Voel jy ook hartseer? (Voel hartseer) Om hierdie dinge te weet, sal jou groot verligting bring!

Dit is normaal om soms in ons lewens hartseer en angstig te voel. Net soos sonskyn en reën, kom en gaan geluk en hartseer in ons lewens. Maar wanneer jy hartseer voel, voel jy dalk asof hierdie hartseer nooit sal weggaan nie, asof die hele wêreld teen jou is. Maar in werklikheid hou die gevoel van hartseer meestal nie so lank nie. Die belangrike ding is, wanneer jy gereed is, om te weet hoe om jouself te help genees. Sal ons vandag daaroor praat?

Waarom voel ons hartseer? Is dit normaal?

Trouens, hartseer is 'n baie normale gevoel wat ons as mense voel. Ons almal ervaar hierdie gevoel van kleins af. Dink daaraan, wanneer jou gunsteling speelding breek, wanneer jy 'n klein meningsverskil met 'n vriend by die skool het, of wanneer jy nie so goed doen as wat jy verwag het op 'n eksamen nie... Ons kan hartseer voel oor klein dingetjies soos dit, en soms selfs groter dinge.

Soms hoef dit nie 'n groot ding te wees om hartseer te voel nie. Daar is dae wanneer jy net 'n sekere gewig op jou hart voel, en jy kan nie eers uitvind hoekom nie. Dis normaal. Die belangrike ding is om te besef dat jy nie alleen is om so te voel nie.

Onthou, hartseer is nie 'n fout of 'n swakheid van jou kant af nie. Dit is deel van die lewe.

Meestal sal hierdie hartseer binne 'n paar dae, miskien selfs 'n paar uur, bedaar. Dit is egter baie belangrik om maniere te ken om vertroosting in die hart te bring wanneer dit hartseer voel.

Dinge wat jy kan doen om jouself te kalmeer wanneer jy hartseer voel

Goed, so wanneer jy hartseer voel, is daar 'n paar eenvoudige dinge wat jy kan probeer om jouself 'n bietjie ligter te laat voel.

Gee jou gevoel 'n regte naam.

Dit mag dalk soos 'n eenvoudige ding lyk, maar dit is baie belangrik. Vertel jouself hoe jy voel, hetsy vir jouself of vir iemand wat jy vertrou. Om iets te sê soos: "Ek is vandag hartseer" of "Ek voel sleg oor wat gebeur het" kan help om die las op jou gedagtes te verlig. Indien moontlik, probeer om die rede vir jou hartseer te identifiseer. Byvoorbeeld: "Ek is hartseer omdat my vriend vir my gelieg het." Maar moenie net daaroor tob nie. Dit is genoeg om die rede te verstaan.

"Ek is nie alleen nie" - onthou dit

Wanneer jy hartseer voel, dink jy dalk: "Waarom gebeur dit met my?" Maar in werklikheid word die gevoel wat jy ervaar deur miljoene ander mense op verskillende tye ervaar. Stel jou voor dat jou krieketspan 'n wedstryd verloor het. Dis nie net jy wat hartseer voel nie, maar die res van die span en die mense wat daardie span ondersteun het, voel hartseer. So, wanneer jy hartseer voel, moenie jouself blameer nie. Wees goed vir jouself. Hierdie gevoel sal na 'n rukkie weggaan, en jy sal weer beter voel.

Haal rustig asem en probeer dit.

Wanneer jy hartseer voel, laat jouself toe om daardie gevoel vir 'n rukkie te voel. Intussen, probeer om kalm, stadig, diep asem te haal. Maak jou oë toe indien moontlik. Jy moet voel hoe jou maag uitsit terwyl jy inasem, en saamtrek terwyl jy uitasem. Probeer om drie of vier keer so kalm, diep asem te haal. Miskien sal die hartseer in jou hart 'n bietjie bedaar, en jy sal 'n bietjie ligter begin voel.

