Is jy verslaaf aan nikotien? (Nikotienafhanklikheid / Tabakgebruikversteuring) Kom ons gesels hieroor in detail!

Het jy al ooit iemand sien sê hulle kan nie sonder 'n sigaret leef nie, of optree asof hulle nie sonder 'n paar trekkies tabak elke dag kan leef nie? Miskien het jy 'n soortgelyke ervaring gehad. Die rede hiervoor is verslawing aan 'n stof genaamd nikotien . Dis nie so eenvoudig soos jy dink nie, maar moenie bekommerd wees nie, kom ons kom tot die kern van die saak.

Wat is nikotienafhanklikheid?

Eenvoudig gestel, nikotien is 'n stimulant wat in die tabakplant voorkom. Wanneer jy tabakprodukte (sigarette, sigare, beedis, snuif, snuifpoeier, ens.) gebruik, dring nikotien jou liggaam binne. Met verloop van tyd raak jou liggaam gewoond aan hierdie vlak van nikotien. Dan word jou liggaam afhanklik van nikotien. Dit is wat ons nikotienafhanklikheid of tabakgebruikversteuring noem.

Hierdie afhanklikheid beïnvloed ons op twee hoofmaniere:

• Fisiese afhanklikheid: Dit is wanneer jou liggaam probleme begin ervaar wanneer jy ophou om nikotien te gebruik. Ons noem dit onttrekkingsimptome . Jy mag byvoorbeeld rusteloos en angstig voel.
• Sielkundige afhanklikheid: Dit is wanneer jy voel dat jy nie die dag sonder nikotien kan deurkom nie. Dit het deel van jou daaglikse roetine geword. Byvoorbeeld, iemand wat die gewoonte het om soggens 'n sigaret saam met hul koffie te rook, kan dit moeilik vind om die dag daarsonder te begin.

Wat is 'n stimulant?

Stimulante soos nikotien versnel die vloei van boodskappe tussen jou brein en jou liggaam. Dit veroorsaak dat jou brein meer van 'n chemiese stof genaamd dopamien vrystel. Hierdie dopamien is wat jou gelukkig en tevrede laat voel. Stimulante laat jou ook wakker en verfris voel.

Is nikotien werklik verslawend?

Ja, absoluut. Nikotien is 'n hoogs verslawende stof . Wanneer jy nikotienprodukte gebruik, verander dit die manier waarop jou brein werk. Hierdie veranderinge is wat jou verslaaf maak aan nikotien.

Wie word die meeste deur nikotienverslawing geraak?

Nikotienverslawing kan mense van enige ouderdom affekteer. Dit is egter veral gevaarlik vir jongmense, veral skoolgaande kinders . Omdat die brein nog op 'n jong ouderdom ontwikkel, is die kanse om aan nikotien verslaaf te raak baie hoër.

Dit is wetenskaplik bewys dat hoe jonger jy nikotien begin gebruik, hoe groter is die kans dat jy verslaaf sal raak. 'n Opname in die VSA het bevind dat drie uit vier kinders wat op hoërskool rook, steeds as volwassenes rook.

Hoe algemeen is nikotienverslawing?

Dit is eintlik 'n baie algemene toestand. Byvoorbeeld, in die Verenigde State ly meer as 23 miljoen mense, of ongeveer 8,5% van mense ouer as 12 jaar, aan hierdie toestand. Hierdie toestand is ook op 'n beduidende vlak in Sri Lanka teenwoordig.

Veroorsaak vaping ook nikotienverslawing?

Ja, absoluut. Jy kan verslaaf raak aan enigiets wat nikotien bevat. Dit sluit tabakprodukte (soos sigarette, sigare en pruimtabak) sowel as e-sigarette in, wat vir vaping gebruik word. Sommige mense dink dat vaping minder skadelik is as om sigarette te rook, maar dit bevat steeds nikotien, so die risiko van verslawing is dieselfde.

