Hoe voel jy oor jou liggaam? (Liggaamsbeeld) Kom ons gesels hieroor!

Wanneer jy in die spieël kyk, dink jy, "Ag, as my liggaam dit net kon verander..."? Dis eintlik normaal om so te voel. Ons almal voel soms so. Maar die belangrikste ding is dat, maak nie saak wie ons is nie, maak nie saak hoe ons liggame lyk nie, ons voel goed oor onsself.

Liggaamsveranderinge en jy

Jy weet, soos ons ouer word, veral tydens puberteit , verander ons liggame op verskillende maniere. Dis soos 'n ruspe wat verander voordat dit 'n skoenlapper word. Maar hierdie veranderinge gebeur nie met almal op dieselfde tyd, op dieselfde manier nie. Dis maar net hoe die natuur werk.

Dink daaraan, sommige van jou vriende sal begin langer en groter word voor jy. Hulle mag dalk selfs spiere hê en 'n bietjie anders lyk. Sommige mense mag dalk 'n bietjie ongemaklik voel omdat dit iets nuuts is, maar sommige mag dalk ook trots daarop wees. Net so is daar ander vriende wat 'n bietjie laat is om hierdie veranderinge te konfronteer. Dan mag hulle dink: "Ag, as ek dit net vroeër kon gedoen het..."

Die belangrikste ding is dat ons hierdie veranderinge in ons liggame nie kan haas of vertraag nie. Dit gebeur as gevolg van chemikalieë wat hormone in ons liggame genoem word. Dit is 'n natuurlike proses. Dus, soms kan dit 'n bietjie moeilik wees om geduldig hiermee te wees. Maar vir sommige is dit dalk nie so 'n groot probleem nie.

Wat ek voel met hierdie veranderinge

Jy mag dalk nie kan indink hoe jy oor hierdie veranderinge in jou liggaam sal voel soos jy deur puberteit gaan nie. Dis normaal om so te voel. As jy enige vrese, twyfel of bekommernisse oor iets het, maak seker dat jy met jou ouers, jou dokter of 'n volwassene wat jy vertrou, praat . Dit sal jou baie vertroosting gee. Onthou, jy is nie alleen in hierdie dinge nie.

Soos jou liggaam verander, kan die manier waarop jy daaroor dink ook verander. Dis deel van die reis.

Hoe kan ons goed voel oor ons liggame?

Goed, so hoe voel ons goed en gelukkig oor ons liggame? Hier is 'n paar eenvoudige dinge wat kan help:

Waardeer wat jou liggaam in staat is om te doen.

Dink net aan watter wonderlike dinge jou liggaam kan doen.

• Hardloop jy vinnig?
• Het jy goeie krag?
• Kan jy 'n bal "dribbel"?
• Kan ek fietsry of skaatsplank ry?
• Kan jy op jou gunstelingliedjie dans?
• Kan jy 'n berg of 'n boom klim?
• Kan jy 'n vriend omhels en liefde wys?

Neem so 'n oomblik en wees gelukkig met alles wat jou liggaam kan doen. Ons liggame gaan nie net oor voorkoms nie, hulle kan soveel, soveel dinge doen!

Wat hou jy van jou liggaam?

Dink nou aan watter dele van jou liggaam jy die meeste van hou. Miskien het jy lang, pragtige bene. Of miskien het jy sterk skouers, 'n pragtige glimlag, 'n vriendelike gesig... Probeer om die goeie dinge te sien wat ander mense sien wanneer hulle na jou kyk. Ons almal het pragtige, unieke dinge omtrent ons liggame. Dis belangrik om daardie dinge te herken en daaroor gelukkig te wees.

Gesonde eetgewoontes

Dit is baie belangrik. Om jou liggaam goeie, voedsame kos te gee, is soos om na 'n kosbare edelsteen om te sien.

Eenvoudig gestel, 'n gesonde dieet is iets wat jou liggaam die energie gee wat dit nodig het, jou teen siektes beskerm en jou help om goed te lyk.

• Eet baie vars vrugte en groente . Die vitamiene en voedingstowwe wat hulle bevat, is baie goed vir jou liggaam.
• Sluit kosse soos graan, peulgewasse, vleis, vis, eiers, melk en suiwelprodukte in jou dieet in. Hierdie voorsien die liggaam van die nodige proteïene en kalsium.
• Verminder soet drankies, toffie, sjokolade en kosse met kunsmatige versoeters soveel as moontlik. As jy dit gereeld inneem, sal jou liggaam onnodige suiker en vet ophoop, wat jou risiko om siektes soos diabetes mellitus te ontwikkel, sal verhoog.
• Drink genoeg water elke dag. Water is noodsaaklik vir elke proses in ons liggaam.

Goeie eetgewoontes gaan nie net oor die bevrediging van honger nie, dit is 'n belegging in jou hele liggaam.

Genoeg slaap

Het jy geweet dat wanneer jy slaap, jou liggaam homself "herlaai" en herstel na die harde werk van die dag? Genoeg slaap is belangrik vir beide jou liggaam en jou gees.

