Lek jy soms per ongeluk 'n bietjie urine wanneer jy hardop lag, hoes of nies? Haastig jy soms toilet toe, maar piepie jy 'n bietjie te vroeg? Dit is eintlik 'n algemene ervaring waarmee baie moeders tydens swangerskap te kampe het. Daar is dus geen rede om skaam of bang te wees hiervoor nie. Meestal is hierdie toestand tydelik. Alles keer binne 'n paar maande na die baba se geboorte terug na normaal. So kom ons gesels vandag in detail hieroor.
Wat is inkontinensie?
Eenvoudig gestel, urinêre inkontinensie is die verlies aan beheer oor jou blaas. Dit kan veroorsaak word deur 'n skielike, sterk drang om te urineer, of deur onwillekeurige lekkasie van urine terwyl jy toilet toe gaan. Soms is die behoefte om meer gereeld toilet toe te gaan 'n simptoom van hierdie toestand. Swangerskap en geboorte is twee van die hoofredes vir hierdie toestand.
Die goeie nuus is dat hierdie ongemak tydens swangerskap dikwels tydelik is . Dit sal meestal binne 'n paar maande na die baba se geboorte verdwyn.
Wat is die mees algemene tipes sproei tydens swangerskap?
Daar is twee hooftipes van hierdie toestand wat ons tydens swangerskap kan sien. Dit is baie belangrik dat jy van hierdie twee bewus is.
| Tipe ongemak | Hoe dit gebeur en voorbeelde |
|---|---|
| Stres-urinêre inkontinensie (SUI) | Dit is die mees algemene tipe urinêre inkontinensie tydens swangerskap. Dit kom voor wanneer jou blaas onder druk of spanning geplaas word, wat veroorsaak dat urine lek. Dit kan gebeur wanneer jy hoes, nies, lag of selfs eenvoudige fisiese aktiwiteite soos stap doen. |
| Drang-urinêre inkontinensie (UUI) | Dit is wanneer jou blaasspiere skielik saamtrek sonder jou beheer. Dit veroorsaak dat jy 'n dringende, onbeheerbare drang voel om te urineer. Selfs al hardloop jy toilet toe, kan jy steeds 'n paar druppels urine lek voordat jy daar kom . |
Hoe algemeen is dit werklik?
Dit is meer algemeen as wat jy dink. Tussen 40% en 50% van vroue ervaar dit tydens swangerskap. Veral in die derde trimester van swangerskap neem die gewig van die baba toe, wat meer druk op die blaas plaas. Daarom is hierdie toestand die algemeenste gedurende hierdie tydperk. Dit kan egter enige tyd tydens swangerskap voorkom.
Hierdie probleem kan ook na geboorte voorkom of vererger. Hierdie risiko is veral hoog in gevalle van vaginale geboorte.
Waarom gebeur dit tydens swangerskap en na geboorte?
Tydens swangerskap verander jou liggaam om jou groeiende baba te akkommodeer. Maar hierdie veranderinge kan nadelig wees vir jou blaasbeheer. Kom ons kyk na die redes hiervoor.
- Baarmoedervergroting: Jou baarmoeder is agter jou blaas geleë. Soos jou baba groei, word jou baarmoeder groter. Dit plaas druk op jou blaas. Dit verminder die hoeveelheid urine wat jou blaas kan hou.
- Hormonale veranderinge: Tydens swangerskap veroorsaak hormone soos progesteroon dat jou bekkenvloerspiere ontspan en verswak. Hierdie spiere help om jou blaas in plek te hou. Hierdie spiere moet ontspan om plek te maak vir jou baba en voor te berei vir die bevalling. Maar wanneer hierdie spiere verswak, kan dit moeilik wees om "in te hou" wanneer jy die behoefte voel om te urineer.
- Geboorte: Bekken senuwees kan beskadig word, veral tydens vaginale geboorte. Soms kan die bevalling met 'n tang ook hierdie spiere beskadig. Langdurige stoot tydens kraam verhoog ook die risiko van senuweeskade.
