Voel jy soms so hopeloos, eensaam en hulpeloos oor die lewe? Het jy al ooit gedink: "Ek sal net moed opgee met dit alles en sterf"? Moenie bang wees om so te dink nie. Jy is nie die enigste een in hierdie wêreld wat so voel nie. Dit is 'n onderwerp wat baie mense ervaar, maar bang is om oor te praat. Vandag praat ons oor selfmoordgedagtes, of wat medies bekend staan as "selfmoordgedagtes".
Wat presies is hierdie selfmoordgedagtes?
Eenvoudig gestel, beteken dit om herhaaldelik te dink aan, te beplan vir, of te tob oor die dood of om jou eie lewe te neem. Hierdie gedagtes kan deur elke persoon anders ervaar word.
Stel jou voor, sommige mense dink dalk: "Ek wens ek het nie soggens wakker geword nie" wanneer hulle gaan slaap. Ander dink dalk aan wat sou gebeur as hulle 'n motor sien wat jaag en daaraan dink om daarin te spring. Soms is hierdie gedagtes normaal en kom en gaan, en soms kan hulle kragtige en ontstellende gedagtes wees wat jou hele dag beheer.
Die belangrike ding is dat om so 'n gedagte te hê en daarop te reageer twee verskillende dinge is. Maar as jy hierdie gedagtes ignoreer, kan dit jou geestesgesondheid beïnvloed en jou dryf om gevaarlike besluite te neem. Daarom is dit so belangrik om hieroor te praat.
Is daar verskillende tipes van hierdie gedagtes?
Ja, hierdie gedagtes kan in twee hooftipes verdeel word. Om die verskil tussen die twee te verstaan, is baie belangrik vir jou en diegene na aan jou.
| Tipe gedagtes | Wat beteken dit? |
|---|---|
| Passiewe selfmoordgedagtes | Dit is wanneer gedagtes soos "Ek wens ek was dood" of "Ek wens ek was weg" by jou opkom, maar daar is geen plan om dit te laat gebeur nie. Dit is net depressiewe gedagtes wat by jou opkom. Hierdie is ook ernstig, maar hulle is nie so 'n onmiddellike bedreiging soos die volgende tipe nie. |
| Aktiewe selfmoordgedagtes | Dit is die gevaarlikste stadium . Hier, saam met selfmoordgedagtes, begin mense planne maak oor hoe om dit te doen (bv. om die dinge te vind wat hulle nodig het, 'n tyd te kies, 'n selfmoordbrief te skryf). Om dinge wat hulle liefhet aan ander weg te gee, en te praat asof hulle van almal afskeid neem, is van die tekens wat in hierdie stadium gesien kan word. Dit is 'n situasie wat dringende mediese aandag vereis. |
Hoe diagnoseer 'n dokter hierdie toestand?
Wanneer jy vir 'n dokter sê dat jy hierdie soort probleem het, sal hy baie vriendelik met jou praat en probeer verstaan wat in jou gedagtes aangaan. Gedurende hierdie tyd kan jy 'n paar vrae gevra word. Daar is geen spesifieke 'toets' hiervoor nie, maar hierdie vrae sal help om die erns van jou gedagtes te meet.
Byvoorbeeld, jy kan vrae soos hierdie vra:
- "Het jy al ooit gedink dat dit beter sou wees as jy dood was, of as jy nooit uit jou slaap wakker geword het nie?"
- "Het jy al ooit daaraan gedink om jou eie lewe te neem?"
- "Het jy enige planne gemaak om dit te doen?"
- "Het jy enige stappe geneem om daardie plan te implementeer? (bv. 'n wapen koop, waardevolle items aan ander gee, 'n brief skryf)"
In tye soos hierdie is dit belangrik om so eerlik as moontlik te antwoord . Die dokter is daar om jou te help, nie om jou te oordeel nie. Jou eerlikheid is wat die deur oopmaak vir die regte behandeling.
Wat is die hoofredes vir hierdie gedagtes?
Dit is moeilik om 'n enkele oorsaak hiervoor vas te stel. Soms kan dit 'n kombinasie van baie oorsake wees. Hier is 'n paar algemene risikofaktore wat baie mense in ons land raak:
- Geestesgesondheidsprobleme: Toestande soos langtermyn depressie, angs of ander geestesongesteldhede (psigose) is die hoofoorsake.
