Kry jy ook ondraaglike premenstruele krampe? Kan dit PMDD wees?

Voel jy ook baie ongemaklik en ongemaklik in jou liggaam vir 'n week of twee voor jou menstruasie begin? Miskien het jy hoofpyn, maagpyn, borsgevoeligheid en ander dinge soos dit, saam met baie swaarmoedigheid, woede en hartseer? Baie mense het hierdie soort (PMS) of premenstruele sindroom. Maar soms kan hierdie toestand baie erger wees. Dit is wat ons (PMDD) of (Premenstruele Disforiese Versteuring) noem. Kom ons praat vandag in detail hieroor, want dit is iets wat meer mense raak as wat jy dink.

Wat is PMDD? Is dit presies anders as PMS?

Eenvoudig gestel, jy het waarskynlik al van PMS, of Premenstruele Sindroom, gehoor. Baie vroue ervaar 'n paar dae voor hul menstruasie ongemak. Dinge soos opgeblasenheid, hoofpyn en borspyn. Dit is normaal.

Maar (PMDD) of (Premenstruele Disforiese Versteuring) is 'n baie ernstige en ernstige geval van hierdie (PMS) toestand. Om presies te wees, 'n persoon met (PMDD) ervaar sielkundige simptome soos ondraaglike woede, oormatige angs of ernstige depressie saam met die normale (PMS) simptome. Hierdie simptome bedaar gewoonlik binne 'n paar dae nadat menstruasie begin het. In die komende dae kan dit egter so erg wees dat dit 'n groot impak op jou daaglikse aktiwiteite, verhoudings met familielede en loopbaan kan hê.

Stel jou voor, jy het 'n vriendin, kom ons sê haar naam is Sanduni. Sanduni is gewoonlik 'n baie vrolike en spraaksame persoon. Maar elke maand, 'n week of twee voor haar menstruasie, verander sy baie. Sy word kwaad vir die kleinste dingetjies, baklei met almal, en soms bly sy net in haar kamer en huil. Sy kan nie uitvind hoekom dit gebeur nie. Sy kan nie eers behoorlik by die werk funksioneer nie. Dis wat PMDD is. Dit is veel meer as net 'n 'bui-swaai'.

Daar word tans beraam dat ongeveer 10% van vroue wat menstrueer aan PMDD ly. Dit beteken dat ongeveer een uit elke tien vroue hierdie toestand kan hê.

Weet jy wat PMDD veroorsaak?

Trouens, dokters het nog nie 'n definitiewe rede gevind waarom sommige mense PMDD ontwikkel nie. Maar daar is verskeie faktore wat vermoedelik daartoe bydra.

Die hoofvermoede gaan oor veranderinge in hormone . Jy weet, vroue het twee tipes hormone in hul liggame, genaamd estrogeen en progesteroon. Hierdie neem toe en af ​​met die maandelikse menstruele siklus. Daar word geglo dat die afname in hierdie hormoonvlakke na ovulasie en gedurende die periode voor menstruasie een rede vir die simptome van PMDD kan wees. Dit beteken dat sommige mense se liggame dalk 'n bietjie sterker op hierdie hormonale veranderinge kan reageer.

Nog iets is 'n chemiese stof genaamd serotonien . Dit is 'n chemiese stof (neurotransmitter) in ons brein . Hierdie serotonien help om baie dinge te beheer, soos ons bui, honger en slaap. Verbasend genoeg verander hierdie serotonienvlak ook met ons maandelikse menstruele siklus. Dus kan veranderinge in serotonienvlakke ook simptome van PMDD veroorsaak. Miskien word hierdie ongemak meer gevoel wanneer serotonienvlakke laag is.

Wie loop 'n hoër risiko om PMDD te ontwikkel?

Sommige mense is meer geneig om PMDD te ontwikkel as ander. As jy enige van die volgende het, is dit 'n goeie idee om op die uitkyk te wees:

• As jy reeds angs of depressie het.
• As jy ernstige PMS-simptome het.
• As iemand in jou familie (soos jou ma of suster) PMS, PMDD of ander gemoedsversteurings gehad het , is daar 'n kans dat dit oorgeërf kan word.
• As jy voorheen ernstige trauma, mishandeling of ander stresvolle gebeurtenisse in jou lewe ervaar het .

