⚡ Interactive Clinical Tool
BMI-sakrekenaar
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Hoe help magnesium met hardlywigheid?
Magnesium is 'n noodsaaklike mineraal vir baie dinge in ons liggaam, soos spier- en senuweefunksie, bloedsuikerbeheer en bloeddrukbeheer . Dus, wanneer jy magnesium inneem vir 'n toestand genaamd hardlywigheid, is dit wat gebeur. Dit help ons dunderm om water te absorbeer. Dan word die stoelgang in die ingewande vloeibaar, sag en maklik om uit te gee. Dit stimuleer die natuurlike beweging van die ingewande, dit wil sê peristalse , en maak dit makliker om stoelgang uit te gee.Wat is die hoofredes vir hardlywigheid?
Daar is geen enkele oorsaak van hardlywigheid nie. Baie verskillende faktore kan daartoe bydra.- Dieettekorte: Hardlywigheid kan voorkom as die hoeveelheid vesel in jou dieet laag is en as jy nie genoeg water gedurende die dag drink nie.
- Gebrek aan oefening: Om nie genoeg oefening vir die liggaam te kry nie, beïnvloed ook spysvertering.
- Sekere mediese toestande: Mediese toestande soos Prikkelbare Dermsindroom (PDS) en sommige hormonale probleme kan ook hardlywigheid veroorsaak.
- Sekere medikasie: Pynstillers (veral opioïede) en die onlangs gewilde gewigsverlies- en diabetesmedikasie ( GLP-1-agoniste ) kan ook hardlywigheid as 'n newe-effek veroorsaak.
GLP-1-middels en hardlywigheid
Hierdie (GLP-1) middels werk deur die werking van 'n hormoon te beheer wat die produksie van insulien in ons liggaam stimuleer. Dit kan die spoed waarteen voedsel deur die spysverteringstelsel beweeg effens vertraag. Dit veroorsaak dat stoelgang langer in die ingewande bly, wat dit droog, hard en moeilik maak om uit te gee.Magnesium is 'n relatief veilige oplossing vir hardlywigheid wat deur medikasie soos hierdie veroorsaak word. Dit is maklik om te vind en is nodig vir normale prosesse in ons liggame.As jy hierdie tipe medikasie gebruik en jy is hardlywig, praat eers met jou dokter . Hy of sy sal jou waarskynlik aanraai om jou dieet te verander, meer water te drink, 'n veselryke dieet te volg en te oefen. Hy of sy sal ook verduidelik hoe om magnesium of ander lakseermiddels te gebruik as jy dit neem.
Watter tipe magnesium is die beste vir hardlywigheid?
Daar is verskeie soorte magnesium. Jy kan dit in verskillende vorme neem, soos pille, poeiers en vloeistowwe. Soms werk een tipe beter vir jou as 'n ander en kan dit minder newe-effekte hê. Hulle prys wissel ook. Die belangrike ding is om iets te kies wat by jou pas, minder newe-effekte het en spaarsamig is.| Magnesiumtipe | Beskrywing en gebruik |
|---|---|
| Magnesiumoksied | Dit is die mees gebruikte en bes bestudeerde tipe vir hardlywigheid. Dit kom in tablette of kapsules. Aangesien dit nie maklik deur ons ingewande geabsorbeer word nie, is daar minder risiko van onnodige verhogings in magnesiumvlakke in die liggaam. Dit is ook goedkoper. Dit is wat dokters dikwels aanbeveel. |
| Magnesiumsitraat | Dit kom in 'n vloeibare vorm. Dit word goed deur die ingewande geabsorbeer. Baie mense gebruik dit as 'n 'reddingsterapie' in noodgevalle, soos wanneer hulle vir 'n paar dae nie toilet toe kon gaan nie. Dokters gee dit ook om die ingewande skoon te maak voor toetse soos 'n kolonoskopie. |
| Magnesiumglisinaat | Dit word eintlik meer algemeen geneem vir mense met lae magnesiumvlakke in die liggaam, vir geestelike stres en slapeloosheid as vir hardlywigheid. Dit is beskikbaar in poeier- en tabletvorm. |
| Melk van Magnesia | Dit is eintlik 'n vloeibare vorm van magnesiumoksied. Dit is 'n goeie alternatief vir diegene wat sukkel om pille of kapsules te sluk. Die werking is soortgelyk aan magnesiumoksied. |
| Epsom-soute | Hierdie is ook 'n tipe magnesium, spesifiek magnesiumsulfaat. Dit word dikwels gebruik om die liggaam in water te week vir spierpyn, maar dit kan ook in water opgelos en gedrink word vir hardlywigheid. |
Kom ons wees ook bewus van newe-effekte en risiko's.
Alhoewel magnesium oor die algemeen as veilig beskou word, kan newe-effekte soms voorkom.- Diarree
- Maagpyn (Krampe)
- Naarheid of braking
Die belangrikste: As jy niersiekte het, moet jy nooit magnesium inneem sonder om jou dokter te raadpleeg nie. Dit is omdat oortollige magnesium deur die niere uit die liggaam gefiltreer word. As die niere nie behoorlik werk nie, kan jou magnesiumvlakke gevaarlik hoog word.Ook, as jy ander medikasie neem, veral dié vir diabetes (insulien) of hartsiektes, maak seker dat jy met jou dokter praat voordat jy magnesium inneem.
In hierdie gevalle, raadpleeg 'n dokter.
- Moenie magnesium neem as jy maagpyn, naarheid of braking het nie.
- As daar bloed in die stoelgang is.
- As jy nie binne 6 uur na die inname van magnesium 'n dermbeweging gehad het nie, skakel onmiddellik jou dokter. Dit kan 'n teken wees van 'n meer ernstige toestand, soos 'n dermobstruksie.
- As jy chroniese hardlywigheid het, raadpleeg 'n dokter om die oorsaak te bepaal voordat jy voortgaan om magnesium te neem.
Boodskap vir die Huis Toe
- Hardlywigheid is 'n baie algemene en irriterende toestand. Magnesium is 'n effektiewe en maklik beskikbare oplossing hiervoor.
- Daar is verskeie tipes magnesium. Onder hulle is magnesiumoksiedDit is die mees algemeen gebruikte.
- Ongeag die tipe, volg die dosis en instruksies op die verpakking presies.
- Dit kan enige plek van 'n halfuur tot 6 uur neem om te werk nadat jy die medisyne geneem het. Kies dus 'n tyd wanneer jy maklik toilet toe kan gaan.
- Mense met niersiekte of diegene wat ander medikasie gebruik (veral vir diabetes en hartsiektes) moet dit nie gebruik sonder om 'n dokter te raadpleeg nie.
- As jy aanhou hardlywigheid het, is dit belangrik om die oorsaak te vind. Maak dus seker dat jy 'n dokter raadpleeg vir advies.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.