Is nikotiengebruik 'n gewoonte of 'n verslawing?

Nikotien is 'n verslawende stof . Ons noem hierdie toestand, wanneer jou liggaam fisies of geestelik na nikotien smag, 'n toestand wat Tabakgebruikversteuring genoem word. Nikotien veroorsaak dat 'n chemiese stof genaamd dopamien in die "plesiersentrums" (beloningskringe) in jou brein vrygestel word. Dit gee jou 'n tydelike gevoel van plesier en ontspanning. Wanneer daardie plesier verdwyn, smag jy weer daarna.

Nikotiengebruik kan ook 'n gewoonte wees. Byvoorbeeld, as jy die gewoonte ontwikkel om elke oggend 'n sigaret te rook wanneer jy wakker word, word dit deel van jou daaglikse roetine.

Wat is die verskil tussen nikotienafhanklikheid en tabakgebruikversteuring?

Nikotienafhanklikheid is wanneer jou liggaam gewoond raak aan nikotien en die sensasies wat dit veroorsaak. Tabakgebruikversteuring , of nikotienverslawing, is wanneer jou liggaam nikotien benodig om onttrekkingsimptome te vermy. Nikotien beïnvloed die "plesiersentrums" in jou brein, wat dit hoogs verslawend maak.

Is nikotien of kafeïen meer verslawend?

Kafeïen is 'n algemene stimulant wat in koffie, tee en sommige koeldranke voorkom. Kafeïen kan ook verslawend raak sodra jou liggaam daaraan gewoond raak.

Beide kafeïen en nikotien stel dopamien in die brein vry. Die hoeveelheid dopamien wat deur kafeïen vrygestel word, is egter baie laer. Omdat nikotien die manier waarop die brein werk, verander, is dit een van die mees verslawende stowwe ter wêreld.

Waarom is dit verslawend aan nikotien? Hoe beïnvloed dit jou?

Die hoofrede vir nikotienverslawing is die gebruik van tabakprodukte. Wanneer jy 'n tabakproduk gebruik, gaan nikotien na jou longe en word vinnig in jou bloed geabsorbeer. Sodra dit in jou bloed is, reis dit na ander dele van jou liggaam. Dit stel dopamien in jou brein vry, wat jou 'n tydelike gevoel van plesier en tevredenheid gee.

Wanneer hierdie "goeie gevoel" verdwyn (gewoonlik binne 'n paar minute), kan jy rusteloos, prikkelbaar of selfs kwaad voel. Baie mense probeer om terug te keer na nikotien om dieselfde "high" te kry. Soos jy nikotien meer gereeld gebruik, bou jou liggaam 'n toleransie daarvoor op . Dit beteken dat jy meer en meer nikotien nodig het om dieselfde "high" te kry as wat jy gewoond was.

Hoe lank neem dit om verslaaf te raak aan nikotien?

Nikotien is ongelooflik verslawend – miskien net so verslawend soos alkohol, kokaïen of heroïen. Jou liggaam kan na die eerste gebruik, of na twee of drie gebruike, van nikotien afhanklik raak. Dis so kragtig.

Wat is die simptome van nikotienverslawing?

Die mees algemene simptome van Tabakgebruikversteuring is:

• Sterk drange na nikotien, en die gevoel dat jy nikotien nodig het om daaglikse take te verrig.
• Voel hartseer, angstig en maklik kwaad.
• Onttrekkingsimptome kom voor. Byvoorbeeld, rusteloosheid, slapeloosheid.
• Om dieselfde plesier as voorheen te voel, benodig jy meer nikotien.
• Nikotien gebruik ten spyte daarvan dat dit skadelik vir die gesondheid is.
• Wil ophou om nikotien te gebruik, maar kan dit nie doen nie.

Hoe voel die hunkering na nikotien?