Dit beteken nie dat almal wat hierdie dinge het PMDD sal ontwikkel nie, maar dit beteken wel dat die risiko effens hoër is.

Wat is die simptome van PMDD? Kyk of jy dit ook het

Simptome van PMDD kan van persoon tot persoon verskil. Oor die algemeen verskyn hierdie simptome ongeveer 'n week of twee voor jou menstruasie begin. Hulle verdwyn dan binne 'n paar dae nadat jou menstruasie begin het. Benewens die gewone PMS-simptome soos maagkrampe en opgeblasenheid, kan PMDD ook die volgende simptome veroorsaak:

• Woede of prikkelbaarheid. Jy mag dalk kwaad en plofbaar voel oor klein dingetjies.
• Voel heeltyd op die rand, oorweldig of gespanne .
• Paniekaanvalle is uiterste angs en hartkloppings. Jy mag dalk skielik bang voel sonder rede en dit moeilik vind om asem te haal.
• Erge depressie en selfs selfmoordgedagtes kan voorkom. Dit is 'n baie gevaarlike simptoom, so as jy so voel, moet jy dadelik hulp soek.
• Moeilikheid om te konsentreer. Jy kan nie jou werk behoorlik doen nie, alles voel chaoties.
• Konstante moegheid en lae energie.
• Sekere kosse kan kosdrange, ooreet of veranderinge in eetlus veroorsaak .
• Hoofpyne.
• Slapeloosheid.
• Stemmingswisselings. Jy mag dalk die een oomblik goed voel, en die volgende oomblik hartseer of kwaad. Dis soos om op 'n achtbaan te ry.

Sommige mense kan hierdie (PMDD) simptome hê tot menopouse . Dit beteken hulle moet jare lank so ly. Stel jou voor hoe moeilik dit is.

Watter komplikasies kan voorkom as gevolg van PMDD?

As PMDD nie behoorlik behandel word nie, kan dit lei tot toestande soos depressie . In sommige ernstige gevalle kan dit selfs tot selfmoord lei. As gevolg hiervan is PMDD nie iets om ligtelik op te neem nie.

Hierdie toestand kan ernstige geestelike stres veroorsaak en jou verhoudings met familie, vriende en loopbane negatief beïnvloed . Stel jou voor hoe moeilik dit is om met ander oor die weg te kom wanneer jy voortdurend kwaad en hartseer is.

Belangrik: As jy selfmoordgedagtes het, moet asseblief nie alleen daarmee begin nie. Praat dadelik met iemand wat jy vertrou, of soek mediese advies. Daar is telefoonnommers in Sri Lanka soos die Nasionale Geestesgesondheidshulplyn 1926 waar jy hulp kan kry.

Hoe weet jy verseker of jy PMDD het? (Diagnose)

As jy dink jy het PMDD, is die eerste ding om te doen om 'n dokter te raadpleeg . Die dokter sal jou oor jou mediese geskiedenis vra en jou simptome noukeurig ondersoek.

Jy mag gevra word om jou simptome vir een of twee menstruele siklusse dop te hou . Dit beteken dat jy 'n dagboek moet hou van watter simptome jy ervaar, watter tyd van die maand hulle voorkom en hoe ernstig hulle is. Dit sal jou dokter help om 'n duideliker prentjie van jou toestand te kry.

Om PMDD te diagnoseer, sal 'n dokter na ten minste vyf PMDD-simptome soek. Ten minste een daarvan moet 'n stemmingsverwante simptoom wees . Dit beteken die woede, hartseer en angs waaroor ons vroeër gepraat het.

Die dokter sal ook kyk of jy PMDD, 'n ander geestesiekte soos angs, depressie of 'n ander voortplantingsversteuring het. Omdat hierdie simptome ook in ander siektes gesien kan word, is dit belangrik om presies uit te vind wat dit is.

