Dit is moeilik om iemand te vind wat nog nie op een of ander stadium in hul lewe beenpyn gehad het nie. Soms word hulle snags wakker met 'n geswolle been. Ander kere, nadat hulle die hele dag hard gewerk het, pyn albei bene. Hierdie soort beenpyn is baie algemeen. Nie alle beenpyn is egter dieselfde nie. Terwyl sommige normaal is, kan ander 'n teken wees van 'n ernstige gesondheidsprobleem. So vandag, kom ons praat oor alles oor beenpyn.
Waarom is hierdie bene seer? Wat is die oorsake?
Daar kan 'n wye reeks oorsake vir beenpyn wees. Eenvoudig gestel, ons bene bestaan uit bene, spiere, senings, ligamente, senuwees en bloedvate. Probleme in enige van hierdie areas kan beenpyn veroorsaak.
Oor die algemeen kan die hoofredes in verskeie kategorieë verdeel word.
| Kategorie van oorsake | 'n Eenvoudige verduideliking |
|---|---|
| Spierprobleme |
|
| Beserings |
|
| Bloedvloeiprobleme |
|
| Senuweeprobleme |
|
| Ander Gesondheidstoestande |
|
Wat kan jy tuis doen vir beenpyn?
As jy 'n verstuite enkel het, of net algemene seerheid van 'n bietjie inspanning, is daar 'n paar maniere om verligting by die huis te kry. Ons noem dit die RICE-metode .
- R — Rus: Rus jou bene soveel as moontlik. Vermy om te veel te loop of te hardloop.
- I — Ys: Wend ys vir ongeveer 15 minute aan op die pynlike area. Moenie dit direk op die vel aanwend nie, maar draai dit in 'n lap toe.
- C — Kompressie: Draai 'n verband om die pynlike area om dit effens stywer te maak, maar nie so styf dat dit ophou bloei nie.
- E — Hoogte: Hou jou been, waar moontlik, bo die vlak van jou hart verhef, soos 'n kussing.
Benewens hierdie dinge, is dit ook goed om die pynlike area te masseer en sagte strekoefeninge te doen. As jy pynstillers neem, is dit die beste om jou dokter daaroor te vra.
Kan jy nie beenpyn voorkom nie?
Alhoewel sommige oorsake moeilik is om te voorkom, kan ons onsself teen baie van die mees algemene oorsake beskerm.
- Drink baie water: Drink ten minste 8 glase water per dag. Dehidrasie is 'n belangrike oorsaak van opgeblasenheid.
- Voor en na oefening: Strek voor en na enige oefening of fisiese aktiwiteit.
- Goeie voeding: Eet kosse ryk aan kalium, soos piesangs en hoender. Hierdie is baie belangrik vir die gesondheid van spiere en senings.
- Gesonde leefstyl:
- Doen eenvoudige oefeninge soos om ten minste 30 minute per dag, 5 dae per week, te stap.
- Handhaaf 'n gesonde gewig wat by jou pas.
- As jy rook, hou op.
- Beheer bloeddruk en cholesterolvlakke.
- Verminder alkoholgebruik.
Wanneer moet jy 'n dokter raadpleeg vir beenpyn?
"Wanneer moet ek my oor beenpyn bekommer?" wonder jy dalk. Nie elke geringe pyn vereis 'n besoek aan die dokter nie. Daar is egter 'n paar simptome wat nooit geïgnoreer moet word nie.
As u die volgende simptome het, maak seker dat u u dokter raadpleeg.
| Kenmerkend | Beskrywing |
|---|---|
| Wanneer om 'n dokter te sien | |
| Beenswelling en rooiheid | As die been geswel, rooi en warm voel. |
| Koue, bleek bene | Dit kan 'n teken wees van 'n ernstige probleem met bloedsomloop. |
| Verhoogde pyn tydens loop | As die pyn toeneem wanneer jy loop en afneem wanneer jy rus (dit kan 'n teken van Perifere Arteriesiekte - PAD wees). |
| Koors | As daar koors saam met beenpyn is, kan dit 'n teken van 'n infeksie wees. |
| As tuisbehandeling nie help nie | As die pyn nie bedaar nadat jy dinge soos die RICE-metode vir 'n paar dae gedoen het nie. |
| Situasies waar u noodbehandeling moet soek (gaan na die ETU) | |
| Vermoedelike diepveneuse trombose (DVT) | As net een been skielik geswel, rooi en pynlik word, neem dit ernstig op, veral as jy onlangs 'n lang afstand gereis het, 'n operasie gehad het of weens 'n siekte nie veel kon loop nie. |
| Ernstige infeksie (sellulitis) | As daar rooiheid, swelling en pyn op die vel of rondom 'n gewrig is, tesame met koors. |
| Die pyn is ondraaglik. | As jy skielike, erge pyn ervaar wat dit onmoontlik maak om gewig op jou been te plaas, kan dit 'n teken van 'n gebreekte been wees. |
Onthou, moenie probeer om jou pyn self te diagnoseer nie. As die pyn ernstig of aanhoudend is, of as jy enige bekommernisse het, is dit die beste om 'n dokter vir advies te raadpleeg.
Boodskap vir die Huis Toe
- Daar is baie oorsake van beenpyn. Dit kan enigiets wees van 'n eenvoudige verstuiting tot 'n meer ernstige toestand soos DVT.
- Huisremiddels soos rus en ys (RICE-metode) kan verligting bied vir algemene pyn.
- Indien u simptome soos skielike swelling van een been, rooiheid, pyn met koors of erge pyn wat dit moeilik maak om te staan , kry onmiddellik mediese advies. Indien nodig, gaan na die naaste hospitaal se Noodafdeling (NHO).
- As u enige twyfel of kommer oor beenpyn het, praat altyd met u dokter voordat u probeer om self te diagnoseer.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by