Is hierdie kant van jou pols ook seer? (Ulnêre polspyn) - Kom ons vind die besonderhede uit!

Soms is jou pols seer, nè? Veral aan die kant waar jou pinkie is. Miskien werk jy al lank op 'n sleutelbord, lig gewigte op, speel 'n sport soos krieket, of staan ​​jy selfs net soggens op. Dit kan baie irriterend wees. Vandag praat ons oor hierdie polspyn aan die kant van jou pinkie, of wat dokters 'ulnêre' polspyn noem.

Wat is hierdie ulnêre polspyn?

Eenvoudig gestel, dit verwys na pyn aan die buitekant van jou pols, waar jou pinkie is. Die ulna is een van die twee bene in jou voorarm. Die ulna is waar die been aan jou pols heg. Maak nie saak hoe jy jou hand draai nie, wanneer 'n dokter sê: "Die ulna maak seer," is dit maklik om die presiese ligging vas te stel.

Dink daaraan, ons pols is nie net 'n gewrig nie. Dit is 'n ongelooflik komplekse en baie belangrike struktuur met baie dinge daarin, soos bene, spiere, senings, ligamente, senuwees en bloedvate . Dus, as selfs die geringste skade of besering aan enige van hierdie dele plaasvind, kan hierdie soort pyn voorkom.

Waarom is my pols so seer? Kom ons kyk na die redes.

Die oorsake van hierdie pyn kan in twee hoofkategorieë verdeel word. Een is skielike ongelukke en beserings. Die ander is stadig ontwikkelende mediese toestande.

Wat kan gedoen word om hierdie pyn te behandel?

Die behandeling wat jy benodig, sal afhang van die oorsaak van jou pyn. Jou dokter sal presies bepaal wat dit veroorsaak. Daar is egter verskeie algemeen gebruikte behandelings.

• Rus: Dit is die belangrikste ding. As jy hierdie pyn ervaar terwyl jy iets doen, neem 'n goeie blaaskans van daardie aktiwiteit vir 'n paar dae. Dit kan sport wees, huiswerk doen of werk by die kantoor doen. As jy jou hand rus gee, gee dit die beskadigde dele tyd om te genees.

• Ys: Draai ysblokkies of 'n yspak in 'n skoon lap toe en plaas dit vir 10-15 minute 'n paar keer per dag op die area van pyn en swelling. Moet nooit ys direk op die vel aanwend nie.

• Medikasie: Jy kan parasetamol of 'n NSAID (nie-steroïdale anti-inflammatoriese middel) soos Ibuprofen of Diclofenac neem vir pyn en swelling. Dit is egter die beste om jou dokter te raadpleeg voordat jy enige medikasie gebruik. In sommige ernstige gevalle kan jou dokter sterker medikasie soos kortikosteroïede of inspuitings aanbeveel.

• Ergonomiese aanpassings: As jy op 'n rekenaar in 'n kantoor werk, probeer om jou stoel, lessenaar en sleutelbord effens te verstel. Verstel dit sodat jy met jou polse reguit kan werk.

• Fisioterapie:As jou dokter dit aanbeveel, kan jy oefeninge doen wat jou pols versterk en buigsaamheid verhoog onder leiding van 'n fisioterapeut.

• Immobilisering van die hand: In ernstige gevalle kan 'n spalk, stut of gips gebruik word om die hand te immobiliseer.

• Chirurgie: Indien bogenoemde behandelings nie help nie, of indien daar 'n ernstige toestand soos 'n gebreekte been of geskeurde tendon is, kan chirurgie nodig wees.

Kan hierdie soort pyn nie voorkom word nie?

Natuurlik is dit moontlik. Deur na die klein dingetjies om te sien, kan hierdie risiko aansienlik verminder word.

Algemene veiligheidsmaatreëls

• Dra altyd 'n veiligheidsgordel wanneer jy in 'n motor ry.
• Dra gepaste veiligheidstoerusting (bv. polsbeskermers) wanneer jy sport speel of riskante werk doen.
• Moenie goed by die huis of by die werk plaas waar hulle kan val nie. Hou hulle netjies.
• Moenie op stoele of tafels klim om na goed te reik nie. Gebruik geskikte gereedskap daarvoor.

Veral vir diegene wat rekenaars gebruik

Die meeste van ons spandeer deesdae baie tyd voor die rekenaar, daarom is dit baie belangrik om oor hierdie dinge te dink.

• Verstel die hoogte van die sleutelbord sodat jy nie jou polse opwaarts hoef te buig wanneer jy tik nie.
• In plaas daarvan om aanhoudend te tik, neem ten minste elke halfuur 'n kort pouse en skud jou hande 'n bietjie.
• Die gebruik van 'n polssteun vir jou sleutelbord of muis kan die druk op jou polse verminder.

Wanneer moet jy definitief 'n dokter sien?

Normale pyn behoort binne twee tot drie dae te bedaar. As jy egter enige van die simptome hieronder het, moet jy beslis 'n dokter raadpleeg.

• As jy nie jou hand, pols of vingers kan beweeg nie.
• As jy gevoelloosheid of spelde en naalde in jou pinkie, ringvinger, pols of arm het.
• As daar swelling of verkleuring (blou, pers) in die pols of hand is.
• As die pyn langer as twee weke voortduur ten spyte van tuisbehandeling.

Die tyd wat dit neem vir hierdie pyn om te genees, wissel na gelang van die oorsaak. Terwyl 'n eenvoudige verstuiting binne 'n paar weke sal genees, kan 'n fraktuur etlike maande neem om ten volle te genees. Daarom is dit baie belangrik om 'n dokter te sien vir 'n behoorlike diagnose en behandeling.