Wat is die behandelings vir PMDD? Kom ons gesels hieroor.

Daar is verskeie behandelings wat kan help om die ongemak wat jy as gevolg van PMDD ervaar, te verminder. Jou dokter mag een of meer hiervan aanbeveel. Hierdie sal jou waarskynlik verligting bied.

• Antidepressante:Hiervan is die mees algemeen voorgeskrewe medikasie SSRI's, of Selektiewe Serotonienheropname-inhibeerders. Hierdie werk deur die vlakke van serotonien in jou brein te beheer. Voorbeelde sluit in Sertralien, Fluoksetien en Paroksetien HCl. Voordat jy hierdie medikasie gebruik, praat met jou dokter om uit te vind of dit reg is vir jou en wat die newe-effekte is.
• Hormonale voorbehoedpille: Daar is bevind dat sommige voorbehoedpille, veral dié wat hormone (Drospirenoon) en (Ethinyl estradiol) bevat, help om simptome van PMDD te beheer. Hierdie moet ook gebruik word soos deur 'n dokter voorgeskryf.
• Dieetveranderinge: Die vermindering van jou inname van sekere kosse en kafeïenhoudende drankies (soos tee en koffie) kan help om simptome te verlig. Vitamiene soos vitamien B-6 en magnesium kan ook help. Vra ook jou dokter hieroor.
• Oor-die-toonbank pynmedikasie: Jy kan oor-die-toonbank pynmedikasie gebruik om fisiese ongemak soos menstruele krampe (ook bekend as dismenorree), hoofpyn en borsgevoeligheid te verlig.
• Gereelde oefening: Oefening kan jou bui verbeter. Dis wonderlik as jy iets kan doen waarvan jy hou, soos stap, hardloop of dans, vir ten minste 30 minute per dag.
• Streshanteringsinstrumente: Diep asemhalingsoefeninge en meditasie kan jou help om stres te bestuur. Dit neem 'n rukkie om daaraan gewoond te raak, maar dit is effektief.

Is daar dinge wat jy kan doen om PMDD sonder medikasie te bestuur?

Ja, daar is dinge wat jy kan probeer om jou PMDD-simptome sonder medikasie te bestuur. Maar onthou, dit werk nie vir almal nie. Dit is ook belangrik om jou dokter se instruksies te volg wanneer jy hierdie dinge doen.

• Joga en meditasie: Hierdie help om jou gemoed te kalmeer en jou bui te verbeter.
• Dieetveranderinge: Soos ons voorheen bespreek het, kan dinge soos om kafeïen, suiker en sout te verminder, en meer vrugte en groente te eet, help. Probeer om 'n gebalanseerde dieet te volg.
• Ondersteuningsgroepe: Om met ander te praat wat PMDD het en ervarings te deel, kan 'n goeie bron van geestelike krag wees. Dis ook wonderlik om te weet dat jy nie alleen is nie.
• Voldoende slaap: Probeer om 7-8 uur goeie slaap per dag te kry. Gebrek aan slaap kan ook hierdie simptome vererger.

Wat jy ook al doen, is dit wys om al hierdie behandelingsopsies met jou dokter te bespreek en die een te kies wat die beste vir jou is.

Wat kan jy verwag as jy PMDD het?

Die beste deel is dat die meeste mense met PMDD met die regte behandeling verligting van hul simptome kan vind en 'n gelukkiger lewe kan lei . Dit beteken dat jy nie heeltyd daaraan hoef te ly nie.

Jy kan ook bykomende hulp vind deur met 'n geestesgesondheidspesialis te praat of by 'n ondersteuningsgroep aan te sluit. Vir baie mense verdwyn hierdie simptome na menopouse.

Is daar 'n manier om PMDD te voorkom?

As jy reeds depressie of angs het, kan behoorlike behandeling dit help voorkom dat dit vererger tot 'n meer ernstige toestand genaamd PMDD.

