Hoë bloeddruk deur 'n dokter se oë

As 'n mediese dokter sien ek daagliks tientalle pasiënte in my kliniek. Gewoonlik behandel ek tussen 75 en 100 pasiënte op 'n enkele besige dag. Baie van hierdie mense is hardwerkende landbouers, plaaswerkers en handearbeiders wat ure lank onder die warm Suid-Afrikaanse son swoeg. Hulle kom na my toe met 'n wye verskeidenheid gesondheidsklagtes—van chroniese rugpyn en asemhalingsprobleme tot velinfeksies. Wat my egter die meeste bekommer, is dat baie min van hierdie mense my kliniek besoek met die spesifieke versoek om hul bloeddruk te laat kontroleer. Trouens, 'n groot aantal van die mense wat ek ondersoek, het nog nooit in hul hele lewe hul bloeddruk laat meet nie. Hulle loop rond met 'n tikkende tydbom in hul are sonder om dit te besef.

Om die bloeddruk van elke enkele pasiënt in 'n besige kliniek te meet, is geen maklike taak nie. Dit neem ekstra tyd en vereis geduld, veral as daar 'n lang ry mense buite die deur wag. Tog dring ek daarop aan om elke pasiënt se bloeddruk te kontroleer, ongeag hoe besig ons is. As dokter verstaan ek die erns en die lewensgevaarlike komplikasies van onbeheerde hoë bloeddruk al te goed. Dit staan nie verniet as die "stil moordenaar" bekend nie. Baie mense ervaar absoluut geen simptome, pyn of ongemak wanneer hul bloeddruk gevaarlik styg nie. Sonder vroeë opsporing en behoorlike mediese ingryping kan hierdie toestand egter in 'n rampspoedige tragedie eindig.

Die nag wat ek nooit sal vergeet nie: 'n Tragedie wat vermy kon word

Om te verstaan hoe verwoestend hoë bloeddruk (medies bekend as hipertensie) kan wees, wil ek 'n ware en diep persoonlike verhaal met jou deel. Alhoewel hierdie gebeurtenis jare gelede tydens my hospitaalopleiding plaasgevind het, is dit steeds in my geheue ingeprent. Dit herinner my daagliks aan die absolute noodsaaklikheid van ons werk.

Gedurende my termyn as intern (slaan-op-diens dokter) in 'n uiters besige staatshospitaal, moes ek gereeld strawwe nagskofte werk. Een spesifieke nag is mev. Silva, 'n geliefde laerskoolonderwyseres in haar vroeë veertigs, dringend na ons saal oorgeplaas. Sy het skielik by die huis inmekaargesak. Toe sy by die hospitaal aankom, was die hele regterkant van haar liggaam heeltemal verlam en kon sy nie praat nie. Haar twee kinders—'n seuntjie van 7 jaar oud en 'n meisie van 15 jaar oud—het verskrik en magteloos langs her bed gestaan. Die rou angs in daardie kinders se oë is iets wat my vandag nog bybly.

Ons het mev. Silva onmiddellik gestabiliseer en haar vir 'n dringende CT-skandering van die brein gestuur. Die resultate was verpletterend. Die skandering het 'n massiewe hemorragiese beroerte (breinbloeding) getoon. As gevolg van jare se onbeheerde en ongediagnoseerde hoë bloeddruk, het 'n brose bloedvat in haar brein onder die geweldige druk gebars, en haar breinweefsel was met bloed gevul. Ten spyte van al ons gevorderde mediese pogings en die lewensondersteunende stappe wat ons geneem het, was die skade aan haar brein te groot. Die kans op oorlewing was bitter skraal, en ons moes hierdie hartverskeurende realiteit aanvaar.

Die moeilikste deel van my skof was om hierdie nuus aan haar twee jong kinders oor te dra. Mev. Silva se 7-jarige seuntjie, te jonk om die omvang van die situasie te begryp, het na my opgekyk en gevra: "Gaan my mamma gou gesond word, Dokter-tannie?" Sy ouer suster, wat die erns van die situasie beter verstaan het, het haar boetie se hand styf vasgehou in 'n poging om dapper te wees, terwyl die trane oor haar wange gestroom het. Die noodlot was besonder wreed vir hierdie gesin, aangesien hulle hul pa 'n paar jaar tevore aan 'n ernstige siekte verloor het. Hul ma was hul enigste oorblywende anker en broodwinner.