Wanneer jy fisies na nikotien smag, sal jy waarskynlik rusteloos, angstig en opgewonde voel. Jy kan ook 'n benoudheid in jou keel of maag voel. Hierdie drang kan van tyd tot tyd wissel. Soms kan dit lig wees, maar ander kere kan dit baie sterk wees.

Wat is die onttrekkingsimptome wanneer jy ophou om nikotien te gebruik?

Onttrekkingsimptome begin verskyn wanneer jy ophou om jou liggaam nikotien te gee. Alhoewel hierdie simptome van persoon tot persoon kan verskil, sluit die mees algemene simptome die volgende in:

Fisiese onttrekkingsimptome:

• Borspyn.
• Moeilikheid om aan die slaap te raak.
• Duiseligheid .
• Opgeblaasdheid, hardlywigheid of diarree .
• Hoofpyne .
• Verhoogde honger en gewigstoename.
• Loopneus, hoes, droë mond en keel, seer keel.
• Naarheid .

Geestelike/emosionele onttrekkingsimptome:

• Rusteloosheid, agitasie en woede.
• Moegheid, uitputting, gebrek aan belangstelling in enigiets.
• Moeilikheid om te konsentreer.
• Hartseer of depressie .

Wanneer begin hierdie onttrekkingsimptome?

Nikotienonttrekkingsimptome begin gewoonlik binne 'n paar uur na jou laaste gebruik van nikotien. Hulle is die ergste op die tweede of derde dag nadat jy opgehou het.

As jy bekommerd is oor nikotienonttrekkingsimptome, praat met jou gesondheidsorgverskaffer . Hy of sy kan jou help om 'n behandeling of kombinasie van behandelings te vind wat jou sal help om hierdie simptome te bestuur. Hierdie behandelings gebruik gewoonlik 'n kombinasie van medikasie en berading.

Hoe herken jy hierdie nikotienverslawing?

Jou dokter kan bepaal of jy nikotienverslawing het deur jou 'n paar vrae te vra of deur jou 'n vraelys te laat invul. Dit word ook die Fagerström-toets vir nikotienafhanklikheid genoem.

Jou dokter sal jou vlak van afhanklikheid bepaal op grond van hierdie faktore:

• Hoeveel tabakprodukte gebruik jy per dag?
• Hoe vinnig jy tabak of nikotien gebruik nadat jy soggens wakker geword het.

Kan hierdie nikotienverslawing genees word?

Ja, nikotienverslawing kan beslis genees word. Dit sal tyd neem om die behoefte aan nikotien te oorkom, maar jy kan heeltemal van hierdie verslawing bevry word.

Is daar 'n behandeling vir nikotienverslawing?

Behandeling is nie nodig om nikotienverslawing te genees nie. Mense wat behandeling ontvang, is egter meer geneig om suksesvol op te hou. Daar is effektiewe behandelings wat kan help om nikotienverslawing te behandel en onttrekkingsimptome te verminder. Hierdie behandelings sluit in medikasie wat deur die Amerikaanse Voedsel- en Medisyne-administrasie goedgekeur is en gedragsterapieë.

Navorsing het getoon dat mense wat beide gedragsterapie en medikasie saam gebruik, meer suksesvol is om nikotien te staak as diegene wat slegs een behandeling of glad geen behandeling gebruik nie.

Hier is die behandelingsmetodes:

• Nikotienvervangingsterapie (NRT)
• Voorskrifmedikasie vir nikotienstaking
• Gedragsterapieë, soos bewustheid en motiverende onderhoudvoering (MI)

Wat is die medisyne vir nikotienverslawing?

