Voel jy asof jy nie jou nek kan draai wanneer jy soggens wakker word nie? Is dit so seer dat jy jou nek na die kant moet draai nadat jy heeldag na die rekenaar gestaar het? Nekpyn is 'n baie algemene, maar baie irriterende toestand onder ons. Sommige mense dink dat dit normaal is en ignoreer dit. Maar ons moet regtig hiervan bewus wees. So vandag, kom ons gesels oor hoekom hierdie nek seer is, wat jy tuis kan doen, en wanneer jy beslis 'n dokter moet sien.
Waarom is ons nek so belangrik, en waarom maak dit seer?
Eenvoudig gestel, ons nek help ons om ons kop op te hou, reguit vorentoe te kyk en dit van kant tot kant te draai. Dit het 7 bene, genaamd werwels, wat bo-op mekaar gestapel is. Hierdie bene, saam met die spiere rondom hulle, ondersteun die gewig van ons kop en bied dit die nodige beweging. Stel jou net voor, die nek, wat soveel gewig dra en soveel werk doen, kry nie 'n bietjie rus nie, reg? Hierdie pyn kan dus om verskeie redes voorkom.
- Swak postuur: Dit is die hoofrede. Om heeldag na die rekenaar te staar, ure lank oor jou foon te buig en 'n te hoë kussing te gebruik terwyl jy slaap, plaas alles onnodige druk op die nekspiere .
- Trauma : Pyn kan voorkom as gevolg van 'n besering aan die nek, soos 'n motorongeluk of 'n val.
- Degeneratiewe siekte: Soos ons ouer word, begin die bene en kraakbeen in ons nek, soos ander gewrigte, afslyt. Dit kan ook pyn veroorsaak.
- Ander mediese toestande: Nekpyn kan ook 'n simptoom van sommige mediese toestande wees, soos Ankiloserende spondilitis .
Nekpyn gaan gepaard met probleme om die nek te draai, hoofpyn en 'n gevoel van nekspiere wat saamtrek ('spierspasmas').
Huisremiddels vir nekpyn
Meestal sal nekpyn binne 'n paar dae bedaar met eenvoudige boererate. Jy moet egter 'n bietjie versigtig wees wanneer jy dit doen.
| Behandelingsmetode | Hoe om dit te doen en waaroor om versigtig te wees |
|---|
| Rus en ligte oefening | Vermy swaar optel of oefening gedurende die eerste paar dae wanneer die pyn erg is. Sodra die pyn bedaar het, doen eenvoudige oefeninge wat jou nek saggies van kant tot kant en op en af draai. Dit is die beste om raad by 'n fisioterapeut te soek en 'n paar oefeninge te leer wat reg is vir jou. |
| Verhittingskussing | Draai 'n warmwaterbottel of verwarmingskussing in 'n lap toe en plaas dit vir ongeveer 15-20 minute op die pynlike area van jou nek. Dit sal die spiere ontspan, bloedvloei verhoog en pynverligting bied. |
| Bad in warm water | Om 'n warm stort te neem is ook 'n goeie manier om nekpyn te verlig. Laat die warm water teen jou nek afloop. |
| Algemene pynstillers | Jy kan 'n algemene pynstiller soos parasetamol gebruik, wat jy sonder 'n voorskrif by die apteek kan koop. As jy egter medikasie vir 'n ander ernstige toestand gebruik (bv. hartsiekte, diabetes, gastritis), moet jy beslis jou dokter raadpleeg voordat jy hierdie tipe pynstiller neem. |
Wanneer moet jy 'n dokter sien?
As die pyn nie na 'n paar dae se boererate bedaar nie, of as jy enige van die simptome hieronder het,
raadpleeg 'n dokter sonder versuim. Dit kan tekens van 'n meer ernstige toestand wees.
Wees baie bewus van hierdie simptome. Hulle kan 'n teken wees van iets meer as net 'n eenvoudige nekpyn.
Soek onmiddellik mediese advies!
| Simptoom | Potensieel ernstige toestand |
| As die pyn na die arms of bene versprei . | Dit kan 'n vasgeknypte senuwee wees wat van die rugmurg af kom. |
| As jy gevoelloosheid, swakheid of verlies van sensasie in jou arms of bene het. | Daar kan skade of druk op die senuwees wees. |
| As jy ' n erge hoofpyn, koors of braking saam met nekpyn het. | Dit kan 'n teken wees van 'n infeksie soos meningitis. |
| As dit erge pyn na 'n ongeluk is. | Daar kan 'n gebreekte werwel of ander ernstige besering wees. |
Wanneer jy 'n dokter sien, sal hy of sy jou ondersoek en, indien nodig, jou verwys vir toetse soos 'n X-straal of MRI-skandering. Behandeling kan pynstillers, fisioterapie, immobilisasie, traksie of soms steroïedinspuitings insluit. Chirurgie is selde nodig.
Ander verligtingsmetodes
- Massering : 'n Opgeleide masseerterapeut kan tydelike verligting bied deur die nekspiere te masseer. Alhoewel daar min wetenskaplike bewyse is vir langtermynvoordele, kan dit wel op kort termyn verligting bied.
- Chiropraktiese Aanpassing: 'n Opgeleide professionele persoon ('n chiropraktisyn) oefen druk uit op die nekgewrigte om te probeer om hulle in die korrekte posisie te bring. Dit bied ook korttermynverligting vir sommige mense. Dit is egter die veiligste om met jou dokter te praat voordat jy so iets doen.
Boodskap vir die Huis Toe
- Nekpyn kan veroorsaak word deur eenvoudige oorsake soos swak postuur en spierspanning, sowel as deur beendegenerasie oor tyd.
- By die huis kan jy verligting kry met warm kompresse, ligte oefening en algemene pynstillers .
- Indien die pyn erg is, vir 'n paar dae aanhou, of gepaard gaan met gevoelloosheid in die arms en bene , soek onmiddellik mediese advies .
- As jy medikasie vir ander toestande gebruik, maak seker dat jy jou dokter raadpleeg voordat jy enige pynstillers gebruik.
- Om behoorlike postuur te handhaaf terwyl jy die rekenaar gebruik, na die foon kyk en slaap, is die beste en eenvoudigste manier om nekpyn te voorkom.
Nekpyn, Nekpyn, Huisbehandeling, Oefening, Dokter, Nekpyn Sinhala, Postuur
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by