Swel jou bene tydens swangerskap? (Edeem) Kom ons gesels hieroor!

As 'n aanstaande moeder kan swelling in jou bene, veral jou enkels, dikwels 'n oorlas wees. Dit is eintlik 'n algemene, maar ietwat irriterende, toestand wat baie verwagtende moeders ervaar. Alhoewel dit algemeen is, is dit belangrik om te weet hoekom dit gebeur, wat ons daaraan kan doen en wanneer ons meer bekommerd daaroor moet wees. So kom ons praat vandag in meer besonderhede daaroor, nè?

Waarom swel my bene tydens swangerskap?

Eenvoudig gestel, wanneer jy swanger is, gaan jou liggaam deur baie veranderinge. Een daarvan is dat jy meer vloeistof in jou liggaam het as gewoonlik. Nog een is dat soos jou baba groei, jou baarmoeder ook groei. Hierdie groeiende baarmoeder kan druk plaas op die groot are wat bloed van jou bene na jou hart dra. Wanneer hierdie twee faktore saamkom, bou vloeistof op in jou bene, veral jou enkels en voete, wat veroorsaak dat hulle swel. Dit is wat ons medies '(Edeem)' noem.

Hierdie swelling word gewoonlik meer opvallend soos die baba nader kom, dit wil sê in die laaste maande . Hierdie swelling kan ook effens toeneem soos die dag vorder en in die aand, of op warm dae.

Maar hier is iets om in gedagte te hou. Alhoewel dit normaal is om 'n bietjie swelling in jou bene en enkels te hê, as jy skielik baie swelling in jou gesig en hande het, kan dit 'n teken wees van 'n meer ernstige toestand, soos preeklampsie. Ons sal later daaroor praat. Vir nou, kom ons kyk wat aan hierdie algemene swelling gedoen kan word.

So, wat kan gedoen word aan hierdie geswolle bene?

Goed, so daar is 'n paar eenvoudige dinge wat ons kan doen om die ongemak van hierdie geswolle bene te verminder, en miskien selfs te voorkom dat dit gebeur. Kom ons kyk na wat dit is.

• Vermy om vir lang tye te staan:

Dink daaraan, wanneer jy lank staan, gaan jou hele liggaamsgewig, plus die ekstra gewig van die baba, direk na jou bene en enkels, reg? Dan versamel bloed en ander liggaamsvloeistowwe daar en swel meer. Verminder dus staan ​​soveel as moontlik. Selfs terwyl jy werk, probeer om te sit en jou bene 'n bietjie op te lig. Byvoorbeeld, as jy 'n onderwyser is, neem 'n kort pouse en gaan sit wanneer moontlik.

• Wanneer jy sit, hou jou bene opgelig, nie gekruis nie.

Wanneer jy in 'n stoel sit, is dit baie goed as jy jou bene op 'n klein stoeltjie of 'n stoel kan hou. Dit sal help dat die vloeistof wat in jou bene ophoop, terugvloei na jou liggaam, na jou hart. Moet ook nie jou bene kruis wanneer jy sit nie. Dit kan bloedsirkulasie belemmer en swelling verhoog.

• As jy lank in dieselfde posisie sit, beweeg 'n bietjie rond en sprei jou bene:

As jy in 'n kantoor werk of iets doen wat vereis dat jy vir lang tye moet sit, staan ​​elke uur op en loop 'n bietjie rond, draai jou enkels en wikkel jou tone. Hierdie klein dingetjies help om bloedsomloop te verbeter.

• Wanneer jy slaap, draai na jou linkerkant en slaap:

Dit is wat baie dokters sê. Daar is 'n groot bloedvat wat aan die regterkant van ons liggaam afloop, genaamd die "(Inferior Vena Cava)". Dit is wat die vuil bloed van die bene terug na die hart dra. As jy op jou regtersy slaap, kan die gewig van die baba in die baarmoeder op hierdie bloedvat druk. Dit sal verhoed dat die bloed na die bene terugkeer, wat swelling verhoog. Daarom sal slaap op jou linkersy help om hierdie druk te verminder en goeie bloedsirkulasie te handhaaf. Jy kan ook 'n kussing tussen jou bene plaas indien nodig.

• Gebruik spesiale ondersteuningskouse (Swangerskapsondersteuningskouse):

Dit is iets wat jy met jou dokter moet bespreek. Dit is spesiale kouse wat druk op jou bene plaas en die ophoping van bloed en vloeistof in jou bene verminder. Hulle kom in lengtes tot by die middellyf. As jy hulle aantrek voordat jy soggens uit die bed klim, sal dit jou bene dwarsdeur die dag ondersteun en help om swelling te verminder. Maar dit is belangrik om die regte grootte vir jou te kies.

