Voel jy ook dors wanneer jy sweet of oefen? Kom ons praat oor dehidrasie!

Ons almal weet dat wanneer jy van 'n harde oefensessie huis toe kom en dit uitsweet, jy baie dors voel. Hoekom is dit? Soms kan daardie dors 'n teken wees dat jou liggaam gedehidreer is. Eenvoudig gestel, dehidrasie is wanneer jou liggaam nie genoeg water het om behoorlik te funksioneer nie.

So, wat presies is dehidrasie?

Dis baie eenvoudig. Ons liggame kry water van die dinge wat ons drink en die kos wat ons eet. Ons verloor ook water wanneer ons sweet, urineer (dit wil sê, piepie), diarree het en opgooi. Het jy geweet dat 'n klein hoeveelheid water ook verlore gaan wanneer ons asemhaal?

Water is noodsaaklik vir al ons liggaamsfunksies om behoorlik te funksioneer. Dink net hoe lekker dit voel as jy van 'n harde oefensessie by die huis kom en 'n glas of twee water van jou ma drink. Dit is wanneer die water wat uit jou liggaam verloor is, vervang word. As jy dit egter nie vervang nie, sal jy ongemaklik begin voel. As jy nie jou liggaam gehidreer hou nie, kan jy baie siek word en selfs in die hospitaal beland. Daarom is dit baie belangrik om jou waterinname te beheer.

Waarom gebeur dit met ons? Wat is die redes hiervoor?

Meestal raak jong kinders ontwater wanneer hulle hard speel en pret het. Jy onthou dalk hoe jou gesig rooi en sweet word na 'n goeie krieketwedstryd. Dit gebeur meestal op sonnige dae, maar soms kan dit ook gebeur wanneer jy binnenshuis speel, soos wanneer jy basketbal in 'n gimnasium oefen.

Net so, wanneer kinders siek word, is hulle meer geneig om te dehidreer. Stel jou voor jy het maagpyn en braak op, of jy het diarree . Of albei op dieselfde tyd. Dan voel jy nie lus om te eet of te drink nie.

Belangrik: Selfs wanneer ons koors het, word ons liggaamstemperatuur verlaag deur die verdamping van water uit ons vel, wat tot dehidrasie kan lei. Daarom sê ouers vir ons om "baie water en vloeistowwe te drink" wanneer ons siek is.

Nog iets, as jy 'n seer keel het, drink jy dalk nie genoeg water nie, want dit is moeilik om kos en drank te sluk. Al hierdie redes kan lei tot waterretensie in die liggaam.

Hoe weet ek verseker of ek gedehidreer is? Wat is die simptome?

Die hoofteken van dehidrasie is dors. Maar soms is dit beter om bewus te wees van ander simptome eerder as om net vir dors te wag.

Hier is nog 'n paar kenmerke:

• Duiselig voel, soms lighoofdig voel, of net moeg voel.
• 'n Effense toename in hartklop.
• Droë mond en lippe.
• 'n Afname in die frekwensie van urinering , of 'n donkergeel kleur of 'n sterk reuk (normaalweg is 'n gesonde persoon se urine liggeel).

As jy een of meer van hierdie simptome het, kan dit beteken dat jou liggaam gedehidreer is.

So, wat doen ons? Hoe ontsnap ons uit hierdie situasie?

Jy moet jou bes doen om dehidrasie te vermy. Dit beteken dit is die beste om hierdie toestand te voorkom voordat dit gebeur.

Voorkoming is die beste!

• Drink baie water voor, tydens en nadat jy buite gaan speel het. Wees veral versigtig op warm dae , aangesien dehidrasie saam met ander hitteverwante siektes (soos hitte-uitputting en hittesteek) kan voorkom.
• 'n Vraag wat baie mense vra, is: "Moet jy agt glase water per dag drink?" Dis nie verpligtend nie. Maar jy moet water drink totdat jy dors is, nie totdat jy dors is nie. As jy oefen of speel, is dit oukei om 'n bietjie meer water te drink.
• Ook, om los, ligte klere te dra, 'n rukkie in die skaduwee te bly terwyl jy speel, en binnenshuis te bly, is goed vir die liggaam.

Wat doen jy as jy siek is?

As jy siek is, selfs al is jy nie baie dors nie of het jy geen eetlus nie, drink klein hoeveelhede water of verdunde vrugtesap . Om aan 'n yspak te suig is ook 'n goeie manier om vloeistowwe in jou liggaam te kry. Kosse soos vrugte en groente bevat ook water. Wanneer jy egter 'n ontstelde maag het, kan dit moeilik wees om dit te eet.

Hierdie drankies is nie so lekker nie!

Beperk koeldrank, vrugtegegeurde drankies (soos vrugtepons, limonade) en ystee soveel as moontlik. Hierdie drankies bevat baie suiker wat jou liggaam nie nodig het nie. Sommige drankies bevat kafeïen. Hierdie kafeïen laat jou meer gereeld urineer . Eenvoudig gestel, dit veroorsaak dat jou liggaam vinniger vloeistowwe verloor. Nou weet jy, wanneer jy gedehidreer is, moet jy die teenoorgestelde doen!

Moet ek 'n dokter sien?

Soms kan dehidrasie met huisremiddels bestuur word, soos om baie water en vloeistowwe te drink, en rus te kry.

Soms is dit alleen egter nie genoeg om jou kind gesond te hou nie. As jou kind 'n hitteverwante siekte het (soos 'n hitteverwante siekte), of as hulle aanhoudende braking of diarree het, moet jy dalk 'n dokter raadpleeg of na die noodkamer gaan.

Moenie bekommerd wees nie! Selfs in die hospitaal is daar maniere om vloeistowwe vinnig in jou liggaam te kry. Dit is wat ons 'n "intraveneuse lyn" noem, of "IV". Jy het waarskynlik al gehoor van "soutoplossing gee", of iets dergeliks. Dit behels die plasing van 'n dun buisie in 'n aar in jou arm en die gee van vloeistowwe. Dit sal 'n bietjie seermaak wanneer die verpleegster dit insit, maar dit sal jou help om vinnig beter te voel.

Die belangrikste dinge wat ons uit hierdie storie moet onthou (Boodskap vir Huis Toe)

Goed, so, uit wat ons vandag bespreek het, is dit die belangrikste dinge om in gedagte te hou:

• Drink gereeld water: Moenie vergeet om genoeg water te drink nie, veral wanneer jy speel, oefen of sweet.
• Wees bewus van die simptome: As jy simptome soos dors, droë mond, moegheid en verminderde urinering ervaar, verstaan ​​dat dit 'n teken van dehidrasie kan wees.
• Kies die regte ding: Water is die beste. Bly weg van soet drankies en koeldranke.
• Wees ekstra versigtig wanneer jy siek is: Drink baie vloeistowwe wanneer jy koors, braking of diarree het.
• Raadpleeg 'n dokter indien nodig: As jy dit nie met boererate kan beheer nie, of as jy dink die toestand is ernstig, moet jy nie uitstel om 'n dokter te sien nie.

Onthou, ons liggame is soos masjiene. Om behoorlik te funksioneer, moet hulle die regte brandstof kry, naamlik water. Slegs dan kan ons gesond en gelukkig wees !

Dehidrasie, Dehidrasie, Gebrek aan water, Kinders se gesondheid, Diarree, Braking, Gesondheidswenke