Kry jy ook nagmerries in die nag? (Nagmerries) – Sal ons hieroor praat?

Word jy soms skielik wakker terwyl jy snags slaap? Jou hart klop, jy sweet, en jy voel baie bang... Wanneer jy sulke tye daaraan dink, dink jy jy het 'n baie slegte, eng droom gehad, reg? Dit is wat ons nagmerries noem. Ons almal moet hierdie soort ervaring op een of ander stadium in ons lewens beleef, beide jong kinders en volwassenes. Maar aangesien dit 'n bietjie ontstellend is, kom ons praat vandag in 'n bietjie meer besonderhede daaroor.

Wat presies is hierdie nagmerries?

Eenvoudig gestel, 'n nagmerrie is 'n baie onaangename, skrikwekkende en ontstellende droom wat ons het. Nadat jy een gesien het, kan jy dikwels bang, angstig en ongemaklik voel. Maar die belangrikste ding is dat hierdie nagmerries nie werklike gebeurtenisse is nie. Dit beteken dat hulle jou op geen manier sal seermaak nie. Dit is net 'n droom.

Stel jou voor, jy droom dat iemand jou jaag, of dat jy van 'n hoë plek af val. Al word jy wakker en voel jy bang, het dit nie regtig gebeur nie, reg? Dis hoe dit is.

Waarom kry ons sulke nagmerries? Wat is die redes?

Niemand is werklik seker wat die presiese rede is nie. Maar dokters en navorsers glo dat drome – en veral nagmerries – 'n manier is vir ons breine om ons gedagtes en gevoelens te verwerk en te analiseer. Veral by jong kinders kan dit 'n manier wees vir vrese en angs om uit te kom.

Hierdie nagmerries kan veroorsaak word deur dinge waarmee ons almal in ons lewens te kampe het.

Daaglikse lewensprobleme en stres

Stres wat veroorsaak word deur huishoudelike probleme, druk van skoolwerk, eksamens, geringe meningsverskille met vriende of vrees vir 'n sportkompetisie kan as nagmerries manifesteer.

Stel jou voor, 'n groot eksamen kom by jou skool. Jy dink baie daaroor en is bang. Dan, in die nag, droom jy dalk oor dinge soos om laat te wees vir die eksamen of om niks op die vraestel te kan skryf nie.

Soms kan dit gebeur wanneer daar groot veranderinge in die lewe is. Angs wat veroorsaak word deur 'n groot lewensgebeurtenis, soos om na 'n nuwe huis te trek, 'n familielid wat siek word, of die dood van 'n geliefde, kan ook 'n oorsaak van nagmerries wees.

Kyk en lees skrikwekkende dinge

Nog 'n belangrike rede is om griezelfilms te kyk en griezelboeke te lees. Veral as jy iets soos hierdie kyk of lees voordat jy gaan slaap, is jy meer geneig om nagmerries in die nag te hê. Want daardie dinge word in jou onderbewussyn gestoor en kan in jou drome verskyn.

Soms kan dit sonder rede gebeur.

Soms kan jy egter 'n slegte droom hê sonder enige spesifieke rede . Dis normaal. As jy nie elke dag slegte drome het nie, is dit niks om oor bekommerd te wees as jy dit nou en dan het nie.

Wat kan ons doen om hierdie nagmerries te verminder?

Alhoewel dit onmoontlik is om nagmerries heeltemal te vermy, is daar 'n paar dinge wat ons kan probeer om dit te beheer en te verminder.

• Maak 'n gewoonte daarvan om 'n goeie nagrus te kry: Maak 'n gewoonte daarvan om elke dag op dieselfde tyd te gaan slaap en wakker te word. Dit sal help om jou liggaam se slaapsiklus konsekwent te hou. Verminder middagslapies (tensy jy siek is of nie die vorige nag goed geslaap het nie). Vermy ook om te veel te eet of te naby aan slaaptyd te oefen. Soos vroeër genoem, vermy die lees van eng boeke of die kyk van eng flieks voor slaaptyd.

• Hou dinge wat jou vertroosting bring: Hou 'n sagte speelding waarvan jy as kind gehou het, of 'n spesiale kombers waarmee jy vertroud is, naby jou wanneer jy slaap. Sommige mense vind hierdie dinge baie veilig en vertroostend.

• Hou 'n nagliggie aan: Jy gebruik waarskynlik nie meer die nagliggie wat jy as kind gebruik het nie. Maar as jy nagmerries kry, is dit 'n goeie idee om dit weer te begin gebruik. Want wanneer jy uit 'n nagmerrie wakker word en skrik, kan die sien van bekende dinge rondom jou in hierdie klein liggie jou help om te onthou waar jy is en jou vrees te verminder.

