Ons almal het al die hartseer en pyn ervaar wat gepaardgaan met die verlies van iemand of iets wat baie dierbaar vir ons is. Dit is soos 'n groot leemte binne. Soms gaan dit gepaard met baie emosies soos woede en eensaamheid. Dit is wat ons eenvoudig 'Roseur' noem. Dit is baie natuurlik. Maar om te weet hoe om hierdie gevoelens te hanteer, hoe om na jouself om te sien en hoe om hulp te vra indien nodig, sal jou groot krag gee om deur hierdie moeilike tyd te kom.
Wat presies is hartseer?
Eenvoudig gestel, rou is 'n natuurlike reaksie op die verlies van iets kosbaars vir ons. Hierdie verlies kan baie vorme aanneem.
- Die dood van iemand wat baie dierbaar vir jou is.
- 'n Verbreking van 'n liefdesverhouding of huwelik.
- Om 'n werk te verloor.
- 'n Gesondheidsprobleem, soos die ontwikkeling van 'n chroniese siekte.
- Om van die huis of dorp waar jy woon na 'n ander plek te moet trek.
Rou kan met enige groot lewensverandering soos hierdie gepaardgaan. Die belangrike ding is dat almal rou anders ervaar. Iemand anders voel dalk nie dieselfde as jy nie. Daar is niks mee verkeerd nie.
Is daar verskillende soorte hartseer?
Ja, hartseer kan in verskeie tipes verdeel word, afhangende van hoe ons dit ervaar. Om hierdie dinge te ken, sal jou help om jou gevoelens te verstaan.
| Tipe hartseer | 'n Eenvoudige verduideliking |
|---|---|
| Ongekompliseerde Rou | Dit is die mees algemene tipe. Die hartseer en pyn word die intensste gevoel vir die eerste 6 maande na die verlies. Maar mettertyd verminder daardie gevoelens geleidelik. |
| Antisiperende Rou | Rou is die gevoel van hartseer voordat 'n verlies plaasvind. Byvoorbeeld, wanneer 'n familielid met 'n terminale siekte gediagnoseer word, is die hartseer wat gepaardgaan met die gevoel dat hulle weg sal wees. |
| Geïnhibeerde Rou | Om aan hartseer vas te klou en te probeer om nie daaraan te dink nie, kan lei tot fisiese simptome soos borspyne, slapeloosheid en asemhalingsprobleme. |
| Vertraagde Rou | Die gevoel van rou kan weke, maande of selfs jare na die verlies begin, sonder veel bewustheid daarvan op daardie tydstip. Hierdie rou kan na 'n dood ontstaan, wanneer jy besig is met die aktiwiteite, en dan wanneer jy vry is. |
| Traumatiese Rou | Die hartseer wat met verlies gepaardgaan, kan so erg wees dat dit onmoontlik is om daaglikse aktiwiteite uit te voer. Die pyn is so intens dat geen goeie herinneringe aan die persoon wat jy verloor het, by jou opkom nie. |
| Kollektiewe Rou | Rou veroorsaak deur 'n gebeurtenis wat 'n groot groep mense gelyktydig raak. Byvoorbeeld, die rou wat deur 'n hele samelewing ervaar word as gevolg van iets soos 'n tsoenami, die Paasaanvalle of 'n pandemie. |
| Komplekse of Langdurige Rouversteuring | As die hartseer mettertyd toeneem in plaas van afneem, en as die verlies heeltemal onaanvaarbaar is, kan dit die geval wees. As jy hierdie simptome het, moet jy beslis 'n dokter raadpleeg. |
As jy dink jy het ingewikkelde rou, moenie uitstel om hulp te soek nie. Dit is baie belangrik vir jou geestesgesondheid.
Die Vyf Stadiums van Rou
In die 1960's, Elisabeth Kübler-Ross ( ELISA)Beth Kübler-Ross, 'n psigiater, het vyf hoofstadiums geïdentifiseer waarin mense met rou te doen kry. Maar onthou, hierdie stadiums kom nie in dieselfde volgorde vir almal nie. Sommige mense ervaar hulle dalk een op 'n slag. Sommige stadiums kan selfs oorgeslaan word. Om hierdie stadiums te ken, kan jou help om te verstaan dat wat jy voel normaal is.
1. Ontkenning: Die eerste gevoel wat by jou opkom wanneer jy van 'n verlies hoor, is: "Nee, dit kan nie gebeur nie." Die verstand word gevoelloos en kan niks voel nie. Dit is 'n verdedigingsmeganisme wat gebruik word om tydelik van die ondraaglike pyn te ontsnap.
2. Woede: Soos jy stadig die waarheid van die situasie begin verstaan, begin woede saam met die pyn kom. Jy wonder: "Waarom op aarde het dit met my gebeur?" Hierdie woede kan nie net op ander, op dokters, op God gerig word nie, maar ook op die geliefde wat jou verlaat het. Dit is baie normaal.
