Raak jy beseer terwyl jy sport speel? Kom ons gesels oor hierdie sportbeserings!

Is jy iemand wat daarvan hou om sport te speel en te oefen? Dit is regtig goed vir die liggaam. Ons bene en spiere word so sterker. Maar soms kan klein ongelukkies en beserings gebeur, reg? Dinge soos hierdie kan gebeur terwyl jy krieket speel, hardloop, spring of selfs by die gimnasium is. So vandag, kom ons praat oor hierdie sportbeserings.

Wat is sportbeserings?

Eenvoudig gestel, dit is beserings wat voorkom tydens sport of enige fisiese aktiwiteit. Oefening is baie belangrik vir ons algemene gesondheid. Dit versterk ons ​​bene en muskuloskeletale stelsel . Hierdie fisiese aktiwiteit verhoog egter soms die risiko van beserings aan ons bene, spiere en ander sagte weefsels. Hierdie sportbeserings kan voorkom as gevolg van skielike ongelukke, ooroefening of kontaksport.

Hierdie beserings kan skielik gebeur, of hulle kan mettertyd ontwikkel. Akute beserings word veroorsaak deur 'n skielike, groot krag . Jy kan byvoorbeeld struikel en val terwyl jy hardloop. Aan die ander kant word herhalende spanningsbeserings veroorsaak deur herhaalde gebruik van dieselfde beweging. Hierdie beserings kom voor wanneer 'n deel van die liggaam oorbenut word. Enige besering, indien onbehandeld gelaat, kan chronies word . Die meeste sportbeserings kan tuis behandel word. Dit is egter die beste om 'n sportgeneeskundige te raadpleeg vir advies oor jou besering.

Watter tipe sportongelukke sien ons die meeste?

Daar is verskeie tipes ongelukke wat kan voorkom terwyl jy sport speel. Kom ons kyk na wat hulle is:

• Beenfrakture : Wanneer 'n skielike, groot krag op 'n been toegepas word, soos 'n val, 'n botsing of 'n skielike draai, kan 'n been kraak of breek. Wanneer 'n been aan langdurige spanning onderwerp word, kan dit ' n stresfraktuur of 'n groeiplaatfraktuur word (veral by jong kinders) .

• Bursitis : Dit is nog 'n besering wat voorkom as gevolg van herhalende beweging. Dit beïnvloed jou bursae . Bursae is sagte weefselsakke wat as kussings en skokbrekers tussen ons bene en ander weefsels dien. Bursitis is wanneer hierdie ontsteek raak.

• Harsingskudding : 'n Harsingskudding is 'n besering aan die brein. Dit gebeur wanneer die brein die binnekant van die skedel tref wanneer die kop getref word. Hierdie tipe harsingskudding is meer geneig om te voorkom wanneer sport gespeel word wat kontak met die liggaam behels. Dit is nie 'n grap nie, en as jy jou kop stamp, moet jy beslis mediese advies inwin.

• Kneusplekke : Kneusplekke is die blou of pers kolle wat ons algemeen sien. Dit kom voor wanneer daar bloeding onder die vel is. Algemene kneusplekke is geringe beserings aan die oppervlak. 'n Spierkneusplek of beenkneusplek kan egter ernstiger wees.

• Gewrigsontwrigting : Dit is wanneer die punt van 'n been uit die gewrig gly waar dit normaalweg sit. Byvoorbeeld, as jou skouer uit sy gewrig gly, word dit 'n ontwrigting genoem.

• Spierverrekkings : Wanneer 'n spier oorstrek word, dit wil sê, gerek word, kan dit skeur. Dit word 'n spierverrekking genoem. Die meeste spierverrekkings is gering. Soms kan die spier egter heeltemal skeur.

• Verstuikings : 'n Verstuiking is die oorstrekking van 'n ligament . Ligamente is sterk bande weefsel wat bene aan mekaar verbind en help om gewrigte stabiel te hou. Hierdie beserings kan wissel van gering tot ernstig.

• Tendinitis : Dit is ook 'n besering wat voorkom as gevolg van dieselfde tipe beweging oor en oor. Dit beïnvloed 'n tendon . Tendons is die bindweefsel wat spiere aan bene verbind. Hierdie kan ontsteek raak wanneer hulle vir 'n lang tyd aan dieselfde tipe beweging onderwerp word.

Watter liggaamsdele is die meeste in gevaar wanneer sport beoefen word?

Daar is sekere dele van die liggaam wat aan meer spanning as ander onderwerp word wanneer sport gespeel word. Omdat fisieke aktiwiteit op gewrigsbeweging staatmaak, word hierdie gewrigte en die weefsels wat hulle ondersteun dikwels die meeste beseer.

Kom ons kyk na 'n paar sulke dele:

• Achillespees : Dit is die dik, koordagtige deel van jou kuitspier wat aan jou hakbeen verbind. Wanneer hierdie pees gestres word, kan dit Achillespeesontsteking (inflammasie van die Achillespees) of Achillespeesruptuur (’n ruptuur van die Achillespees) veroorsaak.

