Het jy al ooit gevoel dat jy skielik puisies op jou gesig het, of 'n ou velprobleem weer opduik, veral wanneer jy 'n eksamen op hande het, wanneer jy baie werk by die kantoor het, of wanneer jy bekommerd is oor iets by die huis? Baie van ons het dit al ervaar. Ons dink dat die oorsaak hiervan net stof is en wat ons eet en drink, maar daar is 'n grootste vyand wat ons vel aantas sonder dat ons dit weet. Dit is geestelike stres , of soos ons almal dit ken, stres .
Hoe beïnvloed stres die vel?
Eenvoudig gestel, wanneer ons stres ervaar, vind daar groot chemiese veranderinge binne ons liggame plaas. Dit is soos om 'n 'noodtoestand' in die liggaam af te kondig. Op hierdie tydstip produseer ons liggame hormone soos '(kortisol)'. Hierdie '(kortisol)' is 'n hormoon wat soos die 'alarmstelsel' in ons liggame is.
Stel jou voor, hierdie hormoon `(Kortisol)` gaan na die oliekliere in ons vel en sê: "Noodgeval! Maak vinnig meer olie!" So begin hierdie kliere meer olie as normaal produseer.
Die resultaat? Jou vel word baie olieriger as gewoonlik. Wanneer jou vel olierig is, word stof, vuiligheid en dooie velselle maklik in jou porieë vasgevang, wat bakterieë toelaat om te groei . Dit is die hoofrede vir probleme soos aknee en swartkoppies .
Nie net dit nie, stres vertraag ook die genesingsproses van die vel. Dit beteken dat selfs 'n puisie of klein wond wat jy kry langer as gewoonlik sal neem om te genees.
Kan stres velsiektes vererger?
Ja, absoluut. As jy reeds 'n veltoestand het, kan stres dit vererger as wat dit hanteerbaar is. Dit kan ook veroorsaak dat nuwe velprobleme ontwikkel.
| Veltoestand | Wat gebeur met stres? |
|---|---|
| Psoriase | SiekteDit kan skielik erger word, wat veroorsaak dat die vel rooi en skilferig word. |
| Ekseem en uitslag | Die vel kan droog, jeukerig en rooi word. |
| Rosacea ( Rosacea ( Rosacea ) ) | Die gesig kan rooi en ontsteek word en klein blasies hê. |
| Korwe | Rooi, geswolle, jeukerige uitslag kan skielik op verskeie plekke op die liggaam verskyn. |
| Koorsblare | Wanneer stres die liggaam se immuunstelsel verswak, kan koorsblare weer rondom die lippe verskyn. |
Dit is 'n bose kringloop.
Dink so daaraan. Jy kry 'n puisie as gevolg van stres. Dan stres jy jouself nog meer en dink: "Ag, my gesig is lelik, wat sal mense dink?" Wanneer jy jouself so stres, neem jou liggaam se "(kortisol)" nog meer toe, en jou aknee-probleem word erger. Dis soos 'n nimmereindigende siklus. Ook, wanneer ons gestres is, het ons nie tyd om aan ons vel te dink nie. Dinge soos om ons gesig twee keer per dag te was en bevogtiger aan te wend, kom in die pad. Dit maak ook ons velprobleme erger.
8 eenvoudige maniere om stres te bestuur en jou vel te beskerm
Ons kan nie stres heeltemal uit ons lewens elimineer nie. Maar ons kan dit beter bestuur. Hier is 'n paar eenvoudige maniere om te help.
1. Moenie jou velversorging afskeep nie: Maak nie saak hoe moeg of gestres jy is nie, sorg vir jou vel. Was jou gesig ten minste twee keer per dag met 'n sagte reiniger en wend 'n bevogtiger aan wat by jou pas. Selfs hierdie eenvoudige ding kan 'n groot verskil maak.
2. Oefen gereeld :Oefening is nie net goed vir jou vel nie, maar ook vir jou hele liggaam. Wanneer jy oefen, stel jy goedvoelhormone (endorfiene) vry. Stap, hardloop of speel 'n sport waarvan jy hou vir ten minste 30 minute per dag.
3. Maak tyd vir jouself: Sit ten minste 10-15 minute per dag vir jouself opsy. Doen iets wat jy geniet om gedurende daardie tyd te doen. Lees 'n goeie boek, luister na musiek, neem 'n warm bad, of maak 'n lekker koppie tee en drink dit in vrede.
4. Bring tyd saam met jou omgewing deur: Gaan uit die huis en neem 'n kort entjie wanneer moontlik. Om na die groenigheid te kyk en vars lug te kry, kan 'n groot verligting wees.
5. Oefen kalmeringstegnieke: Dit is die mees effektiewe maniere om stres te verminder. Oefen asemhalingsoefeninge , joga en meditasie. Daar is baie video's op YouTube wat jou dit in eenvoudige terme leer.
6. Kry 'n goeie nagrus: Slaap is 'n tyd vir beide ons liggaam en gees om te 'herstel'. Wanneer ons slaap tekort ly, styg ons kortisolvlakke. Probeer dus om ten minste 7-8 uur ononderbroke slaap per dag te kry.
7. Oefen om 'nee' te sê: Moenie vasgevang word in om vir alles 'ja' te sê nie. Moenie bang wees om 'nee' te sê vir dinge wat jy nie kan doen nie of dinge wat stresvol vir jou is nie. Jou geestesgesondheid is meer werd as dit.
8. Praat met iemand: Moenie jou gevoelens vir jouself hou nie. Praat met 'n vertroude vriend of familielid oor wat op jou gedagtes is. Soms, as jy voel dat die probleem te groot is, is dit die moeite werd om hulp van 'n professionele terapeut te kry.
Die belangrikste ding is, as jou velprobleem nie verbeter nie, selfs nadat jy hierdie dinge gedoen het, of as dit voortduur, raadpleeg beslis jou dokter vir advies. Hy of sy sal jou die mees geskikte behandeling gee.
Boodskap vir die Huis Toe
- Stres kan die gesondheid van jou vel direk beïnvloed. Dit kan jou vel olierig maak, aknee veroorsaak en dit sensitief maak.
- As jy reeds toestande soos psoriase of ekseem het, kan stres dit vererger.
- Stres kan bestuur word met eenvoudige dinge soos goeie slaap, gereelde oefening, kalmeringstegnieke en om tyd vir jouself te maak.
- Maak nie saak hoe besig of bekommerd jy is nie, moenie vergeet om jou vel elke dag skoon te hou nie.
- As jy nie jou veltoestand met boererate kan beheer nie, moet jy nooit uitstel om 'n dokter te raadpleeg nie.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by