Selfs al het jy nie diabetes nie, het jou dokter al ooit vir jou gesê dat jou bloedsuikervlakke effens hoog is, wat beteken dat jy naby is aan die ontwikkeling van diabetes? Of is jy effens oorgewig, het jy hoë cholesterol of hoë bloeddruk? Die algemene oorsaak agter dit alles kan hierdie toestand wees wat insulienweerstandigheid, of "Insulienweerstandigheid", genoem word. Vandag praat ons oor wat dit werklik is, en hoe dit ons harte in die geheim kan beskadig.
Eenvoudig gestel, wat is insulienweerstandigheid?
Dink daaraan, die selle in ons liggaam is soos klein huise. Hierdie huise benodig energie om te werk. Daardie energie kom van die suiker, of `(glukose), wat ons kry van die kos wat ons eet. Maar hierdie suiker kan nie direk in die huise wat selle genoem word, ingaan nie. Dit benodig 'n spesiale sleutel om die deur oop te maak. Daardie sleutel is die hormoon `(insulien)` .
Wanneer ons eet, produseer ons liggaam se pankreas 'n sleutel genaamd insulien. Wanneer insulien die deure van die selle oopmaak, gaan die suiker (glukose) in die bloed die selle binne en word dit in energie omgeskakel. Dan word die bloedsuikervlak op die regte vlak beheer.
Kyk nou na wat gebeur met iemand met insulienweerstandigheid. Die selle in hul liggaam reageer nie behoorlik op die sleutel genaamd insulien nie. Dis soos die sleutel in 'n deur wat vassit. Dus, al is daar insulien, maak die deure na die selle nie behoorlik oop nie, so die suiker in die bloed kan nie in die selle inkom nie. Die gevolg is dat die bloedsuikervlakke hoog bly. As hierdie toestand vir 'n lang tyd voortduur, kan dit tot diabetes ontwikkel.
Maar die gevaarlikste ding is dat dit nie net diabetes beïnvloed nie, maar ook direk die gesondheid van ons hart beïnvloed.
Waarom is insulienweerstand so sleg vir die hart?
Het jy geweet dat 'n eenpunt-toename in jou bloedsuikervlak (A1c), wat jou gemiddelde bloedsuikervlakke oor die afgelope 2-3 maande meet, jou risiko om kardiovaskulêre siektes te ontwikkel met ongeveer 18% kan verhoog? Daar is verskeie redes hiervoor.
1. Skade aan bloedvate: Wanneer bloedsuikervlakke hoog bly, veroorsaak dit inflammasie in die binnewande van ons arteries. Dis soos roes wat aan die binnekant van 'n pyp wegvreet. Hierdie skade verhoog die risiko van vetterige neerslae, of plaak, wat in die arteries vorm.
2. Verhoogde slegte cholesterol: Mense met diabetes of insulienweerstandigheid kan verhoogde vlakke van slegte cholesterol hê, veral die baie klein, digte LDL-cholesterol. Hierdie kan maklik in beskadigde bloedvatwande opbou en plaak vorm.
3. Verharding van bloedvate:Hoë bloedsuikervlakke veroorsaak dat die wande van bloedvate hul elastisiteit verloor en styf word. Dit is 'n belangrike oorsaak van hoë bloeddruk .
4. Senuweeskade: Hierdie toestand beskadig ook die senuwees wat die funksionering van die hart beheer.
Al hierdie veranderinge kombineer om verskeie siektes in jou hart en bloedvate te veroorsaak.
Watter hartsiektes kan deur insulienweerstandigheid veroorsaak word?
Insulienweerstandigheid en diabetes is algemene oorsake van hartsiektes. Wanneer plaak in die are opbou en hulle blokkeer, beperk dit bloedvloei na die hart. Dit kan lei tot 'n verskeidenheid simptome en toestande.
| Mediese toestand | Eenvoudig gestel... |
|---|---|
| Angina | Borspyn of benoudheid as gevolg van vernouing van die bloedvate wat na die hart lei. |
| Hartversaking | Die hart kan nie genoeg bloed na die liggaam pomp nie. Dit kan swelling in die bene, vloeistof in die longe en probleme met asemhaling veroorsaak. |
| Hartaanval | Volledige blokkasie van 'n aar wat bloed na die hart voorsien. |
| Beroerte | Blokkasie van 'n bloedvat wat bloed na die brein voorsien. |
| Perifere Arteriële Siekte | Vernouing van die bloedvate in die bene. Dit kan pyn in die bene veroorsaak, veral in die kuitarea, wanneer jy loop. |
Die beste ding is dat deur hierdie toestande vroeg te identifiseer, bloedsuikervlakke te beheer en die nodige behandeling te soek, jy hierdie simptome kan beheer en kan keer dat die siekte vererger.
Hoe kan jy nou die risiko van hartsiektes verminder?
Die beste oplossing hiervoor is in jou hande. Met 'n kombinasie van lewenstylveranderinge en, indien nodig, medikasie wat op mediese advies geneem word, kan jy beide jou bloedsuikervlakke en jou hartgesondheid beter bestuur.
- Verloor gewig: Selfs die verlies van 'n paar kilogram van jou oortollige gewig kan jou bloeddruk en bloedsuikervlakke aansienlik verlaag.
- ’n Hartgesonde dieet: Eet meer groente, vrugte en veselryke kosse. Verminder jou inname van suiker, versadigde vet, transvet en sout.
- Oefening: Kry ten minste 30 minute aërobiese oefening, ten minste 5 dae per week. Dit sluit in flink stap, hardloop en fietsry. Selfs prettige dinge soos tuinmaak is goeie oefening. Doen ook spierversterkende oefeninge ten minste twee dae per week. Maar onthou, voordat jy met 'n nuwe oefenprogram begin, moet jy altyd jou dokter vra of dit reg is vir jou.
- Hou op rook, beperk alkohol: As jy alkohol drink, beperk dit tot minder as een porsie per dag vir vroue en minder as twee porsies per dag vir mans. Maar as jou dokter jou aanraai om selfs meer te verminder, hou daarby.
- Beheer jou bloeddruk en cholesterol: Neem ook hiervoor gesonde gewoontes aan en gebruik die medikasie wat deur jou dokter voorgeskryf is, behoorlik.
Boodskap vir die Huis Toe
- Insulienweerstandigheid is nie net 'n suikerprobleem nie. Dit is 'n ernstige toestand wat jou hart direk beïnvloed.
- Langdurige hoë bloedsuikervlakke kan bloedvate beskadig, lei tot hoë bloeddruk, cholesterol, en uiteindelik hartsiektes en beroerte.
- Jou beste verdediging lê daarin om jou leefstyl te verander. Gesonde eetgewoontes, oefening en gewigsbeheer is kragtige wapens.
- Praat gereeld met jou dokter oor jou gesondheid. Gaan voort met mediese ondersoeke en volg sy of haar instruksies presies.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by