• Enkelgewrig : Jou enkel het drie gewrigte. Daar is ook ander bene, kraakbeen, ligamente, spiere en senings. Die mees algemene enkelbeserings is enkelverstuikings en enkelfrakture .

• Elmbooggewrig : Die elmbooggewrig is ook vatbaar vir oorbenuttingsbeserings as gevolg van herhalende bewegings in sport. Tenniselmboog en gholfspeler-elmboog is twee voorbeelde. Elmboogbursitis kan ook voorkom.

• HoofVolgens die CDC (Centers for Disease Control and Prevention) is minder as 2 uit 10 sportbeserings kopbeserings. Die meeste hiervan is geringe beserings, soos neusbloeding en gebreekte tande. Maar ernstige toestande, soos harsingskudding, val ook in hierdie kategorie.

• Kniegewrig : Daar is verskeie ligamente in jou knie wat geskeur kan word. Voorbeelde sluit in ACL-skeure en PCL-skeure . Ander algemene kniebeserings is springerknie en hardloperknie .

• Beenspiere : Beenspierverrekkinge is algemeen. Liesverrekkinge en hamstringbeserings is die algemeenste. Skeenbeensplinte is beserings aan die sagte weefsel rondom die skeenbeen, wat algemeen by hardlopers voorkom.

• Skouergewrig : Beserings aan die rotatorkraag in jou skouer, soos skeure en tendonitis, word soms swemmerskouer genoem. Ander skouerbeserings sluit in frakture en ontwrigtings.

Wat is die algemene simptome van 'n sportongeluk?

Dit is nie moeilik om te sê wanneer jy 'n sportbesering gehad het nie. Meestal gebeur dit terwyl jy speel of oefen. Jy sal dit weet wanneer wat jy doen seermaak. Jy sal ook ander tekens van 'n besering opmerk.

Algemene simptome wat gesien kan word, is:

• Muskuloskeletale pyn
• Jy mag dalk kneusplekke, verkleuring of swelling opmerk.
• 'n Been of gewrig wat lyk of dit uit plek is (misvorming)
• Moeilikheid om te beweeg of gewig op die beseerde liggaamsdeel te plaas

Wat is die hoofredes vir sportongelukke?

Daar is verskeie hoofredes waarom sportongelukke dikwels voorkom.

• Valle : Volgens die CDC is meer as 1 uit 4 sportbeserings as gevolg van val.
• Te hard of te lank oefen (oorinspanning) of om jou vermoëns verkeerd te beoordeel, kan ook tot beserings lei.
• Direkte impak : Dit sluit dinge in soos om 'n sporttoerusting te tref of met 'n ander speler te bots.

Is daar enige risikofaktore wat tot 'n ongeluk kan lei?

Sportongelukke is dikwels per ongeluk. Sulke dinge is nie iets wat ons doelbewus doen nie. Daar is egter sekere faktore wat die risiko van 'n ongeluk verhoog. Hierdie risikofaktore kan wees:

• Nie die regte toerusting of beskermende toerusting gebruik nie. Stel jou voor jy speel krieket sonder 'n helm of beskermende doek.
• Nie behoorlik opwarm of strek voor 'n aktiwiteit nie.
• Begin op 'n intensiteitsvlak waaraan jou liggaam nie gewoond is nie. Dis soos om skielik 'n baie strawwe oefensessie te doen.
• Speel aggressiewe kontaksportsoorte, soos voetbal.

Hoe diagnoseer dokters 'n sportbesering?

Wanneer jy 'n sportbesering opdoen, is die eerste ding wat 'n dokter sal doen om presies uit te vind wat gebeur het, om 'n fisiese ondersoek te doen en oor jou mediese geskiedenis te vra . Hulle sal vra oor wat gebeur het toe die besering plaasgevind het en oor jou simptome. Hulle wil dalk ook die beseerde deel van jou liggaam beweeg of daaraan raak om te sien hoe dit voel. Afhangende van die aard van die besering, wil hulle dalk ook foto's van die betrokke bene of weefsels sien.

Hulle neem hierdie foto's deur middel van beeldtoetse soos hierdie:

• X-straal `(X-straal)`
• CT-skandering
• MRI (MRI)

Hoe hanteer jy 'n sportongeluk?

Sodra jy 'n sportbesering opdoen, kan jy die 'RICE'-metode gebruik om pyn op daardie tydstip te verminder. 'RICE' staan ​​vir R - Rus, I - Ys, C - Kompressie, E - Hoogte . Soms sal 'n ouer, skoolverpleegster of sportadministrateur die 'RICE'-metode gebruik totdat jy 'n dokter sien. Dit help om pyn en swelling in die 'akute fase' van die besering te verminder . Verskillende behandelings kan egter later nodig wees.

Onthou, die RICE-metode is slegs vir onmiddellike verligting. Mediese advies is noodsaaklik vir langtermyn genesing.

