Voel jy baie ongemaklik, geïrriteerd of het jy seer borste 'n paar dae voor jou menstruasie? Hierdie ervaring is vir baie mense bekend. Vandag gaan ons praat oor 'n baie belangrike fase van jou menstruele siklus wat hierdie simptome kan veroorsaak. Dit word die Luteale Fase genoem. As jy dit behoorlik verstaan, kan jy baie oor jou liggaam leer.
Eenvoudig gestel, wat is die Luteale Fase?
Die luteale fase is een van die vier fases van jou menstruele siklus. Dit begin nadat 'n eiersel uit jou eierstok vrygestel word, wat ovulasie genoem word. Hierdie fase duur ongeveer 14 dae en eindig wanneer jy jou menstruasie kry, wat is wanneer jy begin menstrueer.
Die hooffunksie van hierdie luteale fase is om jou baarmoeder voor te berei vir 'n moontlike swangerskap. Om presies te wees, gedurende hierdie tyd word 'n eiersel uit die eierstok vrygestel en beweeg dit deur die fallopiese buis na die baarmoeder. As dit 'n sperm ontmoet en bevrug word, plant die bevrugte eiersel homself in die wand van die baarmoeder in, wat lei tot swangerskap. As bevrugting egter nie plaasvind nie, of as dit nie inplant nie, sal jy jou menstruasie hê. Dan eindig die luteale fase.
Kom ons verstaan die stadiums van die menstruele siklus presies.
Jou hele menstruele siklus bestaan uit vier onderling gekoppelde fases. Elk van hierdie fases is baie belangrik vir die verwekking van 'n kind. Kom ons kyk van naderby na hierdie vier fases.
| Fase | Wat gebeur is eenvoudig. |
|---|---|
| 1. Menstruasie | Dit is die tyd van jou menstruasie. Die voering van die baarmoeder (endometrium), wat verlede maand vir swangerskap voorberei het, word afgeskud en kom saam met bloed uit die vagina. Die eerste dag wat jy begin bloei, word as die eerste dag van jou menstruele siklus beskou. |
| 2. Follikulêre Fase | Gedurende hierdie tyd berei jou eierstokke voor om eiers vry te stel. Hierdie eiers word in klein sakkies genaamd follikels gehou. Een van hierdie follikels het gegroei tot die punt waar dit die hooffollikel word, gereed om 'n eier vry te stel. |
| 3. Ovulasie | Ovulasie is die vrystelling van 'n eiersel uit die volwasse primêre follikel gedurende die follikulêre fase. Dit is die tyd wanneer swangerskap die meeste waarskynlik sal plaasvind. |
| 4. Luteale Fase | Hierdie fase begin na ovulasie. Die eiersel beweeg na die baarmoeder. Hierdie fase eindig met die begin van die volgende menstruasieperiode. |
Hierdie siklus duur voort tot menopouse, tensy swangerskap plaasvind of dit weens 'n ander gesondheidstoestand gestaak word.
Wat gebeur eintlik binne die liggaam tydens die luteale fase?
Goed, kom ons kyk nou in meer besonderhede daarna. Na ovulasie verander die leë follikel wat die eiersel vrygestel het en word dit 'n spesiale struktuur genaamd die corpus luteum . Dis soos 'n tydelike hormoonfabriek.
Hierdie corpus luteum produseer hoofsaaklik die hormoon progesteroon en tot 'n mate die hormoon estrogeen . Gedurende die luteale fase neem die vlak van hierdie progesteroon in die liggaam vinnig toe. Hierdie toename in hormone veroorsaak twee belangrike veranderinge in jou liggaam:
1. Verdikking van die baarmoederwand: Die hormoon progesteroon verdik die wand van jou baarmoeder (endometrium), wat dit ryk maak aan bloedvate en 'n sagte , gemaklike plek skep vir 'n bevrugte eiersel om in te plant. Dit is die beste omgewing vir 'n baba om te groei.
2. Verdikking van servikale slym: Gedurende hierdie tyd word die slym wat uit jou serviks kom dik en klewerig. Dit is soos 'n pasta. Hierdie dik slym verhoed dat kieme soos bakterieë die baarmoeder binnedring. Dit dien as 'n beskermende versperring.
Dink daaraan, jou liggaam berei elke maand gedurende hierdie luteale fase 'n tuiste voor om 'n klein baba te verwelkom.
So, as jy nie gedurende daardie siklus swanger raak nie, krimp hierdie corpus luteum geleidelik en word onaktief. Dan daal die vlakke van die hormone progesteroon en estrogeen skielik. Die afname in hierdie hormoonvlakke is wat die baarmoedervoering sein om af te skud en uit te kom as menstruasie.
Is die luteale fase 14 dae lank vir almal?
Alhoewel ons sê dat 'n menstruele siklus gewoonlik 28 dae is, het nie almal dit nie. Dieselfde geld vir die luteale fase. Alhoewel dit gewoonlik tussen 12-14 dae is, word 'n luteale fase wat tussen 10 en 17 dae duur as normaal beskou.
Maar soms kan daar ook verskille hierin wees.
Wat is 'n kort luteale fase?
As jou luteale fase minder as 10 dae is, noem ons dit 'n kort luteale fase. Dit beteken dat jy jou menstruasie 10 dae voor ovulasie kry.
