Is jy gereed vir jou sportseisoen? Maak seker dat jy hierdie 5 belangrike dinge ken!

Sport speel is regtig pret, nè? Dit help jou om gesond te bly, jy ontmoet nuwe vriende, en jy leer spanwerk. As jy nog nooit vantevore 'n sport gespeel het nie, is dit 'n wonderlike geleentheid om iets nuuts te probeer. Maar sport gaan nie net oor pret hê nie, dit verg ook baie harde werk en oefening. Dit is dus normaal om 'n bietjie senuweeagtig en angstig te voel wanneer jy 'n nuwe sport begin. Moenie daarvoor bang wees nie! Kom ons kyk hoe om die beste daarvoor voor te berei.

1. Kom ons word in vorm.

Dit is baie belangrik om jou liggaam goed voorbereid te hê wanneer jy die sportseisoen begin. Dan kan jy maklik van die begin af aan die sport gewoond raak. Of verbeel jou, dis vervelig as jy op die eerste dag moeg is en jou liggaam 'n paar dae later seer is, nè?

So, skryf eers jou oefenplan neer.

• Sukkel jy om 'n plan te maak? Vra jou afrigter, skoolsportonderwyser of gimnasiumafrigter vir raad. Hulle kan jou vertel watter oefeninge reg is vir jou en hoe om dit te doen.
• Geen tyd om gimnasium toe te gaan nie? Geen probleem nie. Daar is nou baie 'oefenprogramme' en 'aanlyn oefeninge' wat jy tuis kan doen. Jy kan dit op jou foon of tablet doen.
• Skryf jou weeklikse doelwitte neer: Skryf neer wat jy hierdie week wil doen, insluitend spesifieke oefentye. Dit sal jou help om gemotiveerd te bly en by jou plan te hou.
• Hou rekord van wat jy gedoen het: Hou rekord van watter oefeninge jy gedoen het en hoe lank jy dit gedoen het. As jy van 'n spesifieke oefening gehou het, merk dit af sodat jy dit oor 'n week weer kan doen.

Onthou: Moenie swaar gewigte gelyktydig optel nie, moenie dit oordoen nie. Laat jou liggaam geleidelik daaraan gewoond raak.

2. Stel realistiese doelwitte!

Terwyl jy voorberei vir die sportseisoen, dink aan wat jy hoop om te bereik. Jou doelwitte kan iets groots wees, soos om 'in die span te kom', of dit kan net daaroor gaan om in vorm te kom.

• Begin met klein doelwitte: Stel kleiner, spesifieke doelwitte eerder as om 'n groot doelwit op een slag na te jaag. Hulle is makliker om te bereik. Daardie klein oorwinnings tel op om jou groot doelwit 'n werklikheid te maak. Dink daaraan, om te sê "Ek gaan hierdie week drie dae 'n halfuur hardloop" is baie vinniger om te bereik as om te sê "Ek gaan 'n marathon hardloop", reg?
• Skryf jou doelwitte neer: Skryf jou doelwitte duidelik neer. Dit is die beste om dit êrens te plaas waar jy dit gereeld kan sien.
• Praat met jou ouers en afrigter: Praat met hulle oor jou doelwitte. Hulle kan jou ondersteun en help.
• Wanneer jy 'n doelwit bereik? Wonderlik! Stel nou 'n nuwe doelwit. Om na sulke doelwitte te werk, sal jou baie motivering gee.

3. Gaan jou sportklere na!

Goed, nou het jy jou liggaam in vorm en jou doelwitte gestel. Volgende moet jy na jou sporttoerusting kyk.

• As jy 'n ou atleet is: Pas jou ou skoene, klere en veiligheidstoerusting aan. Maak seker dat hulle nog pas en in 'n goeie toestand is. As hulle verslete of beskadig is, moet jy dalk nuwes koop.
• As jy nuut is met die sport: Vra jou afrigter wat jy nodig het. Sommige sportsoorte vereis spesiale skoene en veiligheidstoerusting.
• Maniere om geld te spaar: As jy nie die nuutste toerusting kan bekostig nie, is daar plekke waar jy gebruikte ("tweedehandse") toerusting kan koop. Of jy kan jou broers en susters, vriende, ens. vra. Maar jy moet seker maak dat hulle in 'n goeie toestand is en dat hulle jou pas.
• Hou dit skoon en veilig: Maak seker dat al jou toerusting skoon en in 'n goeie werkende toestand is. Veiligheid is die belangrikste ding. Indien jy enige twyfel het, vra jou afrigter voordat jy begin oefen.