Baie sportbeserings kan tuis behandel word. Dit is egter belangrik om 'n dokter te raadpleeg oor jou behandelingsplan . Meer ernstige sportbeserings mag gespesialiseerde mediese behandeling vereis. Byvoorbeeld:

• Pynverligting : Jy mag dalk oor-die-toonbank of voorskrif pynverligters benodig.
• Geslote reduksie : Soms moet 'n dokter 'n gewrig terugplaas. Dit word onder narkose gedoen.
• ChirurgieChirurgie mag nodig wees om 'n geskeurde of gebreekte been te herstel.
• ’n Gips of spalk: Jy moet dalk ’n gipsplaat (POP) of spalk op jou beseerde area plaas om dit in plek te hou.

Na 'n rusperiode behoort jou beseerde deel krag en buigsaamheid te herwin . Dit is die rehabilitasiefase van jou behandelingsplan. Jou dokter sal jou adviseer oor wanneer en hoe om jou beseerde deel weer te begin beweeg. Hulle kan jou ook na ' n fisioterapeut verwys om 'n oefenplan te ontwikkel wat reg is vir jou. Soos met enige sportbesering, kan 'n kursus fisioterapie voordelig wees.

Is dit nodig om mediese advies in te win? Hoe weet ek?

Indien u twyfel, maak dit nooit skade om 'n gekwalifiseerde mediese beroepspersoon te raadpleeg vir advies oor enige besering nie. Herhalende spanningsbeserings, soos tendinitis, kan soms moeilik wees om te diagnoseer totdat u 'n dokter sien. As u nie u simptome aan 'n spesifieke gebeurtenis kan koppel nie, mag u nie besef dat u 'n besering het nie. Aan die ander kant, as u 'n akute besering het, mag u nie kan sê hoe ernstig dit is nie.

As u hierdie simptome het, maak seker dat u 'n dokter raadpleeg:

• As daar erge pyn is en dit nie bedaar nie.
• As daar oormatige bloeding, kneusing of swelling is.
• 'n Duidelik sigbare misvorming, byvoorbeeld, as die bene blykbaar uitsteek van waar hulle voorheen was.
• As jy nie die beseerde deel kan beweeg of gebruik nie.

Wat kan ons doen om sportongelukke te voorkom?

Alhoewel nie alle ongelukke voorkom kan word nie, is daar 'n paar praktiese stappe wat jy kan neem om jou risiko te verminder:

• Kry opleiding : Wanneer jy 'n nuwe aktiwiteit begin, leer en oefen veilige tegnieke.
• Dra veiligheidstoerusting : Gebruik behoorlik passende veiligheidstoerusting en toerusting om ongelukke te voorkom.
• Begin stadig : Warm op en strek voor enige aktiwiteit. Verhoog jou intensiteitsvlak geleidelik.
• Bou fisieke fiksheid op : ’n Gereelde fiksheidsroetine sal jou liggaam help om aan verskeie sportsoorte gewoond te raak.
• Doen verskillende dinge : Moenie dieselfde sport heeljaar doen nie, kruisoefen.
• Ken jou perke : Luister na jou liggaam, moenie dit te hard druk nie. Gee jouself tyd om te genees.

Wat kan jy verwag na 'n sportongeluk?

Die herstel na 'n sportbesering hang af van die tipe besering en hoe ernstig dit is. Die meeste sportbeserings is gering en kan binne 'n paar dae of weke genees. Ander mag mediese ingryping of chirurgie benodig en kan maande neem om te genees. Hoe goed jy jou besering tuis versorg, beïnvloed ook jou herstel. Om te vinnig terug te keer na aktiwiteit kan die genesingsproses belemmer. Ook, om dit te stil te hou, kan dit vertraag.

Belangrike vrae om jou dokter te vra

Jy kan jou dokter vrae vra soos:

• Hoe kan ek my pyn beheer?
• Hoe lank moet ek my besering rus gee en wanneer moet ek weer begin beweeg?
• Watter soort oefeninge moet ek tydens rehabilitasie doen?
• Wanneer kan ek terugkeer na sport of ander intense aktiwiteite?
• Hoe sorg ek vir my beseerde area wanneer ek terugkeer na my sport?

Laastens, dinge om te onthou (Boodskap vir Huis Toe)

Sportbeserings is algemeen. Maar die meeste is gering en maklik behandelbaar. Goeie opleiding en behoorlike tegniek kan help om beserings te voorkom. Ongelukke kan steeds gebeur, maar die gesondheidsvoordele van 'n aktiewe leefstyl swaarder as die risiko's. Oor die algemeen is dit beter om jou liggaam uit te daag as om dit nie te doen nie. Die proses om beseer te word en te herstel kan ons leer om groter respek vir ons liggame te hê – beide hul beperkings en hul wonderlike genesingsvermoëns.

So, moenie ophou speel nie! Speel veilig en bewustelik. As iets verkeerd loop, moenie paniekerig raak nie, en soek mediese advies indien nodig. Wees lief vir jou liggaam!

Sportbeserings , Frakture, Verstuikings, Spierverrekkings, Eerstehulp, Oefening, Sportbeserings, Gewrigsverstuikings