Word jy ook snags wakker uit jou slaap? Kom ons leer oor hierdie fobie (Nagpaniekaanval)!

Word jy soms wakker uit 'n diep slaap en voel jy duiselig, sweet en kortasem? As jy wakker skrik, asof jy paniekerig is, ervaar jy dalk 'n toestand wat 'n 'nagterreur' genoem word. Vandag gaan ons praat oor wat dit werklik is, hoekom dit gebeur en wat ons daaraan kan doen. Moenie bekommerd wees nie, dit is 'n probleem wat baie mense het.

Wat is 'n nagtelike paniekaanval?

Eenvoudig gestel, 'n nagtelike paniekaanval is 'n skielike, intense vrees wat jou wakker maak terwyl jy slaap. Jy word skielik wakker met 'n gevoel van paniek en vrees. Terselfdertyd begin jy verskillende dinge in jou liggaam voel. Byvoorbeeld, jou hart kan vinniger klop, jy kan baie sweet, jy kan sukkel om asem te haal , en jy kan voel asof jy versmoor. Dit kan 'n baie onaangename ervaring wees.

Hoe algemeen is hierdie toestand?

Dit is meer algemeen as wat jy dalk dink. Volgens opnames, selfs in 'n land soos Amerika, ervaar 'n beduidende aantal mense ten minste een keer per jaar 'n paniekaanval. En daar word gesê dat ongeveer sewe uit tien mense met 'n toestand genaamd paniekversteuring , wat veroorsaak dat hierdie paniekaanvalle gereeld voorkom, ook hierdie paniekaanvalle in die nag ervaar. Dus, as dit met jou gebeur, onthou dat jy nie alleen is nie.

Wat is die verskil tussen nagvrese en slaapvrese?

Nou dink sommige mense dalk: ‘Ag, gaan dit oor daardie klein kindertjies wat snags van vrees skree?’ Daar is ’n groot verskil tussen dit en hierdie. Wat ons ‘nagvrese’ noem by daardie klein kindertjies. Dis ook ’n slaapverwante probleem, en medies gesproke val dit onder die kategorie van ‘parasomnieë’.

Nagvrese kan ook simptome toon soortgelyk aan dié van 'n paniekaanval. Die hoofverskil is egter bewustheid .

• 'n Persoon wat nagvrese het, slaap eintlik. Hy of sy is nie bewus van wat met hom of haar gebeur nie. Dit mag voorkom asof hy of sy oop oë het, skree of uit die bed hardloop. Maar hy of sy slaap. Dit is moeilik om hom of haar wakker te maak, en dit is nie raadsaam om hom of haar wakker te maak nie. Wanneer die gebeurtenis verby is, gaan hy of sy weer slaap. Wanneer hy of sy soggens wakker word, het hy of sy dalk geen herinnering daaraan nie. Nagvrese is die algemeenste by jong kinders, maar dit kan ook by volwassenes voorkom.
• In 'n nagtelike paniekaanval ("Nagpaniekaanval") word jy egter uit jou slaap wakker gemaak. Jy is baie bewus van jou vrees en ander simptome. Dit kan lank neem om weer aan die slaap te raak. Hierdie "Nagpaniekaanvalle" affekteer hoofsaaklik jongmense en bejaardes.

Waarom gebeur dit snags? Wat is die redes?

Daar is geen definitiewe rede waarom sommige mense nagvrese het nie. Wetenskaplikes dink dat ons brein en senuweestelsel op een of ander manierVerstaan ​​dat vrees en angs beïnvloed word deur hoe jy daarop reageer. Dikwels vind paniekaanvalle gedurende die dag plaas wanneer daar niks is om voor bang te wees nie, maar die brein die boodskap verkeerd gelees het. Net so word hierdie paniekaanvalle gedurende die nag nie deur enige eksterne oorsaak op daardie tydstip veroorsaak nie. Hulle gebeur net skielik.

Wie is meer in gevaar?

As jy paniekaanvalle gedurende die dag kry, is jy meer geneig om dit snags te kry. Daarbenewens is bevind dat mense met die volgende toestande 'n hoër risiko loop:

• As jy probleme met gereelde woede en aggressiewe gedrag het.
• Angsversteuring, dit wil sê angsverwante toestande .
• Depressie is 'n geestestoestand.
• Slaapprobleme (insomnia) of slaapapnee, 'n toestand wat asemhalingsprobleme tydens slaap veroorsaak.
• Obsessief-kompulsiewe versteuring (OKV) is 'n toestand waarin jy voortdurend aan ongewenste dinge dink en die behoefte voel om dit te doen.
• Dwelmverslawing, alkoholmisbruik (insluitend 'Substansgebruikversteurings', 'alkoholgebruikversteuring').

