So, jy en jou man het besluit om 'n klein gas by die gesin te voeg. Nadat daardie droom in julle hart geplant is, is dit moeilik om selfs vir 'n dag te wag, nè? Daar moet tallose kere wees wanneer jy dink, "Ag, hoekom nie nog nie?". Ons behoort alles aan die natuur oor te laat, maar ons kan ook 'n paar klein dingetjies doen en daardie gelukkige dag 'n bietjie nader bring. Kom ons kyk na 7 sulke eenvoudige, belangrike wenke wat deur spesialisdokters goedgekeur is.
1. Voordat jy eers probeer, raadpleeg 'n dokter.
Die beste ding om te doen is om 'n goeie dokter te sien en raad te kry die maand voordat julle twee begin probeer om 'n baba te kry. Ons noem dit 'n 'Voorbevrugtingskontrole'.
Hoekom is dit belangrik? Stel jou voor jy het 'n onderliggende mediese toestand soos diabetes of hoë bloeddruk. Dit is noodsaaklik om daardie toestande onder beheer te kry voordat jy swanger raak. Slegs dan kan beide jy en jou ongebore baba veilig wees.
Praat met jou dokter oor prenatale vitamiene wat foliensuur bevat. Foliensuur is 'n vitamien wat kan help om sekere geboortedefekte te voorkom, soos spina bifida, wat jou baba se senuweestelsel kan aantas. Hierdie defekte kan in die eerste paar weke van swangerskap ontwikkel, voordat jy eers weet jy is swanger. Daarom is dit so belangrik om foliensuur te begin neem voordat jy eers begin probeer swanger raak.
2. Wees deeglik bewus van jou maandelikse menstruele siklus.
Hoeveel weet jy van jou maandelikse menstruele siklus? 'n Goeie begrip hiervan sal jou help om presies te weet wanneer jou vrugbare periode is, dit wil sê wanneer ovulasie plaasvind. Eenvoudig gestel, ovulasie is die vrystelling van 'n volwasse eiersel uit een van jou eierstokke. Dit is die beste tyd om swanger te raak. Dit is die tyd wanneer jy meer aandag aan seks moet gee.
Dit is baie nuttig om bewus te wees van die tekens van ovulasie.
- Veranderinge in servikale slym: As jou vaginale afskeiding dunner, gladder is en 'n bietjie meer deursigtig lyk, soos eierwitte, is dit 'n groot teken dat jy ovuleer.
- Pyn aan die een kant: Sommige vroue kan 'n effense knyppyn aan die een kant van hul onderbuik voel wanneer hulle ovuleer.
Daarbenewens kan jy ovulasietoetsstelle by apteke koop.Ovulasievoorspellingsstelle. Hierdie kan jou help om met groot akkuraatheid te voorspel wanneer jy sal ovuleer. Begin met die eerste dag van jou menstruele siklus (die dag wat jy begin bloei) en begin die stel op dag 9 gebruik. Ovulasie vind gewoonlik op dag 14 van 'n 28-dae siklus plaas. Nie almal se siklus is egter dieselfde nie. Dit is dus 'n goeie idee om vir 'n paar dae te toets.
As jy al voorheen voorbehoedmiddels gebruik het, moet jy 'n rukkie wag om swanger te raak nadat jy opgehou het om dit te gebruik? Nie regtig nie. Jy kan begin probeer sodra jy ophou om voorbehoedmiddels te gebruik. Aangesien jy egter soms swanger kan raak voordat jou menstruasie begin, kan dit moeilik wees om die presiese dag waarop jy ovuleer , vas te stel. Daarom verkies sommige mense om te wag totdat hulle ten minste een keer hul menstruasie kry voordat hulle probeer.
3. Moenie bekommerd wees oor wat die beste posisie is nie.
Jy het waarskynlik al stories gehoor oor die beste seksposisies om vinniger swanger te raak. Maar die meeste daarvan is bloot mites sonder wetenskaplike basis. Daar is geen bewyse om te bewys dat die sendingposisie (met die man bo-op) beter is as ander posisies nie.
Baie selde kan 'n vrou se serviks in sommige posisies abnormaal geposisioneer wees, maar dit is baie skaars.
Maar daar is een ding. Tydens seksuele omgang kan sittende of staande posisies die beweging van sperm na die serviks effens belemmer as gevolg van swaartekrag. Daarom is dit wys om sulke posisies te vermy.
4. Bly 'n rukkie in die bed nadat julle bymekaargekom het.
Jy het waarskynlik ook al hierdie storie gehoor: om in die bed te lê met jou bene op na seks help jou om swanger te raak. Daar is 'n bietjie waarheid hierin, maar dit is nie heeltemal waar nie.
