Kom ons praat met jou 'toekomstige self' en word nou gesond? (Toekomstige Selfkontinuïteit)

Voel jy lus om jou gunsteling kos, drankie en ontspanning vir vandag op te offer en te dink aan wat oor 20 of 30 jaar gaan gebeur? Dis regtig moeilik, nè? Ons almal hou daarvan om aan vandag te dink. Maar het jy geweet dat, verbasend genoeg, net om aan jou toekomstige self te dink, jou gesondheidsgewoontes vandag ten goede kan verander? Dit is nie 'n soort towerkrag nie, maar 'n baie interessante konsep gebaseer op sielkunde. Kom ons gesels vandag hieroor.

Waarom is dit so moeilik vir ons om aan ons eie toekoms te dink?

Dit is 'n baie vreemde vraag. Trouens, ons breine sien ons toekomstige self asof hulle iemand anders is. Dit is duidelik gemaak in 'n studie deur Hal Hershfield, 'n professor aan die Universiteit van Kalifornië. Hy het 'n spesiale skandering gebruik wat breinaktiwiteit kan meet (`fMRI` - funksionele magnetiese resonansiebeelding) en mense gevra om oor hul lewens oor 10 jaar te dink.

Dit is wat sielkunde 'n gebrek aan 'toekomstige selfkontinuïteit' noem. Eenvoudig gestel, dit beteken dat jy minder emosioneel verbind, minder na aan die 'jy' in die toekoms voel. Omdat daardie 'toekomstige ek' soos 'n aparte persoon voel, voel ons nie lus om ons huidige geluk vir daardie persoon op te offer nie. Dink daaraan, jy sal twee keer dink om 'n vreemdeling te help as 'n vriend, nie waar nie? Dis wat hier gebeur.

Wat is die voordele daarvan om met jou 'toekomstige self' te skakel?

Goed, so nou verstaan ​​jy die uitdaging om oor die toekoms te dink. Maar wat as ons hierdie struikelblok kon oorkom en 'n sterk verbintenis met ons toekomstige self kon bou? Die voordele is werklik enorm. Navorsing het getoon dat mense wat oor hul toekoms dink en dit duidelik kan visualiseer, meer geneig is om vandag gesonder en wyser besluite te neem.

"As ek 'n emosionele verbintenis, 'n nabyheid, met my toekomstige self voel, is dit nie 'n groot probleem vir my om vandag dinge te doen wat daardie persoon in die toekoms sal bevoordeel nie," sê professor Hershfield.

Sien die tabel hieronder vir praktiese voordele wat hierdie verhouding in ons lewens inhou.

Hierdie konsep is veral nuttig vir diegene wat ontevrede is met hul liggame. Navorsing het getoon dat mense wat angstig is oor hul liggame, maar 'n goeie verhouding met hul toekomstige self het, meer geneig is om gesonde gewoontes aan te neem, soos om 'n gebalanseerde dieet te eet en te oefen.

Hoe maak jy kontak met jou 'toekomstige self'?

Dit is goeie nuus! Jou verhouding met jou toekomstige self is nie iets wat in klip gegraveer is nie. Dit is iets wat ons kan ontwikkel en versterk. Hier is twee eenvoudige, navorsingsgesteunde maniere om jou te help.

1. Skryf briewe aan jouself.

Dit klink dalk 'n bietjie vreemd, maar dis 'n baie kragtige metode. Stel jou voor dat jy oor 20 jaar 'n brief aan jouself skryf. Jou hoop, drome, watter soort persoon dink jy jy teen daardie tyd sal wees, watter raad sou jy aan daardie 'toekomstige ek' gee... Skryf dit alles neer. Dink dan aan jouself as die 'jy' van oor 20 jaar, en skryf vandag 'n antwoord aan jouself. Dit kan iets wees soos: "Dankie vir die opofferings wat jy vandag gemaak het, daarom is ek vandag gesond."

Diegene wat sulke briewe uitgeruil het, in die komende daeEen studie het bevind dat hulle 43% meer geneig was om te oefen. Dit beteken dat hulle gemiddeld sowat 25 ekstra minute oefening per week gedoen het.

2. Kyk na 'n foto van jouself soos jy ouer word.

Dit is die maklikste en gewildste metode wat vandag beskikbaar is. Gebruik 'n toepassing soos `FaceApp` of `Oldify` op jou foon en kyk hoe jy sal lyk wanneer jy ouer is. Wanneer jy na daardie foto kyk, dink jy net: "O, dis ek. As hierdie persoon gesond wil wees, moet ek vandag na my gesondheid begin omsien."

In een studie, toe jongmense met behulp van 'n toepassing soos hierdie gewys is hoe hulle ouer lyk, was hulle meer geneig om 'n gesonde soort brood (volgraanbrood) bo 'n oliebol te kies wanneer hulle 'n keuse van kos gegee is. Om 'n visuele leidraad soos hierdie te sien, help om die idee te versterk.

Hoe lank hou hierdie metodes? Dis regtig moeilik om met sekerheid te sê. Heel waarskynlik is dit korttermyn-effekte. Maar dis nie 'n probleem nie. Die belangrike ding is dat iets kleins soos hierdie jou 'n groot hupstoot sal gee om 'n goeie gewoonte te begin . Miskien sal jy by 'n gimnasium aansluit of 'n aandstap begin neem. Daardie begin is die belangrikste ding. Jy kan hierdie oefeninge gereeld probeer.

Uiteindelik gaan dit alles daaroor hoe 'n klein verandering in ons denkwyse 'n groot positiewe impak op ons lewens kan hê. So, begin vandag, praat 'n bietjie met jou toekomstige self, dink aan hom of haar. Dit sal 'n groot sterkte wees vir die gesondheidsbesluite wat jy vandag neem.