Hoe voel jy oor jou liggaam? (Liggaamsbeeld) Sal ons hieroor praat?

Wens jy soms dat jy iets aan jou liggaam kon verander? Dis normaal om so te voel. Ons almal het daardie gedagtes soms, en dis nie 'n groot probleem nie. Maar as hierdie gevoel jou heeltyd pla, kom ons gesels daaroor.

Waarom vind hierdie liggaamsveranderinge plaas? Wat is puberteit?

Kyk nou, soos jy ouer word, gaan jou liggaam deur groot veranderinge. Ons noem dit puberteit . Dis soos 'n klein rewolusie wat binne jou liggaam plaasvind. Die hoofrede hiervoor is chemikalieë wat hormone genoem word. Dis gedurende hierdie tyd dat sommige kinders skielik langer en groter word. Seuns se stemme verdiep, baarde begin groei. Meisies se borste ontwikkel, hul liggame verander van vorm. Hulle kry dalk selfs aknee. Dit is alles baie normaal, so moenie bekommerd wees nie, reg?

Maar hierdie veranderinge gebeur nie met almal op dieselfde tyd, op dieselfde manier nie. Dis die belangrikste ding. Stel jou voor dat jou vriend Nimal 'n bietjie langer geword het voor jou, of dat hy 'n baard begin groei het voor jou. Dit maak niks minder nie. Sommige kinders gaan baie vroeg deur hierdie tydperk genaamd "puberteit". Hulle begin spiere en kurwes ontwikkel voor ander. Aanvanklik mag dit 'n bietjie vreemd voel. Miskien selfs 'n gevoel van trots. Net so, vir sommige ander kinders, kom ons sê soos jou vriend Sureni, begin hierdie veranderinge baie later gebeur. Dan dink hulle dalk: 'Ag, ek wens ek het ook vroeër grootgeword.'

Die belangrikste ding is dat nie almal se liggaamsklok dieselfde loop nie. Dis baie belangrik om dit te verstaan.

Maar daar is geen manier om hierdie dinge te haas nie. Hierdie fisiese veranderinge gebeur nie totdat jy puberteit bereik nie. So vir sommige kinders is dit 'n bietjie moeilik om te verduur. Vir ander is dit nie so 'n groot probleem nie, hulle sê net: 'Dit sal 'n ander keer gebeur.'

Sommige kinders wonder of hulle gereed is vir die veranderinge wat met puberteit gepaardgaan. As jy dieselfde voel, praat oor jou gevoelens met jou ouers, jou dokter of 'n ander volwassene wat jy vertrou. Dit kan jou help om meer gemaklik te voel. Soos jou liggaam verander, kan die manier waarop jy daaroor voel ook verander. Dis normaal.

Wat kan ons doen om goed te voel oor ons liggame?

Goed, so kom ons kyk hoe ons hierdie gevoelens oor ons liggame in iets beters kan omskep. Klein dingetjies kan 'n groot verskil maak.

Ongelooflike dinge wat jou liggaam kan doen!

Dink eers aan wat jou liggaam kan doen. Hoeveel meer dinge kan jou liggaam doen as wat jy dink?

• Hardloop jy vinnig?
• Is jy sterker as wat jy dink?
• Kan jy 'n bal bo-oor slaag?
• Kan jy fietsry, miskien selfs skaatsplank ry?
• Kan jy op jou gunstelingliedjie dans?
• Kan jy 'n klein heuweltjie of 'n stel trappe klim?
• Miskien kan jy selfs 'n speletjie met albei hande speel!
• Is dit moontlik om op een been te balanseer soos in joga?
• Kan jy iemand vir wie jy lief is 'n warm drukkie gee?

Dink aan hierdie dinge en wees gelukkig met alles wat jou liggaam kan doen. Jou liggaam gaan nie net oor voorkoms nie, dit is iets met ongelooflike vermoëns.

Wat is jou gunsteling dinge omtrent jou liggaam?

Dink nou aan die dinge wat jy van jou liggaam hou. Gaan kyk vir 'n oomblik in die spieël.

• Het jy lang, pragtige bene?
• Het jy sterk skouers?
• Is jy mooi as jy glimlag? Het jy 'n pragtige glimlag?
• Is jou gesig baie vriendelik?
• Miskien hou jy van jou hare, of jou oë.

Probeer om die goeie dinge te sien wat ander in jou sien. Almal het iets moois en spesiaals aan hul liggaam. Vind joune.

Die vreugde van gesonde eet- en drinkgewoontes

Dit is nie iets wat uit die bloute gesê moet word nie. Ons liggame bestaan ​​uit wat ons eet. Voed jou liggaam dus met gesonde, voedsame kos.

• Eet baie vars vrugte en groente. Versier jou bord met kleure.
• Voeg dinge soos graan en neute by jou dieet.
• Verminder jou inname van soet drankies, kunsmatig versoete kosse, toffie en sjokolade soveel as moontlik. Dis oukei om nou en dan 'n bietjie daarvan te eet, maar moenie 'n gewoonte daarvan maak nie.
• Jy moet baie water drink.

