Wat is hierdie irriterende simptome wat jou slaap ontwrig?
Dis natuurlik om sukkel om te slaap wanneer jy spysverteringsprobleme het. Want hoe kan jy slaap met 'n ontstelde maag, reg? Die volgende simptome is algemeen:- 'n Brandende sensasie of pyn in die boonste buik.
- Opgeblaasdheid en winderigheid .
- Voel vol selfs na 'n lang tyd van eet.
- Hardlywigheid .
- Naarheid.
Moet ons bietjie meer versigtig wees oor wat ons eet en drink?
Stel jou voor dat jy baie gebraaide rys, gebraaide rys of pizza geëet het net voor jy gaan slaap het. Die kos wat jy eet, kan die hoofrede vir jou maagpyn wees. Probeer om soveel as moontlik van hierdie dinge weg te bly, veral 1-2 uur voor slaaptyd .| Ongesonde kos/drank tipe | Hoe om maagpyn te veroorsaak |
|---|---|
| Kosse hoog in olie en vet | Hierdie neem langer om te verteer, so hulle kan opgeblasenheid en sooibrand veroorsaak. |
| Voedsel wat winderigheid veroorsaak | Dinge soos broccoli, kool, blomkool en gebakte bone kan verhoogde gas veroorsaak. Wees bewus van watter kosse nie by jou pas nie. |
| Koffie en gaskoeldranke | Hierdie drankies kan ook gas in die maag veroorsaak. |
| Suur vrugte, tamaties, pittige kosse | Dit verhoog die risiko van borsontsteking. |
| Alkohol en rook | Beide hiervan kan die maagvoering beskadig, wat spysverteringsprobleme vererger. |
| Sommige pynstillers | Aspirien en sommige anti-inflammatoriese middels kan toestande soos maagsere vererger. Moenie voortgaan om hierdie te gebruik sonder om jou dokter te raadpleeg nie. |
Eenvoudig gestel, dis die beste om aandete liggies en 'n bietjie vroeër te eet. Dinge soos praat terwyl jy eet en met jou mond oop eet, kan veroorsaak dat onnodige lug in die maag kom. Probeer dus ook om daardie gewoontes te verminder.
Voeg hierdie goeie gewoontes by jou lewe.
Om van hierdie probleem ontslae te raak, is dit baie belangrik om ontslae te raak van slegte dinge en ook om goeie gewoontes by te voeg.- Eet jy 2 of 3 groot maaltye per dag? Indien wel, probeer eerder om verskeie klein maaltye te eet. Om klein hoeveelhede te eet is makliker om te verteer as om 'n groot maaltyd op een slag te eet.
- Eet stadig. Kou en sluk kos deeglik. Dit verminder die spanning op die maag.
- Eet kosse ryk aan vesel . Dinge soos groente , vrugte en peulgewasse verbeter die funksionering van die spysverteringstelsel.
- Oefening. Maar oefen voor jy eet, of ten minste 'n uur na jy geëet het. Oefeninge wat die buikspiere versterk, kan help om opgeblasenheid te verminder.
- Verminder stres .Stres is 'n belangrike oorsaak van spysverteringsprobleme. Dinge soos joga en meditasie kan help om die gemoed te kalmeer.
Wat om te doen vir sooibrand?
Soms kom maagsuur in die keel op. Dit is wat ons sooibrand noem. Hierdie toestand staan medies bekend as GERD (Gastroesofageale Reflukssiekte) . As jy hierdie probleem het, probeer hierdie dinge:- Wanneer jy slaap, hou jou kop effens gelig. Gebruik een of twee kussings.
- Beperk kosse soos peperment , sjokolade, knoffel en tamaties.
- Vermy die dra van stywe klere.
- Moenie gaan lê net na ete nie. Eet aandete ten minste 2-3 uur voor slaaptyd.
Medisyne beskikbaar op advies van 'n dokter
As jou simptome ernstig is of as huisremiddels nie genoeg is nie, maak seker dat jy jou dokter raadpleeg. Hy of sy sal 'n medikasie voorskryf wat reg is vir jou. Vermy die neem van oor-die-toonbank medisyne. Hier is 'n paar van die medikasie wat 'n dokter gewoonlik mag voorskryf. Gebruik slegs op mediese advies.
Belangrik:Enige van hierdie medikasie kan newe-effekte by sommige mense veroorsaak. Byvoorbeeld, hardlywigheid, diarree en hoofpyn. Ook, die gebruik daarvan vir 'n lang tyd sonder mediese advies kan ander gesondheidsprobleme veroorsaak. Volg dus altyd u dokter se instruksies. | Tipe dwelm | Funksionaliteit en voorbeelde |
|---|---|
| Antasiede | Dit is die eerste medikasie om te probeer. Hulle beheer maagsuur. Maar dit is nie goed vir langtermyn gebruik nie. As simptome voortduur, vertel jou dokter. |
| H2-reseptor-antagoniste (H2RA's) | Hierdie middels verminder die produksie van maagsuur. Voorbeelde: Simetidien, Famotidien. |
| Protonpomp-inhibeerders (PPI's) | Dit is die mees algemeen voorgeskrewe medikasie om maagsuur te verminder. Voorbeelde: Omeprasool, Esomeprasool, Lansoprazol. |
Boodskap vir die Huis Toe
- As jy snags maagpyn het, is die hoofrede jou dieet.
- Eet aandete 2-3 uur voor slaaptyd. Kies 'n ligte, laevet-maaltyd.
- Vermy alkohol, rook, koffie en gaskoeldrank.
- Kou jou kos goed en eet stadig. Probeer om stres te verminder.
- As huisremiddels nie jou simptome verlig nie, maak seker dat jy 'n dokter raadpleeg.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by