Mev. Silva het daardie selfde nag gesterf. Twee jong kinders is in 'n oogwink as weesgelaat gelaat, bloot omdat hul ma se hoë bloeddruk nooit opgespoor of behandel is nie. Elke keer as ek vandag 'n bloeddrukmanchet om 'n pasiënt se arm draai en die meting neem, sien ek weer daardie twee kinders se gesigte voor my. Ek deel hierdie verhaal met my pasiënte sodat hulle sal besef dat bloeddrukmeting nie bloot 'n roetine-oefening is nie, maar 'n lewensreddende handeling. Dit is my hoop dat almal wat hierdie woorde lees, hul eie gesondheid en die van hul geliefdes met die grootste erns sal bejeën.

Wat is hoë bloeddruk presies? Die fisiologie agter die siekte

Hoë bloeddruk, of hipertensie, vind plaas wanneer die krag waarmee die bloed teen die wande van jou arteries (slagaare) druk, voortdurend te hoog is. Om dit beter te verstaan, moet ons kortliks kyk na hoe die menslike sirkulasiestelsel funksioneer. Ons liggaam beskik oor twee hoofsoorte bloedvate: arteries (slagaare) en venes (are).

• Arteries (Slagaare): Hierdie bloedvate is verantwoordelik vir die vervoer van suurstofryke bloed vanaf die hart na al die organe, weefsels en cells in die liggaam. Hulle het dik, elastiese wande om die hoë druk van die hart se pompaksie te weerstaan.
• Venes (Are): Hierdie vate vervoer die suurstofarme bloed vanaf die weefsels terug na die hart, van waar dit na die longe gepomp word om weer met suurstof verryk te word.

Wanneer 'n persoon aan hoë bloeddruk ly, beteken dit dat die hart harder moet werk om bloed deur die liggaam te pomp. Hierdie voortdurende oormatige druk beskadig die delikate binneste voering van die arteries. Met verloop van tyd verloor die arteries hul natuurlike elastisiteit en word hulle styf en nou (in 'n proses wat bekend staan as aterosklerose). Dit verhoog nie net die risiko van gevaarlike bloedklonte nie, maar kan ook veroakse dat die bloedvatwande verswak en uiteindelik skeur of bars.

Dink aan jou arteries soos 'n tuinslang wat aan 'n waterkraan gekoppel is. As die waterdruk normaal is, vloei die water glad en werk die slang perfek. Maar as jy die kraan heeltemal oopdraai en die druk buite beheer styg, sal die tuinslang begin swel, klein lekplekke ontwikkel, of selfs heeltemal bars. Dit is presies wat met die arteries in die menslike liggaam gebeur onder die invloed van chroniese hoë bloeddruk. Dit kan lei tot ernstige orgaanskade, insluitend hartaanvalle, beroertes en chroniese niersiekte.

Die verskillende kategorieë van bloeddruk: Wat beteken die syfers?

Wanneer jou bloeddruk gemeet word, word dit altyd as twee syfers uitgedruk, byvoorbeeld 120/80 mm Hg (millimeter kwik). Hierdie twee metings verteenwoordig verskillende fases van die hartklop:

• Sistoliese druk (die boonste of eerste syfer): Dit meet die druk in jou arteries wanneer die hartspier saamtrek en suurstofryke bloed aktief in die liggaam in pomp. Dit is die hoogste druk in die sirkulasiestelsel.
• Diastoliese druk (die onderste of tweede syfer): Dit meet die druk in jou arteries wanneer die hartspier tussen slae ontspan en met bloed helvul word. Dit is die laagste druk in die sirkulasiestelsel.

Die Suid-Afrikaanse Hart- en Beroerte-stigting (Heart and Stroke Foundation South Africa) en die Suidelike Afrikaanse Hipertensie-vereniging (Southern African Hypertension Society) definieer bloeddrukkategorieë vir volwassenes soos volg:

Bloeddrukkategorie	Sistoliese druk (mm Hg)	Diastoliese druk (mm Hg)
Normaal (Gesond)	Minder as 120	en Minder as 80
Verhoog (Elevated)	120–129	en Minder as 80
Stadium 1 Hipertensie	130–139	of 80–89
Stadium 2 Hipertensie	140 of hoër	of 90 of hoër
Hipertensiewe Krisis (Noodgeval!)	Hoër as 180	of Hoër as 120

Dit is belangrik om te onthou dat 'n enkele hoë bloeddruklesing nie outomaties beteken dat jy hipertensie het nie. Bloeddruk fluktueer natuurlik gedurende die dag as gevolg van fisieke aktiwiteit, angs, stres, kafeïeninname en selfs die tyd van die dag. As jou bloeddruklesing egter in die "Hipertensiewe Krisis"-kategorie val, moet jy 'n paar minute rus en die meting herhaal. As dit steeds uiters hoog bly, of as jy simptome soos borspyn, kortasemheid, hoofpyn of visuele versteurings ervaar, moet jy onmiddellik mediese hulp soek by die naaste noodkamer of die Suid-Afrikaanse noodnommers 112 (vanaf 'n selfoon) of 10177 (nasionale ambulansdiens) skakel.

