Sukkel jy gereeld met pyn aan die buitekant van jou elmboog? Miskien voel jy hierdie pyn wanneer jy 'n koppie tee optel, 'n deur oopmaak, of selfs net iemand se hand skud? Terwyl baie mense dink dit is normaal, kan dit 'n simptoom wees van 'n toestand genaamd 'Tennis-elmboog'. Ten spyte van die naam 'tennis', is dit nie 'n siekte wat slegs tennisspelers affekteer nie. Trouens, nege uit tien mense wat hierdie toestand het, ontwikkel dit nie as gevolg van tennis nie. So kom ons tot die kern van die saak.
Eenvoudig gestel, wat is 'n tennis-elmboog?
’n Tennis-elmboog is ’n besering aan ’n sening in jou elmboog. ’n Sening is ’n sterk weefsel wat ons spiere aan ons bene verbind, soos ’n tou. Die spiere in jou voorarm is aan die agterkant van jou elmboog vasgemaak deur ’n sening soos hierdie. Wanneer ons dieselfde beweging oor en oor doen, soos ’n tou wat oor en oor op dieselfde plek getrek word, begin hierdie sening klein skeurtjies ontwikkel. Met verloop van tyd neem hierdie skade toe en inflammasie vind in daardie area plaas. Dit is wat ons pyn noem.
Medies word dit Laterale Epikondilitis genoem. Kom ons ontleed die term:
- Lateraal beteken 'buite'.
- Die epikondiel is 'n klein knopagtige deel van die been aan die buitekant van die elmboog.
- Die woord "itis" beteken "inflammasie".
So, eenvoudig gestel, dit is tendonitis wat aan die buitekant van die elmboog voorkom.
Ten spyte van die naam, wie maak dit?
Wanneer jy hierdie naam hoor, dink almal dat dit iets is wat net met atlete gebeur. Maar dis nie die waarheid nie. Enigiemand wat iets styf met hul hande vashou en enigiets doen wat die draai van hul voorkop behels, kan hierdie toestand ontwikkel.
Dink aan mense soos hierdie:
- Skrynwerkers: Omdat hulle voortdurend gereedskap soos 'n hamer en 'n saag gebruik.
- Skilders: Omdat hulle die kwas op dieselfde manier heen en weer beweeg.
- Huisvroue wat huishoudelike take doen: klere wring, klappers rasper, swaar potte optel.
- Mense wat in kantore werk: Omdat hulle die rekenaarmuis heeldag op dieselfde manier gebruik.
- Sjefs: Wanneer groente met messe gesny word, swaar panne opgetel word.
- Mense wat musiekinstrumente soos die viool speel.
Enigeen kan 'n tennis-elmboog ontwikkel. Dit beteken dit is 'n herhalende spanningsbesering , wat beteken dat dit 'n besering is wat veroorsaak word deur dieselfde aksie te herhaal.
Het jy 'n tennis-elmboog? Kyk na hierdie simptome
Meestal begin hierdie simptome geleidelik. Aanvanklik kan daar 'n effense pyn wees, wat geleidelik kan toeneem. Kom ons kyk na die hoofsimptome.
| Simptoom | Hoe voel dit? |
|---|---|
| Elmboogpyn | Die pyn word hoofsaaklik rondom die benige knop aan die agterkant van die elmboog gevoel. Vir sommige kan dit soos 'n brandende sensasie voel, terwyl dit vir ander soos 'n skerp steekpyn kan voel. |
| Swak greep | Wanneer jy 'n pen of 'n koppie vashou, 'n deur oopmaak of hande skud, kan jy voel asof jy geen krag in jou hande het nie. Jy kan selfs voorwerpe uit jou hande laat val. |
| Verspreide pyn | Soms, veral snags, kan hierdie pyn van die elmboog af tot by die voorarm tot by die pols versprei. |
| Gevoelloosheid en swelling in die hand | Wanneer jy soggens wakker word, kan jy dit moeilik vind om jou arm uit te strek of te buig. Soms kan jy ook 'n bietjie swelling rondom die elmboog opmerk. |
Die belangrikste ding is, as jy sulke pyn vir meer as 'n week het, moenie dit ignoreer nie. Om so gou as moontlik 'n dokter te sien, sal jou behandelingsopsies verhoog en die genesingsproses versnel.
Wat is die risikofaktore vir die ontwikkeling van 'n tennis-elmboog?
Alhoewel enigiemand hierdie toestand kan ontwikkel, loop sommige mense 'n hoër risiko.
- Ouderdom: Hierdie toestand is die algemeenste by mense ouer as 40 jaar.
- Beroep: Vir diegene wat herhalende handbewegings doen, soos ons vroeër bespreek het.
- Gewigoptel:Vir diegene wat gereeld gewigte van meer as 20-22 kilogram optel.
- Rook: Rook verminder die bloedtoevoer na die liggaam se weefsels, wat die genesingsproses vertraag.
- Vetsug: Oormatige liggaamsgewig plaas ekstra druk op gewrigte en senings.
- Sommige sportsoorte: Vir diegene wat sportsoorte soos tennis, pluimbal en muurbal speel.
Hoe herken 'n dokter dit?
Wanneer jy jou dokter gaan sien, sal hy jou eers oor jou simptome vra. Wanneer het die pyn begin, watter tye van die dag voel jy dit erger, en wat maak dit beter? Dan sal hy jou hand ondersoek.
