As jy bipolêre versteuring het, spreek dit vanself dat dit uitdagend kan wees om daarmee saam te leef. Soms kan die uiterstes van geluk en aktiwiteit (manie) en skielike aanvalle van hartseer en depressie jou werk belemmer. Maar moenie bekommerd wees nie. Dit is nie net 'n probleem vir jou nie. Vandag gaan ons praat oor 'n aantal dinge wat jou kan help om suksesvol te werk en goeie werksverhoudings met hierdie toestand te handhaaf.
Bipolêre versteuring en uitdagings in die werkplek
Die werkplek kan soms 'n besonder uitdagende plek wees vir iemand met bipolêre versteuring. Werkplekstres, onverwagte uitdagings en ander faktore kan 'n impak op jou geestesgesondheid hê. Dit is nie maklik om jou werk te bestuur terwyl jy uiterste geluk (manie) en depressie gelyktydig ervaar nie.
Opnames het getoon dat byna nege uit tien mense met bipolêre versteuring sê dat die toestand hul prestasie by die werk beïnvloed het. Baie sê ook dat hulle gereeld van werk moes verander.
Maar onthou, sonder behoorlike behandeling kan hierdie toestand vererger. Jy kan hierdie simptome bestuur met 'n kombinasie van medikasie en terapie. Deur saam met jou dokter, berader en ondersteuningsgroepe te werk, kan jy hierdie simptome bestuur en 'n balans vind wat vir jou by die werk werk.
Jou werkskedule en bipolêre versteuring
Baie mense met bipolêre versteuring dink dat projekgebaseerde werk wat hulle toelaat om hard te werk vir kort tydperke en 'n mate van vryheid te hê, die beste vir hulle is. Alhoewel dit dalk na 'n goeie pasmaat vir die aard van die versteuring lyk, is dit eintlik die beste om 'n werk te kies wat volgens vasgestelde tye werk en 'n vaste skedule het (gestruktureerde werk).
Lang werksure, onreëlmatige werksure en veral skofwerk kan jou slaappatrone ontwrig. Dit kan 'n belangrike oorsaak van gemoedsonstabiliteit wees.
Jy mag dalk vind dat dit te moeilik is om voltyds te werk. Indien wel, praat met jou toesighouer om te sien of jy dinge kan doen soos:
- Buigsame ure
- Vermoë om van die huis af te werk
- DEELTYDSE werk
- Kry ekstra tyd om gemiste werk in te haal
Die beste beleid is om 'n konsekwente, gereelde skedule vir alles te vestig, nie net werk nie, maar ook jou slaap, maaltye en oefening. Hierdie roetine sal stabiliteit in jou lewe bring.
Wat is die beste werk vir iemand met bipolêre versteuring?
Daar is regtig geen "een grootte pas almal" werk vir mense met bipolêre versteuring nie. Dit wissel van persoon tot persoon. Maar wanneer jy 'n werk kies, dink mooi na oor hierdie faktore.
| Oorwegings | Vrae om jouself te vra |
|---|---|
| Werksomgewing | Het jy 'n stil plek nodig om te fokus? Sou 'n stresvrye, kalm omgewing beter wees? |
| Werksure (Skedule) | Baie mense verkies om gedurende die dag te werk. Is skofwerk en nagskofte reg vir jou? |
| Medewerkers | Stem die lewenstyle en waardes van diegene met wie jy werk ooreen met joune? Is daar 'n samewerkende groep? |
| Kreatiwiteit | Baie mense met bipolêre versteuring benodig geleenthede om hul kreatiewe talente uit te leef. Bied werk daardie geleentheid? |
Wenke vir die hantering van bipolêre versteuring in die werkplek
Daar is 'n paar dinge wat jy kan doen om suksesvol by die werk te wees. Wees eerstens bewus van jou simptome van depressie en manie. Dan sal hulle makliker wees om te bestuur. Beskou uitdagings as leerervarings. Wees bly vir selfs die klein oorwinnings wat jy behaal.
Beheer stres.
Neem 'n blaaskans voordat jy voel hoe jou stres toeneem.
- Doen 'n diep asemhalingsoefening.