Omdat PMDD egter verband hou met die manier waarop jou hormone werk, is dit dalk nie moontlik om dit heeltemal te voorkom nie . Daar is egter geen rede tot kommer nie, aangesien daar behandeling beskikbaar is om te help. Die belangrikste ding is om die simptome te herken en hulp te soek as jy dit het.

Wanneer moet jy 'n dokter raadpleeg as jy PMDD vermoed?

As u een of meer van hierdie simptome het, moet u beslis onmiddellik 'n dokter raadpleeg :

• Uiterste angs en paniekaanvalle.
• Voel asof jy beheer verloor het.
• Erge depressie of selfmoordgedagtes.
• Gedagtes om jouself of ander skade aan te doen.
• Onbeheerste woede.

Dit is baie gevaarlike simptome. Moet dit asseblief nie ignoreer nie. Soek onmiddellik hulp. Die lewe is die moeite werd, en jy hoef nie alleen hierdie probleme te beveg nie.

Belangrike vrae om jou dokter oor PMDD te vra

As jy PMDD het, is dit baie belangrik om hierdie vrae te vra wanneer jy jou dokter sien:

• Waarom het ek PMDD? Is dit as gevolg van iets spesiaals in my liggaam?
• Wat is die beste behandeling vir my?
• Wat is die newe-effekte van hierdie behandelings? Hoe lank hou hulle aan?
• Moet ek die geboortebeperkingsmetode wat ek tans gebruik, verander?
• Watter lewenstylveranderinge kan ek maak om hierdie simptome te bestuur?
• Loop ek die risiko van ernstige depressie of selfmoord?
• Wat moet ek doen as ek ernstige depressie of selfmoordgedagtes ervaar? Met wie moet ek praat?
• Moet ek bewus wees van enige ander komplikasies?

Sodra jy die antwoorde op hierdie vrae ken, sal jy 'n beter begrip van jou toestand hê en jou behandeling kan ondersteun. Moenie bang wees om met jou dokter te praat oor alles wat op jou gedagtes is nie.

Is PMDD 'n geestesiekte?

Ja, PMDD word as 'n geestesgesondheidstoestand beskou. In die Diagnostiese en Statistiese Handleiding van Geestesversteurings (DSM-5), wat dokters gebruik om geestesiektes te diagnoseer, word PMDD ingesluit in die kategorie van 'depressiewe versteuring'. Dit beteken dat dit nie net 'n "gemoedsversteuring" is nie, maar 'n medies erkende toestand.

Is PMDD deel van bipolêre versteuring?

Nee, PMDD en bipolêre versteuring is twee verskillende toestande. Sommige van die simptome van beide kan egter soortgelyk wees . Bipolêre versteuring kan byvoorbeeld ook prikkelbaarheid, gevoelens van verlies aan beheer en selfmoordgedagtes tydens 'n depressiewe episode veroorsaak.

Daarom, as jy hierdie simptome het, is dit baie belangrik om mediese advies in te win om te bepaal of dit PMDD, bipolêre versteuring of iets anders is. Omdat behandelingsopsies kan verskil. 'n Akkurate diagnose is die eerste stap tot suksesvolle behandeling.

Die belangrikste dinge wat ons hieruit geleer het (Boodskap vir Huis Toe)

PMDD is 'n ernstige toestand wat jou lewe, jou verhoudings en selfs jou werk negatief kan beïnvloed . Jy mag dalk selfs voel dat jy jouself of ander wil seermaak. As jy aanhoudende depressie, angs of ander PMDD-simptome in die weke voor jou menstruasie het, raadpleeg asseblief 'n dokter.

Medikasie kan jou help om op jou beste te voel en te lyk deur jou hormone en serotonienvlakke te reguleer. PMDD is nie iets waarmee jy vir ewig moet saamleef nie . Moenie uitstel om die mediese en geestesgesondheidsorg te kry wat jy nodig het nie. Jy is nie alleen nie, daar is hulp! Onthou, om daaroor te praat is nie 'n swakheid nie, dit is 'n sterkte.

` PMDD, PMS, menstruasie, hormone, geestesgesondheid, depressie, vrouegesondheid