Ervaar jy ook kortasem tydens swangerskap? (Kortasem) Kom ons gesels hieroor!

Dit is algemeen dat verwagtende moeders gedurende hierdie tyd 'n bietjie kortasem voel. Trouens, baie moeders ervaar dit. Maar daar kan meer as een rede hiervoor wees, daarom is dit belangrik om jou dokter te laat weet. Moenie bekommerd wees nie, vandag sal ons praat oor hoekom hierdie kortasem, of kortasem , voorkom, wat ons daaraan kan doen, en wanneer ons veral daaroor bekommerd moet wees.

Wat gebeur met jou asemhaling tydens swangerskap?

Swangerskap is 'n tyd wanneer jou liggaam deur baie wonderlike veranderinge gaan. Met hierdie veranderinge verander jou asemhalingspatroon ook effens. Kom ons kyk na die hoofredes.

Hoe word hormone beïnvloed?

Wanneer jy swanger raak, produseer jou liggaam baie meer van 'n hormoon genaamd progesteroon . Dit is 'n hormoon wat noodsaaklik is vir die handhawing van swangerskap. Dus gee hierdie progesteroonhormoon 'n klein sein aan die Respiratoriese Sentrum in jou brein, wat die deel is wat ons asemhaling beheer, om "'n bietjie dieper asem te haal." Dit veroorsaak dat jy 'n bietjie meer, 'n bietjie dieper, asemhaal as wat jy normaalweg sou doen. Dan kan jy voel asof jy 'n bietjie harder werk om asem te haal, of asof jy jou asem 'n bietjie ophou. Dit is eintlik omdat jou liggaam probeer om die regte hoeveelheid suurstof aan jou baba en jou te verskaf.

Het 'n vergrote baarmoeder ook 'n effek?

Ja, absoluut. Soos jou baba groei, groei jou baarmoeder ook . Hierdie groeiende baarmoeder begin opstoot teen die diafragma, 'n spier wat soos 'n membraan onder jou longe is.

Die diafragma is 'n belangrike spier wat die longe help saamtrek en uitsit wanneer ons asemhaal. Dink daaraan soos 'n blaasbalg.

So, soos die baarmoeder groei en op die diafragma opstoot, het die diafragma minder ruimte om vrylik af te beweeg. Dit beperk ook die ruimte vir die longe om behoorlik op te blaas, wat beteken dat dit uitsit. Dit is hoekom jy dalk 'n bietjie kortasem kan voel, asof jy buite asem is. Dit kan veral opmerklik wees wanneer jy in jou derde trimester is.

Is daar enige verligting wanneer die baba laag is?

Dit is goeie nuus vir baie moeders! Soos jy nader aan die bevalling kom, dit wil sê, in die laaste paar weke, sal jou baba begin afbeweeg in jou pelvis . Dit is wat ons "die baba wat val" of "die baba wat ingryp" noem. Wanneer dit gebeur, sal die druk op jou diafragma aansienlik verminder word. Jy sal 'n bietjie makliker begin asemhaal en verlig voel.

Wat kan gedoen word aan kortasem?

Goed, kom ons kyk nou watter eenvoudige dinge ons tuis kan doen om hierdie asemhalingsprobleem 'n bietjie te verlig. Al is dit klein dingetjies, kan jy 'n groot verskil voel.

Hou jou postuur korrek!

Dit is baie belangrik.

• Probeer om jou rug reguit te hou wanneer jy sit of staan. Wanneer jy vooroor gebuk en vorentoe leun, het jou longe nie ruimte om behoorlik uit te sit nie. Byvoorbeeld, as jy voor 'n rekenaar werk, hou jou rug reguit en sit behoorlik in jou stoel. Op dié manier het jou longe genoeg ruimte. Asem net in en uit met jou rug reguit, en jy sal die verskil sien.
• Probeer om jou skouers terug te hou en jou bors effens vorentoe. Dit sal die spasie in jou borsarea vergroot en dit makliker maak om asem te haal.

Probeer hierdie dinge terwyl jy slaap.

Baie moeders ervaar hierdie asemhalingsprobleme meestal snags wanneer hulle slaap.

• Wanneer jy slaap, stut jou kop en bolyf op met twee of drie kussings, en slaap in 'n halfsittende posisie, asof jy in 'n leunstoel is. Dit sal die druk op jou longe en diafragma vanaf die baarmoeder verminder, wat dit makliker maak om asem te haal.
• Sommige mense sê dat dit makliker is om asem te haal wanneer hulle op hul linkersy slaap . Dit is omdat die druk van die baarmoeder op die groot bloedvate verminder word, wat die bloedsomloop verbeter, wat weer die baba help om meer suurstof te kry. Jy kan dit ook probeer.