Oorsake van hoë bloeddruk: Primêre teenoor Sekondêre Hipertensie

In die mediese wetenskap word hoë bloeddruk in twee hoofkategorieë verdeel op grond van die onderliggende oorsake: primêre (essensiële) hipertensie en sekondêre hipertensie.

1. Primêre (Essensiële) Hipertensie

Vir die absolute meerderheid van mense (ongeveer 90% tot 95% van alle gevalle) ontwikkel hoë bloeddruk geleidelik oor baie jare sonder enige identifiseerbare of ooglopende mediese oorsaak. Dit is die gevolg van 'n komplekse wisselwerking tussen verskeie risikofaktore:

• Genetiese faktore en familiegeskiedenis: As jou ouers of noue familielede aan hoë bloeddruk ly, is jou eie risiko aansienlik hoër. Sekere genetiese variasies beïnvloed hoe jou liggaam sout en vloeistowwe reguleer.
• Ouderdom: Die risiko van hipertensie neem toe namate jy ouer word. Veral mense bo die ouderdom van 65 is geneig om hoër bloeddruk te hê omdat die slagaare mettertyd natuurlik stywer en minder buigsaam word.
• Etniese agtergrond: Navorsing toon dat mense van Afrika-afkoms 'n hoër genetiese vatbaarheid het om hoë bloeddruk op 'n jonger ouderdom te ontwikkel, dikwels met ernstiger komplikasies.
• Lewenstylfaktore: 'n Sittende lewenstyl met min fisieke aktiwiteit verhoog die hartklop en plaas ekstra druk op die are. Ander faktore sluit in 'n dieet hoog in natrium (sout), vetsug, chroniese stres, rook en die oormatige gebruik van alkohol.

2. Sekondêre Hipertensie

In teenstelling met primêre hipertensie, word sekondêre hipertensie veroorsaak deur 'n spesifieke, onderliggende mediese toestand. Dit verskyn dikwels skielik en veroorsaak hoër bloeddruklesings as primêre hipertensie. Algemene oorsake sluit in:

• Niersiektes: Aangesien die niere 'n kritieke rol speel in die regulering van bloedvolume en soutvlakke deur urine-uitskeiding, kan enige nierinfeksie, skade of vernouing van die nierslagaar lei tot ernstige chroniese hipertensie.
• Obstruktiewe slaapapnee (OSA): Hierdie algemene toestand veroorsaak dat 'n persoon se asemhaling herhaaldelik tydens slaap stop en begin weens lugwegblokkasie. Dit lei tot skielike daling in bloedsuurstofvlakke, wat die kardiovaskulêre stelsel onder geweldige stres plaas en bloeddruk laat styg.
• Aangebore hartdefekte (Congenital heart defects): Foute in die struktuur van die hart of groot bloedvate (soos koarktasie van die aorta) wat sedert geboorte teenwoordig is.
• Endokriene en hormonale afwykings: Probleme met die skildklier (tiroïed) of die bijnier (adrenale klier) wat hormone afskei wat bloeddruk reguleer (soos in die geval van Cushing se sindroom of feochromositoom).
• Medikasie en middels: Sekere voorskrifmedisyne (soos voorbehoedmiddels, verkouemiddels, ontstumiddels en sekere pynstillers) asook onwettelike middels kan bloeddruk skerp laat styg.

Simptome van hoë bloeddruk: Waarom dit die "stil moordenaar" genoem word

Die grootste gevaar van hoë bloeddruk lê daarin dat dit vir jare lank in die liggaam kan skuil sonder om enige fisieke simptome te toon. 'n Persoon kan heeltemal gesond voel, aktief wees, en tog gevaarlike hoë bloeddruklesings hê. Dit is waarom die Suid-Afrikaanse Departement van Gesondheid gereelde bloeddruksiftingstests vir alle volwassenes ten sterkste aanbeveel.