"Ek kan dit oorkom!" - Dink positief

Nie alles in die lewe verloop soos ons verwag nie. Dinge kan verkeerd loop, en verwagtinge kan teleurgestel word. Maar moenie moed opgee net omdat dit gebeur het nie. Sê vir jouself: "Goed, ek het dit nie hierdie keer reg gedoen nie. Maar dis oukei, ek sal volgende keer beter probeer." Moenie jouself afkraak nie. Prys jouself dat jy probeer het. Dink dan na oor wat jy moet verbeter, en maak gereed om weer te probeer.

Ander maniere om geluk in die gemoed te bring

Jy voel dalk reeds 'n bietjie beter nadat jy die bogenoemde dinge probeer het. Maar daar is 'n paar ander dinge wat jou kan help.

Deel jou hartseer met iemand wat jy vertrou.

Dis 'n groot verligting om met iemand wat jy vertrou oor jou gevoelens te praat. Dit kan jou ma, pa, broer, suster, beste vriend, onderwyser of selfs jou lewensmaat wees. Net om hulle na jou te laat luister, kan baie van die gewig van jou skouers afhaal. Soms sal hulle sê: "Dis geen wonder jy voel so hartseer nie, ek verstaan ​​hoekom jy so voel." Dis 'n wonderlike gevoel om te hoor, nè? Soms moet jy net meer daaroor praat. Om oor jou hartseer te praat, kan jou help om daaroor te kom.

Dink aan die goeie dinge in die lewe.

Wanneer jy gereed is om jou hartseer te laat vaar en gelukkiger te begin voel, dink aan sommige van die goeie dinge in jou lewe. Dink aan iets kleins of goeds wat vandag gebeur het. Het iemand jou vriendelik behandel? Het iets beter gegaan as wat jy verwag het? Dink ook aan jou gunstelingboeke, liedjies en flieks. Dink aan die mense vir wie jy lief is, die plekke vir wie jy lief is, en jou troeteldier. Indien moontlik, skryf hierdie goeie dinge op 'n stuk papier neer, lees dit hardop voor of teken 'n prentjie. Jy voel dalk nie nou lus om hierdie dinge te doen nie, maar probeer. Wanneer jy aan die goeie dinge dink, is dit moeiliker om die hartseer in jou gedagtes te hou.

Oefening vir die liggaam, vreugde vir die gees!

Een van die beste maniere om ontslae te raak van die dowwe gevoel van hartseer, is om jou liggaam aan die beweeg te kry. Speel 'n sport waarvan jy hou, ry fiets, dans, hardloop. Gaan ten minste vir 'n kort entjie stap. Teken 'n prentjie, sing 'n liedjie of spandeer tyd saam met iemand vir wie jy lief is. Geniet dit 'n bietjie, en jou gemoed sal ook gelukkig voel.

Om te leer om hartseer te hanteer verg oefening, maar dit sal jou help om meer plek vir geluk in jou hart te maak.

Is hierdie hartseer eenvoudig of 'n simptoom van depressie?

Alhoewel dit normaal is vir ons almal om van tyd tot tyd hartseer te voel, kan hierdie hartseer soms diep wees, lank duur en daaglikse aktiwiteite belemmer. Hierdie diep, langtermyn hartseer is wat ons depressie noem. Depressie kan enigiemand van enige ouderdom affekteer, selfs baie jong kinders.

Wat is depressie?

Eenvoudig gestel, depressie is nie net hartseer nie. Dit is 'n meer komplekse toestand. Depressie kan voorkom wanneer 'n persoon vir 'n lang tyd eensaam of hartseer is, of wanneer hulle deur 'n baie moeilike tydperk in hul lewe gaan. Depressie kan ook veroorsaak word deur dinge soos skeiding van geliefdes, gesinsprobleme of die dood van 'n geliefde.

Wat is die simptome van depressie?

