Daar is tye in ons lewens wanneer ons ondenkbaar swaar, hartseer en gestres voel. Miskien is die rede hiervoor die verlies van 'n werk, die dood van 'n geliefde, die einde van 'n verhouding of 'n groot lewensverandering. Is hierdie stres wat ons soms soos hierdie voel net normale hartseer, of is dit iets meer? Vandag praat ons oor 'n toestand genaamd 'Situasionele Depressie', wat veroorsaak word deur 'n spesifieke gebeurtenis soos hierdie. Dit is baie algemeen, en jy het dalk al so iets op 'n stadium in jou lewe ervaar.
Hoe verskil dit van Kliniese Depressie?
Situasionele depressie kan soortgelyk voel aan die ernstige depressie wat ons as Kliniese Depressie (Groot Depressie) ken, maar daar is 'n duidelike verskil tussen die twee.
Eenvoudig gestel, Situasionele Depressie is jou geestelike reaksie op 'n stresvolle of traumatiese gebeurtenis. Jy kan simptome binne 'n paar maande na die gebeurtenis ervaar. Dink daaraan soos 'n gebreekte been wat mank loop totdat dit genees. Hier is die stresvolle gebeurtenis die oorsaak, en die depressie is die reaksie daarop.
Maar Kliniese Depressie is 'n gemoedsversteuring. Dit hoef nie deur 'n spesifieke stresvolle gebeurtenis veroorsaak te word nie. Die hoofkenmerk daarvan is 'n gevoel van hartseer wat lank aanhou, die grootste deel van die dag. Dit is gewoonlik erger en duur langer as Situasionele Depressie.
Kom ons kyk na die simptome van situasionele depressie.
| Kenmerkend | Beskrywing | ||
|---|---|---|---|
| Hartseer en gereelde gehuil | Hartseer voel en huil sonder rede of selfs vir die kleinste dingetjies. | ||
| Gevoel van teleurstelling | Dit voel asof niks reg loop nie, asof daar geen toekoms is nie. | ||
| Verlies aan belangstelling in dinge waarvan jy voorheen gehou het | Veranderinge in slaap- en eetpatrone | Óf jy slaap glad nie, óf jy slaap te veel. Jou eetlus neem af of toe. | |
| Konstante vrees en angs | Daar is altyd 'n sinnelose vrees en druk in my hart. | ||
| Moeilikheid om daaglikse take uit te voer | Ek kan nie op werk konsentreer nie, dis moeilik om my gedagtes op een plek te hou. |
Die goeie ding van situasionele depressie is dat dit mettertyd kan verbeter soos jy aanpas by die nuwe situasie na die gebeurtenis wat dit veroorsaak het. Maar kliniese depressie nie. Dit kan jou lewe, slaap, eetgewoontes en werk vir 'n lang tyd beïnvloed. En kliniese depressie word geassosieer met 'n hoër risiko van selfmoord.
Die belangrikste ding is dat as Situasionele Depressie lank aanhou en jy dit nie behandel nie, dit kan verander in 'n ernstige toestand genaamd Kliniese Depressie.
Wat is die oorsake van situasionele depressie?
Enige gebeurtenis in die lewe kan 'n oorsaak hiervoor wees. Sommige daarvan is traumaties. Verbasend genoeg kan selfs gebeurtenisse waaroor ons bly is, soms hierdie toestand veroorsaak wanneer ons nie die groot lewensveranderinge wat daarmee gepaardgaan, kan hanteer nie.
Hier is van die mees algemene redes.
| Rede tipe | Voorbeelde |
|---|---|
| Persoonlike verhoudings | Egskeiding, verbrokkeling van 'n romantiese verhouding, gesinsprobleme. |
| Skeidings en verliese | Die dood van 'n nabye familielid, vriend of troeteldier. |
| Werk en skool | Werk verloor, 'n nuwe werk begin, aftrede, probleme by die skool. |
| Gesondheidsprobleme | Diagnose van 'n ernstige siekte. |
| Groot veranderinge in die lewe | Met 'n nuwe baba, trek na 'n ander area. |
| Traumatiese gebeure | 'n Motorongeluk, 'n slagoffer van 'n misdaad, 'n natuurramp. |
Wat kan ons in so 'n situasie doen?
Soos vroeër genoem, kan hierdie toestand mettertyd verbeter, maar daar is baie dinge wat jy kan doen om die hartseer en stres wat jy gedurende hierdie tyd voel, te bestuur.
- Praat oor jou gevoelens: Deel jou gevoelens met 'n vertroude vriend of familielid. Om hulle onderdruk te hou, sal die stres net verhoog.
- Eet gesond, bly gesond: Eet 'n voedsame dieet. Oefen soveel as moontlik. Selfs 'n kort entjie kan 'n groot verskil aan jou bui maak.
- Bring tyd deur saam met die natuur: Gaan vir 'n rukkie êrens met bome en blare. Dit kan ongelooflik ontspannend wees.
- Oefen kalmeringstegnieke: Dinge soos diep asemhaling en meditasie kan help om angs te verminder.
- Hou 'n dagboek: Skryf jou gedagtes en gevoelens neer. Dis 'n goeie manier om stres vry te stel.
Onthou, om jouself te help in 'n tyd soos hierdie is nie 'n swakheid nie, dis 'n sterkte.
Wanneer moet ek 'n dokter sien?
As hierdie hartseer en druk wat jy voel langer as 'n paar weke aanhou en nie lyk of dit beter word nie, raadpleeg beslis 'n dokter.
’n Dokter kan met sekerheid vasstel of dit net hartseer, situasionele depressie of kliniese depressie is. Dit is nie iets waarmee jy alleen moet handel nie. Raadpleeg jou huisdokter (primêre sorgdokter) en verduidelik jou situasie. Hy of sy kan jou indien nodig na ’n geestesgesondheidspesialis verwys.
’n Dokter of geestesgesondheidsberader kan jou die ondersteuning, kennis en behandeling bied wat jy nodig het om deur hierdie moeilike tyd te kom. Hulle kan ’n kombinasie van psigoterapie en, indien nodig, medikasie aanbeveel.
Boodskap vir die Huis Toe
- Situasionele depressie is 'n reaksie op 'n stresvolle lewensgebeurtenis. Dit verskil van kliniese depressie.
- Dit is 'n baie algemene toestand. Dit kan veroorsaak word deur 'n hartseer gebeurtenis, soos om 'n werk te verloor, of 'n gelukkige gebeurtenis, soos om 'n nuwe baba te hê.
- Jy kan verligting vir jouself vind deur dinge soos 'n goeie dieet, oefening en om jou gevoelens met 'n vertroude persoon te deel.
- As simptome ernstig is of langer as 'n paar weke aanhou, raadpleeg u dokter sonder versuim.
- Om professionele hulp te soek is nooit 'n teken van swakheid nie, dit is 'n sterk stap in die rigting van jou eie genesing.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by