Ly jy ook aan tipe 2-diabetes? Kom ons gesels eenvoudig daaroor.

Voel jy ook heeltyd moeg, dors? Of moet jy gereeld urineer? Jy mag dink dat dit normale dinge is. Dit kan egter simptome wees van 'n groot verandering wat in ons liggaam plaasvind, naamlik tipe 2-diabetes. Moenie bekommerd wees nie, dit is 'n baie algemene toestand onder ons in Sri Lanka. Kom ons gesels vandag baie eenvoudig en op 'n vriendelike manier hieroor.

Eenvoudig gestel, wat is tipe 2-diabetes?

Dit is 'n lewenslange toestand, maar indien dit behoorlik bestuur word, is daar niks wat jou keer om 'n heeltemal normale, gesonde lewe te lei nie.

Dink so daaraan, daar is 'n hormoon in ons liggaam wat die selle help om die suiker (glukose) in die kos wat ons eet in energie om te skakel, en dit word insulien genoem. Hierdie insulien word vervaardig deur 'n orgaan genaamd ons pankreas. In tipe 2-diabetes gebeur twee hoof dinge:

1. Insulienweerstandigheid: Alhoewel jou liggaam insulien produseer, reageer jou selle nie behoorlik daarop nie. Dis asof daar 'n sleutel is, maar die sleutel sit in jou mond vas. Dus kan die suiker in jou bloed nie in jou selle inkom nie en bou dit op in jou bloed.

2. Nie genoeg insulien produseer nie: Met verloop van tyd veroorsaak hierdie insulienweerstand dat die pankreas harder werk en meer insulien produseer. Na 'n rukkie word die pankreas "moeg" en kan nie genoeg insulien produseer nie.

In die verlede is dit "volwasse-aanvang diabetes" genoem. Maar vandag, veral as gevolg van kinderjare vetsug, kan hierdie toestand by jongmense, selfs jong kinders, voorkom.

Het jy ook hierdie simptome? Kyk gerus.

Die simptome van tipe 2-diabetes is soms baie subtiel. Daarom weet sommige mense nie eers dat hulle diabetes het nie. Wees bewus van hierdie simptome.

Wat is die oorsake en risikofaktore vir tipe 2-diabetes?

Daar is geen enkele oorsaak hiervoor nie. Dit word veroorsaak deur 'n kombinasie van faktore. As jy verskeie van hierdie risikofaktore het, is jy meer geneig om diabetes te ontwikkel.

Dinge wat jy nie kan verander nie

• Ouderdom:Die risiko is hoër as jy ouer as 45 jaar is.
• Familiegeskiedenis: As jou ma, pa, broer of suster diabetes het, loop jy ook 'n hoër risiko.
• Gene: Sommige genetiese invloede kan inmeng met die produksie en funksie van insulien.

Dinge wat jy kan verander (hierdie is die belangrikste!)

• Oorgewig of vetsug: Hoe meer liggaamsgewig jy het, hoe hoër is jou risiko om insulienweerstandigheid te ontwikkel.
• Gebrek aan oefening: Gebrek aan fisiese aktiwiteit dra by tot diabetes.
• Hoë bloeddruk: Selfs wanneer dit met medikasie beheer word, is hoë bloeddruk 'n risikofaktor.
• Cholesterolvlakke: Verlaagde vlakke van "goeie" cholesterol (HDL) in die bloed en verhoogde vlakke van trigliseriede.
• Dieet: Gereelde verbruik van voedselsoorte hoog in suiker, olie en meel.
• Rook.
• Stres en gebrek aan slaap.

Ander gesondheidstoestande

• Prediabetes: 'n Toestand waar bloedsuikervlakke hoër as normaal is, maar nie hoog genoeg is om as diabetes beskou te word nie. Dit is soos 'n laaste waarskuwing.
• Swangerskapsdiabetes: As jy diabetes tydens swangerskap ontwikkel, loop jy 'n verhoogde risiko om later tipe 2-diabetes te ontwikkel.
• Polisistiese ovariumsindroom (PCOS): Hierdie toestand, algemeen onder vroue, word ook geassosieer met insulienweerstandigheid.

Hoe word diabetes akkuraat gediagnoseer?

