Het jy al ooit gedink aan hoeveel keer per dag ons ons skouers gebruik? Wanneer ons soggens wakker word en ons arms strek, wanneer ons na 'n koppie koffie reik, wanneer ons vir 'n vriend waai, wanneer ons aan 'n bus hang, wanneer ons 'n klein baba vashou... Hierdie wonderlike gewrig in ons skouer help ons met al hierdie dinge. Maar totdat hierdie gewrig seer word, of iets daarmee gebeur, dink ons nie veel aan die waarde daarvan nie, nè? So vandag gaan ons praat oor hierdie belangrikste en wonderlikste gewrig in ons liggaam, die skouergewrig.
Eenvoudig gestel, wat is hierdie skouergewrig?
Jou skouergewrig, of wat dokters die glenohumerale gewrig noem, is waar jou bo-armbeen (humerus), skouerbladbeen en sleutelbeen (klavikel) bymekaarkom. 'n Gewrig is waar twee of meer van ons bene bymekaarkom.
Ons skouer is baie spesiaal. Dis 'n bal-en-sokkelgewrig . Dink daaraan as 'n klein balletjie wat in 'n koppie-agtige sok pas. Dis hoe dit is. Die bal-agtige punt van jou bo-armbeen pas in 'n geboë sok in jou skouerblad. Hierdie bal-en-sokkel-ontwerp is wat jou skouer toelaat om te roteer en in amper enige rigting te beweeg. Trouens, die skouergewrig het die grootste bewegingsomvang van enige ander gewrig in ons liggaam. Dis wat dit toelaat om heeltemal rond te roteer, nie net na een kant soos 'n knie nie.
Watter voordele kry ons uit die skouergewrig?
Stel jou voor hoeveel ons daaglikse take ontwrig sou word sonder hierdie gewrig. Hierdie wonderlike gewrig is wat ons toelaat om hierdie dinge te doen:
- Reik uit: Vir dinge soos om iemand se hand te skud of 'n glas water van 'n tafel af op te tel.
- Beweeg jou hand agter jou rug: Vir dinge soos om 'n jas of sari aan te trek, of wanneer jy jou rug krap.
- Lig jou hand op en laat sak: Vir dinge soos om van ver af vir 'n vriend te waai, na iets op 'n rak bo te reik, of jou arms op te steek om jou arms oop te maak.
- Draai jou hand: Vir dinge soos om 'n kraan oop te draai, 'n deurslot te draai of 'n krieketbal te gooi.
Al hierdie bewegings gebeur as gevolg van die skouergewrig. Hoe belangrik is dit vir ons lewens?
Die skouergewrig werk nie alleen nie! Dit het 'n paar vriende wat dit help.
Die skouergewrig kan nie al hierdie dinge alleen doen nie. Daar is baie ander dele rondom ons skouer wat dit help en beskerm. Kom ons kyk wat hulle is. Om dit makliker te verstaan, het ek 'n tabel soos hierdie geskep.
| Deel | Sy funksie, eenvoudig gestel |
|---|---|
| Akromioklavikulêre (AC) gewrig | Dit is nog 'n klein gewrig. Dis waar jou skouerblad en sleutelbeen bymekaarkom. Dit beweeg nie so vrylik soos die groot skouergewrig nie. Maar dit beweeg wel wanneer die spiere in jou skouer beweeg. |
| Kraakbeen | Dis soos 'n matras. Dis sterk, maar buigsame weefsel. Dit voer die binnekant van daardie 'sokkie' uit. Dit word ook aan die punte van die bene gevind wat aan die gewrigte verbind. Dit help die bene om glad te beweeg, sonder om teen mekaar te vryf. |
| Rotatorkraag | Dit is die beskermer van die skouer. Dit is 'n stelsel van spiere en senings wat die skouergewrig bymekaar hou en dit stabiel hou. Dit is hierdie stel spiere wat jou help om jou arm te roteer en te draai. |
| Bursae (Bursae) | Hierdie is soos klein vloeistofgevulde sakkies. Hulle is daar om wrywing tussen die bewegende dele van die skouer te verminder en as 'n kussing op te tree, baie soos 'n 'skokbreker' in 'n motor. |
| Sinoviale membraan | Hierdie membraan produseer 'n spesiale vloeistof (sinoviale vloeistof). Hierdie vloeistof is rondom die gewrig teenwoordig. Soos vet in 'n masjien, help hierdie vloeistof die gewrig om makliker te beweeg sonder om vas te sit. |
Wat is die mees algemene skouerbeserings?
