Wat is die joga waaroor almal praat? Kom ons gesels in detail!

Jy het waarskynlik al iewers van 'Joga' gehoor, reg? Miskien doen 'n vriend van jou dit, of jy het dit op TV of die internet gesien. Baie mense dink joga is net 'n eenvoudige oefening. Maar joga is eintlik baie dieper as dit. Kom ons vind vandag meer daaroor uit, nè?

Wat is joga?

Dink daaraan, hierdie joga is nie iets wat gister ontstaan ​​het nie. Dit is meer as 3000 jaar oud , en dit het in Indië begin. Die woord 'Joga' kom van 'Sanskrit', 'n antieke taal van Indië. Dit beteken 'om te verenig', 'om te verbind' of 'om te integreer'. Wat verenig dit? Ons gees, liggaam en spiritualiteit . Eenvoudig gestel, joga gaan daaroor om al drie bymekaar te bring.

Is joga net oefening?

'n Algemene wanopvatting onder baie mense is dat joga net 'n fisiese oefening is. Daar is wel fisiese oefening in joga. Maar dit is slegs een deel van joga. Joga is baie breër as dit. Dit gaan ook oor lewensbalans . Om jou verstand te oefen, jou liggaam te oefen, jou asemhaling te beheer – al hierdie, sowel as om met jou spiritualiteit te verbind, is die hoofdoelwitte van die joga-leefstyl. Om presies te wees, joga is 'n metode wat ons verstand, liggaam en asemhaling bymekaar bring en ons 'n beter begrip van onsself gee.

Dink daaraan, hoeveel dinge jaag ons deur die dag na? Kantoorwerk, huiswerk, kinders se werk... Met dit alles is ons gedagtes nie op een plek nie. Ons liggaam is ook nie behoorlik uitgerus nie. Joga help ons om hierdie verspreide dinge op een plek te bring. Dis soos om 'n paar verspreide krale aan 'n toutjie te ryg.

Kom ons gesels 'n bietjie oor Hatha Joga en Asanas.

Die fisiese aspek van die joga-leefstyl is wat ons 'Hatha Joga' noem. Die 'Asanas' of verskeie joga-posisies wat ons sien, behoort aan hierdie Hatha Joga. Soms is daar 'n joga-styl genaamd 'Hatha Joga'. Dit is gewoonlik 'n minder strawwe joga- styl , met meer klem op belyning en asemhaling .

Daar is verskillende tipes 'Asanas'. Sommige word staande gedoen, sommige sittend, en sommige lêend op die vloer. Elke asana is bedoel om verskillende dele van die liggaam te oefen en ook die gees daarop te fokus. Byvoorbeeld, sommige asanas is goed vir ons rug, terwyl ander krag na ons bene en arms bring.

Wat is die voordele van joga vir ons liggaam en gees?

Goed, kom ons kyk nou watter voordele ons eintlik kry deur hierdie joga te doen. Dit is nie net 'n 'tendens' nie, dit is iets wat baie waardevol is vir jou gesondheid.

Fisiese voordele:

• Buigsaamheid neem toe: Jy het waarskynlik al gesien hoe pragtig mense wat joga doen, hul liggame buig. Dit gebeur nie oornag nie. Soos jy oefen, word jou liggaam minder styf en meer buigsaam. Die styfheid wat jy voel wanneer jy soggens wakker word, word aansienlik verminder.
• Spierkrag: Daar is 'n paar joga-posisies (Asanas) wat spiere versterk deur jou eie liggaamsgewig te gebruik. Dit is soos ander gewigdraende oefeninge, maar baie sagter.
• Verbeter balans: Joga behels om op een been te staan ​​of in moeilike posisies. Dit verbeter jou balans aansienlik. Dit kan ook die risiko van val verminder soos jy ouer word.
• Rug- en nekpyn word verminder: Dit is algemeen dat mense wat vir 'n lang tyd in dieselfde posisie sit, rug- en nekpyn ervaar. Joga strek en versterk hierdie spiere, wat groot verligting van sulke pyn bied.
• Asemhaling word meer gereeld: Joga plaas baie klem op asemhaling. Wanneer jy behoorlik asemhaal, kry jou longe 'n goeie hoeveelheid suurstof. Dit is goed vir die hele liggaam.
• Bloedsirkulasie verbeter: Joga-posisies (Asanas) en asemhalingspatrone verbeter ook bloedsirkulasie in die liggaam.