Indien u die bogenoemde simptome of risikofaktore het, is dit die beste om 'n dokter te raadpleeg en 'n bloedtoets te kry. Die toets neem gewoonlik twee dae om die diagnose te bevestig.

• A1c-toets: Dit meet jou gemiddelde bloedsuikervlakke oor die afgelope 2-3 maande. Dit is die mees gebruikte toets.
• Vastende Plasma Glukose (FPG): Dit is 'n bloedtoets wat gedoen word na vas (ongeveer 8 uur lank niks geëet nie, slegs water gedrink).
• Mondelinge Glukosetoleransietoets (OGTT): In hierdie toets word eers bloed geneem terwyl jy vas, dan word 'n soet drankie gegee, en twee uur later word bloed weer geneem om te sien hoe die liggaam op die suiker reageer.

Behandeling en Bestuur: Só oorkom ons dit!

Die bestuur van tipe 2-diabetes is 'n kombinasie van lewenstylveranderinge en, indien nodig, medikasie.

1. Lewenstylveranderinge (dit is die fondament!)

Jy kan dalk jou bloedsuikervlakke sonder medikasie beheer, bloot deur lewenstylveranderinge te maak.

• 'n Gesonde dieet:
• Verminder kalorieë:Beheer die hoeveelheid kos wat jy eet. Maak ons ​​rysbak 'n bietjie kleiner en vul dit met groente, kruie en vrugte.
• Verminder lekkers en meel: Beperk dinge soos suiker, versoete drankies, koeke, beskuitjies en brood soveel as moontlik.
• Veselryke kosse: Eet meer vrugte, groente, volgraan, hawermout en neute.
• Oefening:
• Doen iets soos flink stap, fietsry of swem vir ten minste 30 minute per dag.
• Daarbenewens sal dit beter wees as jy 'n paar dae per week kragopbouende oefeninge soos joga en gewigoptel kan byvoeg.
• Gewigsverlies:
• Selfs die verlies van 5% - 7% van jou liggaamsgewig kan 'n beduidende positiewe impak op bloedsuikervlakke, cholesterol en bloeddruk hê.

2. Medikasie

Indien lewenstylveranderinge alleen nie jou bloedsuikervlakke kan beheer nie, sal jou dokter medikasie voorskryf.

Sommige algemeen gebruikte medisyne:

• Metformien: Dit is dikwels die eerste medikasie wat voorgeskryf word. Dit verminder die produksie van suiker deur die lewer en help die liggaam om beter op insulien te reageer.
• Sulfonilureums: Hierdie help die liggaam om meer insulien te produseer.
• DPP-4-inhibeerders, SGLT2-inhibeerders, GLP-1-reseptoragoniste: Dit is nuwer middels en help om bloedsuikervlakke op verskillende maniere te beheer.
• Insulien: In sommige gevalle, wanneer ander medikasie nie genoeg is nie, kan insulieninspuitings nodig wees. Dit is nie die einde van diabetes nie, maar net nog 'n stap in die beheer daarvan.

Kom ons voorkom komplikasies wat deur diabetes veroorsaak word.

Waarom werk ons ​​so hard om diabetes te beheer? Omdat hoë bloedsuikervlakke oor 'n lang tydperk lewensbelangrike organe in ons liggaam kan beskadig.

• Hart en bloedvate: Die risiko van 'n hartaanval en beroerte verdubbel.
• Niere: Daar is 'n risiko van nierskade en -versaking.
• Oë: Die bloedvate in die oë kan beskadig word en selfs tot sigverlies lei (Diabetiese Retinopatie).
• Senuwees: Skade aan die senuwees kan verlies aan sensasie in die ledemate en spysverteringsprobleme veroorsaak (Diabetiese Neuropatie).
• Voete: As gevolg van verminderde bloedsirkulasie en senuweeskade, is daar 'n hoë kans dat wonde aan die voete nie sal genees nie en besmet kan raak.

Moenie vir enige hiervan bang wees nie. As jy jou diabetes goed beheer, kan jy baie van hierdie komplikasies voorkom. Hier is 'n paar dinge wat jy kan doen:

• Neem medikasie betyds.
• Handhawing van 'n gesonde dieet.
• Gereelde oefening.
• Kontroleer gereeld u bloedsuikervlakke soos deur u dokter voorgeskryf.
• Kontroleer u oë, niere en voete gereeld soos deur u dokter aanbeveel.