Het jou kind slaapprobleme? Kom ons gesels oor melatonien-aanvullings.

Het jou kind probleme om snags nie aan die slaap te raak nie of om wakker te word? Dit is baie algemeen in 'n huis met 'n klein kindjie. So destyds het jy dalk al gehoor van iets genaamd 'Melatonien', of miskien het 'n vriend gesê: 'O, probeer dit.' Dit is egter baie, baie belangrik om met 'n dokter te praat voordat jy enige nuwe medisyne of aanvulling aan 'n kind gee. Kom ons vind 'n bietjie meer uit oor wat Melatonien is en of dit goed is om dit vir kinders te gee of nie, nè?

Wat is Melatonien?

Eenvoudig gestel, melatonien is 'n natuurlike stof wat deur ons liggame geproduseer word, 'n hormoon om presies te wees. Dit word geproduseer deur 'n klein klier in ons brein genaamd die pineale klier, wat melatonien begin vrystel wanneer dit snags donker word. Dink daaraan soos 'n natuurlike slaapklok in ons liggaam. Melatonien is wat vir die liggaam sê: 'Goed, dis nou donker, dis tyd om gereed te maak vir bed.' Dis wanneer ons begin slaperig voel.

Dan, wanneer die son soggens opkom, wanneer ons oë die lig voel, verminder die brein geleidelik die produksie van melatonien. Dit is wanneer die liggaam die sein kry dat 'dit tyd is om wakker te word' en ons wakker word. Dit is 'n pragtige manier waarop die natuur ons slaap en wakkerheid beheer.

Maar daar is nog iets om te weet. Nie net sonlig nie, maar kunsmatige lig, veral blou lig van elektroniese toestelle soos fone, tablette, rekenaars en TV's, laat die brein dink dis nog dag. Dan hou melatonien op om vrygestel te word. Is dit dus nog 'n rede waarom die gebruik van sulke toestelle voor slaaptyd slaap kan vertraag?

So, wat is hierdie melatonien-aanvullings?

Net soos die natuurlike melatonien waaroor ons gepraat het, kan dit ook in 'n laboratorium gemaak word. Melatonien wat op hierdie manier gemaak word, word in winkels en apteke as 'Melatonien-aanvullings' verkoop. Hierdie word gewoonlik as 'dieetaanvullings' verkoop. Dit beteken dat jy dit sonder 'n voorskrif van 'n dokter kan koop.

Maar hier is 'n baie belangrike punt . Hierdie dieetaanvullings, soos die medisyne wat ons vir 'n siekte neem, word nie aan streng toetse onderwerp voordat hulle op die mark kom nie. Byvoorbeeld, in Amerika is daar 'n organisasie genaamd `(FDA)` (Food and Drug Administration), en hul goedkeuring is nie nodig om sulke aanvullings te verkoop nie. In Sri Lanka is die regulasies wat hierdie aanvullings beheer nie so streng soos dié vir medisyne nie.

So, wat is die probleem? Die probleem is dat sommige melatonien-aanvullingsbottels en -pakkies dalk nie die presiese hoeveelheid melatonien bevat wat op die etiket gelys word nie. Dit mag minder wees as wat gelys word, of dit mag baie meer wees. Nie net dit nie, dit mag selfs ander bestanddele bevat wat nie op die etiket gelys word nie. Dit is iets om baie versigtig voor te wees wanneer jy daaraan dink om iets vir 'n kind te gee, reg?

Hierdie melatonien-aanvullings kom ook in een of ander vorm voor.

• Dit is beskikbaar in pilvorm.
• Daar is gegeurde jellie-lekkernye wat soos jellie gekou kan word - kleintjies is mal daaroor.
• Dit kom ook in vloeistowwe voor.

Onlangs het sommige maatskappye nuwe vorme van melatonienprodukte bekendgestel. Daar is byvoorbeeld dié wat deur die neus ingeasem word, dié wat in die mond gespuit word, of dié wat in die slaapkamer of rondom die bed gespuit word. Hierdie nuwer metodes word egter nie vir kinders aanbeveel nie, want hulle is nog nie wetenskaplik getoets om hul veiligheid of doeltreffendheid te bepaal nie.

Is melatonien-aanvullings werklik veilig vir kinders?

Nou wonder jy dalk: 'Is dit werklik veilig om melatonien-aanvullings vir kinders te gee?' Die waarheid is dat mediese kenners steeds uitgebreide navorsing doen oor hoe veilig en doeltreffend melatonien-aanvullings vir kinders is. Dit is nog nie iets wat ten volle ontdek is nie.

