Een van die grootste uitdagings vir 'n ma of pa is om hul kleinding snags aan die slaap te kry. Nadat hulle die hele dag hard gewerk het en probeer het om hulle snags aan die slaap te kry, wanneer hul baba begin huil, is dit beide geestelik en fisies vermoeiend, nè? Maar moenie bekommerd wees nie, dit is nie net 'n probleem vir jou nie, dit is iets wat baie ma's het. Die beste ding is dat ons ons babas kan leer om rustig op hul eie te slaap. Kom ons kyk hoe om dit te doen.
Eerstens, hoe verseker jy 'n veilige slaap vir jou baba?
Die belangrikste ding wat ons almal moet weet voordat ons slaapgewoontes instel, is om 'n veilige slaapomgewing vir die baba te skep. Ons moet baie versigtig wees hiermee, want selfs 'n klein foutjie kan tot 'n groot ongeluk lei.
Onthou, dit is die veiligste vir jou baba om in dieselfde kamer as jy te slaap, maar in 'n aparte krip, totdat hy een jaar oud is. Moet nooit jou baba in jou bed laat slaap nie. Dit verhoog die risiko van skielike babasterftesindroom (SIDS ).
Dink mooi na oor hierdie punte.
| Feit | Doens en moenies |
|---|---|
| Slaapposisie | Laat jou baba altyd op hul rug (maag) slaap. Moet hulle nooit op hul maag of sy laat slaap nie. Dit is baie belangrik om die risiko van wiegiedood te verminder. |
| Slaapoppervlak | Die baba moet op 'n harde, plat oppervlak aan die slaap gelaat word. Moenie 'n baie sagte matras gebruik nie. Trek die laken styf en sonder plooie. |
| Binne die krip | Moenie enigiets anders as die baba in die krip plaas nie. Speelgoed, komberse, kussings, bufferkussings, ens. is streng verbode . Dit kan verstikking veroorsaak. |
| Klere en warmte | Dit is nie goed vir die baba om te warm te wees nie. Moet hom dus nie te veel aantrek nie . Dra ligte klere wat geskik is vir die temperatuur in die kamer. Kyk of die baba sweet en of sy bors warm is. |
| Fopspeen | As jou baba aan 'n fopspeen suig terwyl hy slaap, gee dit vir hom. Daar is ook bevind dat dit die risiko van wiegiedood verminder. As hy egter uit sy mond val terwyl hy slaap, moenie dit terugsit nie. |
| Rook en ongelukke | Vermy rook naby jou baba. Moet ook nie skerp voorwerpe of toue naby die krip los nie. |
Wat is slaapopleiding?
Eenvoudig gestel, slaapopleiding is om jou baba te leer om op hul eie te gaan slaap, sonder jou hulp, en om op hul eie weer aan die slaap te raak as hulle in die middel van die nag wakker word.
Maar daar is 'n beste tyd om hiermee te begin. Gewoonlik begin babas na ongeveer 4 maande 'n slaappatroon ontwikkel. Voor dit is dit normaal dat hulle gereeld wakker word as gevolg van honger en liggaamsaktiwiteit. Daarom sê dokters dat dit nie aanbeveel word om slaapopleiding te begin totdat die baba ten minste 4 maande oud is nie.
Watter metodes kan gebruik word om slaap te oefen?
Daar is geen enkele metode hiervoor nie. Elke metode is geskik vir elke baba. Kies die metode wat by jou en jou baba pas. Hier is 'n paar van die hoofmetodes.
Die "Huil dit uit"-metode
Met hierdie metode sit jy jou baba in die krip wanneer hy vaak is, maar nie heeltemal aan die slaap is nie. Dan verlaat jy die kamer. As die baba huil, gaan jy nie dadelik weg nie. Jy bly 'n rukkie en kyk hoe dit met hom gaan. Maar jy tel hom nie op nie. Jy klop sy rug en kalmeer hom, en kom dan terug. Elke keer as die baba huil, vermeerder jy die tyd wat jy spandeer om na hom te kyk. Eers is dit 2 minute, dan 5 minute. Dit help die baba om te verstaan dat wanneer hy snags wakker word, hy deur homself getroos moet word en weer moet gaan slaap.
Hierdie metode mag dalk moeilik wees vir jou om te volg. Dis nie maklik om na jou baba se huil te luister nie. Maar onthou, jy doen nie jou baba seer nie. Jy leer hom net om homself te kalmeer.
Die "Geen trane"-metode
Dit is 'n sagte, geleidelike metode. Hier, nadat jy jou baba uit die krip gesit het, hou jy 'n stoel naby totdat hy aan die slaap raak. As hy huil, kan jy hom troos. Na 'n paar dae skuif jy die stoel 'n bietjie verder weg van die krip. Die volgende paar dae 'n bietjie verder weg. Uiteindelik doen jy dit totdat jy by die deur van die kamer kom. Uiteindelik maak jy jou baba gewoond daaraan om alleen te slaap sonder om in die kamer te wees.
"Slaaptydvervaag"-metode
Hierdie metode is 'n bietjie anders. Wat jy hier doen, is om doelbewus jou baba se slaaptyd terug te skuif. Stel jou voor jy probeer jou baba elke aand om 20:00 in die bed sit, maar hy gaan om 20:45 in die bed. Dan begin jy hom die volgende dag omstreeks 20:15 in die bed sit. Hy is reeds baie slaperig en raak vinnig aan die slaap. Wanneer dit tyd is vir hom om te gaan slaap nadat jy hom neergesit het, is dit sy nuwe slaaptyd. Dan kan jy geleidelik (met 15 minute) daardie tyd terugbring na die tyd wat jy wil hê.
Wat as hierdie metodes nie werk nie?
Sodra jy 'n metode gekies het, probeer dit konsekwent vir ten minste twee weke . Moenie resultate binne 'n dag of twee verwag nie. Sommige babas neem tyd om daaraan gewoond te raak.
Maar as jy nie slaag nadat jy dit vir ongeveer twee weke probeer het nie, is daardie metode dalk nie reg vir jou baba nie. Neem dan 'n rukkie 'n blaaskans en probeer 'n ander metode.
As jy, ten spyte van al hierdie dinge, steeds 'n groot probleem met jou baba se slaap het, moenie paniekerig raak nie. Die beste ding om te doen is om met jou dokter te praat, veral 'n pediater. Daar kan 'n ander mediese rede wees waarom jou baba nie slaap nie.
Laastens, slaapopleiding beteken nie om jou baba heelnag wakker te hou nie. Ons volwassenes rol en draai gedurende die nag, en word soms wakker. Babas doen dieselfde. Die belangrikste ding hier is om jou baba die vermoë te gee om weer op hul eie aan die slaap te raak wanneer hulle wakker word.
Boodskap vir die Huis Toe
- Laat jou baba altyd op sy rug slaap, op 'n harde oppervlak, in sy krip met niks anders daarop nie. Veiligheid kom eerste.
- Die beste tyd om met slaapoefenmetodes te begin, is wanneer jou baba 4-6 maande oud is.
- Watter metode jy ook al kies, wees konsekwent en geduldig daarmee. Dit kan tyd neem om resultate te sien.
- Moenie bang wees as jou baba 'n bietjie huil nie. Dit kan deel van die leerproses wees.
- As u enige twyfel of ernstige kommer oor u baba se slaappatrone het, raadpleeg altyd u dokter vir advies .
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by