Omdat die skouer baie werk het om te doen, is dit ook meer vatbaar vir beserings. Enige skade aan die bene, spiere en senings rondom die skouer kan skouerpyn veroorsaak. Kom ons kyk na van die mees algemene toestande.
| Toestand Naam | Eenvoudig gestel, wat gebeur hiermee? |
|---|---|
| Ontwrigte skouer | Baie mense het al hiervan gehoor. Dit word die "balvormige" punt van die been genoem wat uit die "sokkel" uitsteek. Dit kan tydens sport of wanneer jy val gebeur. |
| Osteoartritis | Dit word ook 'slytasie-artritis' genoem. Wanneer jy 'n gewrig vir 'n lang tyd gebruik, slyt die kussingagtige deel wat kraakbeen genoem word, af. Dan begin die bene teen mekaar skuur. Dit kan erge pyn veroorsaak. |
| Skouerbursitis | Ons het gepraat oor daardie klein vloeistofgevulde sakkies (bursae). As hierdie om een of ander rede ontsteek, dit wil sê geswel raak, ontstaan hierdie toestand. Simptome soos skouerpyn, swelling en rooiheid kan voorkom. |
| Skouerfraktuur | Enige been wat aan 'n gewrig verbind is, kan breek. Dit kan selfs die armbeen, die skouerbeen of die sleutelbeen breek. Wanneer dit gebeur, kan jy soveel pyn en swakheid voel dat jy nie jou skouer kan beweeg nie. |
| Skouerverstuiking | Dit gebeur wanneer die ligamente wat die skouer ondersteun, getrek word. Simptome sluit in pyn, swelling en kneusplekke. |
| Rotatorkraag skeur | Wanneer jy dieselfde tipe beweging oor en oor doen (byvoorbeeld, 'n skilder, 'n vlugbalspeler), kan die skouer gestres word en die senings in die rotatorkraag kan ontsteek of geskeur word. Dit kan pyn en swakheid in die skouer en arm veroorsaak. |
Hoe om 'n skouerprobleem te herken? Let op hierdie simptome
Alhoewel daar baie toestande is wat die skouer kan aantas, is daar 'n paar algemene simptome wat in byna almal gesien kan word. As jy so iets ervaar, moet jy daaroor bekommerd wees.
- Skouerpyn: Hierdie pyn kan wissel van lig tot erg. Soms kan die pyn skielik opduik. Ander kere kan die pyn geleidelik toeneem.
- Swelling: As die skouerarea geswolle lyk.
- Styfheid of swakheid: Moeilikheid om die skouer of arm te beweeg. Dit voel asof dit vassit. Jy kan nie jou arm oplig of agter jou rug sit nie.
- Kneusing of verkleuring van die vel: Die area waar die besering plaasgevind het, word blou of pers.
Die belangrikste: As jy hierdie simptome het, veral as die pyn nie binne 'n paar dae bedaar nie, moenie probeer om jouself te behandel en 'n dokter te raadpleeg nie. Hy of sy sal die presiese oorsaak kan diagnoseer en die regte behandeling vir jou kan voorskryf.
Hoe kan ons ons skouergewrig gesond en sterk hou?
Ons skouergewrig word elke dag deur baie stres geplaas. Daarom moet ons hard werk om dit sterk te hou. Hier is 'n paar eenvoudige dinge wat ons kan doen:
1. Eet 'n goeie dieet
Daar is 'n gesegde wat sê "ons is wat ons eet." Dit geld ook vir gewrigte. Dit is baie belangrik om kos te eet wat inflammasie in die liggaam verminder. Hierdie inflammasie is die oorsaak van baie gewrigsiektes, soos osteoartritis.
- Soorte vis: Vis wat omega-3-olies bevat, soos sardientjies en makriel.
- Groente: Donkergroen groente soos kool, broccoli en spinasie.
2. Bly aktief
Sommige mense dink dat oefening nie goed is vir gewrigte nie, maar dis nie waar nie. Behoorlike oefening versterk die spiere rondom die gewrigte. Dis ook goed vir kraakbeengesondheid.
- Oefen soos stap en swem .
- Kragoefening: Maar dit moet gedoen word met die leiding van iemand wat weet.
- Buigsaamheidsoefeninge: Eenvoudige strekoefeninge help om 'n goeie bewegingsomvang in die skouer te handhaaf.
3. Sorg vir jou gewrigte
Sommige gewoontes beskadig ons gewrigte direk.
- Hou op rook: Rook verminder bloedvloei na bene en gewrigte, wat hulle kan verswak.
- Verminder soet drankies: Drink water in plaas van koeldrank en energiedrankies. Oormatige suiker verhoog inflammasie in die liggaam.
- Handhaaf 'n gesonde liggaamsgewig: Soos jy gewig optel, neem die druk op jou gewrigte toe, wat kan lei tot vinniger slytasie van jou gewrigte.
Hierdie hardwerkende skouergewrig help ons in sommige van die aangenaamste oomblikke in ons lewens, soos om te druk, na iets te reik of 'n bal te gooi. Dit is dus ons verantwoordelikheid om goed daarna te sorg deur goed te eet en te oefen. Soos enige ander gewrig, kan dit mettertyd verslyt. As jy dus aanhoudende skouerpyn of styfheid het, moenie dit ignoreer nie en praat met 'n dokter.
Boodskap vir die Huis Toe
- Omdat jou skouergewrig 'n 'bal-en-sokkel'-gewrig is, het dit 'n groter bewegingsomvang as ander gewrigte in die liggaam.
- Moenie simptome soos skouerpyn, swelling en probleme met beweging ignoreer nie. Dit kan vroeë tekens van 'n mediese toestand wees.
- ’n Goeie dieet, gereelde eenvoudige oefeninge en ’n gesonde leefstyl kan jou skouergewrigte vir ’n lang tyd gesond hou.
- Indien skouerpyn of ander ongemak voortduur, moenie selfbehandeling doen nie en raadpleeg onmiddellik 'n gekwalifiseerde dokter.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by