Sommige korttermynstudies het getoon dat melatonien waarskynlik veilig is om in lae dosisse vir 'n kort tydperk te gebruik. Alhoewel dit 'waarskynlik' is, is dit nie vir almal dieselfde nie. Soms kan kinders, veral tieners, newe-effekte ervaar.

Wat is hierdie moontlike newe-effekte?

• Hoofpyn: Sommige kinders kan hoofpyn kry.
• Duiseligheid: Sommige mense kan lighoofdig of duiselig voel.
• Angs: Sommige kinders kan verhoogde vlakke van angs ervaar.
• Oggendslaperigheid: Selfs nadat jy snags geslaap het, kan jy slaperig voel wanneer jy soggens wakker word. Dit kan jou kind se daaglikse aktiwiteite en skoolwerk beïnvloed.

Nie net dit nie, melatonien kan ook met ander medisyne of ander aanvullings interaksie hê. Dit beteken dat as die kind medisyne vir 'n ander siekte neem, die doeltreffendheid van daardie medisyne verminder of verander kan word as gevolg van melatonien. Dit is ook baie gevaarlik, nie waar nie?

Nog 'n baie hartseer ding is dat daar wêreldwyd berigte was van kinders wat te veel melatonien inneem, dit wil sê, 'n oordosis neem, aan melatonienvergiftiging ly en in die hospitaal opgeneem moet word. Dit kan wees omdat kinders dit in die geheim neem omdat dit soos jellie-gomme smaak.

Soos ons voorheen bespreek het, kan hierdie aanvullings meer melatonien bevat as wat die etiket aandui, of ander bestanddele bevat wat nie gelys word nie, so as 'n dokter melatonien vir jou kind aanbeveel, is dit belangrik om te vra: "Dokter, watter handelsmerk is die betroubaarste en het die beste gehalte?"

Maak ook seker dat jy onthou dat as jy melatonien huis toe bring, jy dit moet bêre waar jy jou ander medikasie bêre, êrens buite bereik van kinders, hetsy hoog of in 'n geslote plek. Alhoewel dit soos lekkergoed lyk, is dit nie lekkergoed nie.

Is dit dus goed om melatonien aan jong kinders en adolessente te gee?

Dit is die grootste vraag wat baie ouers het. ‘So, as my kind nie kan slaap nie, moet ek hom melatonien gee of nie?’ Om eerlik te wees, dokters beveel gewoonlik nie melatonien aan vir jong kinders en adolessente vir slapeloosheid nie. Daar is 'n rede daarvoor.

Dikwels is 'n kind se probleme om aan die slaap te raak as gevolg van tekortkominge in hul daaglikse roetine of slaaptydroetine. Dus, eerder as om 'n aanvulling soos melatonien te gebruik, is die eerste ding om te doen om hul 'slaaphigiëne' reg te stel en nuwe goeie gewoontes te vestig.

Wat is 'slaaphigiëne'? Eenvoudig gestel, dis gewoontes wat jou help om 'n goeie nagrus te kry. Kom ons kyk na wat hulle is.

• Maak 'n gewoonte daarvan om elke dag op dieselfde tyd te gaan slaap en wakker te word: Dit is baie belangrik om jou kind in die gewoonte te kry om elke dag op dieselfde tyd te gaan slaap en elke oggend op dieselfde tyd wakker te word. Probeer om nie hierdie tye te veel te verander nie, selfs nie oor naweke nie. Dit sal die liggaam se natuurlike klok help om behoorlik te funksioneer.
• Moedig jou kind aan om kalmerende aktiwiteite voor slaaptyd te doen: Ongeveer 'n uur voor slaaptyd, hou op om rond te hardloop en te skree, en moedig jou kind aan om iets kalmerends te doen. Jy kan byvoorbeeld dinge doen soos om 'n storieboek te lees waarvan hulle hou, na kalm musiek te luister of 'n warm bad te neem.
• Verminder blootstelling aan helder ligte in die nag, veral elektroniese toestelle: Soos ons reeds genoem het, onderdruk die blou lig van fone, tablette, rekenaars en TV's die produksie van melatonien. Daarom is dit 'n goeie idee om al hierdie toestelle ten minste 'n uur voor slaaptyd af te skakel en die ligte in jou kamer te dim. As jy 'n boek lees, gebruik 'n sagte lig.
• Maak die slaapkamer 'n gemaklike plek om te slaap: Dit is belangrik dat die kind se slaapkamer stil, donker en 'n bietjie koel is. 'n Gemaklike bed en kussing help ook met slaap.
• Vermy swaar maaltye en soet drankies na aandete: Om 'n swaar maaltyd naby slaaptyd te eet, kan jou slaap ontwrig omdat jou liggaam harder moet werk om dit te verteer. Ook die kafeïen in tee, koffie, sjokolade en soet drankies (veral kola) kan jou slaap ontwrig.