4. Sal ons aan 'n sportkamp deelneem?

Dit is 'n baie waardevolle ding, veral as jy nuut is in die spel of jou vaardighede 'n bietjie meer wil verbeter.

• Vir wie is dit goed? Hierdie 'Sportkampe' help beide nuwe en ervare spelers om hul vaardighede te verskerp voor die aanvang van die sportseisoen.
• Wie gee onderrig? Hierdie kampe word gewoonlik deur universiteitsvlak-atlete, ervare afrigters of professionele persone in hul onderskeie velde bestuur.
• Wat doen jy? Meeste dae begin met oefensessies. Dan, aan die einde van die dag, is daar oefenwedstryde. Hierdie oefening help jou om jou speelvaardighede te verbeter. Wanneer jy oefenwedstryde met ander spelers speel, kan jy oefen wat jy geleer het in 'n regte wedstryd.
• Spanwerk: As jy nog nie voorheen in 'n span gespeel het nie, kan 'n kamp soos hierdie 'n goeie manier wees om daardie ervaring op te doen. Dis 'n wonderlike geleentheid om te leer hoe om saam te werk en met 'n span te kommunikeer.
• Wanneer is hulle beskikbaar? Baie skole en universiteite hou ' sportkampe ' en 'klinieke' soos hierdie gedurende die somervakansie en oor naweke. Doen bietjie navorsing.

5. Moenie vergeet om jou dokter te sien nie! (Sien jou dokter)

As dit isDis ’n moet-doen . Jou skool of sportspan sal jou vra om ’n sportfisiese ondersoek te kry voordat jy kan speel of na proewe kan gaan.

• Hoekom is dit belangrik? 'n Sportfisiese ondersoek word gedoen om seker te maak jy is gesond genoeg om sport te speel. Soms het ons dalk 'n gesondheidsprobleem waarvan ons nie bewus is nie, en dit kan vererger word deur sport te speel.
• Maak vroegtydig 'n afspraak: Almal gaan vir hierdie toetse wanneer die sportseisoen begin. Dokters is dus baie besig gedurende daardie dae. Maak dus 'n afspraak met jou dokter voordat die sportseisoen begin, soos jou ma of pa sou sê. Op dié manier het die dokter genoeg tyd om jou papierwerk in te vul, en jy kan begin speel sonder om laat te wees.
• Dra jy ' n bril ? Raadpleeg dan jou oogdokter en laat jou visie nagaan. Maak seker jou voorskrif is korrek. Vra ook oor beskermende bril wat jy kan gebruik wanneer jy sport beoefen. Sommige sportsoorte kan gevaarlik wees vir jou oë.

Rus is ook baie belangrik!

Of jy nou saam met 'n groep of op jou eie oefen, jy moet beslis rustyd in jou skedule insluit. Om voortdurend te oefen is nie goed vir jou liggaam nie.

• Hoeveel dae per week moet jy rus? Neem ten minste 1-2 dae per week heeltemal af van mededingende sport en oefening.
• Jaarlikse pouse : Vermy dit om dieselfde sport vir 'n jaar te speel. Neem 'n pouse van daardie spesifieke sport vir ten minste 2 maande . Dit kan help om herhalende stresbeserings te voorkom. Dink daaraan, as jy 'n sport speel wat dieselfde hand op dieselfde manier gebruik, kan die gewrigte en spiere in daardie hand gestres word. Rus help hulle om te genees.

Laastens, onthou hierdie (Boodskap vir Huis Toe)

Goed, om gereed te maak vir 'n sportseisoen kan 'n bietjie van 'n uitdaging wees. Maar as jy behoorlik beplan en hierdie punte in gedagte hou, kan jy beslis 'n suksesvolle en aangename sportseisoen hê.

Die belangrikste ding is om te geniet wat jy doen en na jou gesondheid om te sien.Probeer jou bes en luister na jou liggaam. As jy moeg is, rus. As jy probleme ondervind, raadpleeg 'n dokter of 'n afrigter.

Ek wens jou 'n baie gelukkige sportseisoen toe! Jy kan dit doen!

Sport, voorbereiding, oefening, doelwitte, gesondheid, sporttoerusting, mediese ondersoek