Sielkundige voordele:

• Verminder stres : Ek dink dit is die hoofrede waarom baie mense na joga wend. Joga behels asemhalingsoefeninge, soms 'Pranayama' genoem, en meditasietegnieke wat help om die gemoed te kalmeer. Dit is 'n goeie manier om die stres wat deur die dag opbou, te verminder.

Stel jou voor, jy kom moeg huis toe nadat jy heeldag gewerk het. Jou kop is vol vrae. As jy joga vir ongeveer 15 minute doen, sal jy baie verligting voel.

• Konsentrasie/fokus neem toe: Soos jy op elke posisie fokus en aandag aan jou asemhaling gee, leer jy om jou gedagtes gefokus te hou. Dit is ook baie nuttig vir jou daaglikse take.
• Kalmte en geestelike helderheid word bereik:Wanneer jy gereeld joga beoefen, sal jy voel dat jou gedagtes minder ontsteld en meer kalm is. Hierdie helder gedagtes help jou om probleme te konfronteer en besluite te neem.
• Slaap beter: Sommige mense sukkel om te slaap. Joga kalmeer die gemoed, wat hulle help om 'n goeie nagrus te kry.
• Verhoog selfbewustheid: Joga help jou om jou liggaam en gees beter te verstaan. Jy kry insig in wat jou liggaam nodig het en hoe jou gees werk.

Dinge om te weet voordat jy met joga begin

As jy daaraan dink om met joga te begin, is dit 'n goeie idee om hierdie dinge in gedagte te hou.

• Praat met jou dokter: As jy enige spesifieke gesondheidstoestande het (byvoorbeeld hoë bloeddruk , hartsiektes , ruggraatprobleme), is dit die beste om met jou dokter te praat en advies te kry voordat jy met joga begin. Dan kan jy joga doen op 'n manier wat jou pas.
• Vind 'n goeie onderwyser: Joga is nie iets wat jy net uit 'n boek kan leer nie, veral nie in die begin nie. Dit is baie belangrik om met 'n ervare, goeie onderwyser te begin. Dan kan hy seker maak dat jy die posture (Asanas) korrek doen en hoe om beserings te vermy.
• Luister na jou liggaam: Joga is nie 'n kompetisie nie. Jy mag dalk nie dadelik dieselfde ding as almal anders kan doen nie. Dis oukei. Doen wat reg voel vir jou liggaam, wat reg voel vir jou. Moenie jouself dwing om 'n posisie te doen as dit seermaak nie.
• Kies die regte klere: Dra klere wat gemaklik en rekbaar is sodat jy vrylik kan beweeg.
• Doen dit ten minste 2 uur na ete: Dit is moeilik om joga op 'n vol maag te doen. Doen dus joga ten minste twee uur na ete.
• Wees geduldig: Moenie 'n groot verandering in 'n dag of 'n week verwag nie. Joga is 'n lang reis. Dit is eers wanneer jy dit bietjie vir bietjie beoefen dat jy die werklike voordele daarvan begin voel. Die belangrikste ding is om voort te gaan sonder om moed op te gee (konsekwentheid).
• Daar is verskillende style van joga: Benewens Hatha Joga, is daar ook Vinyasa Joga, Ashtanga Joga en Iyengar Joga. Jy kan die styl vind wat die beste by jou pas. Sommige is vinnig, ander is stadig.

So, die laaste ding om te onthou is

Eenvoudig gestel, joga is nie net 'n fisiese oefening nie. Dit is 'n wonderlike metode wat jou verstand, liggaam en siel verbind en balans in jou lewe bring.Joga maak nie net jou liggaam buigsaam en sterk nie, maar dit help ook om jou gemoed te kalmeer en stres te verminder.

Joga is 'n geskenk wat jy aan jouself gee. Dit kan jou fisiese gesondheid sowel as jou geestelike welstand verbeter. Dink dus 'n oomblik daaroor. Miskien is joga waarna jy gesoek het!

As jy meer oor joga wil weet, of jou ervarings wil deel, kan jy 'n kommentaar hieronder los. Kom ons help mekaar almal!