Raak jou kleinding snags bang as gevolg van nagmerries? Kom ons gesels hieroor!

Het jou kind soms snags 'n slegte droom, word skielik wakker, huil en soek na jou? As 'n ma of pa moet jy baie hartseer en bang voel wanneer dit gebeur, reg? Dis regtig normaal vir kleintjies om slegte drome te hê, veral as hulle voorskoolse kinders is. Maar ons kan nie net daar sit en dit laat wees nie. Selfs al kan ons nie hierdie nagmerries heeltemal stop nie, kan ons ons kinders help om beter te slaap . Dan, selfs al sluip daardie slegte drome hulle in, sal 'n bietjie vertroosting van jou hulle help om van hul vrees ontslae te raak en weer aan die slaap te raak.

Wanneer vind nagmerries plaas?

Goed, kom ons kyk eers wat presies hierdie nagmerries is en wanneer hulle voorkom. Nagmerries, soos ander drome, vind plaas tydens slaap wanneer ons breine baie aktief is . Ons noem hierdie stadium van slaap die "REM-stadium". "REM" staan ​​vir "Rapid Eye Movement". Dit beteken dat alhoewel ons oë toe is, ons ooglede vinnig heen en weer beweeg. Is dit nie wonderlik nie? Meestal vind hierdie nagmerries in die tweede helfte van die nag se slaap plaas. Want dit is wanneer die "REM-stadium" aanbreek, wat is wanneer die droomperiodes 'n bietjie langer is. Wanneer 'n kind uit 'n nagmerrie wakker word, is die beelde in daardie droom so helder dat hulle kan voel asof dit regtig gebeur het. Dit is dus baie normaal dat hulle bang, angstig is en op daardie tydstip na hul ouers soek . Teen ongeveer voorskoolse ouderdom, wat ongeveer drie of vier jaar oud is, begin kleintjies verstaan ​​dat 'n nagmerrie net 'n droom is, dat dit nie regtig iets anders is nie, en dat dit hulle nie sal pla nie. Maar selfs al weet hulle dit, maak dit hulle nie minder bang nie. Soms word selfs ouer kinders regtig bang wanneer hulle 'n nagmerrie het.

Wat veroorsaak hierdie nagmerries?

Trouens, niemand weet presies wat nagmerries veroorsaak nie . Drome – en veral nagmerries – kan 'n manier wees vir kinders om hul gedagtes, gevoelens, bekommernisse en angs te verwerk. Sommige nagmerries kan voorkom wanneer 'n kind onder stres verkeer of 'n groot verandering in hul lewe hanteer. Byvoorbeeld, om na 'n nuwe huis te trek, 'n nuwe skool te begin, 'n nuwe baba in die gesin te hê, of net 'n bietjie stres by die huis kan alles ontstellende drome veroorsaak . Byvoorbeeld, sommige kinders kan 'n eng droom hê die nag na hul eerste skooldag. Dit kan wees omdat dit 'n nuwe en miskien vreesaanjaende ervaring vir hulle is. Soms kan dit ook deel wees van 'n kind se reaksie op 'n traumatiese gebeurtenis, soos 'n natuurramp, 'n ongeluk of 'n besering.Nagmerries kan voorkom. Sommige kinders, veral dié met 'n lewendige verbeelding, is meer geneig om nagmerries te hê as hulle eng boeke lees, eng flieks kyk of eng TV-programme kyk voor slaaptyd. Soms kan 'n nagmerrie herkenbare dele van die dag se gebeure en ervarings bevat, maar dit kan effens verander word op 'n skrikwekkende manier. Die kind onthou dalk nie al die besonderhede van die droom nie, maar hulle kan gewoonlik sommige van die beelde, karakters, situasies en eng dele van die droom onthou.

Hoe kan ons, as ouers, ons kinders help om goeie drome te hê?

Alhoewel ouers nie nagmerries heeltemal kan stop nie, kan hulle hul kinders help om 'n goeie, rustige nagrus te kry . Dit is wat die weg baan vir goeie, gelukkige drome. Om hulle te help ontspan voor slaaptyd, oorweeg hierdie dinge:

• Handhaaf 'n gereelde slaaptyd en wakkerwordtyd: Dit is baie belangrik om elke dag op dieselfde tyd te gaan slaap en wakker te word. Dit help die kind se liggaamsklok om behoorlik te funksioneer.
• Vestig 'n slaaptydroetine: Dit sal jou kind help om geleidelik te kalmeer, veilig en ontspanne te voel. Dit kan dinge insluit soos 'n bad, 'n warm drukkie van jou, 'n boek lees, of net praat oor die goeie dinge wat gedurende die dag gebeur het. Stel jou voor dat jy met jou kind praat oor iets lekkers wat hulle daardie dag gedoen het, en dit maak hulle gelukkig.
• Maak die bed 'n gemaklike, stil plek: Die bed moet 'n plek wees waar jou kind kan ontspan en slaap. Dit kan ook nuttig wees om 'n gunsteling speelding, 'n sagte dier, 'n nagliggie of, soos sommige dit noem, 'n 'droomvanger' langs die bed te hê.
• Vermy griezelfilms, TV-programme en stories voor slaaptyd: Dis die beste om daarvan weg te bly, veral as jy die vorige dag 'n nagmerrie oor so iets gehad het.
• Vermy skermtyd: Dinge soos om videospeletjies te speel of sosiale media na te gaan kort voor slaaptyd kan die brein onnodig stimuleer en slaap ontwrig.
• Vermy kafeïen: Koffie, tee, sjokolade en sommige koeldranke bevat kafeïen. Dit kan slaap belemmer.
• Laat jou kind verstaan ​​dat nagmerries nie werklik is nie, hulle is net drome, en dat hulle hulle nie gaan pla nie: dit is 'n goeie manier om hul vrese te verminder.