Die probleem hiermee is dat die baarmoederwand nie genoeg tyd het om te verdik en voor te berei vir 'n embrio nie. Dit kan dit moeilik maak vir vroue met 'n kort luteale fase om swanger te raak . Dit kan ook 'n teken wees van 'n luteale fase-defek (LPD). LPD is wanneer die baarmoederwand nie goed genoeg ontwikkel om 'n swangerskap te ondersteun nie. Dit kan lei tot onvrugbaarheid of miskraam.
Wat is 'n lang luteale fase?
Dit is die teenoorgestelde van 'n kort luteale fase. As jy nie jou menstruasie 18 dae of meer na ovulasie kry nie, is dit 'n lang luteale fase.
Dit kan wees as gevolg van 'n hormonale wanbalans soos PCOS (Polisistiese Ovariumsindroom) . As jy egter nie jou menstruasie vir ongeveer 14 dae na ovulasie gehad het nie, is die mees algemene en waarskynlike oorsaak dat jy swanger is . Daarom is dit 'n goeie idee om 'n swangerskapstoets te doen.
Hoe weet jy of jy in die luteale fase is?
As jy aandag gee aan jou liggaam, is daar verskeie tekens dat jy dalk in die luteale fase is. Maar nie almal ervaar hierdie simptome op dieselfde manier nie.
1. Basale Liggaamstemperatuur (BBT)
Dit is 'n bietjie van 'n pyn om te doen, maar dit is baie nuttig. Jou basale liggaamstemperatuur (BBT) is die temperatuur wat jy neem wanneer jy die eerste keer wakker word, sonder enige aktiwiteit. Na ovulasie, soos die hormoon progesteroon toeneem, styg jou liggaamstemperatuur met 'n klein hoeveelheid, ongeveer 0.22 grade Celsius (0.4 grade Fahrenheit) . Hierdie temperatuur bly verhoog tot jou volgende menstruasie. As jy jou temperatuur daagliks neem en dit aanteken, kan jy hierdie verandering herken.
2. Veranderinge in vaginale afskeiding
Jou servikale slym verander dwarsdeur jou menstruele siklus. Tydens ovulasie, wat jou vrugbare periode is, is dit waterig, glad en rekbaar, soos rou eierwitte . Maar soos die luteale fase begin, veroorsaak progesteroon dat dit dik, droog en klewerig word, soos 'n pasta .
3. Simptome soortgelyk aan PMS
Dit is die maklikste manier vir baie mense om die luteale fase te identifiseer. Die simptome wat gedurende hierdie tyd voorkom, is baie soortgelyk aan dié van PMS (Premenstruele Sindroom).
- Stemmingswisselings: kwaad word oor klein dingetjies, hartseer, angstig voel.
- Borspyn of -teerheid: 'n Gevoel van seerheid of swaarmoedigheid in die bors wanneer dit aangeraak word.
- Opgeblaasdheid: Voel asof jou maag opgeblaas is.
- Aknee: Sommige mense kry meer aknee gedurende hierdie tyd.
- Veranderinge in eetlus: Verhoogde drange vir sekere kosse of verlies aan eetlus.
Hoe is hierdie stadium belangrik vir iemand wat probeer swanger raak?
Dit is 'n plek waar baie mense verward raak. Verstaan dit dus goed.
Bevrugting, die vereniging van 'n sperm en 'n eiersel, vind plaas gedurende die luteale fase. Die vrugbaarste en beste tyd om swanger te raak, is egter voor die luteale fase, gedurende die follikulêre fase.
Eenvoudig gestel, sodra 'n eiersel uit die eierstok vrygestel word, leef dit net vir 'n baie kort tydperk, ongeveer 12-24 uur . So as jy wag tot ovulasie om te probeer, is die tyd vir daardie eiersel om bevrug te word baie kort.
Sperm kan egter tot 5 dae in 'n vrou se liggaam leef. Daarom is die beste kans om swanger te raak om 5 dae voor ovulasie seks te hê. Dan, wanneer die eier vrygestel word, sal die sperm daar wees, gereed om dit te ontmoet.
Dit kan nuttig wees om 'n ovulasiekalender of -programme te gebruik om jou vrugbare periode en ovulasiedag dop te hou.
As jy enige bekommernisse het oor die lengte van jou menstruele siklus of of jy behoorlik ovuleer, veral as jy probeer om swanger te raak, is dit die beste om met jou dokter te praat. Selfs al probeer jy nie om swanger te raak nie, is dit belangrik vir jou algemene gesondheid om bewus te wees van jou liggaam en wat tydens jou menstruele siklus gebeur.
Boodskap vir die Huis Toe
- Die luteale fase is die deel van die menstruele siklus wat na ovulasie begin en eindig met die volgende menstruasie.
- Gedurende hierdie tyd neem die hormoon progesteroon toe, wat die baarmoederwand voorberei vir swangerskap.
- 'n Normale luteale fase duur tussen 10-17 dae. As dit minder as 10 dae is, word dit as 'n kort fase beskou, en as dit meer as 18 dae is, word dit as 'n lang fase beskou.
- 'n Kort luteale fase kan probleme veroorsaak om swanger te raak.
- Alhoewel bevrugting tydens die luteale fase plaasvind, is die beste tyd om swanger te raak 'n paar dae voor ovulasie.
- As u enige bekommernisse het oor u menstruele siklus of swangerskap, maak seker dat u met u dokter praat.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by