• Hou die deur oop, voel asof jy nie alleen is nie: Los die deur na jou slaapkamer effens oop in plaas daarvan om dit heeltemal toe te maak. Dit sal jou help om te voel asof jou familie naby jou is. As jy skielik bang voel, staan ​​op, gaan soek jou ma of pa, of iemand wat jy vertrou, en praat met hulle. Onthou, jy is nooit te oud vir 'n drukkie nie! Dit kan baie vertroostend wees.

Wat om te doen as jy gereeld slegte drome het?

Alhoewel dit normaal is om nou en dan 'n nagmerrie te hê, kan dit vir sommige mense 'n herhalende gebeurtenis wees. Dit beteken as jy verskeie kere per week nagmerries het, is dit iets om oor bekommerd te wees.

Onthou, as gereelde nagmerries jou daaglikse lewe, slaap of geestesgesondheid beïnvloed, is dit belangrik om beslis met 'n volwassene daaroor te praat en mediese advies in te win indien nodig.

Hier is 'n paar dinge wat jy in sulke tye kan doen:

• Praat met 'n vriend: As jy gereelde nagmerries het, praat daaroor met 'n volwassene wat jy vertrou (’n ouer, onderwyser, beste vriend). Om net te beskryf wat jy in jou droom gesien het, kan jou help om verligting te kry. Ook, as iets jou gedurende die dag pla, kan dit help om hierdie nagmerries te verminder as jy oor daardie gevoelens praat.

• Gee die droom 'n nuwe, gelukkige einde! (Herskryf): Dit klink dalk 'n bietjie vreemd, maar vir sommige mense is hierdie metode baie effektief. Dink terug aan die slegte droom wat jy gehad het, en vervang die eng einde metStel jou 'n gelukkige einde van jou keuse voor. Of teken 'n prentjie van daardie droom en skeur dit op! Dinge soos hierdie kan help om jou vrees te verminder.

• Hou 'n droomjoernaal: Skryf al die drome neer wat jy onthou (beide goed en sleg). Let ook op hoe jy gevoel het voordat jy gaan slaap het (gelukkig, hartseer, bang). Deur 'n joernaal van jou drome te hou, kan jy insig kry in hoe jou gedagtes snags werk en die patrone wat jou nagmerries beïnvloed.

• Oorweeg dit om professionele hulp te soek: As jy gereelde nagmerries het wat jou slaap en daaglikse aktiwiteite ontwrig, oorweeg dit om met jou ouers te praat en 'n berader of sielkundige te sien. Hulle kan jou help om jou probleme te hanteer, met jou te praat oor wat jou nagmerries kan veroorsaak, en jou help om dit te hanteer.

Baie selde moet jy dalk 'n dokter raadpleeg om te sien of daar 'n fisiese toestand agter jou gereelde nagmerries is. Maar dit gebeur baie selde.

Wat moet jy nog weet oor nagmerries? (Die belangrikste ding)

Die belangrikste ding is om te onthou dat nagmerries nie werklik is nie en jou nie kan skade berokken nie . Net omdat jy oor iets eng droom, beteken dit nie dat dit in die werklike lewe sal gebeur nie, of dat jy van slegte, eng dinge hou nie. Ons almal kry van tyd tot tyd nagmerries. Dis normaal.

As jy bang voel na 'n slegte droom en na jou ouers wil gaan vir 'n klein drukkie, of na 'n broer of suster, is daar niks mee verkeerd nie. Soms kan dit 'n groot verligting wees om met jou ouers daaroor te praat, selfs net om 'n klein drukkie te kry.

Nagmerries is vir 'n rukkie skrikwekkende dinge. Maar nou weet jy wat om te doen wanneer dit gebeur, reg? So, moenie bang wees nie, en slaap lekker!

Boodskap vir die Huis Toe

• Nagmerries is onaangename, skrikwekkende drome. Maar hulle is nie werklik nie en kan nie skade veroorsaak nie.
• Stres, die kyk/lees van eng dinge, ens. kan alles nagmerries veroorsaak. Soms kan hulle sonder enige rede verskyn.
• Goeie slaapgewoontes, om strelende dinge naby te hou, 'n dowwe lig in die kamer en 'n oop deur kan help om nagmerries te beheer.
• As jy gereeld nagmerries kry, praat met iemand wat jy vertrou. Indien nodig, soek professionele advies (berader, sielkundige).
• Moet nooit huiwer om vertroosting van geliefdes te soek wanneer jy bang voel nie.

Lekker aand!

` Nagmerries, slaap, geestesgesondheid, vrees, angs, drome, sielkunde