As bloeddruk egter uiters hoog styg (gewoonlik tydens 'n hipertensiewe krisis), kan die liggaam wel sekere waarskuwingstekens stuur. Hierdie simptome vereis onmiddellike mediese aandag:

• Ernstige, kloppende hoofpyn (veral agter op die kop en vroeg in die oggend)
• Naarheid (nausea) of braking
• Visuele versteurings (soos wasige visie, skotome of dubbelvisie)
• Duiseligheid, duiseligheid of ligte verwarring
• Gereelde en onverklaarbare neusbloeding (epistaksis)
• Kortasemheid of probleme met asemhaling tydens ligte aktiwiteit
• Borspyn of 'n gevoel van druk op die bors
• Hartkloppings (palpitasies) of 'n vinnige, onreëlmatige hartklop

As jy of 'n geliefde enige van hierdie simptome ervaar, moet jy nie wag om te sien of dit weggaan nie. Dit kan 'n aanduiding wees van dreigende orgaanskade, soos 'n beroerte of hartaanval. Kontak onmiddellik jou plaaslike mediese nooddienste of besoek die naaste hospitaal se ongevalle-afdeling.

Die verwoestende effek van hoë bloeddruk op jou liggaam se organe

As hoë bloeddruk nie behandel of beheer word nie, plaas die voortdurende oormatige druk op die bloedvate geweldige stres op verskeie lewensbelangrike organe. Hierdie skade vind geleidelik plaas, maar die gevolge is dikwels onomkeerbaar:

1. Die Slagaare (Arteries): Die hoë druk beskadig die delikate binneste wande van die arteries. Dit maak dit makliker vir vette, kalsium en cholesterol om daar op te hoop, wat lei tot die vorming van gedenkplate (plaque). Hierdie toestand vernou die arteries en beperk bloedvloei deur die hele liggaam. Die slagaare word ook styf en verloor hul natuurlike elastisiteit.

2. Die Hart: Die hart is 'n kragtige spier wat bloed deur die liggaam pomp. Omdat die druk in die arteries hoog is, moet die hart baie harder druk om die bloed deur te kry. Met verloop van tyd veroorsaak dit dat die hartspier (veral die linkerhartsak of linkerventrikel) verdik en styf word (linkerventrikulêre hipertrofie). Dit verhoog die risiko van hartversaking, kransslagadersiekte en hartaanvalle aansienlik.

3. Die Brein: Jou brein het 'n konstante, ononderbroke toevoer van suurstofryke bloed nodig om te funksioneer. Hoë bloeddruk is die nommer een risikofaktor vir beroertes. Dit kan veroorsaak dat bloedvate in die brein verstop raak (iskemiese beroerte) of bars (hemorragiese beroerte, soos in mev. Silva se geval). Dit dra ook by tot vaskulêre demensie, wat geheueverlies, kognitiewe agteruitgang en probleme met besluitneming veroorsaak.

4. Die Niere: Die niere tree op as die liggaam se filters, wat afvalstowwe en oortollige vloeistof uit die bloed verwyder. Hulle maak staat op 'n ryk netwerk van fyn bloedvate (glomeruli). Hoë bloeddruk beskadig hierdie fyn vate, wat die niere se vermoë om die bloed effektief te filtreer, benadeel. Dit kan uiteindelik lei tot chroniese nierversaking, waar die pasiënt dialise of 'n nierskenking benodig.

5. Die Oë: Die delikate bloedvate wat die retina (die liggevoelige deel agter in die oog) van bloed voorsien, kan maklik beskadig word deur hoë druk. Dit kan lei tot bloeding in die oog, wasige visie, en in ernstige gevalle, permanente blindheid (retinopatie).

Swangerskap en hoë bloeddruk: Wat elke verwagtende moeder moet weet

Hoë bloeddruk tydens swangerskap is 'n ernstige mediese toestand wat deeglike monitering vereis. Dit word soms geklassifiseer as swangerskap-geïnduseerde hipertensie of gestasionele hipertensie. In ernstiger gevalle kan dit ontwikkel in 'n toestand genaamd preeklampsie.

Preeklampsie kom gewoonlik na die 20ste week van swangerskap voor en word gekenmerk deur hoë bloeddruk en tekens van skade aan ander orgaanstelsels, dikwels die niere (met proteïen in die urine). As dit nie behandel word nie, kan dit lei tot eklampsie, wat lewensgevaarlike stuipe (konvulsies) by die moeder kan veroorsaak. Dit is 'n groot oorsaak van moeder- en baba-sterftes in Suid-Afrika. Simptome van preeklampsie sluit in skielike swelling van die gesig en hande, erge hoofpyn, visuele veranderinge en pyn in die regterkant van die maag. Verwagtende moeders moet altyd hul voorgeboortelike kliniekbesoeke bywoon en seker maak hul bloeddruk word gereeld gemeet.

