Is jou neus toe en jou kop swaar? 6 oplossings vir sinusprobleme!

Of dit nou 'n verkoue gedurende die winter is of 'n allergie op ander tye van die jaar, 'n toe neus, druk en pyn in die sinusse is 'n algemene probleem vir baie van ons. Maar as jy weet wat dit veroorsaak en presies wat om te doen, kan jy weer maklik asemhaal. Kom ons gesels hieroor.

Wat presies is 'n sinus?

Eenvoudig gestel, sinusse is 'n stelsel van klein luggevulde holtes binne die bene van ons skedel. Die grootste van hierdie holtes is omtrent 'n duim breed. Die ander is baie kleiner. Hierdie holtes is uitgevoer met 'n pienk, gladde weefsel genaamd die "(Mukosa)". Normaalweg behoort hierdie holtes leeg te wees. Maar hulle kan 'n dun lagie slym hê. Dink daaraan, daar is klein hobbelrige dele genaamd "(Turbinate)" binne ons neus. Hierdie filter die lug wat ons inasem en verskaf vog. Daar is 'n dun wand genaamd "( Septum )" in die middel van die neus. Dit is wat die twee neusgate skei. Meestal dreineer afskeidings van hierdie sinusholtes in die neus. So hoekom het ons hierdie sinusse? Eintlik het selfs kenners nie 'n vaste idee daaroor nie. Een teorie is dat hulle help om vog by die lug wat ons inasem, te voeg. 'n Ander teorie is dat hulle help om ons stem te verbeter.

1. Kom ons kyk eers wat hierdie probleem vir jou veroorsaak.

Sommige mense is meer geneig om sinusprobleme te hê as ander. Jou sinusgange kan van geboorte af smal wees. Of jy kan 'n afwykende septum hê. Neuspoliepe kan ook binne-in jou neus groei en die gange blokkeer.

2. Dit is baie belangrik om die humiditeit van die omgewing te handhaaf.

Wanneer jy in 'n droë klimaat woon of wanneer jy binnenshuis aan die droë lug van jou lugversorger/verwarmer blootgestel word, droog die delikate membrane in jou neus uit. Dan droog die slym in jou neus op, verdik, en jou sinusse word maklik verstop. Die gevolg is hoofpyn en druk. Die beste oplossing hiervoor is om 'n lugbevochtiger in jou slaapkamer te gebruik. Maar aangesien dit vir almal in ons land moeilik is, is stoominaseming 'n baie goeie middel.

3. Maak die binnekant van die neus deeglik skoon.

Die gebruik van 'n soutoplossing is baie nuttig om allergene, vuiligheid en oortollige slym uit die neus te verwyder. Jy kan 'n soutwater-neussproei gebruik wat jy by 'n apteek kan koop. Of jy kan hierdie mengsel tuis maak en 'n toestel soos 'n Neti-pot gebruik.

Hier is hoe om soutoplossing by die huis te maak:

1. Meng 3 teelepels sout en 1 teelepel koeksoda goed en bêre in 'n skoon, lugdigte houer. 2. Neem 240 milliliter (ongeveer 'n groot koppie) skoon, gekookte water en voeg 1 teelepel van die mengsel daarby wanneer jy dit gebruik. 3. Onthou: Die water wat hiervoor gebruik word, moet gekookte, gesuiwerde (steriele) of gedistilleerde water wees. Moenie water direk uit die kraan gebruik nie. Andersins kan gevaarlike infeksies voorkom. 4. Plaas nou hierdie mengsel in 'n skoon `Neti-pot`. Gaan na die wasbak, kantel jou kop ongeveer 45 grade na die een kant. Plaas die mond van die `Neti-pot` in die neusgat bo jou en gooi die water stadig in. Dan sal die water deur jou neus ingaan en deur die ander neusgat uitgaan. Blaas dan jou neus en verwyder die oorblywende water. Doen dieselfde aan die ander kant.

4. Maniere om geblokkeerde sinusse oop te maak

• Warm kompresse: Plaas 'n skoon lap geweek in warm water oor jou gesig en wend dit 'n paar keer per dag aan. Dit sal help om jou sinusholtes oop te maak.
• Stoominaseming : Stoominaseming twee tot vier keer per dag. Die maklikste manier om dit te doen is om die badkamerdeur toe te maak, die warm stort aan te skakel en 'n paar minute te wag. Dan kan jy die stoom wat binne die badkamer versamel, inasem.
• Drink baie water: Drink baie water en vloeistowwe dwarsdeur die dag. Dit sal help om die slym in jou liggaam te verdun en dit makliker te dreineer.

5. Kom ons hou die lug wat ons inasem skoon.

Dinge in die lug rondom ons – lugbesoedeling, sigaretrook, die reuk van skoonmaakchemikalieë en haarsproei – kan jou sinusprobleme vererger.

As jy rook, is dit nou die beste tyd om op te hou. Bly weg van plekke waar ander mense rook. Bly soveel as moontlik binnenshuis op dae met hoë lugbesoedeling.

As jy sinusprobleme as gevolg van allergieë het, kan jy 'n lugfilter met 'n HEPA-filter oorweeg. Praat egter met jou dokter voordat jy 'n besluit neem.

6. Gebruik medikasie indien nodig.

Soms moet jy medikasie gebruik, maar dit moet slegs op mediese advies gebruik word .

Tipe dwelm	Funksionaliteit en voorbeelde
Dekongestante (medisyne wat die neus oopmaak)	Verminder swelling binne-in die neus, wat kongestie en druk verminder. Byvoorbeeld: Neussproeie (Oksimetasolien, Fenielefrien), tablette (Fenielefrien, Pseudoefedrien). Waarskuwing: Moenie neussproeie vir meer as 3 dae en tablette vir meer as 7 dae gebruik nie.
Pynverligters	Dit verminder pyn wat deur sinusdruk veroorsaak word. As jy dit egter vir meer as 7 dae moet aanhou gebruik, raadpleeg onmiddellik 'n dokter.
Nasale Steroïede	Verminder neusverstopping wat deur allergieë veroorsaak word. Help ook met die behandeling van poliepe. Byvoorbeeld: Flonase, Nasacort, Rhinocort.
Antihistamiene (medisyne vir allergieë)	As jou sinusprobleme deur allergieë veroorsaak word, kan hierdie nuttig wees. Byvoorbeeld, tipes soos Cetirizine en Loratadien.

Indien geeneen van hierdie dinge help nie, sal jou dokter jou na 'n oor-, neus- en keelspesialis (KNO-chirurg) verwys. Jy mag dalk ook 'n klein operasie moet ondergaan om enige puin of littekenweefsel binne jou neus te verwyder.

Boodskap vir die Huis Toe

• Sinusprobleme is baie algemeen. Dit is belangrik om die oorsake te identifiseer ( allergieë , neusverstopping).
• Hou jou omgewing en jou liggaam gehidreer. Drink baie water en asem stoom in.
• Deur die neus met soutoplossing skoon te maak, kan slym en allergene verwyder word.
• Bly weg van dinge wat jou sinusse stimuleer, soos sigaretrook en sterk reuke.
• Indien huisremiddels nie help nie, of indien simptome ernstig is, moet u 'n dokter raadpleeg. Vermy die gebruik van medikasie vir 'n lang tyd sonder mediese advies.

Sinus, sinusitis, toe neus, hoofpyn, verkoue, sinusbehandeling Sinhala, sinus behet