As jy vermoed dat die hartseer wat jy voel meer as net normale hartseer is, miskien depressie, neem 'n oomblik om te kyk of jy hierdie simptome het:

• Voel heeltyd hartseer en hopeloos: Hierdie gevoel bedaar nie vir dae of weke nie.
• Verlies aan belangstelling in dinge waarvan jy voorheen gehou het: Verveeldheid met stokperdjies, tyd saam met vriende deurbring, ens.
• Slaapveranderinge: Slaap óf nie behoorlik nie óf slaap te veel.
• Veranderinge in eetlus: verlies aan eetlus of ooreet, wat lei tot gewigsverlies of -toename.
• Voel heeltyd moeg, voel leweloos.
• Moeilikheid om te konsentreer, besluite te neem.
• Dink dat 'n mens waardeloos en 'n las vir ander is.
• Voel voortdurend angstig en rusteloos.
• Soms, as jy selfmoordneigings het of daaroor praat, is dit beslis 'n ernstige teken.

Om een ​​of twee van hierdie simptome te hê, beteken nie dat jy depressie het nie. Maar as jy verskeie van hierdie simptome het wat langer as twee weke aanhou, is dit belangrik om 'n dokter of 'n gekwalifiseerde berader te raadpleeg.

As jy dink jy het depressie, moenie bang wees om hulp te vra nie!

As jy dink jy het depressie, of as jy voel dat jou hartseer te veel is om te verduur, moet asseblief nie bang wees om hulp te vra nie. Dit kan baie meer behulpsaam wees om hulp van iemand te kry as om alleen met hierdie dinge te worstel.

Van wie kan ek hulp vra?

Jy kan met 'n volwassene wat jy vertrou hieroor praat. Dit kan jou ouers, 'n familielid, 'n onderwyser, jou huisdokter of 'n gekwalifiseerde berader of terapeut wees. Hulle is gereed om jou te help.

Wie is 'n terapeut? Hoe help hy?

’n Terapeut is iemand wat spesiaal opgelei is om geestesgesondheidsprobleme te behandel. Jy kan met hulle praat oor jou gevoelens en gedagtes. ’n Terapeut blameer jou nie of oordeel jou nie. Hulle luister na jou, help jou om jou probleme te verstaan ​​en help jou om nuwe maniere te vind om dit te hanteer. Baie mense, jonk en oud, het gevind dat dit hulle kan help om ’n terapeut te sien om hul geestesgesondheid te verbeter. Dit is nie iets om oor skaam te wees nie, maar ’n goeie besluit om vir jouself te neem.

Onthou, wanneer jy hartseer is of aan 'n toestand soos depressie ly, is daar altyd iemand om mee te praat. Dit kan 'n groot verligting wees om te weet dat iemand anders weet wat in jou gedagtes is. En daardie ander persoon kan jou help.

Alhoewel dit belangrik is om oor die slegte te praat, moet jy nie vergeet om ook oor die goeie te praat nie. Veral wanneer jy af voel, kan fokus op die goeie dinge in die lewe jou help om hoopvol en opgewonde oor die lewe te voel.

Laastens, die belangrikste ding om vir jou te sê

So, ons het vandag oor baie gepraat, nè? Die belangrikste ding wat ek vir jou wil sê, is dat hartseer deel van die lewe is. Dit kom en gaan. Maar jy hoef nie alleen deur daardie hartseer te ly nie.

• Herken jou gevoelens en laat hulle toe om te wees.
• Probeer eenvoudige maniere om jou gemoed te kalmeer.
• Moet nooit bang wees om hulp te vra nie. Praat met iemand wat jy vertrou.
• As die hartseer voortduur, kan dit depressie wees. Soek mediese advies.
• Jy is nie alleen nie. Jy is waardevol.

As hierdie artikel jou selfs 'n bietjie verligting gebring het, sou dit die grootste geluk wees. Bly altyd glimlag!

Rou , Geestesgesondheid, Depressie, Emosiebestuur, Berading, Sri Lanka, Sinhala