Daar is verskeie tipes medikasie vir nikotienverslawing:

• Nikotienvervangingsterapie (NRT): Dit is oor-die-toonbank (OTC) medisyne wat jy by die apteek kan koop. Dit werk deur die reseptore in jou brein te stimuleer wat op nikotien reageer. Dit sluit in transdermale pleisters, kougom en suigtablette . Daar is ook neussproeie wat jy by 'n dokter kan kry.Jy kan ook met jou dokter praat oor neussproeie en inasemers .
• Bupropion: Hierdie is 'n voorskrifmedikasie. Dit is net so effektief soos NRT. Dit verminder die opname van norepinefrien en dopamien in die brein. Bupropion is die eerste keer as 'n medikasie vir depressie bekendgestel.
• Vareniklien: Hierdie medikasie werk deur die alfa-4 beta-2 nikotienreseptor in die brein te stimuleer, wat nikotienbehoeftes verminder. Sommige studies het getoon dat dit meer effektief is as NRT en bupropion.
• Ander antidepressante: Klein studies het getoon dat antidepressante soos nortriptilien kan help met nikotienverslawing.

Wat is die gedragsbehandelings vir nikotienverslawing?

Jou dokter kan ook gedragsterapieë soos hierdie saam met medikasie aanbeveel:

• Kognitiewe Gedragsterapie (KGT): Deur KGT te leer, kan jy die snellers identifiseer wat jou lei om nikotien te gebruik en effektiewe maniere vind om dit te hanteer. KGT leer jou hoe om die sielkundige behoefte aan nikotien te oorkom.
• Motiverende Onderhoudvoering (MO): Hierdie behandeling help jou om jou ambivalensie oor nikotiengebruik te oorkom en jou motivering om op te hou verhoog. Dit help jou om 'n positiewe houding, selfvertroue en die vermoë om by verandering aan te pas, te ontwikkel.
• Bewustheid: Met hierdie metode keer jy na binne en leer jy om negatiewe emosies en nikotienbehoeftes te hanteer sonder om jou tot nikotien te wend.
• Telefoniese ondersteuning en ophou-lyne: As jy wil ophou met nikotien, vind ondersteuningsgroepe en beraders wat ondersteuning oor die telefoon of persoonlik bied. Daar is soortgelyke dienste in Sri Lanka.

Is daar enige newe-effekte van hierdie behandelings?

Ja, medikasie wat gebruik word om nikotienverslawing te behandel, kan newe-effekte veroorsaak.

Newe-effekte van NRT-pleisters:

• Duiseligheid.
• Hartkloppings.
• Hoofpyn.
• Spierpyn en styfheid.
• Naarheid.
• Rooiheid of jeuk van die vel.
• Slaapprobleme of vreemde drome (veral met die 24-uur-pleister).

Newe-effekte van NRT-kougom:

• Voel 'n slegte smaak in die mond.
• Hartkloppings.
• Hik.
• Pyn in die kaakgebied.
• Mondsere.
• Naarheid.
• Seer keel.

(Die newe-effekte van ander NRT-tipes en Bupropion, Varenicline kan op dieselfde manier gelys word as in die oorspronklike artikel. Ek sal dit hier kort hou om spasie-redes. Maar dit behoort in 'n volledige artikel ingesluit te word.)

Wat moet jy weet voordat jy met medikasie begin?

As jy besluit om medikasie te gebruik om jou te help om nikotienverslawing te oorkom, hou hierdie dinge in gedagte:

• Praat met jou dokter voordat jy enige medikasie begin. NRT's word nie aanbeveel vir swanger vroue of jongmense nie. Moet ook nie NRT's gebruik as jy steeds tabakprodukte (insluitend snuif) gebruik nie.
• Lees die instruksies op elke medisyne noukeurig deur en volg dit presies.

Wat kan nog gedoen word om onttrekkingsimptome te verminder?

Hier is 'n paar ander maniere om nikotienonttrekkingsimptome te bestuur:

• Oefening: Neem deel aan 'n fisiese aktiwiteit waarvan jy hou. Oefening help jou nie net om van nikotienonttrekkingsimptome af te lei nie, maar dit is ook baie goed vir jou gesondheid.
• Bring tyd deur saam met nie-rokende vriende: Vertel almal dat jy probeer ophou. Hulle kan jou ondersteun.
• Hou jou hande besig: Gebruik 'n stresbal of fidget-speelding.
• Hou 'n strooitjie, tandestokkie of kaneelstokkie in jou mond: Hierdie dinge sal jou lippe en mond die gevoel gee dat iets aanraak. Kougom kan ook jou mond besig hou.
• Oorkom versoekings: Skryf logiese antwoorde neer op die valse stories wat by jou opkom, soos "Dis oukei om 'n sigaret te rook."

