Wanneer ons aan koejawel dink, is dit die soet smaak en aroma wat by ons opkom, reg? Hierdie vrug, wat baie algemeen en maklik in ons huise te vinde is, is eintlik nie net 'n vrug nie. Dit het baie waardevolle eienskappe wat daarin versteek is vir jou gesondheid. So vandag, kom ons gesels oor hoe goed hierdie heerlike koejawelvrug vir ons liggaam is.
Wat is 'n koejawel? 'n Kort inleiding
Papaja, of papaja, is 'n vrug wat goed groei in tropiese lande. Dit is ook baie gewild in Sri Lanka. Die wetenskaplike naam is `(Carica papaya)`. As gevolg van die smaak en sagte aard daarvan, hou selfs klein kinders daarvan om dit te eet. Jy kan die pulp en pitte van die papajavrug eet, maar die pitte is 'n bietjie pittig en bitter.
Die papaja het eers vanuit Sentraal-Amerika versprei. Later het die Spanjaarde en Portugese dit na lande soos Sri Lanka, Indië en die Filippyne gebring. Vandag het papaja ook baie gewild geword in ons land. Sommige mense noem dit ook "papaja".
Verrassende gesondheidsvoordele van die eet van papaja
Papaja is nie net 'n heerlike kos nie, dit is ook baie voordelig vir ons gesondheid. Kom ons kyk wat daardie voordele is.
'n Beste vriend in die hart
Papaja is vol kragtige antioksidante soos vitamien A, vitamien C en vitamien E. Eenvoudig gestel, hierdie antioksidante verhoed dat die slegte cholesterol in ons liggaam in die arteries neergelê word en hulle verstop. Dit help om die risiko van hartsiektes te verminder .
Daarbenewens beheer die vesel in papaja ook cholesterolvlakke. Papaja bevat ook 'n voedingstof genaamd `(Foliensuur). Dit neutraliseer `(Homosisteïen)`, 'n aminosuur wat skadelik is vir die hart in ons bloed. Dus, die eet van papaja kan die hart gesond hou.
Groot verligting vir die spysverteringsproses
Het jy 'n ontstelde maag of spysverteringsprobleme? Dan is papaja 'n goeie oplossing. Papaja bevat twee tipes ensieme genaamd papaïen en chimopaïen . Beide hierdie ensieme breek die proteïene in die kos wat ons eet af en maak dit makliker om te verteer. Dit bied verligting van toestande soos opgeblasenheid en gas.
Hierdie ensieme het ook die vermoë om inflammasie in die liggaam te verminder . Dit beteken dat hulle kan help om gewrigspyn soos artritis en toestande soos asma te beheer.
Versterk die immuunstelsel.
Word jy gereeld siek? Dit beteken jou immuunstelsel is dalk effens swak. Papaja is 'n vrug ryk aan vitamien C. Vitamien C verhoog ons liggaam se immuniteit en gee ons die krag om verskeie bakteriële en virusinfeksies te beveg.
Nie net dit nie, dit is noodsaaklik vir 'n gesonde immuunstelsel.Papaja is ook ryk aan vitamien A.
Onthou, 'n sterk immuunstelsel is die beste beskerming teen siektes.
Help dit om teen kanker te beskerm?
Rooi en oranje vrugte soos papaja, tamaties en waatlemoen bevat 'n natuurlike pigment genaamd likopeen . Sommige studies dui daarop dat die eet van voedsel ryk aan likopeen die risiko van prostaatkanker kan verminder. Meer navorsing is egter hieroor nodig.
Papajasade het ook voordele!
Baie mense gooi papajasade weg. Maar het jy geweet dat hulle ook gesondheidsvoordele inhou?
- Teen parasiete: Papajasade word al sedert antieke tye gebruik as 'n behandeling vir dermparasiete, soos wurms in die maag.
- Goed vir die lewer: Sommige navorsing dui daarop dat die verbindings in papajasade voordelig is vir lewergesondheid.
- Verminder inflammasie: Die verbindings wat in papajasade voorkom, het ook die vermoë om inflammasie in die liggaam te verminder.
Hoe voedsaam is papajas?
Papaja is nie net 'n heerlike vrug nie, maar dit is ook hoogs voedsaam. Kom ons kyk na die voedingsinhoud van 'n mediumgrootte papaja (ongeveer 275 gram).
| Voedingskomponent | Grootte |
|---|---|
| Kalorieë | Ongeveer 119 |
| Koolhidrate | 30 gram |
| Dieetvesel | 4.7 gram |
| Suiker | 21.58 gram |
| Proteïen | 1.3 gram |
| Vet | Minder as 1 gram |
Daarbenewens is papaja 'n goeie bron van noodsaaklike voedingstowwe soos folaat, vitamien A, koper, magnesium en kalium .
Dinge om versigtig oor te wees
Papaja is oor die algemeen 'n baie veilige vrug. Sommige mense kan egter allergies wees vir papaja. Aangesien papaja natuurlike suikers bevat, is dit belangrik om dit matig te eet as jy jou suikervlakke moet beheer as gevolg van 'n mediese toestand soos diabetes. Dit is die beste om jou dokter hieroor te vra.
Verskillende maniere om piesangs te eet
Hoe om 'n goeie papaja te kies? 'n Papaja met 'n geel of oranje skil wat effens sag voel, is die rypste en lekkerste. Moenie papajas koop wat te sag is nie.
- Eet vars: Die maklikste en lekkerste manier is om 'n goed ryp papaja in die helfte te sny, die pitte te verwyder en dit met 'n lepel te eet.
- Maak 'n smoothie: Jy kan 'n heerlike smoothie maak deur 'n paar stukkies ryp papaja met 'n piesang, 'n bietjie jogurt en 'n bietjie melk te meng.
- Maak 'n slaai: Jy kan 'n heerlike, pittige slaai maak deur rou papaja fyn te kap en dit met dinge soos wortels, bone en grondboontjies te kombineer.
- As 'n kerrie: Rou piesangs kan as 'n kerrie gaargemaak geëet word.
Boodskap vir die Huis Toe
- Papaja is 'n hoogs voedsame vrug, ryk aan vitamiene A, C, E en vesel.
- Papaja help om die risiko van hartsiektes te verminder, vertering te bevorder en die immuunstelsel te versterk.
- Soos papajapulp, het sade ook gesondheidsvoordele.
- Papaja kan op verskeie maniere geëet word, vars, as 'n smoothie of in 'n slaai.
- As jy enige mediese toestande het, veral diabetes of allergieë, is dit belangrik om met jou dokter te praat voordat jy papaja eet.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by