Die wonderlike stelsel in ons liggaam wat jou kalmeer en energie bespaar (Parasimpatiese Senuweestelsel)

Het jy al ooit gewonder hoe jy daardie ontspanne, kalm gevoel kry wat jy kry wanneer jy na 'n goeie maaltyd in 'n stoel of op die rusbank agteroor sit? Of hoekom, na 'n goeie skrik, jou hartklop na 'n rukkie weer normaal word en jy voel jy is in vrede? Vandag gaan ons praat oor die stille held van ons liggaam agter dit alles. Dit is die parasimpatiese senuweestelsel, of `(Parasimpatiese Senuweestelsel)`.

Eenvoudig gestel, wat is die parasimpatiese senuweestelsel (PSNS)?

Dit klink dalk soos 'n wetenskaplike naam, maar die storie is baie eenvoudig. Daar is 'n stelsel in jou liggaam wat outomaties werk, dit wil sê sonder dat jy eers daaraan dink. Ons noem dit die Outonome Senuweestelsel. Dinge soos jou hartklop, asemhaling, sweet en vertering word nie deur jou verstand beheer nie. Dit gebeur outomaties. Een van die twee hoofdele van daardie outomatiese stelsel is die parasimpatiese senuweestelsel.

Die hooffunksie daarvan is om die liggaam te kalmeer, te ontspan en energie te bespaar. Daarom het dit twee baie maklike name: "Rus en Verteer" en "Voer en Teel". Beide name gee 'n goeie idee van die rol van hierdie stelsel.

Dink aan jou liggaam as 'n motor. Hierdie motor het 'n stelsel wat soos 'n versneller werk en 'n stelsel wat soos 'n rem werk. Die rem is die parasimpatiese senuweestelsel. Dit vertraag die liggaam en help om alles kalm en normaal te hou.

Hoe "Rus en Verteer" werk in teenstelling met "Veg of Vlug"

Soos ons vroeër genoem het, is daar twee hoofdele van die outonome senuweestelsel. Een is die parasimpatiese stelsel waaroor ons nou praat. Die ander is die simpatiese senuweestelsel .

Hierdie twee werk in presies teenoorgestelde rigtings. Maar hulle is nie antagonisties nie. Hulle werk saam om balans in die liggaam te handhaaf.

• Simpatiese Stelsel: Dit is die versneller van ons motor. Hierdie stelsel word geaktiveer wanneer ons gestres, bang of angstig voel, soos wanneer ons op die punt staan ​​om 'n ongeluk te beleef, wanneer ons 'n hond jaag, of wanneer ons op die punt staan ​​om 'n eksamen af ​​te lê. Ons noem dit die "Veg of Vlug" -reaksie. Op hierdie tydstip klop ons hart vinniger, ons asemhaling versnel, ons oë verwyd en ons sweet. Dit beteken dat die liggaam voorberei vir 'n noodgeval.

• Parasimpatiese Stelsel: Dit is die rem van ons motor. Nadat die noodsituasie verby is, is dit hierdie stelsel wat die liggaam terugbring na normaal. Dit wil sê,"Rus en Verteer"-toestand. Vertraag hartklop, normaliseer asemhaling en rig energie na die spysverteringsproses.

Sien hierdie tabel om die verskil tussen die twee verder te verduidelik.

So, wat presies gebeur in die liggaam met hierdie stelsel?

Ons weet nou dat dit die "Rus en Verteer"-stelsel is. Kom ons kyk watter effekte dit op verskillende dele van ons liggaam het.