- Ek druk my hand op die seer area.
- Jou hand, elmboog en pols is gebuig en uitgestrek in verskillende rigtings.
- Die dokter probeer my dwing om my hand teen die druk te beweeg.
Meestal kan hierdie toets die siekte diagnoseer. Soms kan jy egter verwys word vir toetse soos hierdie om ander probleme uit te sluit:
- X-straal: Om te kyk vir ander beenprobleme, soos artritis.
- Ultraklankskandering: Om duidelik te sien of daar enige skade of skeuring aan die tendon is.
- MRI-skandering: Dit word gebruik om die toestand van die weefsel baie duidelik te sien, veral as ander behandelings nie gehelp het nie.
- EMG (Elektromiografie): Indien daar 'n vermoede is dat die oorsaak van die pyn senuweekompressie is, word hierdie toets uitgevoer om dit te bevestig.
Goed, nou kom ons praat oor behandeling.
Die beste ding omtrent tennis-elmboog is dat dit meestal nie chirurgie benodig nie. Dit kan met eenvoudige behandelings behandel word. Behandeling kan in twee dele verdeel word.
1. Dinge om eerste te doen
Jy kan hierdie dinge tuis begin. Dit word die RICE-metode genoem.
- R - Rus: Dit is die belangrikste ding. Stop heeltemal die aktiwiteit wat die pyn veroorsaak. Om jou hand 'n blaaskans te gee, gee die tendon 'n kans om te genees.
- I - Ys: Wend ys aan op die pynlike area. Plaas 'n paar ysblokkies in 'n poliëtileensakkie, draai dit toe in 'n lap en laat dit vir 15-20 minute aan. Doen dit 'n paar keer per dag. Dit sal pyn en swelling verminder.
- C - Kompressie: 'n Spesiale stut/band kan gebruik word om druk op die spiere te verlig en die tendon 'n blaaskans te gee.
- E - Hoogte: Hou jou arm bo die vlak van jou hart wanneer moontlik. Jy kan 'n kussing bo-op plaas.
2. Mediese behandeling
As huisremiddels nie help nie, kan jou dokter jou na hierdie tipe behandelings verwys.
| Behandelingsmetode | Wat gebeur hiermee? |
|---|---|
| Pynstillers | Jy kan NSAID-tablette of -gels (bv. Ibuprofen, Diklofenak) gebruik om swelling te verminder soos voorgeskryf deur jou dokter. Moet egter nooit voortgaan om dit te gebruik sonder om 'n dokter te raadpleeg nie. |
| Fisioterapie | Dit is baie belangrik. ’n Fisioterapeut sal jou spesiale oefeninge leer om die spiere in jou hand te versterk en buigsaamheid te verhoog. Dit kan ook help om te verhoed dat hierdie toestand weer gebeur. |
| Bloedplaatjie-ryke plasma (PRP) terapie | Dit is 'n relatief nuwe behandeling. Hulle neem van jou eie bloed, skei selle genaamd bloedplaatjies wat die vermoë het om te genees, en spuit dit dan terug in die beskadigde area van jou eie elmboog. Dis soos jou eie liggaam wat die wond met sy eie krag genees. |
| Kortikosteroïed inspuitings | Dit is kragtige inspuitings wat inflammasie verminder. Alhoewel hulle onmiddellike pynverligting kan bied, is hulle dalk nie so effektief op die lang termyn nie, daarom beveel dokters dit nie vir almal aan nie. |
| Chirurgie | Chirurgie word slegs aanbeveel vir diegene wat geen verbetering na 6-12 maande van ander behandelings getoon het nie en erge pyn ervaar. Dit behels die verwydering van die beskadigde gedeelte van die tendon en die herhegting van die gesonde gedeelte aan die been. |
Wat is die verskil tussen die Tennis-elmboog en die Gholfspeler-elmboog?
Baie mense verwar hierdie twee. Beide is tipes oorbenuttingsbeserings aan die elmboog. Maar die ligging van die pyn is anders.
- Tennis-elmboog (Laterale epikondilitis): Pyn kom aan die buitekant van die elmboog voor.
- Gholfspeler se elmboog (Mediale epikondilitis): Pyn kom van die binnekant van die elmboog.
Eenvoudig gestel, wanneer jy jou hand omdraai en jou arm uitstrek, word die pyn wat jy aan die kant van jou duim voel, die tennis-elmboog genoem. Die pyn wat jy aan die kant van jou pinkie voel, word die gholfspeler-elmboog genoem.
Boodskap vir die Huis Toe
- Tennis-elmboog is 'n toestand wat voorkom wanneer 'n sening aan die agterkant van die elmboog beskadig word as gevolg van herhalende beweging. Dit is nie beperk tot tennisspelers nie.
- Die hoofrede vir pyn is om die hand sonder rus te gebruik. Daarom is rus die beste en eerste behandeling.
- As elmboogpyn langer as 'n week aanhou, of ernstig genoeg is om jou te verhoed om daaglikse aktiwiteite uit te voer, moet jy beslis 'n dokter raadpleeg.
- Die meeste mense kan ten volle herstel met fisioterapie en eenvoudige behandelings. Chirurgie is selde nodig.
- Om pyn te ignoreer kan die situasie vererger. Luister dus na jou liggaam. As jy pyn voel, is dit 'n sein om op te hou.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by