- Bekkenorgaanprolaps (POP): Soms tydens swangerskap of geboorte word die bekkenvloerspiere so swak dat hulle nie die organe in plek kan hou nie. Byvoorbeeld, die blaas kan afsak. Hierdie toestand word ook 'n "cystocele" genoem. Dit kan ook probleme met urienbeheer veroorsaak.
Die belangrike ding is om te verstaan dat baie van hierdie redes natuurlik is en deel is van die liggaam se proses om voor te berei om die baba te verwelkom.
Watter ander risikofaktore beïnvloed hierdie toestand?
Benewens swangerskap en geboorte, kan verskeie ander faktore die risiko van hierdie toestand verhoog.
- Liggaamsgewig: As jou liggaamsmassa-indeks (BMI) meer as 25 (oorgewig) of meer as 30 (vetsugtig) is, kan hierdie risiko verdubbel word. Gewigsverlies kan soms help om hierdie toestand te beheer.
- Ouderdom: Diegene ouer as 30 jaar ten tyde van hul eerste geboorte is meer geneig om SUI te ontwikkel as diegene onder 30.
- Vaginale geboorte: Vaginale geboorte is meer geneig om urinêre inkontinensie na geboorte te veroorsaak as 'n keisersnee (C-snit).
- Episiotomie: Dit is 'n klein snytjie naby die vaginale opening om geboorte makliker te maak. Hoewel voorheen gedink is dat dit risiko's soos probleme met urinêre beheer verminder, is daar nou gevind dat dit die bekkenvloerspiere verswak.
- Baba se gewig: As die baba meer as 4 kilogram (9 pond) by geboorte weeg, kan die risiko van senuweeskade tydens bevalling toeneem.
- Dieet en leefstyl: Sommige kosse en drankies kan die blaas stimuleer. Kafeïenhoudende drankies (veral koffie), alkohol en koolzuurhoudende drankies kan veroorsaak dat die blaas saamtrek en die behoefte om dringend te urineer verhoog. So ook gekruide, suur kosse. Sommige studies het getoon dat rook ook hierdie risiko verhoog.
Wat kan ons hieraan doen?
Daar is verskeie dinge wat jy kan doen om jou urienbeheer tydens swangerskap te verbeter. Om dit te probeer, kan 'n groot verligting wees.
1. Doen Kegel-oefeninge
Dit is die belangrikste en doeltreffendste metode. Kegel-oefeninge versterk die bekkenvloerspiere wat jou blaas in plek hou. Wanneer hierdie spiere sterk is, help hulle jou om jou urine te beheer.
Hoe presies doen Kegel-oefeninge?
Stel jou voor jy probeer skielik ophou urineer terwyl jy urineer. Of jy probeer 'n gaslek stop. Dis wat jy moet doen wanneer jy jou spiere span.
1. Identifiseer die korrekte spiere: Vind eers daardie spiere.
2. Span en hou vas: Span nou daardie spiere en hou hulle vir 'n telling van 10 sekondes vas. Wees versigtig om nie jou bene, boude of buikspiere gedurende hierdie tyd te span nie.
3. Ontspan: Ontspan dan die spiere heeltemal.
4. Herhaal: Doen dit 15 keer. Dis een rondte. Probeer om omtrent 5 rondtes hiervan per dag te doen.
Belangrik:As jy enige skeure of beserings tydens die bevalling het, maak seker dat jy jou dokter raad vra oor of jy moet wag totdat die wonde genees voordat jy met Kegel-oefeninge begin.
2. Lewenstylveranderinge
Benewens Kegel-oefeninge, kan die verandering van 'n paar van jou daaglikse gewoontes ook 'n groot verskil maak.
- Vermy kafeïen en pittige kosse: Skakel oor na kafeïenvrye drankies of water. Verminder pittige en suur kosse soveel as moontlik.
- Beperk vloeistofinname snags: Deur vloeistofinname na aandete te verminder, kan dit help om die aantal kere wat jy snags moet wakker word om toilet toe te gaan, te verminder.
- Eet veselryke kosse: Hardlywigheid kan voorkom word deur veselryke kosse te eet. Deur te druk tydens dermbewegings kan ook druk op die blaas plaas en veroorsaak dat urine lek.