’n Goeie dieet laat jou nie net goed lyk nie, maar dit maak jou ook gesond van binne. Dit gee jou energie om heeldag vars te bly, en al jou liggaamsfunksies werk behoorlik. Jy sal ook die verskil voel.

Die waarde van 'n goeie slaap

Het jy geweet dat genoeg slaap noodsaaklik is vir jou liggaam om goed te lyk en gesond te bly? Net soos om 'n foon te laai, herlaai slaap jou liggaam en gees.

• Maak jouself gewoond om elke aand op 'n spesifieke tyd te gaan slaap.
• Probeer om ten minste 8-10 uur slaap per dag te kry, veral vir iemand van 'n groeiende ouderdom soos jy.

Wanneer jy goed slaap, is jy meer gemotiveerd om te leer, te speel en die volgende dag nuwe dinge te doen. Jou liggaam voel ook verfris.

Kom ons wees heeldag lank ondeund en aktief!

Oefening gaan nie net daaroor om maer te word nie. Wanneer jy beweeg, hardloop en spring, kry jou spiere 'n goeie oefensessie. Wanneer 'n spier oefening kry, word dit sterker.

• Jou liggaam is gesond en fiks met sterk spiere.
• Jy kan aktief bly deur te speel (soos krieket, vlugbal, netbal), te dans of 'n sport te beoefen waarvan jy hou – al is dit net om jou kamer skoon te maak.
• Probeer om ten minste 'n uur per dag aan een of ander aktiwiteit deel te neem.

Wanneer jy aktief is, voel jy gelukkig, reg? Dit is omdat ons chemikalieë vrystel wat endorfiene genoem word en ons gelukkig maak wanneer ons oefen.

Dit is ook 'n groot ding om skoon en netjies te bly.

Dit is ook 'n baie eenvoudige, maar baie belangrike ding. Om jou liggaam skoon en netjies te hou, sal jou goed oor jouself laat voel.

• Neem 'n bad of was jou liggaam elke dag.
• Hou jou hare en gesig skoon.
• Borsel jou tande ten minste twee keer per dag.
• Dra skoon, gewasde klere.
• Vind 'n styl wat by jou pas en waarvan jy hou.
• Staan regop en trots.

Kyk na jouself in die spieël en dink: "Sjoe, ek lyk vandag so skoon en netjies." Laat jouself toe om gelukkig te wees met jou voorkoms, tesame met daardie gevoel.

Gesonde gewoontes is die belangrikste!

Onthou, mense kom in alle vorms en groottes. Iemand kan maer of vet wees, en hulle kan gesond wees of nie. Die belangrikste ding is dat jy 'n gesonde leefstyl handhaaf.

• Eet vrugte en groente goed.
• Beperk versoete drankies en kosse hoog in suiker.
• Oefen vir ten minste 60 minute per dag.
• Beheer jou skermtyd (d.w.s. foon, oortjie, TV-kyktyd). Moenie te lank daaraan vasgenael bly nie.
• Slaap lekker.

As jy hierdie gesonde gewoontes volg, kan jy gesond bly en goed voel oor jou liggaam, ongeag jou gewig. As jy 'n groot probleem of kommer oor jou gewig het, praat met jou dokter daaroor. Hy of sy kan jou dan adviseer oor 'n gesonde eetpatroon en maniere om aktief te wees wat reg is vir jou. Moet nooit enige van die mal 'dieetplanne' volg wat op die internet beskikbaar is nie.

Moenie bang wees om vir jou ouers te sê wat op jou gedagtes is nie.

Dit is waarskynlik die belangrikste ding. As jy nie gemaklik is met jou liggaam nie, of as jy sukkel om goed daaroor te voel, as jy hartseer of angstig daaroor is, moenie daardie dinge inhou nie.

• Vertel jou ma, pa of 'n volwassene wat jy die meeste vertrou (miskien is dit jou onderwyser, 'n tante of 'n oom) wat jy voel.
• Praat met hulle oor hoe jy gelukkig en ontspanne oor jou liggaam kan wees.

Soms is die probleme wat ons dink nie so groot soos dit lyk nie. Ons kan oplossings vind deur daaroor te praat.

So, laat ons dit onthou? (Boodskap vir die huis toe)

Jou liggaam is die kosbaarste geskenk wat jy ooit ontvang het. Dit is jou verantwoordelikheid om daarvoor te sorg en dit lief te hê.

• Waardeer wat jou liggaam kan doen. Vermoë is belangriker as voorkoms.
• Eet gesonde kos en drink baie water.
• Wees aktief en oefen daagliks.
• Kry genoeg slaap.
• Bly skoon en netjies.
• Moenie jouself met ander vergelyk nie. Almal is anders, almal is spesiaal.
• Praat met iemand wat jy vertrou oor jou gevoelens. Moenie alleen ly nie.

Onthou, jy is pragtig, jy is waardevol, en jou liggaam is wonderlik – net soos jy is!

As jy meer hieroor wil weet, of as jy enige vrae het, moenie skaam wees om 'n dokter of jou ouers te vra nie. Hulle sal jou help.

Liggaamsbeeld , puberteit, gesonde gewoontes, geestesgesondheid, kinders se liggame, selfbeeld