Wat is die simptome hiervan?

Nagvrese is soortgelyk aan dagvrese deurdat hulle dieselfde simptome veroorsaak. Navorsing dui egter daarop dat mense wat dit snags ervaar, meer kortasem kan ervaar. Hulle kan sukkel om asem te haal, voel asof hulle versmoor, of voel asof hulle 'n hartaanval kry.

Hier is 'n paar algemene simptome van nagvrese:

• Borspyn of benoudheid, styfheid.
• Voel koud en bewerig.
• 'n Voel van ondraaglike vrees of vrees .
• Voel naar, maagpyn.
• Oormatige sweet (soms noem dokters dit 'hiperhidrose').
• Hart wat klop (asof dit uit jou bors gaan spring).
• Die punte van die vingers en tone voel gevoelloos, of asof hulle heeltemal gevoelloos is.
• My hele liggaam bewe en klop.

Hoe lank sal hierdie situasie duur?

Die goeie nuus is dat dit nie altyd die geval is nie. Hierdie simptome bereik gewoonlik 'n hoogtepunt in minder as 10 minute en bedaar dan geleidelik. Dit kan egter 'n rukkie neem om weer aan die slaap te raak. Want dit is nie maklik om vinnig aan die slaap te raak met die vrees wat destyds ontstaan ​​het nie.

Hoe herken jy dit presies?

Wanneer jy 'n dokter sien, sal hy of sy eers kyk of daar ander fisiese toestande is wat hierdie simptome veroorsaak. Byvoorbeeld, hartsiekte of skildkliersiekte.Hierdie simptome kan ook veroorsaak word deur dinge soos: Dus, sommige toetse kan gedoen word om hulle uit te sluit. Indien geen fisiese oorsaak gevind word nie, sal jou dokter jou waarskynlik met 'n 'Nagpaniekaanval' diagnoseer gebaseer op jou simptome en die risikofaktore wat jy het.

Kan jy 'n paniekaanval stop wanneer dit kom?

Die waarheid is, sodra 'n paniekaanval begin, is dit moeilik om dit heeltemal te stop. Meestal hoef jy net te wag totdat die simptome bedaar. Sommige mense kan egter die erns van die toestand verminder deur dinge soos diep, beheerde asemhaling of spierontspanningsoefeninge te doen. 'n Dokter kan ook medikasie voorskryf om jou simptome te help verminder.

Hoe word dit behandel? Hoe word dit bestuur?

Wanneer jy oorweeg hoe om hierdie toestand te behandel en te bestuur, kan jou dokter 'n kombinasie van medikasie en terapie aanbeveel. Dit is dieselfde behandelings wat vir paniekaanvalle gedurende die dag gebruik word.

• Antidepressante en anti-angs medikasie : Hierdie medikasie kan die frekwensie en erns van paniekaanvalle verminder. Dit kan selfs help om die toestand heeltemal uit te skakel. Dit kan egter ses tot agt weke neem voordat hierdie medikasie behoorlik werk. Jy moet geduldig wees.
• Bensodiasepiene : Hierdie klas middels (bv. alprasolam (Xanax™), clonazepam (Klonopin™)) kan ernstige simptome vinnig verlig. Aangesien hierdie middels egter verslawend kan wees , moet hulle slegs vir 'n kort tydperk onder mediese toesig gebruik word. Met verloop van tyd kan die liggaam 'n fisiese toleransie vir die middel ontwikkel, wat dit moeilik kan maak om op te hou om dit te neem.
• Betablokkers : Byvoorbeeld, medikasie soos propranolol (Inderal™). Hierdie kan die fisiese simptome van paniekaanvalle (soos hartkloppings en bewing) verminder. Jou dokter mag hierdie medikasie voorskryf wanneer jy voel dat jy 'n paniekaanval kry.
• Kognitiewe Gedragsterapie (KGT) : Dit is 'n tipe psigoterapie (ook bekend as praatterapie). Jy ontmoet 'n gekwalifiseerde berader of psigiater, wat jou sal help om die gedagtes en gedrag (snellers) te identifiseer wat jou fobies veroorsaak. Deur KGT leer jy om daardie gedagtes en gedrag te verander en die probleem beter te hanteer. Met verloop van tyd kan jou fobies minder gereeld voorkom, of selfs heeltemal verdwyn.

