Het jy al ooit so gevoel? Wanneer jy dokter toe gaan, voel dit asof jy nie al die vrae in jou gedagtes kan hoor nie... Of wanneer jy jou familie van jou gesondheidsprobleem vertel en hulle dit nie behoorlik verstaan nie... Ons moet sulke dinge baie keer in die lewe ervaar. Die rede hiervoor is dat ons 'n bietjie vergeet het om vir onsself op te staan, dit wil sê, om ons behoeftes, gevoelens en idees duidelik uit te druk. Dit is wat ons 'Selfvoorspraak' noem.
Eenvoudig gestel, wat is 'Selfbelangebehartiging'?
Selfbelangebehartiging is die daad om vir jouself op te staan, vir jouself op te staan. Dit is die vermoë om duidelik en vol selfvertroue met ander te kommunikeer oor jou behoeftes, jou regte, jou gevoelens en jou beperkings. Dit gaan nie daaroor om te baklei of aggressief te wees nie. Dit gaan daaroor om jou stem op 'n baie kalm maar ferm manier te verhef.
Hierdie vermoë is veral belangrik in gesondheidsverwante sake. Stel jou voor dat jy 'n bietjie twyfel oor 'n medisyne wat 'n dokter voorgeskryf het. Jy wil weet oor die newe-effekte daarvan. Dan behoort jy te kan vra: "Dokter, kan u 'n bietjie verduidelik oor die newe-effekte van hierdie medisyne?" Dis wat selfvoorspraak is. Dis nie iets waarmee jy gebore word nie; dis 'n waardevolle vaardigheid wat ons kan oefen en ontwikkel.
Waarom is hierdie vermoë so waardevol vir jou?
Om te leer om vir jouself op te staan, hou baie voordele vir jou lewe in.
- Beter gesondheidsuitkomste: Wanneer jy openlik met jou dokter oor jou simptome, vrae en vrese praat, kan hy of sy jou die mees gepaste en akkurate behandeling bied.
- Verhoogde selfvertroue: Wanneer jy begin voel dat jou idees waarde het, sal jou selfvertroue outomaties toeneem.
- Geesteswelstand: Om dinge uit te laat sonder om hulle in te hou, is 'n goeie manier om stres te verminder.
- Neem beheer oor jou lewe: Jy neem die besluite in jou lewe. Jou stem is die belangrikste ding wanneer dit kom by die neem van besluite oor jou gesondheid en jou geluk. Met hierdie vermoë kan jy beheer daaroor neem.
Onthou, jy is die hoofkarakter in jou lewensverhaal, so jou behoeftes is belangriker as enigiets anders.
Hoe om hierdie vaardigheid te ontwikkel?
Dit is nie iets wat jy oornag kan doen nie. Maar met oefening kan jy dit maklik doen. Daar is vier hoofpilare hiervoor. Kom ons kyk na hulle in hierdie tabel.
| Vaardigheid | Eenvoudig gestel... | Hoe om daaraan gewoond te raak |
|---|---|---|
| Vertroue | Om te glo dat jou gevoelens, behoeftes en idees waarde het. | Begin klein. Gaan na 'n winkel en vra presies wat jy wil hê. Oefen om voor 'n spieël te sê wat jy wil hê. |
| Kommunikasie | Om die ander persoon duidelik, kalm en respekvol te vertel wat in jou gedagtes is. | Voordat jy die dokter gaan sien, skryf die vrae neer wat jy wil vra. Begin sinne met woorde soos 'Ek dink' of 'Ek voel'. |
| Samewerking | Eerder as om alleen na antwoorde vir 'n probleem te soek, soek 'n oplossing saam met die betrokke persoon (bv. dokter, familielid). | Vra vrae soos: "Dokter, wat gaan ons hieraan doen?" Gebruik die woord "ons" in plaas van "ek". |
| Hulpbronkennis | Wees bewus van waar jy hulp, mense en akkurate inligting kan kry. | Vra jou dokter oor betroubare webwerwe wat jou kan help om inligting oor jou toestand te vind. As jy hulp nodig het, vind iemand met wie jy daaroor kan praat. |
Hierdie dinge sal jou help wanneer jy met jou dokter praat.
Om 'n dokter te besoek kan soms 'n skrikwekkende ervaring wees. Maar dis die beste plek om oor jou gesondheid te praat. Hier is 'n paar dinge om jou gedurende hierdie tyd te help:
- Berei voor voor jou afspraak: Hou 'n klein joernaal van wanneer jou simptome begin het, wanneer hulle vererger het en hoe jy voel. Skryf ook enige vrae neer wat jy mag hê.
- Vertel die waarheid: Moenie enigiets wegsteek nie. Soms is die dinge wat jy skaam is om te sê die belangrikste bewysstukke om jou te help om jou toestand te diagnoseer.
- Moenie bang wees om vrae te vra nie: "Kan jy dit 'n bietjie meer verduidelik?", "Is daar enige ander opsies behalwe hierdie behandeling?", "Hoe lank moet ek hierdie medisyne neem?" Moet nooit bang wees om sulke vrae te vra nie.
- As jy nie verstaan nie, vra weer: Soms verstaan ons nie die mediese terme wat die dokter gebruik nie. Op daardie tydstip is daar niks verkeerd daarmee om te vra: "Ek verstaan dit nie, kan jy dit eenvoudig verduidelik?"
- Deel jou gedagtes: As jy onseker is oor 'n behandeling of bang daarvoor is, praat openlik daaroor. Die beste behandelingsplan kan slegs met jou deelname ontwikkel word.
Om hierdie vaardigheid te ontwikkel is soos oefening. Dis moeilik om te begin, maar soos jy aanhou, word dit deel van jou lewe. Moet nooit vergeet dat jy die reg het om op te staan vir jou gesondheid, jou geluk en jou lewe nie.
Boodskap vir die Huis Toe
- Selfbehartiging is 'n waardevolle vaardigheid wat jy kan oefen en ontwikkel.
- Om duidelik oor jou behoeftes en gevoelens te praat, kan jou help om beter gesondheidsorg te kry en jou selfvertroue te verhoog.
- Wanneer jy 'n dokter gaan sien, skryf jou vrae en simptome neer. Moenie bang wees om vrae te vra nie, en as jy nie verstaan nie, vra weer.
- Om jou behoeftes eerste te stel is nie selfsugtig nie. Dit is noodsaaklik vir jou welstand.
- Begin met klein treetjies. Soos jy elke dag 'n bietjie oefen, sal dit baie makliker vir jou word.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by