Die beste raad is om vir ongeveer 10 tot 15 minute na omgang in die bed te lê. Maar jy hoef nie jou bene in die lug te hou nie. Jou pelvis sal nie soveel beweeg soos wanneer jy jou bene ophou nie. Die belangrikste ding is, moenie dadelik opstaan en badkamer toe hardloop nie. As jy 10-15 minute wag, sal die sperm wat die serviks moet binnedring genoeg tyd hê om dit te doen.
5. Moenie te hard werk nie (en 'n woordjie aan die man ook)
Om elke dag rondom die tyd van ovulasie seks te hê, verhoog nie noodwendig jou kanse om swanger te raak nie. Trouens, dit kan soms die spermkonsentrasie verlaag.
"Oor die algemeen is seks hê elke tweede dag rondom die tyd van ovulasie die beste manier om jou kanse om swanger te raak te verhoog, " sê dokters. Onthou, sperm kan tot 5 dae in jou liggaam leef. Die beste plan is dus om gereeld seks te hê, beide gedurende jou vrugbare periode en op ander tye.
Kom ons praat nou 'n bietjie oor die man. Ons is albei verantwoordelik vir die grootmaak van 'n baba. Daarom is die man se leefstyl ook baie belangrik.
| Dinge wat mans moet vermy wat vrugbaarheid kan beïnvloed | |
|---|---|
| Dra stywe klere | Die dra van stywe onderklere en broeke kan die temperatuur van die testikels verhoog en spermproduksie beïnvloed. |
| Hoë temperatuur | Om te veel tyd in 'n borrelbad, jacuzzi of 'n bad in warm water deur te bring, is skadelik vir sperm. |
| Selfoon | Navorsing het getoon dat die hou van 'n selfoon naby die testikels, in 'n broeksak, die spermkwaliteit kan verminder. |
| Kosse ryk aan soja | Sommige studies het bevind dat mans wat baie soja-ryke kosse eet (bv. sojavleis, tofu, edamame) 'n laer spermkonsentrasie kan hê. |
6. Verminder stres op elke moontlike manier.
Moenie jouself stres oor die probeer om 'n baba te hê nie.
Dis irriterend as iemand sê: "Ontspan net, en jy sal oukei wees." Maar daar is eintlik 'n mate van waarheid in daardie storie. Te veel stres kan jou hormone beïnvloed en ovulasie belemmer.
Doen dus enige gesonde ding wat jou help ontspan. Dit kan wees om 'n boek te lees, na 'n liedjie te luister, tuin te maak, te mediteer, ens. Sommige studies toon dat akupunktuur ook stres kan verminder en jou kanse om swanger te raak, kan verhoog.
7. Neem 'n gesonde leefstyl aan
Om 'n gesonde lewe te lei is in alle opsigte belangrik.
Oefening
Oefening is 'n gesonde gewoonte, veral wanneer dit jou help om 'n gesonde gewig te handhaaf. Maar soos enigiets, is te veel oefening nie goed nie. "Te veel oefening kan jou selfs keer om te ovuleer," waarsku dokters.
Hoeveel is "te veel"? Dit wissel van persoon tot persoon. As jy gereelde menstruasie het, sal jou oefenroetine waarskynlik geen probleme veroorsaak nie. Maar onthou, oormatige oefening beteken nie noodwendig dat jou menstruasie sal stop nie. "Die eerste ding wat gebeur, is dat die tweede helfte van jou siklus verkort. Jou menstruasie behoort ongeveer 14 dae na ovulasie te begin. Maar oormatige oefening kan daardie tyd verkort." Dit is die eerste teken dat jy jou oefenroetine moet verander.
Rook en alkohol
"Om jou kanse om swanger te raak te verhoog, moet jy beslis ophou rook." Benewens al die ander gesondheidsprobleme wat rook veroorsaak, beïnvloed dit ook direk vrugbaarheid. Dit ontwrig jou estrogeenvlakke en ovulasie. Alkoholgebruik beïnvloed ook vrugbaarheid negatief.
Swanger raak gebeur dalk nie oornag nie. Maar moenie moedeloos word nie. Gemiddeld sal 85% van vroue wat probeer binne 'n jaar swanger raak. Wees dus geduldig en geniet hierdie reis.
Boodskap vir die Huis Toe
- Voordat julle probeer om 'n baba te kry, moet julle albei met 'n dokter praat en die nodige toetse en advies kry, veral om foliensuur te begin gebruik.
- Wees bewus van jou menstruele siklus. Identifiseer jou vrugbare dae en het gereeld seks, omtrent elke tweede dag.
- Moenie te veel oor seksuele posisies dink nie. Ontspan vir 10-15 minute in die bed na omgang.
- Jou man se gesondheid is ook belangrik. Herinner hom daaraan om oormatige hitte, stywe klere, rook en alkohol te vermy.
- Verminder stres, leef 'n gesonde lewe met 'n gebalanseerde dieet en matige oefening.
- Geduld is die sleutel. As jy na ongeveer 'n jaar (of 6 maande as jy ouer as 35 is) geen sukses behaal het nie, praat met 'n dokter.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by