• Wanneer jy goed slaap, het jy die volgende dag meer energie om te studeer, te speel en ander dinge te doen.
• Goeie slaap help om jou vel mooi te hou en donker kringe onder jou oë te voorkom.
• Slaap is ook noodsaaklik om jou bui in 'n goeie vorm te hou.

Maak dus die gewoonte daarvan om elke aand op dieselfde tyd te gaan slaap.

Wees elke dag aktief.

Ons liggame is ontwerp om te beweeg. Wanneer jy jou liggaam beweeg om te werk, te speel of te oefen, word jou spiere sterk. 'n Liggaam met sterk spiere is gesond en mooi.

• Jy kan 'n sport speel waarvan jy hou, dans, hardloop, spring of help met huishoudelike take. Om jou kamer op te ruim is ook goeie oefening!
• Probeer om iets te doen wat jou ten minste 'n uur oefening per dag gee.
• Dinge soos om saam met vriende te speel, fiets te ry en te stap is pret en goed vir die liggaam.

’n Aktiewe leefstyl hou nie net jou liggaam in goeie vorm nie, maar dit help ook om jou gemoed gelukkig te hou.

Bly skoon en netjies.

Dit is ook 'n baie eenvoudige, maar baie belangrike ding. Deur jou liggaam skoon en netjies te hou,Jy voel goed oor jouself.

• Was en bad elke dag.
• Was jou hare en gesig deeglik. Borsel jou tande.
• Dra skoon klere. Kies 'n styl wat by jou pas en waarvan jy hou.
• Staan regop en trots. Kyk na jouself in die spieël en dink: "Ek is 'n skoon, netjiese persoon." Wees gelukkig.

Hierdie klein dingetjies sal jou selfvertroue aansienlik verhoog.

Sosiale media en die werklike wêreld

Deesdae gebruik ons ​​almal baie sosiale media soos Facebook, Instagram en TikTok op die internet. Wanneer ons foto's en video's sien van sommige van die mense wat ons op hulle sien, dink ons ​​dalk: "O, hoe mooi is hulle, hoe fiks is hulle liggame, hoekom kan my liggaam nie so wees nie?"

Maar daar is iets belangriks wat ons hier moet verstaan. Dikwels is al wat ons op sosiale media sien die beste, mooiste en miskien selfs 'geredigeerde' kant van mense se lewens. Dis nie die hele waarheid nie.

In die werklike wêreld verskil mense baie van mekaar. Nie almal se liggame is dieselfde nie. Sommige is lank, sommige is kort. Sommige is maer, sommige is 'n bietjie vet. Hierdie diversiteit is wat werklik mooi is.

So, moenie jouself vergelyk met wat jy op sosiale media sien en jouself seermaak nie. Wees jouself. Waardeer jou uniekheid.

Gesonde gewoontes is die belangrikste ding.

Onthou, mense kom in alle vorms en groottes. Die belangrikste ding is dat jy gesond is en goed voel oor jou liggaam.

Wat jy moet doen is:

• Eet baie vrugte en groente.
• Beperking van soet kosse en drankies.
• Oefen ten minste 'n uur per dag.
• Beheer van `skermtyd` (d.w.s. tyd wat op fone, tablette en TV spandeer word).
• Genoeg slaap kry.

As jy bekommerd is oor jou gewig, praat met 'n dokter daaroor en kry raad oor hoe om jou gewig op 'n gesonde manier te bestuur.

Wanneer jy hulp nodig het... praat met jou ouers.

As jy nie gelukkig is met jou liggaam nie, of as jy sukkel om goed te voel oor jou liggaam, vertel dit beslis vir jou ma of pa. Praat met hulle oor wat op jou gedagtes is. Saam kan julle uitvind hoe jy gelukkiger en meer gemaklik met jou liggaam kan wees.

Soms kan dit 'n goeie oplossing vir hierdie soort probleme wees om hulp van 'n loopbaanberader te soek. Moenie bang wees om ook met jou ouers daaroor te praat nie.

Die belangrikste ding om in gedagte te hou

Die belangrikste boodskap wat jy moet wegneem uit alles waaroor ons gepraat het, is die volgende:

Jou liggaam is soos jou vriend. Behandel dit met liefde en vriendelikheid. Hou dit gesond. Wees gelukkig met die wonderlike dinge wat jou liggaam kan doen. Wees trots op wie jy is!

Maak nie saak wat ander sê nie, maak nie saak watter druk van die samelewing af kom nie, jou waarde word nie deur jou fisiese voorkoms bepaal nie. Jou karakter, die vriendelikheid in jou hart, jou talente – dit is alles wat jou werklik waardevol maak.

So, voel goed oor jou liggaam en probeer om 'n gelukkige, gesonde lewe te lei. Jy kan dit doen!

Liggaamsbeeld , adolessensie, puberteit, selfbeeld, gesonde leefstyl, voeding, oefening