Moenie te hard werk nie!

Dit is beslis iets wat jy gedurende hierdie tyd in gedagte moet hou.

• Wanneer jy oefen, huiswerk doen, of uitgaan en iets doen, moenie jouself te hard druk nie. As jy moeg of traag voel, is dit jou liggaam se sein aan jou: "Vat 'n blaaskans, ek is moeg." Luister daarna.
• Neem kort pouses terwyl jy werk. Stel jou voor jy maak die huis skoon. Moenie dit alles op een slag doen nie, doen dit bietjie vir bietjie, gaan sit vir 'n rukkie, drink 'n glas water en begin dan weer van voor af.
• Doen van jou daaglikse take. Moenie haastig wees nie. Die belangrikste ding is dat beide ma en baba gesond is.

Oorweeg ook ligte oefening.

• Vra jou dokter oor ligte oefening wat vir jou geskik is, aangesien dit jou sal help om makliker asem te haal en ook baie goed vir jou liggaam is. Byvoorbeeld, stap, joga-oefeninge wat spesifiek vir swanger vroue ontwerp is, ens.
• Maar onthou, moenie oefen totdat jy uitgeput of buite asem is nie. As jy so uitgeput is dat jy nie kan praat nie, ooreis jy jouself.

Wanneer moet ons die dokter hiervan vertel?

Alhoewel dit normaal is om tydens swangerskap kortasem te ervaar, kan dit soms 'n teken wees van iets meer ernstigs. Dus, as jy kortasem ervaar, is dit die beste om jou dokter daarvan te vertel. Veral as jy enige van die simptome hieronder het:Jy moet so gou as moontlik 'n dokter sien, in plaas daarvan om tot môre te wag.

Gee spesiale aandag aan hierdie kenmerke!

• As die moeilikheid om asem te haal skielik begin het, skielik.
• Dit voel so sterk, so intens, asof jy nie kan asemhaal nie.
• As jy voel dat hierdie moeilikheid dag vir dag toeneem.
• As jy enige van hierdie dinge tesame met asemhalingsprobleme het:
• Borspyn of benoudheid.
• 'n Gereelde hoes, of as jy bloed ophoes.
• As jy 'n 'sjoeende' geluid uit jou bors maak wanneer jy asemhaal (piepende asemhaling).
• As jy voel dat jou hart baie vinnig klop, of as jou hartklop onreëlmatig voel (hartkloppings).
• As jy duiselig of flou voel.
• As jou lippe of vingerpunte blou lyk (dit beteken jou liggaam kry nie genoeg suurstof nie)
• As jy koors het.

Hierdie simptome kan deur iets anders as swangerskap veroorsaak word. Dit kan byvoorbeeld 'n teken wees van 'n verergerende toestand soos asma , 'n longinfeksie soos longontsteking , bloedarmoede (lae bloedtelling) , of, baie selde, 'n bloedklont in die longe (pulmonale embolisme) . Dit is seldsame toestande wat tydens swangerskap kan voorkom, daarom is dit belangrik om daarvan bewus te wees.

So, ons moet die belangrikste dinge onthou!

So, ma, dis normaal om ongemak tydens swangerskap te ervaar. ’n Bietjie moeilikheid met asemhaling kan een van daardie dinge wees.

Dit is algemeen om 'n bietjie kortasem te voel tydens swangerskap. Dit is hoofsaaklik as gevolg van hormonale veranderinge in jou liggaam en die druk op jou diafragma wat deur jou groeiende baarmoeder veroorsaak word.

Daar is egter eenvoudige dinge wat jy kan doen om hierdie ongemak te verminder. Jy kan verligting vind deur goeie postuur te handhaaf, jou kussings effens verhef te hou wanneer jy slaap, jouself nie te ooreis nie, en ligte oefening te doen .

Die belangrikste is dat as jy ander ernstige simptome het (bv. borspyn, kortasem, hoes, hyg, hartkloppings) saam met jou kortasem, of as hierdie probleem skielik begin en dag na dag erger word, moet jy beslis sonder versuim jou dokter raadpleeg en advies inwin.

Die veiligheid en gesondheid van jou en jou ongebore baba is die belangrikste dinge. Daarom, as jy enige twyfel of vrae het, moenie bang wees om met jou dokter te praat en uit te vind nie. Dan kan jy hierdie reis sonder vrees en met geluk aanpak.

`Swangerskap, Kortasem, Progesteroon, Baarmoeder, Diafragma, Mediese Advies