Dit lyk 'n bietjie verleentheid om oor winderigheid en winderigheid te praat, nè? Terwyl klein kindertjies lag wanneer hulle hierdie woorde hoor, probeer volwassenes soos ons maak asof dit nie gebeur het nie. Maar soms is daar tye wanneer ons dit nie kan beheer nie en in die moeilikheid beland. Ons produseer almal gas in ons liggame, maar baie mense weet nie daarvan nie. So vandag, laat ons hierdie verleentheid opsy sit en in detail praat oor wat winderigheid genoem word.
Die een wat opgaan en die een wat afgaan... Hoe kom hierdie twee bymekaar?
Eenvoudig gestel, daar is twee hoofmaniere waarop gas in ons liggaam geproduseer word.
Die eerste is die lug wat ons insluk . Ons sluk onbewustelik lug in wanneer ons inasem, wanneer ons kos haastig insluk, wanneer ons koolzuurhoudende drankies (soos koeldrank) drink, of wanneer ons kougom kou. Die gasse in hierdie lug, soos suurstof, stikstof en koolstofdioksied, kom die liggaam binne.
"Ons verdryf die meeste van die lug wat die liggaam op hierdie manier as gas binnedring," verduidelik dokters. "As dit nie op hierdie manier verdryf word nie, kan daardie lug deur ons spysverteringskanaal beweeg en ongemak soos winderigheid of opgeblasenheid veroorsaak."
Die tweede proses vind binne ons ingewande plaas. Nadat ons kos geëet het, absorbeer ons liggame die voedingstowwe wat dit benodig. Dan word die oorblywende kos, die onverteerbare dele, deur die goeie bakterieë in ons dikderm afgebreek. Hierdie proses produseer gas. Hierdie gas is wat ons gewoonlik winde noem.
Normaalweg het hierdie tipe asem geen reuk nie. Die eet van sekere kosse, veral kosse wat swael bevat (byvoorbeeld eiers, vleis, kool, ens.), kan egter 'n skerp reuk aan die asem gee. Sommige bakterieë kan ook gasse soos metaan of waterstofsulfied produseer, wat 'n reuk kan veroorsaak.
Watter kosse veroorsaak gas in die maag?
Onthou jy die gedigte wat jy op skool gelees het? Die gedigte oor bone is eintlik waar. Sommige kosse is 'n bietjie moeiliker vir ons liggame om te verteer, so hulle veroorsaak meer gas. Kom ons kyk wat hierdie kosse is.
| Tipe kos | Beskrywing |
|---|---|
| Peulgewasse soos lensies, bone en kekerertjies | Die komplekse koolhidrate in hierdie kosse is moeilik om te verteer, wat lei tot meer gasproduksie. |
| Sommige groente | Groente soos broccoli, blomkool, spruitkool, kool en uie. |
| Volgraan | Dinge soos volgraanbrood en semelsgraan. |
| Soorte suiker | Suiker in vrugte en vrugtedrankies, sowel as hoë-fruktose mieliesiroop in kunsmatig vervaardigde voedsel. |
| Kunsmatige versoeters | Kunsmatige versoeters wat in dieetdrankies en suikervrye kosse voorkom, veral sorbitol, is bekend daarvoor dat hulle gas veroorsaak. |
Daarbenewens kan sommige mense nie laktose, 'n suiker wat in melk en suiwelprodukte voorkom, verteer nie. Hierdie toestand word "laktose-intoleransie" genoem. As jy hierdie toestand het, kan jy gas en opgeblasenheid ervaar nadat jy melk gedrink het of jogurt geëet het.
Maar onthou, moenie ophou om vrugte, groente en graan te eet net omdat dit gas veroorsaak nie. Dit is baie goed vir ons gesondheid. Jy moet net 'n bietjie versigtig wees oor watter kosse jou die meeste ongemak veroorsaak.
Dink jy dit sal 'te veel' wees?
Dit is normaal vir 'n gesonde persoon om 10 tot 20 keer per dag gas uit te skei. Die meeste mense wat na 'n dokter kom en sê: "Ek het baie gas," het nie eintlik abnormale gasopbou in hul liggame nie.
Sommige mense is dalk 'n bietjie meer sensitief as ander. Dit wil sê, selfs al het hulle 'n normale hoeveelheid gas in hul maag, voel dit baie ongemaklik. Selfs met X-strale sien hulle nie 'n abnormale hoeveelheid gas in hul ingewande nie. Dit beteken die probleem is nie die hoeveelheid gas nie, maar hoe jy voel.
Om lug in te hou veroorsaak nie enige groot gesondheidsprobleme nie, maar dit kan maagpyn of ongemak veroorsaak.
As jy egter meer as 50 keer per dag gas uitskei en ook ander simptome ervaar, soos erge buikpyn, opgeblasenheid of bloed of olierige materiaal in jou stoelgang , is dit baie belangrik om jou dokter vir advies te raadpleeg.
Eenvoudige maniere om gas te verminder
As jy fisies of sosiaal ongemaklik voel as gevolg van hierdie gasprobleem, is daar 'n paar eenvoudige dinge wat jy kan doen om dit te verminder.
- Eet stadig en kou jou kos goed. Wanneer ons haastig eet, sluk ons lug in sonder om dit te besef.
- Verminder kougom.
- Vermy die drink van koolzuurhoudende drankies soos koeldrank.
- Beperk kosse en drankies wat kunsmatige versoeters bevat.
- Eet kosse wat bekend is daarvoor dat hulle gas veroorsaak (bv. bone, kool, lensies) matig.
- As jy laktose-intoleransie het , beperk melk en suiwelprodukte.
- Oefening kan help met vertering.
Is daar enige medikasie hiervoor?
Alhoewel daar geen enkele geneesmiddel hiervoor is nie, kan sommige oor-die-toonbank medisyne wel verligting bied. Maar onthou, dit is altyd die veiligste en beste om met jou dokter te praat voordat jy enige medikasie gebruik.
- Simetikoon: (Handelsname sluit in Gas-X, Mytab, Phazyme). Hierdie werk deur gasborrels wat in die ingewande vorm, op te breek, sodat hulle makliker kan deurgaan.
- Alfa-galaktosidase: (Voorbeeld: Beano). Dit is 'n ensiem. Dit help om die moeilik verteerbare suikers wat in groente en graan voorkom, af te breek.
- Laktase: (Bv. Lactaid, Surelac). Hierdie ensiem help mense wat laktose-intolerant is. Wanneer dit geneem word voor die eet van suiwelprodukte, help dit om laktose te verteer.
Selfs al bied dit verligting, as jou probleem voortduur of ander simptome ontwikkel, maak seker dat jy mediese advies inwin.
Boodskap vir die Huis Toe
- Om 'n dermbeweging te hê en gas uit te skei is niks om oor skaam te wees nie, dit is 'n baie normale proses wat in almal se liggaam plaasvind.
- Die tipes kosse wat ons eet en die manier waarop ons dit eet, beïnvloed direk die vorming van gas in die maag.
- Hierdie toestand kan grootliks beheer word met eenvoudige lewenstylveranderinge, soos om stadig te eet, sekere kosse te beperk en te oefen.
- Dit is normaal om tot 20 keer per dag gas uit te skei. As jy egter ander simptome het, soos erge buikpyn of bloed in jou stoelgang , raadpleeg jou dokter onmiddellik.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by