Hoe word hoë bloeddruk gediagnoseer? Moderne metodes en tuismeting

Die diagnose van hoë bloeddruk is gelukkig baie eenvoudig, pynloos en vinnig. Dit word gedoen met 'n toestel wat 'n bloeddrukmeter (of sfigmomanometer) genoem word, wat bestaan uit 'n opblaasbare manchet wat om jou bo-arm geplaas word. Dit is belangrik dat die meting korrek uitgevoer word:

• Jy moet ten minste 5 minute lank stil sit in 'n stoel met jou rug ondersteun en jou voete plat op die vloer voordat die toets begin.
• Jou arm moet op hartvlak ondersteun word en jy moet gemaklik sit.
• Jy moet vermy om te praat of jou bene te kruis tydens die meting.
• Vermy kafeïen, strawwe oefening en rook vir minstens 30 minute voor die toets.

Aangesien bloeddruklesings kan wissel as gevolg van stres, senuweeagtigheid of fisieke inspanning, sal 'n dokter selde hipertensie diagnoseer op grond van slegs een meting. Gewoonlik sal die dokter jou vra om oor 'n tydperk van 'n paar weke verskeie kere terug te kom vir metings. Alternatiewelik kan die dokter 'n 24-uur ambulante bloeddrukmonitering (ABPM) aanbeveel. Met hierdie toets dra jy 'n klein, draagbare monitor wat jou bloeddruk outomaties elke 20 tot 30 minute gedurende die dag en nag meet, wat 'n baie akkurate prentjie van jou werklike bloeddrukprofiel gee.

Baie pasiënte ervaar ook "withesoberhipertensie" (white-coat hypertension), waar hul bloeddruk slegs in 'n dokter se spreekkamer styg as gevolg van die angs van die mediese omgewing. In sulke gevalle is tuisbloeddrukmonitering (HBPM) uiters nuttig. Jy kan 'n goedgekeurde, outomatiese bo-arm-bloeddrukmeter koop en jou lesings in die gemak van jou eie huis aanteken. Deesdae is daar ook betroubare slimfoon-toepassings wat jou kan help om hierdie lesings maklik te stoor, grafieke te teken en met jou dokter te deel vir 'n meer holistiese diagnose.

Behandeling van hoë bloeddruk: Medikasie en lewenstylveranderinge

Die suksesvolle bestuur van hoë bloeddruk vereis 'n omvattende benadering. Vir pasiënte met ligte hipertensie of verhoogde bloeddruk kan lewenstylveranderinge alleen dikwels genoeg wees om die lesings terug te bring na die gesonde reeks. Vir pasiënte met matige tot ernstige hipertensie is 'n kombinasie van lewenstylveranderinge en voorskrifmedikasie egter noodsaaklik om komplikasies te voorkom.

Medikasie vir hoë bloeddruk

Daar is verskeie effektiewe klasse medisyne beskikbaar om bloeddruk te verlaag. Elke klas werk op 'n ander manier in die liggaam, en dokters voorskryf dikwels 'n kombinasie van lae dosisse om die beste resultate met die minste newe-effekte te behaal:

• Diuretika (Waterpille): Hierdie medisyne help die niere om oortollige water en sout (natrium) uit die liggaam te verwyder. Dit verminder die totale volume bloed wat deur die are vloei, wat die druk verlaag. Algemene voorbeelde is hidrochloortiasied.
• Beta-blokkeerders: Hierdie middels verminder die werklading op die hart en laat die hart stadiger en met minder krag klop, wat die bloeddruk verlaag. Hulle blokkeer die effek van adrenalien op die hart.
• ACE-inhibeerders (Angiotensien-omskakelende ensiem-inhibeerders): Hierdie medisyne help om bloedvate te verslap deur die vorming van 'n natuurlike chemikalie wat bloedvate vernou (angiotensien II), te blokkeer. Voorbeelde sluit in enalapriel en lisinopriel.
• Kalsiumkanaalblokkeerders: Hierdie middels help om die spiere van jou bloedvate te verslap en kan ook jou hartklop vertraag deur te verhoed dat kalsium die hart- en vaatselle binnedring. Amlodipien is 'n algemene voorbeeld.