3. Onderhandeling: In hierdie stadium kom gedagtes soos "As ek dit net gedoen het, sou dit nie gebeur het nie" by hulle op. "As ek net..." gedagtes vul die gedagtes. Sommige probeer selfs met God onderhandel, soos "As ek Hom net kon red, sou ek dit doen."
4. Depressie: Wanneer jy die verlies en die impak daarvan op jou lewe werklik verstaan, begin jy baie hartseer en rou voel. Dinge soos oormatige huil, slaapprobleme en verlies aan eetlus kom gedurende hierdie tyd voor. Dit is ook algemeen om eensaam en hulpeloos te voel.
5. Aanvaarding: Dit is die finale stadium van rou. Hier aanvaar jy dat wat gebeur het 'n werklikheid is. Jy besef dat jy dit nie kan verander nie. Alhoewel die rou nie heeltemal weggaan nie, begin jy besluit om met jou lewe aan te gaan.
Hoe beïnvloed hartseer jou liggaam en gees?
Rou is nie net 'n geestelike ervaring nie, maar dit beïnvloed ook die liggaam. Die intense stres wat dit veroorsaak, kan lei tot 'n verskeidenheid fisiese en emosionele simptome.
| Kenmerkende tipe | Dinge wat gevoel kan word |
|---|---|
| Fisiese simptome | |
| Algemene kenmerke |
|
| Emosionele Simptome | |
| Gevoelens |
|
Wat is rou-snellers?
Dit is dinge wat jou skielik herinner aan die persoon of ding wat jy verloor het. 'n Liedjie wat jy hoor terwyl jy stap, 'n spesifieke reuk, die sien van 'n sekere plek, of 'n spesiale dag soos 'n verjaarsdag of herdenking kan jou hartseer skielik verhoog. Dit word 'Rous-snellers' genoem. Dit is normaal dat dit gereeld in die vroeë stadiums voorkom.
Hoe kan jy suksesvol met hierdie hartseer saamleef?
Rou is nie 'n siekte wat genees moet word nie, dit is 'n proses wat bestuur moet word. Daar is verskeie dinge wat hiermee kan help.
- Gee jouself tyd: Dit is 'n proses. Jy kan nie oornag genees nie. Aanvaar jou gevoelens. As jy moet huil, huil. Daar is niks mee verkeerd nie.
- Praat met ander: Moenie jouself isoleer nie. Om met 'n vertroude vriend of familielid oor jou gevoelens te praat, kan 'n groot verligting wees.
- Sorg vir jouself: Oefen soveel as moontlik, eet voedsame kosse en kry genoeg slaap. Hierdie dinge sal jou liggaam sowel as jou gees versterk.
- Bly weg van alkohol en dwelms: Moenie hierdie dinge gebruik om jou hartseer te vergeet nie. Alhoewel dit tydelike verligting kan bied, sal dit jou probleme net vererger.
- Keer terug na stokperdjies: Begin geleidelik weer die dinge doen waarvan jy voorheen gehou het.
- Kry rouberading: Soms is dit moeilik om hierdie rou alleen te hanteer. In sulke tye is dit baie waardevol om hulp van 'n geestesgesondheidsberader te soek. Hulle sal jou leer hoe om hierdie gevoelens te hanteer.
Die belangrikste: As jou hartseer jou daaglikse lewe so beïnvloed dat jy nie meer kan funksioneer nie, en dit na ongeveer 6 maande nie verbeter het nie, raadpleeg asseblief jou dokter. Hy of sy kan jou die leiding gee wat jy nodig het.
Hoe kan ons iemand help wat treur?
As 'n vriend of familielid van jou deur hierdie soort hartseer gaan, kan jy hulle ook help.
- Wees by hulle: Vra: "Wat wil jy hê ek moet vir jou doen?" Kyk of hulle wil gesels, of net by jou wil wees.
- Hulp met take: Selfs klein hulp, soos om winkel toe te gaan en iets vir iemand te bring of 'n maaltyd voor te berei, kan op daardie tydstip 'n groot verskil maak.
- Wees 'n goeie luisteraar: In plaas daarvan om raad te gee, luister na wat hulle te sê het.
- Moenie dinge sê soos: "Wat is dit, erger dinge gebeur met mense," of "Vergeet dit nou." Dit verkleineer hul lyding.
- Vermy om dinge te sê soos: "Dit was 'n goeie ding wat gebeur het," of "Hy is nou op 'n beter plek." Dit sal verhoed dat hulle hul ware gevoelens uitdruk.
Boodskap vir die Huis Toe
- Rou is 'n baie natuurlike reaksie op verlies. Dit is nie 'n siekte nie.
- Almal ervaar hartseer anders. Daar is geen regte of verkeerde manier om dit te doen nie.
- Rou kan beide fisiese en geestelike simptome veroorsaak.
- Om hulp te vra om deur hierdie moeilike tyd te kom, is nie 'n swakheid nie, dit is 'n sterkte.
- As jou hartseer nie mettertyd bedaar nie en jou daaglikse lewe beïnvloed, moet asseblief nie huiwer om 'n dokter of geestesgesondheidsberader te raadpleeg nie.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by