Dink net, deur hierdie eenvoudige gewoontes te verander, sal jou kind se liggaam die melatonien wat dit natuurlik benodig, kan produseer. Dan sal daar geen nodigheid wees om 'n aanvulling te gee nie, reg?

As jou kind egter steeds gedurende die dag slaperig is ten spyte van al hierdie goeie slaaphigiënepraktyke, of as hulle sukkel om snags aan die slaap te raak, moet jy beslis 'n dokter raadpleeg vir advies. Dit is omdat jou kind dalk 'n slaapprobleem het wat behandel kan word, of 'n onderliggende gesondheidstoestand wat slaap beïnvloed. Byvoorbeeld, sommige kinders kan toestande soos aandaggebreks-hiperaktiwiteitsversteuring (ADHD) of neuro-ontwikkelingsversteurings soos outismespektrumversteuring (OSV) hê. In sulke gevalle is dit belangriker om die onderliggende oorsaak te behandel eerder as om net melatonien te gee.

Wat moet ek nog weet?

Met al hierdie dinge in gedagte, is daar 'n paar ander dinge wat jy in gedagte moet hou. As jy daaraan dink om jou kind melatonien te gee, moet jy asseblief, ek herhaal, eers met 'n dokter praat. Moenie jou kind medikasie gee net gebaseer op hoorsê of wat jy op die internet sien nie.

In sommige spesiale gevalle kan 'n dokter melatonien voorskryf. Wanneer is dit?

• As 'n tiener se slaapskedule heeltemal ontwrig is (byvoorbeeld, hulle bly tot dagbreek gedurende die vakansie, slaap tot middagete en kan dan nie deur die nag slaap wanneer die skool weer begin nie), kan jy melatonien vir 'n kort tydjie probeer om hul slaapskedule te herstel.
• Ook kan kinders met sekere mediese toestande wat spesifiek slaap beïnvloed (byvoorbeeld kinders met sommige van die neuro-ontwikkelingsversteurings wat ons vroeër bespreek het) melatonien onder die noue toesig van 'n dokter kry.

Maar as jy dit doen, kan slegs 'n dokter besluit watter tipe melatonien die beste vir jou kind is, watter dosis en hoe lank om dit te gee.Hy neem daardie besluite nadat hy baie faktore in ag geneem het, soos die kind se ouderdom, gewig en ander gesondheidstoestande. Jy kan nie net 'n lukrake dosis by die apteek koop nie.

So, ten slotte, as jy 'n probleem met jou kind se slaap het, moenie paniekerig raak of alles wat jy hoor op jou kind probeer nie. Om behoorlike mediese advies te kry, is altyd die beste ding om te doen. Dit sal jou kind se veiligheid verseker en jou vrese verlig.

So, wat is die boodskap wat ons uit hierdie storie moet onthou ?

Goed, ons praat al 'n rukkie oor melatonien. So, wat is die belangrikste dinge wat ons in ag moet neem in al hierdie dinge? Kom ons kyk een vir een na hulle.

• Melatonien is 'n hormoon wat natuurlik in ons liggame geproduseer word. Jy moet egter baie versigtig wees wanneer jy kinders oor-die-toonbank-aanvullings genaamd melatonien gee, aangesien dit nie goed gereguleer word nie.
• Voordat u enige aanvulling of medisyne aan 'n kind gee, moet u beslis en onvoorwaardelik 'n dokter raadpleeg. Dit is die eerste en belangrikste ding. Moet dit nooit vergeet nie.
• Slaapprobleme kan dikwels opgelos word deur bloot goeie slaaphigiëne by jou kind te kweek. Eenvoudige dinge soos om die foon weg te sit en jou kind betyds te laat gaan slaap, kan 'n groot verskil maak.
• Slegs 'n dokter kan bepaal of 'n kind werklik melatonien nodig het. Hy of sy sal jou presies kan sê watter dosis reg is vir jou kind en hoe lank om dit te gee.
• Moenie vergeet om alle medisyne en aanvullings veilig buite die bereik van kinders te bêre nie. Wees veral versigtig met dié wat in gegeurde jellie-lekkernye kom.
• Indien u enige vrae, twyfel of bekommernisse oor u kind se slaap het, praat asseblief openlik met 'n dokter daaroor. Moenie u kind in gevaar stel deur aannames te maak nie, en moenie self daaroor bekommerd wees nie.

Ek hoop hierdie storie het jou 'n beter begrip van melatonien gegee. Ek hoop jou kind kry 'n goeie nagrus!

Melatonien, Slapeloosheid, Kinderslaap, Dieetaanvullings, Slaaphigiëne, Newe-effekte, Mediese advies