Watter ander probleme kan dit veroorsaak?

Om so snags wakker te word , is 'n groot struikelblok vir jou goeie slaap.Die vrees vir 'Sal dit vanaand weer gebeur?' kan veroorsaak dat jy laat opbly of selfs aan slapeloosheid ly.

Om nie genoeg slaap te kry nie, kan jou gesondheid op baie maniere beïnvloed. Byvoorbeeld:

• Angs en depressie kan toeneem.
• Dit kan moeilik wees om op dinge te fokus en dit te onthou .
• Stres en prikkelbaarheid kan toeneem.
• Die frekwensie van paniekaanvalle kan ook gedurende die dag toeneem.
• Daar kan swakhede in werk- of skoolprestasie wees.
• Daar is ook 'n moontlikheid van gewigstoename .

Kan dit nie voorkom word nie?

Alhoewel dit nie heeltemal voorkom kan word nie, is daar verskeie dinge wat ons kan doen om die risiko te verminder:

• Eet 'n gesonde dieet . Beperk kafeïenbevattende drankies (soos koffie en sterk tee) , veral in die aand. Oefen gereeld .
• Vind maniere om stres te bestuur, soos meditasie , tai chi , asemhalingsoefeninge of om met 'n vriend te praat.
• As jy kruie-aanvullings of oor-die-toonbank medisyne neem, praat eers met jou dokter, aangesien sommige hiervan angs kan verhoog.

So, kan dit genees word?

Ja, dis die beste nuus! Hierdie fobie is behandelbaar . Baie mense vind beduidende verligting van hul simptome deur middel van berading en medikasie. Sodra jy jou paniekaanvalle gedurende die dag kan beheer, behoort die frekwensie en erns van jou paniekaanvalle gedurende die nag af te neem.

Wanneer moet ek 'n dokter sien?

As jy enige van hierdie dinge het, moet jy beslis nie uitstel om 'n dokter te sien nie:

• As jy gereeld probleme met asemhaling ervaar.
• As jy borspyn het (dit kan 'n simptoom van 'n ander harttoestand wees, daarom moet jy dadelik 'n dokter raadpleeg).
• As dit baie moeilik is om te fokus .
• As jy 'n ondraaglike prikkelbaarheid het.
• As slapeloosheid voortduur.
• As 'n paniekaanval langer as 15 minute duur.
• As jy aanhoudende angs het wat inmeng met daaglikse aktiwiteite en slaap.
• As jy simptome soos harde snork en kortasem tydens slaap het (dit kan simptome van 'Slaapapnee' wees).

Watter vrae moet jy die dokter vra?

Wanneer jy die dokter gaan sien, moenie bang wees om enige vrae wat jy het te vra nie. Byvoorbeeld:

• 'Waarom, Dokter/Mej., kry ek hierdie nagmerries in die nag?'
• 'Wat is die beste behandeling vir hierdie nagvrese?'
• 'Hoe lank sal ek terapie moet ondergaan?'
• 'Hoe lank sal ek die medikasie moet neem? Wat is die newe-effekte?'
• 'Moet ek bewus wees van ander komplikasies wat as gevolg van hierdie toestand kan ontstaan?'

As jy nie seker is of jy hierdie nagvrese het nie, moenie skaam wees om met jou dokter daaroor te praat nie. Hulle kan jou help om die oorsaak te vind en jou behandelings te gee wat kan help. Onthou, as jy dagvrese kan voorkom, sal jy in 'n beter posisie wees om nagvrese te vermy.

So, wat is die belangrikste dinge wat ons moet onthou?

'n Nagtelike paniekaanval is 'n skrikwekkende ervaring, maar dit is nie iets wat jy alleen moet ervaar nie . Dit is 'n toestand wat baie mense kan affekteer.

Die belangrikste ding is om behoorlike mediese advies te soek as jy hierdie simptome het. Moenie skaam of bang wees nie. Met behoorlike behandeling en berading kan hierdie toestand goed beheer word, en miskien selfs heeltemal genees word. Jou geestesgesondheid is net so belangrik soos jou fisiese gesondheid. So sorg daarvoor. Wens jou 'n spoedige herstel toe!

` Nagtelike paniekaanval, paniekaanval, slaap, angs, vrees, nagvrese, behandeling, simptome, geestesgesondheid, asemhalingsprobleme,