• Oë: Die pupil van jou oog vernou en beheer die hoeveelheid lig wat jou oog binnedring. Dit help ook om jou oë aan te pas om dinge van naby te sien en trane te produseer.
• Neus en mond: Verhoog speekselproduksie in die mond. Help om slym in die neus te produseer. Beide help met vertering en maklike asemhaling wanneer jy rus.
• Longe: Wanneer jy rus, trek die spiere in jou lugweë effens styf, wat die hoeveelheid werk wat jou longe moet doen, verminder.
• Hart: Dit verminder die hartklop en pompkrag van die hart, wat die hart rus gee.
• Spysverteringstelsel: Dit versnel die vertering van voedsel en verskaf die energie wat daarvoor benodig word. Dit gee ook seine aan die pankreas om insulien te produseer en vry te stel. Hierdie insulien breek die suiker wat ons eet af in 'n vorm wat deur die liggaam se selle gebruik kan word.
• Uitskeidingsproses: Ontspan die spiere wat urinering en ontlasting beheer, wat die proses makliker maak.
• Voortplantingstelsel: Beheer verskeie seksuele funksies in die liggaam. Hierdie stelsel is byvoorbeeld betrokke by dinge soos ereksies by mans en die afskeiding van smeervloeistowwe tydens seksuele omgang by vroue.

Watter siektes en probleme beïnvloed hierdie stelsel?

Normaalweg werk hierdie stelsel stil en glad, maar sommige mediese toestande en ongelukke kan die werking daarvan ontwrig.

• Tipe 2-diabetes: Onbeheerde diabetes kan mettertyd senuweeskade veroorsaak. Hierdie skade kan ook die parasimpatiese senuweestelsel aantas.
• Aangebore en genetiese toestande: Sommige aangebore toestande kan probleme met hierdie stelsel veroorsaak. Byvoorbeeld, sommige genetiese siektes soos amiloïdose.
• Urinêre inkontinensie: Wanneer die senuwees wat urine en stoelgang beheer, beskadig is, kan inkontinensie voorkom.
• Veelvuldige Stelselatrofie: Dit is 'n ernstige toestand soortgelyk aan Parkinson se siekte. Met verloop van tyd beskadig dit die outonome senuweestelsel.
• Seksuele disfunksie: Wanneer die parasimpatiese stelsel beskadig is, kan mans erektiele disfunksie ervaar.
• Trauma: Trauma, veral aan die rugmurg, kan langtermyn- of permanente skade aan die senuwees veroorsaak, wat die oordrag van parasimpatiese seine kan stop.

Indien daar 'n probleem is, wat is die simptome?

Omdat hierdie stelsel outomaties werk, besef ons eers dat daar 'n probleem is wanneer iets wat normaalweg moet gebeur, nie soos verwag gebeur nie.

• Hardlywigheid
• Verhoogde hartklop selfs in rus (tagikardie)
• Hartritprobleme (bv. atriale fibrillasie)
• Seksuele immoraliteit
• Spysverteringsprobleme (bv. gastroparese)

As jy sulke simptome het, is dit beslis die beste om jou dokter te sien en daaroor te praat.

Wat kan ons doen om hierdie senuweestelsel gesond te hou?

Die beskerming van so 'n belangrike stelsel is van kardinale belang vir ons algehele gesondheid. Gelukkig kan eenvoudige lewenstylveranderinge ons baie help om dit gesond te hou.

• Eet 'n gebalanseerde dieet: Vitamientekorte, veral vitamien B12-tekort, kan die senuweestelsel beskadig. Ook die inneem van te veel van sommige vitamiene (bv. vitamien B6) kan ook skadelik wees vir die senuwees. Wees dus versigtig met 'n gebalanseerde dieet.
• Vermy dwelms en alkohol: Oormatige alkoholgebruik en dwelmgebruik is giftig vir die senuweestelsel, so bly weg daarvan.
• Wees fisies aktief en handhaaf 'n gesonde gewig: Soos ons vroeër bespreek het, beskadig diabetes die senuwees. Daarom kan jy jou senuweestelsel beskerm deur diabetes te voorkom of te beheer deur oefening en 'n gesonde gewig te handhaaf.
• Dra veiligheidstoerusting: Gebruik helms en veiligheidsgordels korrek om senuweeskade as gevolg van ongelukke by die werk of tydens sport te voorkom.
• Hanteer chroniese siektes behoorlik: As jy 'n chroniese siekte het wat die senuweestelsel kan aantas, soos diabetes of hoë bloeddruk, volg jou dokter se instruksies noukeurig. Neem jou medikasie behoorlik en maak lewenstylveranderinge. Dit kan help om die skade aan jou senuwees wat deur die siekte veroorsaak word, te verminder.