Hoe besig is ons lewens vandag? Van die oomblik dat ons soggens wakker word totdat ons saans gaan slaap, maal gedagtes voortdurend deur ons koppe. Probleme by die werk, probleme by die huis, geldprobleme, probleme met kinders... Met dit alles kry ons gemoed nie die minste rus nie. Wanneer ons so aanhou, ervaar ons dinge soos stres en angs. Dus, as 'n oplossing vir hierdie probleme, praat ons vandag oor 'n baie eenvoudige en baie nuttige meditasiemetode wat die gemoed kan bevry. Dit word Transendentale Meditasie, of TM in kort, genoem.
Wat is hierdie Transendentale Meditasie (TM)?
Eenvoudig gestel, TM is 'n spesiale meditasietegniek wat gebruik word om jou gedagtes stil te maak. Dit behels dat jy jou oë toemaak en 'n "mantra" stilweg in jou gedagtes herhaal. Nou, as ek "mantra" sê, is sommige mense dalk bang dat dit 'n godsdienstige ding is. Glad nie.
Die mantras wat in TM gebruik word, is nie woorde wat ons ken nie, en dit is ook nie name vir dinge nie. Dit is bloot spesiale klanke. Soos jy hierdie klank in jou gedagtes hou, neem die ongewenste gedagtes wat deur jou gedagtes gaan geleidelik af, en jou gedagtes gaan in 'n baie diep toestand van rustigheid. Dit beteken dat terwyl jou liggaam heeltemal ontspanne is, jou gedagtes ten volle wakker en waaksaam bly. Ons noem hierdie toestand "rustige waaksaamheid".
Die uiteindelike doel van hierdie meditasiemetode is om die vlak van gewone denke te oortref en 'n toestand van suiwer bewustheid te betree. Dit is soos om die golwe op die see te ontsnap en 'n stil, diep plek onder die see te betree.
Maharishi Mahesh Yogi, wat hierdie metode ontwikkel het, het gesê dat dit nie 'n godsdiens, 'n filosofie of 'n spesifieke lewenswyse is nie, maar 'n wetenskap van die gees. Benewens die drie bewussynstoestande – wakker wees, slaap en droom – het hy hierdie meditatiewe toestand as 'n vierde toestand bekendgestel.
Hoe presies leer jy hierdie metode?
Hier is die belangrikste ding. TM-meditasie is nie iets wat jy op jou eie kan leer deur 'n boek te lees of 'n video te kyk nie. Dit moet van 'n gesertifiseerde onderwyser geleer word.
Die rede is dat hierdie metode baie subtiel is. Hierdie onderwyser sal 'n mantra kies wat spesiaal vir jou is en jou die korrekte manier leer om dit te gebruik. Hierdie kursus duur gewoonlik vir 'n paar dae.
- Dag 1: Die onderwyser sal een-tot-een met jou praat en die meditasieproses in detail verduidelik. Dit is wanneer jy jou mantra sal ontvang.
- Die volgende drie dae: Jy mediteer onder toesig van die onderwyser, terwyl jy dieper oor die metode leer.
Na hierdie opleiding kan jy twee keer per dag, elke dag, alleen mediteer vir 15-20 minute. Jy kan aanvanklik met 10 minute begin. Jy kan die tyd verhoog soos jy daaraan gewoond raak. As jy enige vrae het of hulp nodig het, kan jy altyd hulp soek by die onderwyser wat jou opgelei het.
Wat is die werklike voordele van TM-meditasie?
Talle studies het die voordele van TM bewys. Dit beïnvloed ons liggaam, gees, intellek en emosies ewe veel.
| Begunstigde sektor | Voordele en voordele |
|---|---|
| Fisiese voordele |
|
| Voordele vir geestesgesondheid |
|
| Voordele van kognitiewe vermoë |
|
| Emosionele voordele |
|
Wat is die verskil tussen TM en Mindfulness?
Dit is 'n vraag wat baie mense vra. Mindfulness-meditasie is ook nou baie gewild. Daar is 'n klein maar belangrike verskil tussen die twee.
- Mindfulness-meditasie behels om volle aandag aan die huidige oomblik te gee. Jy neem bloot jou asemhaling, jou liggaamsgevoelens en die gedagtes wat by jou opkom waar. Wanneer 'n gedagte opkom, jaag jy dit nie na nie, jy sê: "Goed, ek het hierdie gedagte gehad," en jy laat dit gaan en bring jou aandag terug na die hede.
- In TM-meditasie gebruik jy 'n mantra om jou aandag na binne te rig. Dit beteken om jou gedagtes verder as die huidige oomblik te neem, na 'n dieper, stiller plek.
Eenvoudig gestel, Mindfulness is soos om na die golwe van jou gedagtes te kyk. TM is soos om in die stil water onder daardie golwe te duik.
Moet ek met my dokter praat?
Ja, absoluut. As jy 'n mediese toestand soos hoë bloeddruk, chroniese pyn, depressie of angs het , is dit baie belangrik om met jou huisdokter te praat voordat jy met enige nuwe behandeling of komplementêre terapie begin.
TM is nie 'n plaasvervanger vir mediese behandeling nie. Die beoefening daarvan saam met jou medikasie kan jou egter addisionele verligting bied. Jou dokter kan jou die beste adviseer oor hoe gepas dit vir jou toestand is. Hy of sy kan jou ook inligting gee oor 'n TM-sentrum naby jou.
Boodskap vir die Huis Toe
- Transendentale Meditasie (TM) is 'n eenvoudige, nie-godsdienstige meditasiemetode wat diep ontspanning aan die gees bied.
- Dit kan nie op jou eie geleer word nie. Jy moet beslis opleiding van 'n gesertifiseerde onderwyser ontvang .
- Navorsing het getoon dat dit beduidende verligting bied van toestande soos stres, angs, slapeloosheid en hoë bloeddruk.
- Dit is 'n komplementêre terapie. As jy vir 'n mediese toestand behandel word, maak seker dat jy dit met jou dokter bespreek voordat jy met TM begin.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by