysverteringsprobleme ervaar, soos maagpyn, opgeblasenheid en diarree, wanneer hulle lesitien inneem. |
| Swangerskap en borsvoeding | Dit is iets wat jy beslis in gedagte moet hou. As jy swanger is of borsvoed, maak seker dat jy jou dokter raadpleeg voordat jy 'n lesitienaanvulling neem. |
Wat is die dosis lesitien?
Daar is geen amptelike aanbevole daaglikse toelae vir lesitien nie. Dit wil sê, daar is geen vaste hoeveelheid wat sê "soveel moet per dag geneem word nie".
Sommige bronne beveel aan dat borsvoedende moeders 1 200 milligram vier keer per dag neem om geblokkeerde melkbuise te behandel. Ander beveel aan om 300 milligram twee tot drie keer per dag te neem vir algemene gesondheidsvoordele.
Dit is die beste om die vervaardiger se instruksies op die verpakking te volg as jy 'n lesitienaanvulling (kapsules, poeier of vloeistof) koop.
Maar, nog belangriker, praat met jou dokter voordat jy lesitien by jou dieet voeg. Hy of sy is die beste persoon om die regte dosis vir jou te bepaal, met inagneming van jou gesondheidstoestand, behoeftes en ander mediese toestande.
Boodskap vir die Huis Toe
- Lesitien is 'n tipe vet wat natuurlik in voedsel voorkom en noodsaaklik is vir ons liggame. Dit word ook as 'n voedseladditief en voedingsaanvulling gebruik.
- Lesitien kan help om hartgesondheid te ondersteun deur slegte cholesterol (LDL) te verminder en velvog te handhaaf.
- Daar word geglo dat lesitien help om geblokkeerde melkkanale te voorkom, veral by moeders wat borsvoed.
- Die effek hiervan op geheue is nog nie definitief bewys nie.
- Mense met soja-allergieë en diegene wat spysverteringsprobleme kan hê, moet versigtig wees.
- Die belangrikste: Moet nooit lesitien of enige ander aanvulling begin neem sonder mediese advies nie. Praat altyd met jou dokter om te bepaal of dit reg is vir jou en watter dosis om te neem.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by