Hoe lank neem dit om heeltemal van nikotienverslawing te herstel?

Nikotienonttrekkingsimptome kan van 'n paar dae tot 'n paar weke duur. Jou simptome sal geleidelik mettertyd afneem. Wanneer jou onttrekkingsimptome heeltemal weg is, is jou liggaam nie meer afhanklik van nikotien nie.

Hoe om die risiko van nikotienverslawing te verminder?

Die beste manier om nikotienverslawing te vermy, is om heeltemal daarvan weg te bly. Moenie enige produkte gebruik wat nikotien bevat nie, insluitend e-sigarette. Selfs die eenmalige gebruik van nikotien kan die proses van nikotienverslawing begin. Vermy soveel as moontlik situasies wat jou kan versoek om nikotien te gebruik.

Wat gebeur as jy 'n tabakgebruiksversteuring het?

As jy hierdie toestand het, benodig jou liggaam 'n konstante toevoer van nikotien. Soos die nikotienvlakke in jou bloed daal, ervaar jy onaangename onttrekkingsimptome. Soos jy verslaaf raak aan nikotien, neem jou toleransie vir die stof mettertyd toe. Dit beteken dat jy meer en meer nikotien nodig het om daardie "goeie gevoel" te kry.

Hoe lank sal hierdie nikotienverslawing duur?

Jy kan hierdie tabakgebruikversteuring hê solank jy nikotien gebruik. Vir sommige mense kan dit 'n leeftyd duur.Die enigste manier om hierdie versteuring te genees, is om op te hou om nikotien te gebruik, en jy moet 'n bewuste poging aanwend om dit te doen.

Wat is die kanse om van hierdie nikotienverslawing te herstel?

Om nikotienverslawing te laat vaar is moeilik, maar nie onmoontlik nie. Dit is dalk nie met die eerste probeerslag moontlik nie. Drie uit vyf volwassenes wat voorheen gerook het, het egter opgehou. Dit verg toewyding en deursettingsvermoë, maar dit kan gedoen word.

Wanneer jy ophou om nikotienprodukte te gebruik, sal jy amper onmiddellik voordele begin ervaar. Byvoorbeeld, jou hartklop en bloeddruk sal binne die eerste 20 minute nadat jy opgehou het, na normaal terugkeer. Met verloop van tyd sal jy voordele ervaar soos:

>

* Asemhaling verbeter, en jou vermoë om te oefen neem toe.

* Die reuk- en smaaksin verbeter.

* Die risiko om siektes te ontwikkel, insluitend sommige kankers en hartsiektes, word tot normale vlakke verminder.

* Tande en tandvleis word gesond.

* Jy kan honderdduisende, selfs honderdduisende roepees, bespaar.

Laastens, wat om te onthou

Nikotien is een van die mees verslawende stowwe ter wêreld. Selfs 'n paar gebruike van nikotien kan vinnig tot verslawing lei. Hierdie skadelike stof kan langtermyn-effekte op jou liggaam hê. Om tabakgebruikversteuring te oorkom, beveel dokters 'n kombinasie van medikasie en gedragsterapie aan om onttrekkingsimptome te verminder. As jy hierdie toestand het, praat met jou dokter en bespreek die opsie om op te hou rook. Met sy of haar ondersteuning is die reis na 'n nikotienvrye lewe binne jou bereik. Moenie bang wees om daardie stap te neem nie!

Nikotien , tabak, verslawing, rook, vaping, gesondheid, behandeling