- Stres: Stres veroorsaak deur dinge soos werkprobleme, eksamens (veral O/L, A/L), finansiële probleme en skuld.
- Probleme in persoonlike verhoudings: Dinge soos skeidings, familietwiste, die dood van 'n geliefde.
- Traumatiese gebeure in die lewe: dinge soos om 'n ernstige ongeluk te beleef, mishandeling te word, ens.
- Eensaamheid en sosiale isolasie: Die gevoel dat niemand jou verstaan nie.
- Dwelm- en alkoholgebruik: Dit verander breinchemie en lei tot die versoeking om oorhaastige besluite te neem.
- Genetiese invloed: As iemand in die familie 'n geskiedenis hiervan het, kan daar 'n mate van risiko wees.
Wat is die behandelings hiervoor?
Gelukkig is daar baie goeie behandelings vir hierdie toestand. Die belangrikste ding is om jouself veilig te hou. Afhangende van die erns van jou toestand, kan jou dokter een of meer van hierdie behandelings aanbeveel.1. Berading en gedragsterapie: Behandelings, veral Kognitiewe Gedragsterapie (KGT), help jou om jou negatiewe denkpatrone te identifiseer, dit te bestuur en te leer hoe om die lewe se uitdagings die hoof te bied.
2. Medikasie: Indien daar 'n onderliggende geestesongesteldheid soos depressie is, kan medikasie 'n groot hulp wees om hierdie gedagtes te beheer. Dit moet slegs op mediese advies gebruik word.
3. ’n Veiligheidsplan: Jy en jou dokter sal saamwerk om ’n plan te skep vir wat om te doen as hierdie gedagtes terugkom. Hierdie plan sal dinge insluit soos ’n telefoonnommer om te skakel en iets wat jy kan doen om jou gemoed te kalmeer.
4. Hospitalisasie: Indien die toestand baie ernstig is, wat beteken dat daar aktiewe idees is, kan u korttermyn-hospitaalbehandeling kry om uself te beskerm.
As jy vir iemand soos hierdie sorg, hou skerp wapens, toue, giftige voorwerpe of nie-voorgeskrewe medisyne buite hul bereik. Dit is nie om hul besittings te neem nie, maar om hulle veilig te hou totdat hulle heeltemal veilig is.
As dit my nou pla, wat kan ek doen?
Dis moeilik om hierdie gedagtes alleen te beveg. As jy nou hulp nodig het, probeer hierdie dinge:
- Praat met iemand wat jy vertrou: Dit kan jou beste vriend, jou ma, jou pa, 'n broer of suster, 'n onderwyser wees. Praat oor wat op jou gedagtes is. Dit hoef nie oor selfmoord te gaan nie. Dit kan ook 'n groot verligting wees om iemand te hê wat na jou luister.
- Vra vir hulp: Daar is gespesialiseerde telefoondienste in Sri Lanka hiervoor. Jy kan die Nasionale Geestesgesondheidshulplyn by 1926 of CCCline by 1333 skakel. Hulle is opgelei om na jou te luister.
- In 'n noodgeval: As jy gedagtes het wat te sterk is om jouself te beheer, gaan onmiddellik na die naaste hospitaal se Noodafdeling (ETU) .
- Lei jouself af: Doen iets waarvan jy hou (of waarvan jy hou). Kyk na 'n fliek, luister na musiek, lees 'n boek, speel met 'n troeteldier of gaan stap 'n kort entjie.
- Bly heeltemal weg van alkohol en dwelms: Dit kan jou oordeel benadeel en veroorsaak dat jy gevaarlike besluite neem.
Boodskap vir die Huis Toe
- Selfmoordgedagtes is nie jou skuld of 'n swakheid nie . Dit is 'n mediese toestand wat behandeling vereis.
- Jy is nooit alleen nie. Daar is baie ander soos jy wat hierdie probleem ondervind. Die belangrikste ding is om hulp te vra .
- Om met iemand te praat wat jy vertrou, kan die eerste stap wees. Raadpleeg dan beslis 'n dokter .
- In 'n noodgeval, moenie bang wees om 1926 te skakel of na die ETU by die naaste hospitaal te gaan nie.
- Met die regte behandeling en ondersteuning kan jy hierdie gedagtes beslis beheer en 'n gelukkige en gesonde lewe lei.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by