• Drink baie water:

Dit mag jou dalk verbaas. "Waarom moet jy meer water drink as jou liggaam reeds geswel is?" Dit is omdat wanneer jou liggaam gedehidreer is, dit dink: 'Ag, daar is nie genoeg water nie, ons moet die bietjie wat ons het behou.' Dan probeer die liggaam om meer water vas te hou, wat swelling kan verhoog. Dus, om genoeg skoon water deur die dag te drink, kan regtig help om swelling te beheer.

• Swem, of bly in die water tot by jou nek:

As jy kan swem, is dit 'n goeie oefening vir swangerskap en kan dit help om swelling te verlig. Die hidrostatiese druk in die water help om oortollige vloeistof van die weefsel in jou bene terug in jou bloedvate te beweeg. As jy nie kan swem nie, is dit ook 'n goeie idee om 'n rukkie in 'n swembad of ander skoon plek tot by jou nek in die water te staan.

• Oefen gereeld :

Dit is baie belangrik om eenvoudige oefeninge te doen wat geskik is vir swangerskap en deur jou dokter goedgekeur is. Dinge soos stap en joga verbeter bloedsomloop, wat ook help om swelling te verminder. Maar onthou, moenie oefen totdat jy uitgeput is nie.

• Hou jou liggaam koel in warm, vogtige weer:

Jy mag dalk ook vind dat swelling op warm dae toeneem. Probeer dus om jou liggaam so koel as moontlik te hou. Dra ligte, lospassende klere. As jy gedurende die dag uitgaan, vermy om te lank in die son te bly.

Belangrik:Al die bogenoemde is vir algemene swellingverligting. As jy geen verligting van die swelling kry nie, of as die swelling daagliks erger word, raadpleeg beslis jou dokter.

Alhoewel geswolle bene normaal is, is daar ooit 'n tyd wanneer ons 'n dokter moet sien?

Ja, dit is beslis. Nie alle swelling is normaal nie. Soms kan dit 'n teken wees van 'n meer ernstige toestand . Daarom, as jy enige van hierdie simptome het, is dit baie belangrik om onmiddellik mediese advies in te win .

• As jou gesig skielik swel, of as jy swelling rondom jou oë het: Dit kan 'n teken wees van 'n gevaarlike toestand wat tydens swangerskap kan voorkom, genaamd "preeklampsie". Preeklampsie is 'n toestand wat gekenmerk word deur hoë bloeddruk en proteïen in die urine. Dit kan beide die moeder en die baba affekteer.
• As daar meer swelling in die hande is as normaal.
• As daar skielike swelling op enige plek op die liggaam is.
• As een been aansienlik meer geswel is as die ander, miskien met rooiheid en pyn in daardie been: Dit kan 'n teken wees van 'n bloedklont in 'n aar in die been (Diepveneuse trombose of DVT). Dit is ook 'n toestand wat onmiddellik behandel moet word.

As jy hierdie simptome het, moenie net aanneem, "O, dis net normale swelling nie." Raadpleeg jou ginekoloog-verloskundige (OG) onmiddellik, of gaan na 'n hospitaal. Hulle sal jou ondersoek en jou die nodige advies gee.

So, hier is 'n paar dinge om te onthou van waaroor ons gepraat het!

Goed, ons het nou oor baie gepraat, nè? So, uit al hierdie dinge, is die belangrikste dinge om in gedagte te hou die volgende:

1. Dit is algemeen dat jou voete en enkels tydens swangerskap swel. Dit is as gevolg van verhoogde vloeistofretensie en druk van die groeiende baarmoeder.

2. Daar is baie eenvoudige dinge wat ons kan doen om hierdie algemene swelling te verlig . Dinge soos om ons bene op te lig, water te drink en op ons linkersy te slaap.

3. Ons moet egter baie versigtig wees vir swelling . Veral as daar skielike swelling in die gesig of hande is, of as daar simptome soos ernstige swelling in slegs een been is, kan dit 'n teken wees van 'n ernstige toestand soos preeklampsie of DVT.

4. Indien u enige van hierdie waarskuwingstekens het, raadpleeg onmiddellik 'n dokter .

5. Bly in kontak met jou dokter dwarsdeur jou swangerskap. Vra hom of haar oor enige bekommernisse wat jy mag hê.

Gedurende hierdie pragtige reis om 'n moeder te word, is dit baie belangrik vir jou en jou baba om bewus te wees van hierdie klein veranderinge in jou liggaam. Ek hoop dus dat hierdie feite vir jou nuttig is. Mag jy 'n gesonde, gelukkige swangerskap hê!

`Swangerskap, beenswelling, enkelswelling, edeem, preeklampsie, swangerskapgesondheid, swangerskap, DVT, VOG, edeem