- Handhaaf 'n gesonde gewig: Die handhawing van 'n gesonde gewig kan die druk op die blaas verminder.
- Blaasoefening: Hou 'n dagboek van wanneer jy die drang voel om te urineer en wanneer jy urineer. Beplan dan om badkamer toe te gaan voordat jy die drang voel om te urineer. Probeer geleidelik om die tyd tussen besoeke aan die badkamer te verhoog. Dit sal jou bekkenspiere oefen om urine in te hou.
Terwyl jy hierdie dinge doen, kan jy maandverband of spesiale onderklere (inkontinensie-onderklere) gebruik. Dit is niks om oor skaam te wees nie, duisende ander moeders gaan deur hierdie ervaring net soos jy.
Kom hierdie urine uit? Of is dit iets anders?
Dit is belangrik om aandag te skenk aan wat tydens swangerskap uit jou vagina kom. Hoe weet jy seker of dit urine, vaginale afskeiding of vrugwater is?
| Tipe ontslag | Hoe om te identifiseer? (Kleur, reuk, tekstuur) |
|---|---|
| Urine | Dit is gewoonlik waterig, liggeel of deursigtig van kleur. Dit kan soms 'n effense ammoniakagtige reuk hê. |
| Vaginale afskeiding | Dit kan deursigtig, wit, donkergeel, bruin, groen of grys wees. As daar 'n infeksie is, kan dit 'n onaangename reuk hê, soos 'n visagtige reuk . As dit dik, melkerig of skuimerig is, is dit ook 'n teken van infeksie. |
| Amniotiese vloeistof | Dit is die vloeistof rondom jou baba. Dit is wat jou water breek. Dit is 'n helder of strooikleurige vloeistof wat geen reuk het nie . Dit kan soms bruin of groen wees. Dit mag dalk soos urine ruik, maar jy moet bekommerd wees as dit nie soos ammoniak ruik nie. |
Waarskuwing: Indien u enige bekommernisse oor die afskeiding het, moet dit nooit ignoreer nie. Raadpleeg u dokter onmiddellik. Veral as u vermoed dat dit 'n vaginale afskeiding is, kan dit 'n noodgeval wees.
Wanneer moet ek 'n dokter sien?
Dit is altyd 'n goeie idee om jou dokter in te lig oor urienbeheerprobleme tydens swangerskap, maar dit is veral belangrik om in hierdie gevalle mediese advies in te win.
- Indien hierdie probleem voortduur selfs na ses weke of meer na geboorte.
- As hierdie ongemak jou daaglikse lewe belemmer . Byvoorbeeld, as jy sosiale geleenthede vermy uit vrees vir urinelek, of as jy huiwerig is om uit te gaan.
- As jy enige twyfel het oor die vloeistof wat uitkom.
Jou dokter kan 'n fisiese ondersoek doen en, indien nodig, jou verwys vir toetse soos 'n urientoets (`urinalise`), 'n `ultraklankskandering`, `sistoskopie` of `urodinamiese toetsing`.
Die meeste mense herwin blaasbeheer binne 3 tot 6 maande nadat hulle 'n baba gehad het. Maar vir sommige mense kan dit 'n bietjie langer neem. Dit hang af van baie dinge, soos die aard van jou geboorte en die gewig van jou baba.
Boodskap vir die Huis Toe
- Dit is baie normaal en algemeen om probleme met die beheer van jou urine tydens swangerskap te hê. Moenie skaam wees daaroor of alleen voel nie.
- Hierdie toestand is dikwels tydelik en keer 'n paar maande na die bevalling terug na normaal.
- Kegel-oefeninge is die beste en mees effektiewe oplossing hiervoor. Deur dit as 'n daaglikse gewoonte te doen, sal jy 'n groot verskil voel.
- Jy kan hierdie toestand beheer deur klein veranderinge aan jou dieet en leefstyl te maak (kafeïen verminder, veselryke kosse eet).
- Praat openlik met jou dokter oor hierdie ongemak. Hulle kan jou die beste raad gee.
- Indien u enige twyfel oor die ontslag het, soek onmiddellik mediese advies.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by