- Gaan buite toe en stap 'n bietjie rond.
- Luister na kalm musiek.
- Praat met 'n betroubare vriend.
- Neem tyd af vir berading indien nodig.
Neem medikasie soos voorgeskryf.
Dit is uiters belangrik. Soms wanneer jy in 'n maniese toestand is, dink jy dalk dat jy baie aktief is en baie werk kan doen, so jy het nie medikasie nodig nie. Dit is 'n baie gevaarlike en verkeerde idee. Tydens manie is jy meer geneig om foute te maak en vinnig kwaad te word. Dit kan jou verhoudings by die werk ontwrig. Ook kan onbehandelde manie tot ernstige depressie lei.
Wees bewus van die newe-effekte van medikasie.
Maak jou medikasie jou slaperig of senuweeagtig terwyl jy werk? Sommige mense met bipolêre versteuring benodig dalk 8-10 uur slaap per dag, soms selfs 12. Praat met jou dokter om te sien of jy die tyd of dosis van jou medikasie kan aanpas. Sommige medikasie kan saam met kos geneem word om naarheid te verminder.
Moenie simptome ignoreer nie.
Selfs wanneer jy alles reg doen, kan depressie of manie soms voorkom. As jy hierdie simptome ervaar , tree onmiddellik op. Neem ekstra stappe om jou stres te beheer. Praat met jou dokter vir advies.
Moet ek die werkplek hieroor inlig?
Dit is 'n groot vraag vir baie mense. "Moet ek die kantoor hiervan vertel?" Eintlik is dit geheel en al jou persoonlike besluit. As gevolg van die stigma rondom geestesongesteldheid, mag jy huiwerig wees om hierdie soort persoonlike mediese inligting te deel. Daar is niks mee verkeerd nie.
In sommige gevalle, veral as jy gereeld tyd af moet neem om jou dokter te sien, kan dit egter nuttig wees om jou toesighouer daarvan in kennis te stel. Dit is beter om openlik te wees oor jou gereelde afwesighede as om hulle te laat aanvaar dat jy tyd af neem sonder om die rede te ken. Indien wel, gee hulle 'n kort verduideliking oor jou bipolêre versteuring, en kry dalk 'n brief van jou dokter.
Wat as jy 'n kort pouse van die werk moet neem?
Miskien voel jy dat jou huidige werk glad nie by jou pas nie, dat dit te stresvol is, of dat die skofte jou slegter laat voel. Indien wel, is dit tyd om 'n verandering te maak. Dink aan hierdie dinge:
- Neem weldeurdagte besluite: Mense met bipolêre versteuring kan soms impulsiewe besluite neem. As jy jou werk bedank, dink mooi na oor die gevolge (vir jou en jou gesin). Praat hieroor met jou familie, dokter en berader.
- Vind uit oor mediese verlof: Indien jou toestand dit moeilik maak om te werk, praat met jou maatskappy se menslike hulpbronne-afdeling om uit te vind oor die proses om mediese verlof te verkry. Jou dokter kan die nodige mediese rekords hiervoor verskaf.
- Begin stadig: Om terug te gaan werk toe na 'n pouse kan stresvol wees. Begin eers met 'n deeltydse werk. Sommige mense vind dit makliker om terug te keer na die arbeidsmag deur vrywilligerswerk.
Boodskap vir die Huis Toe
- Volg altyd u dokter se instruksies . Neem die voorgeskrewe medikasie op die voorgeskrewe tyd, in die voorgeskrewe dosis. Moet nooit ophou om medikasie te neem sonder mediese advies nie.
- ’n Konsekwente, georganiseerde roetine is soos jou beste vriend. Sit gereelde tye opsy vir slaap, etes, oefening en werk.
- Leer hoe om stres te bestuur . Maak tyd vir rus, oefening en dinge wat jou vreugde verskaf.
- Moenie bang wees om hulp te vra nie. Soek ondersteuning van jou dokter, 'n berader, vertroude familielede of vriende .
- Die keuse van 'n werksomgewing wat bevorderlik is vir jou geestesgesondheid is noodsaaklik vir langtermyn sukses.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by