Onthou, goeie slaap vir 'n kind is baie belangrik vir beide hul fisiese en geestelike gesondheid.

Hoe om 'n kind te help na 'n nagmerrie?

Goed, kom ons kyk nou hoe ons 'n kind kan help wanneer hulle uit 'n nagmerrie wakker word.

• Verseker die kind dat jy daar is:Jou kalm teenwoordigheid kan 'n kind wat bang wakker geword het, help om veilig en seker te voel. Die wete dat jy daar sal wees, versterk die kind se gevoel van sekuriteit. Jou stem, jou aanraking, is so kosbaar op daardie tydstip.
• Benoem wat gebeur het: Sê vir jou kind dat dit 'n slegte droom was, en dat dit nou verby is. Jy kan sê: "Jy het 'n slegte droom gehad, seun/dogter, maar nou is jy wakker, en alles is reg." Verseker jou kind dat die eng dinge in die nagmerrie nie in die werklike lewe gebeur het nie.
• Gee gerusstelling: Laat jou kind weet dat jy verstaan ​​dat hulle bang is en dat dit normaal is. Herinner jou kind daaraan dat almal droom en dat hierdie drome soms eng, ontstellend en baie eg kan wees, daarom is dit normaal om bang te wees. Troos hulle met woorde soos : "Mamma/Pappa is hier, moenie bang wees nie."
• Gebruik jou 'magie': Voorskoolse en kleuters met 'n goeie verbeelding kan wonderlike dinge doen met die 'magie'-krag van jou liefde en sorg. Miskien kan jy 'n vals 'monstersproei' gebruik om die vals monsters in die kamer weg te jaag. Kyk in die kas, onder die bed, en stel jou kind gerus: "Kyk, daar is niemand daar nie, alles is reg."
• Stemmingsbeligting: ’n Klein nagliggie of ’n liggie in die gang kan kinders veilig laat voel wanneer hulle gereed maak om weer in ’n donker kamer te gaan slaap. Selfs ’n klein flitslig langs die bed kan ’n goeie truuk wees om nagmerries af te weer.
• Help jou kind om weer aan die slaap te raak: Om hulle iets strelends te gee, kan hulle soms help om hul bui te verander. Om hulle te help om weer aan die slaap te raak, gee hulle 'n gunsteling sagte speelding, 'n kombers, 'n kussing, 'n nagliggie, 'n goeie nagrus. Of speel 'n sagte liedjie. Jy kan ook 'n bietjie praat oor die soet, gelukkige drome wat hulle wil hê. Miskien kan jy hul hand soen en hulle vra om dit vas te hou terwyl jy stadig die kamer verlaat. Klein dingetjies soos dit kan hulle baie vertroosting bring.
• Wees 'n goeie luisteraar: Jy hoef nie soggens breedvoerig oor die nagmerrie te praat nie – maak jou kind net kalm, veilig en gereed om weer te gaan slaap. In die oggend wil jou kind jou egter dalk alles vertel oor die eng droom wat hulle die vorige nag gehad het. Om daaroor te praat – miskien deur 'n prentjie van die droom te teken of daaroor te skryf – kan help om die krag van die skrikwekkende beelde in die sonlig te verminder. Jou kind wil dalk ook 'n nuwe (gelukkiger) einde aan die eng droom voorstel.

Vir die meeste kinders is nagmerries slegs af en toe en is dit nie 'n rede tot kommer nie, net 'n kwessie van troos en gerusstelling van hul ouers. As jou kind egter meer as een keer per week nagmerries het,As dit jou kind voortdurend verhoed om genoeg slaap te kry, of as dit gepaard gaan met ander emosionele of gedragsprobleme, maak seker dat jy met 'n dokter praat.

Boodskap vir die Huis Toe

So, ma's en pa's, julle het gesien wat nagmerries is, wat hulle veroorsaak, en hoe ons ons kleintjies kan help.

Die belangrikste ding is om jou kind te laat weet dat jy daar is wanneer hulle deur 'n slegte droom bang word. Jou liefde, toegeneentheid en warmte is die beste medisyne vir hulle.

• Skep 'n omgewing vir rustige slaap. Gaan slaap op 'n vasgestelde tyd en vestig ontspanningsgewoontes voor slaaptyd.
• Wanneer die kind bang is, troos hom en laat hom verstaan ​​dat dit net 'n droom was.
• Praat daaroor in die oggend, teken dalk prentjies, dit kan help om die vrees te verminder.
• As jy gereelde nagmerries het of ander probleme ondervind, moet jy nie uitstel om mediese advies te soek nie.

---

Nagmerries, Kinderslaap, REM-slaap, Ouerskapsadvies, Geestesgesondheid, Drome, Vrees