Dit is krities dat jy jou bloeddrukmedikasie presies neem soos deur jou dokter voorgeskryf, selfs al voel jy heeltemal gesond. Baie pasiënte maak die fout om op te hou om hul pille te neem sodra hul bloeddruklesings normaliseer. Dit kan egter lei to "rebound"-hipertensie, waar die bloeddruk skielik en gevaarlik styg. Moet nooit jou behandeling verander sonder mediese advies nie.

Praktiese wenke om jou bloeddruk natuurlik te verlaag

Of jy nou medikasie neem of nie, lewenstylveranderinge vorm die hoeksteen van die voorkoming en behandeling van hoë bloeddruk. Hier is praktiese stappe wat jy vandag nog kan begin toepas:

1. Volg 'n gesonde dieet (Die DASH-dieet): Die DASH-dieet (Dietary Approaches to Stop Hypertension) is wetenskaplik bewys om bloeddruk effektief te verlaag. Dit fokus op voedsel wat ryk is aan kalium, kalsium en magnesium (soos vars vrugte, groente en volgraanprodukte) en beperk voedsel wat hoog is in versadigde vette en suiker. Kalium help veral om die effek van natrium op bloeddruk teë te werk.

2. Verminder jou soutinname (Natrium): In Suid-Afrika eet ons gemiddeld baie sout—dikwels dubbel die aanbevole daaglikse limiet. Baie van hierdie sout kom van verwerkte voedsel soos biltong, boerewors, soutbeskuitjies, klaargemaakte sop en souse. Probeer om jou daaglikse soutinname tot minder as 5 gram (ongeveer een gelyk teelepel) te beperk. Geur jou kos eerder met kruie, knoffel, suurlemoensap en speserye in plaas van tafelsout. Lees ook voedselborde noukeurig en kies produkte met die "Lae Natrium"-etiket.

3. Oefen gereeld: Probeer om ten minste 150 minute matige aërobiese oefening (soos flink stap, fietsry of swem) per week te kry. Dit kom neer op net 30 minute per dag, vyf dae per week. Oefening versterk jou hartspier, sodat dit bloed met minder moeite kan pomp. Dit help ook om stresvlakke te verminder en bloedsirkulasie te verbeter.

4. Handhaaf 'n gesonde liggaamsgewig: Bloeddruk styg dikwels namate jou gewig toeneem. Om selfs net 'n klein bietjie gewig te verloor (soos 2 tot 5 kilogram), kan reeds 'n beduidende verlaagde effek op jou bloeddruk hê. Fokus ook op jou middellyfomtrek, aangesien te veel vet rondom die maag (visserale vet) jou risiko vir metaboliese siektes en hipertensie drasties verhoog.

5. Beperk alkohol en vermy rook: Alkohol kan jou bloeddruk met verskeie punte verhoog en verminder ook die doeltreffendheid van jou bloeddrukmedikasie. Probeer om alkoholmatiging toe te pas. Rook beskadig die wande van jou bloedvate direk en versnel die proses van slagaarvernouing (aterosklerose). As jy ophou rook, verlaag jy jou risiko vir hartaanvalle en beroertes byna onmiddellik.

6. Bestuur stres: Chroniese stres dra by tot hoë bloeddruk deur jou liggaam voortdurend in 'n "veg-of-vlug"-toestand te hou, wat jou hartklop verhoog en jou bloedvate laat vernou. Neem tyd om te ontspan deur diep asemhalingsoefeninge, meditasie, joga, of bloot deur tyd saam met geliefdes te spandeer of jou stokperdjies te beoefen.

Gevolgtrekking: Neem vandag beheer oor jou gesondheid

Hoë bloeddruk hoef nie die einde van jou gesondheid of geluk te beteken nie. Dit is 'n toestand wat baie suksesvol bestuur kan word met die regte kennis, lewenstyl en mediese sorg. As mev. Silva haar bloeddruk gereeld laat meet het, sou sy vandag waarskynlik nog gelewe het om haar kinders te sien grootword en hul mylpale te deel. Moenie wag totdat 'n noodgeval jou dwing om op te tree nie.

Besoek jou plaaslike kliniek, apteek of huisarts en laat jou bloeddruk meet. Dit neem net twee minute, maar dit kan jou lewe red. Onthou, jou hart is in jou eie hande.

Hierdie artikel is geskryf met die ondersteuning van mediese riglyne en is gerig op die bevordering van openbare gesondheid in Suid-Afrika. Raadpleeg altyd 'n gekwalifiseerde mediese praktisyn vir individuele mediese advies.

Geskryf met die hulp van Sithmi Vihangika.

---